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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Autor

LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

LOS SUEÑOS SE HACEN REALIDAD

Y soy un ejemplo de que eso es verdad.

No por ganar hoy, que ha sido la primera vez en mi vida que gano una carrera, si no por cruzar la línea de meta como ganador con mi hijo en brazos.

Hoy será uno de esos días marcados en el calendario como un día muy muy especial.

Cuando me he levantado hoy, no me podía imaginar que a mediodía de hoy hubiera pasado todo lo que ha pasado.

Llegué a primera hora de la mañana, a las 9,30 a Rivas para ver la salida femenina y animar a mi hermana. Es el primer duatlón de la temporada, y todavía los cuerpos no acompañan, mi hermana no ha tenido hoy un buen día, pero se ha portado como una campeona, y además ella sabe y los que la conocemos también, que es una persona constante, y que lo que se la va a dar bien a ella va a ser la media distancia, aún así ha quedado en una más que respetable 24 posición.

Llegaba el turno de mi salida, a las 11,15, no salgo con la elite por un error en la inscripción, pero aún así no tengo grandes esperanzas de ganar, ya que cada vez hay más nivel en cualquier carrera a la que vayas, pero la cosa ha cambiado cuando he oído el pistoletazo de salida, me he encontrado bien, fuerte, descansado, y con ganas de darme la paliza, a los 100 metros, cuando he mirado atrás, ya iba sólo, pero en ningún momento he pensado, que ya se hubiera terminado todo, he seguido corriendo, a mi ritmo, cómodo, a tope, pero a mi tope, no como cuando corro con los élite que voy a su tope, llevaba 1 kilómetro y medio y he pasado por una zona donde estaba Celia, y mis amigos y familia, y he odio como me animaban, al ser un circuito de zig zag, veía que poco a poco seguía sacando distancia al grupo que tenía por detrás, he seguido a mi ritmo, y cómodo, terminando la primera vuelta bien, y sabiendo que podía controlar así lo que quedaba de carrera, he dado la segunda vuelta, disfrutando viendo y escuchando cómo me animaban mis sobrinos, mi hermana, mi cuñado, Javi el entrenador, Celia, pero aún así, en ningún momento me he visto ganador, he dicho, aún queda mucho.

He llegado a la primera transición sacando unos 100 metros al segundo clasificado, pero las transiciones no son lo mío, me han pasado dos personas, pero en seguida se ha quedado uno, y hemos ido un chico y yo todo el trayecto en bici, 4 vueltas a un circuito casi llano, bajada la primera mitad, y subida la segunda mitad de cada vuelta. 

En la primera vuelta he tenido unas sensaciones raras, algo de dolor de ciática, no sé, cosas raras, pero en cuanto he terminado la primera vuelta he empezado a encontrarme bien, yo creo que ha sido consecuencia del cambio de carrera a pie a bici.

En la segunda vuelta he tirado yo un poco más que mi compañero de escapada, y me ha dicho que iba fatal, que no podía más, cuando terminamos esta segunda vuelta hacemos un acuerdo verbal, le digo, tira tu en la bajada y yo te llevo en la subida, y así controlamos al grupo que viene detrás, le parece bien, y a mi también, muy buen tío, la verdad.

Llegamos a la segunda transición, y vuelvo a perder bastante tiempo, me saca unos 100 metros mi compañero de escapada, pero el tercero está lejos, me pongo a correr, y al poco Javi me anima diciéndome, va asfixiado, sigue así que le pasas, y en efecto, unos 200 metros más y ya estaba con él. 

