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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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A FALTA DE 3 DÍAS…., DISFRUTANDO

Ya estamos a miércoles, esta semana eterna la vamos liquidando, y cuando llegue el viernes sólo quedará el esperado fin de semana, y el comienzo de las vacaciones, y  qué gran forma de empezar las vacaciones, en Vitoria, con familia, amigos e Ironman.

De momento sigo sin ponerme nervioso, a pesar de que constantemente me lo están recordando…, casi todos mis conocidos saben que este es el fin de semana, y me preguntan qué tal el tendón, que si estoy nervioso… A todos contesto lo mismo, que no estoy nervioso, lo que estoy es impaciente por que llegue el día y descubrir y vivir en mis carnes lo que es un Ironman.

Esta mañana he salido a correr, con las nike vomero, las seleccionadas para la prueba, estoy seguro que son con las que más cómodo me voy a encontrar, y además aunque no son minimalistas, son rápidas, aunque tampoco voy a ir muy rápido…

Como os decía, esta mañana he salido a correr, con Pablo Casas, que me ha contado de nuevo su experiencia en Lanzarote, para que tuviera referencias, me ha dado muchos ánimos, la verdad es que es muy fan mío, y se agradece, en estos momentos en los que hay tantas dudas.

La pierna me molestaba un poco, pero no era un dolor concreto en el tendón, era más una molestia de  estar demasiado pendiente del pie, y hasta me he alegrado cuando al rato me ha empezado a doler el otro pie igual, son los dolores normales de una persona que corre, y  sobretodo de una persona que se ha tirado todo el mes de julio lesionado, sin correr nada.

La clave, para cuando llegue a la maratón, si va todo bien, que espero que si, es que aparezcan los dolores normales de la maratón en piernas, para que así me olvide de las posibles molestias en el tendón.

A mediodía volveré a la piscina para nadar, y mañana un poco más de natación y bici. e reservo el viernes para hacer lo que me apetezca, y que la siguiente parada sea el 28 domingo a las 8:10 en la salida del Ironman Challenge Vitoria, PERO QUÉ GANAS!!

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NERVIOS A FALTA DE 4 DÍAS

Aún no estoy nervioso, estoy con  mucha curiosidad de lo que será ese día, de lo que pasará, y de las sensaciones que tendré en cada momento. Aunque trabajo  la carrera para encontrarme bien, y pensar que llego en un buen estado, al ser una carrera tan larga y de tantas horas, es una incertidumbre lo que puede pasar, y cualquier imprevisto, como un dolor no esperado, puede hacer que el día se convierta en algo muy sufrido.

Ayer estuvimos cenando Nino y Salinas para ultimar los detalles que nos faltaban, qué ropa llevar, qué comer estos días, que comer y cenar el día de antes, y con la pregunta constante de qué pasará ese día. Sabiendo que vais a leer esto aprovecho para deciros, «Qué finos os vi ayer, mamones!!!, llegáis a tope sin duda!!»

Esta mañana me he organizado regular, quería hacer un poco de estática y volver a nadar casi 3.000 metros como ayer, pero como no me iba a dar tiempo, ya que tenía una reunión pronto, he hecho estática, 40´ y luego he trotado 30´. He notado algo de molestias en el pie, no en el tendón, más bien en la planta del pie, pero yo creo que de haber apollado el pie mal durante este último mes. Mañana saldré a correr algo más de una hora para hacer la última prueba.

Ya no queda nada, qué ganas de que llegue el día, por un lado por terminar esta semana, y por otro por empezar unos días de vacaciones que tengo después, donde si va todo bien, empezaré a preparar el gran objetivo de este año.

Buen día a todos.

 

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FIN DE SEMANA ESPECTACULAR A FALTA DE 5 DÍAS

Este fin de semana era lo que necesitaba antes del Ironman de Vitoria, algo de familia, de descanso, y de bici.

EL fin de semana me bajé a Málaga a ver a Celia y el peque, qué gusto y qué tranquilidad, qué maravilla ver al peque crecer, cada día más hombre y deseando que dentro de poco esté haciendo deporte conmigo 😉

Aprovechando que estuve por Málaga volví a dar un par de vueltas en bici, el sábado 4 horas y el domingo un par de horas, para poder aprovechar el resto del día con la familia. Por esa zona, rodeado de montañas, fueron horas intesas de bici pedaleando hacia arriba, y con bastante calor. Pensaba mucho en el domingo 28, en cómo será el Ironman, y cómo seré capaz de hacer el sector bici, serán unas 6 horas pedaleando, aunque sea llano, no estoy acostumbrado a tanta bici, y habrá que dosificar para la maratón de después?