Es cuando empiezo a pensar que se puede hacer mi realidad mi sueño. Dije a Celia antes de empezar la carrera «si por casualidad ves que se me está dando bien la carrera, ponte con Álvaro cerca de la meta para entrar con él». Quedan poco más de un kilómetro y mi compañero de escapada se ha pegado a mi, pero giramos a la izquierda para empezar el tramo final, una bajada y un poco de subida, aprieto, y veo que revienta mi compañero, le saco en poco unos 30″, qué maravilla, voy a poder coger a mi hijo y entrar con él en la meta y ganando, no me lo puedo creer, veo la recta final, veo a bastante gente, a gente que quiero, pero no encuentro a Celia, a lo mejor el peque está dormido, pero al final, la veo, veo que Álvaro está por encima de la valla, que Celia lo sujeta, me voy a por él, ni miro atrás para saber que distancia saco al segundo, me da igual, en ese momento sólo pienso en que quiero entrar con mi hijo en la meta, le cojo, se ríe, no sabe lo que pasa, pero ten por seguro que tu padre te lo contará unas 1.000 veces, y entramos, sujeto la cinta de ganador, nunca he tocado una, tengo la cinta de ganador, sujeto a mi hijo, y viene Celia a darme un beso, es un sueño cumplido, sin duda!!

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Al final he ganado, que sensación tan bonita, mi primera victoria, me acuerdo de los que han confiado en mi, y me han creído, de los que saben que aún me queda mucho por mejorar, por que aún no he llegado a mi límite, me he encontrado bien, y he ganado, pero todavía quiero hacer muchas cosas.

Gracias a todos, y desde mañana a preparar la maratón de Sevilla del domingo que viene, por que lo que a mi se me da bien es la distancia larga.

SOLTAR PIERNAS EN LA BICI PARA LLEGAR DESCANSADO

Hoy quería montar un poco en bici, por que hacía un mes más o menos que no tocaba la bici, y no iba a ser muy bueno competir mañana sin haber montado en la bici desde hace tanto tiempo.

Hemos quedado Salinas y yo para montar 3 horas, al final han sido dos horas por una avería mecánica, pero ha sido perfecto, hemos dado una vuelta por el pardo, hemos rodado un poco, sin forzar nada de nada. Así que si va todo bien mañana llegaré descansado, y en buenas condiciones, aún no al 100%, pero mañana si va a ser un buen día para testarme y saber en qué estado estoy.

Si quedo entre los 20 primeros quedaré contento, si quedo más atrás tendré que hacer una valoración importante.

Estoy deseando competir mañana, en cuanto termine os lo cuento.

Feliz fin de semana a todos.

A DOS DÍAS DE RIVAS

La semana al final no ha sido lo que esperaba, no he entrenado ni la mitad de lo planeado, pero es la primera vez en muchas semanas que llego descansado al fin de semana.

Para seguir con la semana rara que he tenido, esta mañana cuando he ido a nadar a la piscina, lo he cambiado directamente por 40 minutos de spa, un poco de baño turco y nos chorros por todo el cuerpo que me han venido bastante bien.

Esta tarde hemos tenido el entrenamiento con Javi, conservador y sin mucha paliza para no gastarnos para el domingo, aunque siempre hay algún regalito, hoy un par de series de 500 metros de nada, pero que te gastan por que se hacen a tope.

Mañana rodaré en la bici de carretera unas 3 horas, que hace mucho que no la toco y el domingo se me va a haber olvidad montar casi.

Por fin es fin de semana y toca competir, ahora en serio. A ver qué pasa…..

SE PUEDE ENTRENAR DESPUÉS DE COMER COCIDO?? NOOOOO

Sin duda esta ha sido la semana del caos, con entrenamientos programados que no he podido cumplir, visitas a urgencias, y demás cosillas inesperadas que pasan durante una semana.

Esta mañana he cambiado el entrenamiento por estar jugando con pocoyo y Álvaro, ya que hoy a las 6.00 de la mañana Álvaro tenía ganas de marcha. No pasa nada, por que hoy por la tarde tenía un rato para entrenar, por lo que dejo el entrenamiento para la tarde, eso si, ya no me va a dar tiempo a doblar, que hoy quería correr y nadar.

Pero qué ha pasado hoy, y que ha servido de aprendizaje? Pues que tenía para comer cocido, restos del fin de semana, y me he empezado a poner en un plato, como si se fuera a acabar el mundo, y ya, para poquito que quedaba, pues me lo pongo todo……., error!!!!!!