No estoy nervioso, ni miedoso por el Ironman, tengo mucha curiosidad de cómo será ese día, y como pasaré de sector a sector con distancias que hace mucho que no hago, de hecho nunca he nadado 3.800 metros, hace muchos años que no monto 280 km en bici, pero por suerte he hecho dos maratones este año, y sí se lo que se siente, aunque en este caso no será lo mismo.

Termino el post de hoy dejando un post que ha saido hoy en http://www.runin.es , donde escribo de vez en cuando, y que os invito a que echéis un vistazo.

Gracias a todos, última semana antes del reto

http://runin.es/17-anos-preparando-un-ironman/

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A TOOOOPEEEE A FALTA DE 8 DÍAS

Tremendo subidón en el entrenamiento e ayer. Volví a correr, no a un gran ritmo, pero hice dos tandas de 40´ con dos tandas de 40´ de estática. Fue un entrenamiento duro, casi el más duro del mes de julio, y lo bueno es que no noté ninguna molestia en el tendón, y hoy tampoco la noto, así que yo creo que llego en buen estado para el 28J.

Esta mañana he nadado, casi 2.000 metros, con calma, la semana que viene, al ser la última semana la dedicaré a la natación y a entrenamientos suaves, pero este fin de semana si que voy a hacer un puñadito de kilómetros en bici.

Me han venido muy bien todos los tratamientos que he recibido para el tendón en el hospital, gracias a todos mis compañeros, también las clases de pilates, ahora estiro lo que no he estirado en la vida, y veo que tendrá que ser una costumbre constante si no quiero volver a tener problemas en los tendones. Y también me ha venido bien perder algo de peso, espero mantenerme, o incluso bajar algo más de aquí a la carrera.

Me encuentro supermotivado para el Ironman, pensar que hace 10 días no pude ni correr los 5 kilómetros de tricross de Navaluenga, veía casi imposible lo de hacer un Ironman en VItoria en 20 días, y empiezo a ver las posibilidades a falñta de tan sólo 8 días. Espero verme en condiciones para poder terminar.

Buen fin de semana a todos, y a hacer mucho deporte

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9 DÍAS, CUENTA ATRÁS DEFINITIVA

La cuenta atrás definitiva ha empezado, ya quedan pocos días y pocos entrenamientos, hoy probaré de nuevo el tendón haciendo una sesión doble de carrera a pie en cinta, y la semana que viene probaré a hacer una tirada de 90´ por la calle, para así creer que puedo hacer bien la maratón. Todo va a estar en la cabeza, debo trabajar bien el aspecto mental de la carrera, por quen posiblemente note cosas raras en el tendón, pero son cosas que posiblemente en condiciones normales podría notar, al igual que las puedo notar en el otro tendón, pero no debo dejar que eso me afecte, por que en pruebas tan duras, en als que la cabeza tiene un componente importante, si metes el factor dolor, la fuerza mental se detriora rápidamente.

Hoy hago la prueba para el tendón con 2 series de estática de 40´metiendo otras dos series de carrera en cionta de 40´, último entrenamiento paliza, aunque lo voy a hacer con calma.

he de reconocer que estoy nervioso por la carrera, que ya queda poco, pero rpefiero planteármelo como la oportunidad de poder hacer una carrera así, algo que nunca me hubiera imaginado que podría hacer, y prefiero pensar que voy a dedicar un día a hacer deporte, más que ir a una competición.

Ya no queda nada, a punto de afrontar la última semana de entrenamiento.

Buen día a todos, y gracias por vuestros ánimos!!

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QUEDAN 10 DÍAS PARA VITORIA

Y por fin he vuelto a correr medianamente en condiciones. Esta mañana me he levantado con ganas de probar la pierna, a pesar de que ayer  tenía un poco de dolor, las molestias son muy diferentes a las de las semanas anteriores, y tenía ganas de probar cómo iba la pierna. 

Me he quedado un poco dormido, por fin una noche en la que duermo bien, y me he despertado a algo más de las 6:00, he ido a 30´ de spinning, y después me he puesto a trotar en la cinta 40´ empezando a 10 km/h y terminando a 13,5 km/h. me he encontrado bastante bien, he notado cosas, pero es que también estoy muy pendiente de cada molestia que  tengo en ese tendón. A estas alturas de la temporada son normales los dolores, y la verdad es que tengo bastantes molestias por todo el cuerpo, pero parece que las que pueda tener en la zona del tendón me dan más miedo.

No tengo la pierna perfecta, pero aún quedan 10 días en los que puedo seguir mejorando, a penas tomo antiinflamatorios ya, mañana haré otra prueba de carrera y ya hasta el miércoles de la semana que viene no volveré a correr.