Cuando he querido entrenar esta tarde, me he acordado de cada garbanzo, he empezado a correr y he dicho, pero que es esto?? No podía ni moverme…., me notaba superhinchado, corría, pero con una sensación de pesadez tremenda, y notaba con cada paso como se me movían las tripas, total, imposible!!

He intentado hacer un poco de estática, pero era tal el mal cuerpo, que he dicho, ara qué? No merece la pena, al baño turco, y así he hecho, a sudar el cocido, y por favor, que acabe ya esta semana de caos!!

Mañana intentaré nadar por la mañana, y por la tarde entrenar con Javi en pista, qué pasará….., mañana lo sabréis.

Buenas noches.

CLASE DE SPINNING Y NATACIÓN

Esta mañana he tenido clase de spinning, notaba las piernas cargadas, por que ha sido poco el tiempo de recuperación desde las series que hice ayer corriendo, pero en seguida han entrado en calor, y he podido esforzarme un poco más.

Hoy ha sido el último día de la semana que me he metido algo de caña, quiero llegar lo más fresco posible al domingo, y ver qué tal se me da en las mejores condiciones. Además esta semana estoy durmiendo bastante bien por que el peque está bien, y cuando está bien, va a la guardería, y en la guardería se cansa, y duerme mejor por las noches, llevamos dos noches de casi 10/11 horas durmiendo de casi el tirón, qué maravilla!!

Esta tarde tengo otra sesión de piscina con el club de triatlón de Virgin Capitán Haya, me gustó la del lunes, a ver hoy qué tal se da la cosa, seguro que bien.

Los días pasan volando, ya mañana jueves, y las semanas pasan a toda velocidad, parece que queda mucho para el 7 de abril, pero seguro que antes de que nos demos cuenta estamos preparados para el pistoletazo de salida. Qué ganas de que llegue ya!!

Buen día lleno de deporte!!

MI PRIMERA EXPERIENCIA CON LAS MEDIAS COMPRESSPORT

Antes de contar mi experiencia con las medias compressport que he comprado y probado hoy os voy a contar la sesión de ayer tarde en la piscina del Virgin Active Capitán Haya con el club de triatlón.

Lunes y miércoles a las 19.00 hay quedada del club de triatlón del Virgin Active. Ayer fue mi primera experiencia también, y la verdad es que bastante buena, por que siempre entrenar con gente te obliga más, y la natación que la tenía totalmente abandonada, ya tengo un par de días a la semana para obligarme.

Ayer hicimos unas series, la piscina como ya os he dicho es pequeña, debe tener unos 17 metros, e hicimos 4x 4 largos fuertes, 2×4 largos suaves, 4×4 largos fuertes, esto suma unos 750 metros, y lo hicimos un par de veces. En mi calle había un chico que iba bastante bien en el agua por lo que me tuve que obligar un poco más de lo normal, y así lo he notado esta mañana que me he despertado con un poco de agujetas en los hombros.

Esta mañana no he podido entrenar, ya sabéis, circunstancias de la vida, hoy por que me ha tocado pasar la mañana en urgencias, por un problema familiar, que gracias a Dios, no ha sido finalmente nada, pero que me ha asustado esta mañana.

Pero si he podido entrenar esta tarde, pero antes, he estado dando un paseo con mi hijo, y he ido a trilife, a comprarme las famosas medias de compresión, las había visto, muchas veces, y tenía sentimientos enfrentados hacia ellas, sobretodo, el que no me quiero convertir en un friki del triatlón, con todos los complementos, pero últimamente me habían hablado bien de ellas, y llevo unos días que cuando corro me aparecen unas molestias en la pierna izquierda a la altura del gemelo y del tibial posterior, que me mosqueaba un poco, por lo que hoy, impulsivamente, y ya que podía dar un paseo con el peque, he ido a la tienda y me las he comprado.