Me parece mentira que en tan sólo 10 días este embarcado en la mayor aventura deportiva que he hecho hasta ahora, un Ironman, por fin, la carrera soñada, y a pesar de todo lo que me ha pasado en los meses de junio, tanto en lo deportivo, como en lo no deportivo, voy a llegar con la cabeza en su sitio para afrontar esta carrera, que sin duda no será el último Ironman que haga en mi vida.

Buen día a todos, y a seguir entrenando.

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A FALTA DE 11 DÍAS

Sigo aquí, aunque ayer no pude escribir, y hoy hasta estas horas no me he podido sentar un segundo para poner al día cómo me encuentro.

Ayer y antes de ayer, aprovechando que bajé a Málaga a ver a Celia y al pequeño Álvaro, pude hacer algo de bici, en total entre los dos días unos 120 kilómetros, no es mucho, pero me alivia que me he encontrado más o menos bien del tendón, por contra, esta mañana que ya estaba en Madrid, me he despertado con algo de molestia, que se me ha ido pasando durante el día, ahora me encuentro bien, y esta noche, cuando termine de trabajar probaré a hacer 40´ de carrera continua.

Esta mañana he hecho 75´ de elíptica, algo que hago por que no me queda más remedio, ya que me parece bastante coñazo.

Falta poco para mi primer Ironman, el primero de Nino y Salinas, y estamos bastante nerviosos a estas alturas, pero al final, el lado positivo de la lesión, es que me estoy tomando la preparación de una forma más tranquila, ya que no me queda otra opción. Mi interés es intentar llegar a la maratón sin dolor en el pie, y terminarla, pero si me aparece dolor en algún momento, abandonar la carrera, tengo muchos proyectos este año, y no me quiero perder la temporada por forzar el 28 de julio. Aún así, va a ser un día en el que lo intente dar todo!!! y si hay que sufrir un poco, pues se sufrirá un «mucho».

Buen día a todos y mañana más y mejor, espero que más organizado que hoy, que ha sido un desastre!!

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QUEDAN 12 DÍAS + 1

Entramos en la recta final. Quedan dos semanas. En dos semana a estas horas que estoy escribiendo después de ver la etapa del tour, estaré todavía haciendo el Ironman de Vitoria, ya que se sale a las 8:00 de la mañana y a estas horas estaré haciendo la Maratón.

Y ojalá que esté haciendo la maratón, me parece que el tendón va mejor, pero hoy rodando en bici que he hecho 50 km, me ha molestado a ratos.

Quedan dos semana, para lo bueno y para lo malo, se que no voy a llegar en plenas condiciones, pero espero recurrir a la épica para poder terminar.

Buen domingo a todos. Mañana más y mejor.

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HE VUELTO A CORRER (QUEDAN 15 DÍAS)

Bueno, si realmente se puede llamar correr a lo que he hecho, jeje.

 

Ayer salí por la noche a trotar un poco, fue el primer día en el que me encontraba bien, un compañero de trabajo me dió  un uen masaje en el gemelo, otro me puso el kinesiotape, a la hora de comer fui a hacer un poco de pilates, por la tarde me compré unas taloneras para cortar el gemelo un poco, y después fui a nadar, y cuando terminé de trabajar, a eso de las 22:00 me puse a trotar, y me encontré bastante bien, eso si, a lo mejor iba a 5:30 o 6:00 min/km, pero qué más puedo pedir.

Esta mañana tenía que hacer unas cosas de trabajo en casa, no me daba tiempo a ir al gimnasio, y aunque sabía que no era la mejor opción, he vuelto a salir a correr, y esta vez un poco más, quería hacer 20´de ida, y 20´ de vuelta. Al ir, como picaba un pelín hacia arriba, he notado una pequeña molestia, pero también motivado a que estaba defendiendo demasiado el pie, al volver, al ser un terreno más favorable me he relajado bastante, e iba con el pie suelto, y me he encontrado mejor, sin dolor, y he tardado en vez de los 20´, 15´ en volver, por lo que me he encontrado mejor.

Y lo mejor de todo es que no me he quedado resentido, no tengo dolor ahora, sólo una pequeña molestia en algún paso.

Aún no es definitivo, ni mucho menos, pero a falta de 15 días para Ironman Challenge de Vitoria, empiezo a ver opciones de poder terminar la carrera.

Ya es viernes, ahora queda el fin de semana, salir un poco con la bici para sumar kilómetros, y la semana que viene a por la recuperación total.

Buen fin de semana a todos, mañana os cuento

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