Con ellas he ido al gimnasio, y hoy quería repetir las series del viernes, a ver qué tal me encontraba hoy, el 5×2000.

He calentado 15 minutos, y he empezado con las series, la primera a 17,5 km/h, la segunda a 18 km/h, la tercera a 18,5 km/h, hasta aquí, he de decir que bastante bien, no sé si ha sido por el efecto medias, o que, pero me he encontrado muy bien. Quedaba lo peor, la 4ª serie a 19 km/h, he terminado notando el cansancio ya, llevaba 40 minutos corriendo, y esta serie la he terminado casi con 50 minutos corriendo, y ya se nota el tiempo acumulado de carrera, pero las sensaciones han sido muy buenas.

Quedaba la última serie, podía haber bajado a 18,5 o a 18, no pasaba nada, había entrenado bien, y me podía ir a casa con buenas sensaciones, incluso contarlo aquí en el blog, habría estado bien, pero me he picado, y quería hacer la última serie a tope. 2 kilómetros a casi 20km/h a 19,5 km/h, después de llevar 50 minutos corriendo, y haber hecho 4 series de 2.000, esto para un currito como yo, un tío que no se dedica a esto, es paliza, pero quería probarme, y he empezado la serie a 19,5 km/h, y he de decir, que he terminado entero, y bien, con el cansancio normal, pero he terminado.

Esto me sirve de test para el duatlón de Rivas del domingo, he visto los parciales del año pasado, y al principio me asusté, ya que vi que había gente que hacía el primer 5.000 en menos de 15 minutos, demasiado!! esto no es de elite, esto es de profesional, lo que pasa es que luego he visto que no son 5000 m al principio, si no que son 4600 m, por lo que yo puedo estar para estar entre los 20 primeros, que es mi objetivo para este domingo.

Mañana más y mejor, y ahora una buena cena y a descansar.

EMPIEZO LA SEMANA CON BUENOS PROPÓSITOS

Semana nueva, propósitos nuevos, y sobretodo después  de haberme quitado la gripe, catarro y demás de la semana pasada, me siento como nuevo, y con muchas ganas de entrenar.

Hoy empiezo con sesiones dobles. Esta mañana he hecho un poco de estática y luego me he metido en la clase de spinning, las sensaciones han sido buenas, me he encontrado bien, aunque tengo un poco de dolor en el pecho, pero debe ser pequeños restos del catarro.

Esta tarde voy a nadar con el equipo de triatlón del Virgin Active Capitán Haya, a ver si mejoro en la natación, que la tengo bastante abandonada.

El spinning si puede ser un buen aliado, y un buen sustituto a la falta de rodaje que tengo para la carrera del domingo, ya que son sólo 18 kilómetros de bici, que será poco más de media hora, y el spinnig puede hacer que pueda mantener a buen ritmo esos 18 kilómetros.

Lo que va a ser una incógnita es la carrera a pie, he visto los parciales del año pasado y los primeros lo corren a 3.00´ el kilómetro, qué nivel!! yo aún no estoy en esos tiempo, mañana intentaré hacer las 5 series que tenía pendientes del viernes, e intentar hacer los 5 x 2.000 a 3.10´ en función del test de mañana veré cómo puedo ir el domingo.

Sería un gran resultado terminar entre los 20 primeros de la categoría absoluta, a ver si se da todo bien!!

Buen día a todos!!

MEDIA MARATÓN DE FUENCARRAL

Qué carrera más bonita, y como la he disfrutado.

Mi idea, como os dije ayer, era la haber ido corriendo desde casa, para hacer 7 kilómetros más y que me sirviera de tirada larga para la maratón de Sevilla, pero Álvaro ha hecho un amago de despertarse, y me he quedado unos minutos con él. Ya se me ha hecho tarde, por lo que he ido en coche hasta el barrio de Fuencarral.

Una mañana fría, aunque soleada.

Hemos llegado a la casa de Salinas, donde Julius nos ha hecho una buena cata degustación de productos de suplementación, madre mía que guarrería, no me extraña que a Nino le haya entrado la descomposición que le ha entrado durante la carrera.

La idea de hoy era hacer la carrera tranquila, y lo he agradecido, se ve todo de manera diferente empezando a un ritmo normal, sin los apretones y las calenturas normales de las carreras, me ha parecido mentira cuando hemos pasado por el primer kilómetro, y marcaba el reloj 5 minutos, qué gusto.

Nino, como hoy no ha sido su día, ni mucho menos, se ha quedado poco a poco en la salida, y yo he seguido con Salinas. Creo que todos tenemos un mérito enorme, al hacer lo que estamos haciendo, con la capacidad de unir nuestro objetivo del Half, con las palizas a trabajar que nos damos, y es normal que haya días que petemos por que no podemos más.

Salinas ha hecho un  carrerón, Julius también, y Nino, por que ha tenido mal día, si no también lo habría hecho. ha sido un placer compartir este día con mi equipo, y estoy deseando que llegue el 7 de abril para compartir el Half de Málaga con ellos.

Mañana empieza una semana nueva, y va a  ser la semana de la vuelta a la normalidad con el objetivo del duatlón de Rivas, qué´ganas de hacerlo, estoy seguro que nada se va a torcer durante esta semana y voy a poder llegar a tope.

Buen domingo y #vamosahacerdeporte

FIN DE SEMANA DE BICI Y CORRER

El lunes sin falta empiezo con la natación.

Me acuerdo cuando empecé a entrenar con Javi, que le dije,hazme el plan que quieras que yo en febrero voy a nadar todos los días, es mi punto débil, y en febrero quiero hacer un entrenamiento de calidad y de cantidad con la natación y nadar todos los días.

Parece que basta que te propongas algo, para que al final todo se tuerza, y se de la vuelta, creo que he podido nadar simplemente un día en lo que llevamos de mes, pero no pasa nada, las circunstancias son así, y así hay que asumirlo.

Desde luego, a díá de hoy, y a falta de menos de dos meses para el half de Málaga, veo carencias en mi entrenamiento en las 3 categorías, la peor la natación, luego la bicicleta, y finalmente, en lo que mínimamente voy mejor, en la carrera a pie.

Hoy quería haber entrenado bicicleta de carretera, haber hecho una salida larga, unas 4 horas y unos 100 kilómetros, por el carril bici de la carretera de Colmenar, incluso intentar llegar si el frío lo permitía, pero de nuevo, las circunstancias no han acompañado, en este caso, por una causa justificada, ya que todos los años, por estas fechas hacemos una misa por mi abuelo materno, a la que este año hemos tenido que unir la de mi abuela, por lo que nada de salida. Es mi misa obligatoria de todos los años.

No obstante he podido entrenar un poco a primera hora, ya que la misa ha sido a las 12.00 de la mañana.

He hecho un poco de pereza por la mañana, no me he puesto despertador, pensando que Álvaro me despertaría antes, pero como esta noche tampoco ha sido buena, al final se ha despertado a casi las 9.00 de la mañana. He ido al gimnasio para hacer un poco de estática, al final casi 90´ de estática, donde sigo notando algo de debilidad por los antibióticos y el catarro, menos mal que hoy ha sido la última dosis, espero estar bien para el lunes, que tengo que ponerme a tope.

El resto del día ha sido un día familiar, y por fin ya estoy en casa, con qué ganas llego a casa a descansar, se nota que no estoy bien físicamente.

Mañana toca media maratón, la de Fuencarral, pero es un entrenamiento sin más, ya que no voy a hacer tiempo, si no a rodar un poco, dependiendo de cómo me despierte, hasta quizá vaya corriendo hasta allí, para meter algunos kilómetros más, que no me vendrá nada mañ para la maratón de Sevilla, que con la tontería quedan sólo dos semanas.

Buenas noches, y #vamosahacerdeporte

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