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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Autor

LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

POR FIN TERMINA ESTA SEMANA

Sin duda esta semana pasará a la historia como la semana de la gripe.

Esta mañana por primera vez en mucho tiempo me he tenido que quedar en casa a primera hora para acumular horas de sueño. Me he despertado a casi las 8.00 de la mañana, lo justo para ducharme, coger la bici y al hospital.

He podido pasar el entrenamiento a la tarde, a mediodía, hoy no teníamos entrenamiento con Javi en pista, por que mañana tiene competición con uno de sus chicos en San Sebastián, y como nos ha mandado deberes, he preferido hacerlos por mi cuenta a mediodía, y así poder aprovechar la tarde para estar con Celia y el peque.

Tocaba un 5×2.000, ya sabía yo que iba a ser mucho para la semana de relax forzoso que llevaba, pero he dicho, vamos a echarle huevos, y a ver qué sale.
He calentado 20′, y al ataque, primera serie de 2.000 a 19 km/h, me he pasado 3 pueblos, por que ya casi he reventado, descanso 3′ y a por la siguiente serie 2.000 a 18 km/h. También la he terminado, pero no estaba cómodo, ni mucho menos cerca de estar cómodo, por lo que he decidido que no merece la pena forzar hoy, después de la semana que he tenido, por lo que he preferido seguir haciendo carrera continua y a partir del lunes coger el ritmo normal de los entrenamientos. Además mañana termino el antibiótico, por lo que espero que a partir del domingo vuelva ser de nuevo más yo.

Ha sido una semana de parón, no de descanso, pero me la voy a tomar como descanso activo, en la que espero haber cogido fuerza y motivación, quiero que se me quite la sensación de estoy hecho polvo, esta sensación es muy diferente a la de cansancio por entrenamiento, es una sensación de pesadez, y de no poder con la vida.

Bueno, esta semana difícil difícil ha terminado por fin, ahora a disfrutar de la familia, un poco más de trabajo, y a empezar con fuerza desde mañana mismo.

Buen fin de semana y #vamosahacerdeporte

VEO LA LUZ AL FINAL DEL TUNEL

Uf, qué semana más dura y más larga, y no por la dureza de los entrenamientos, por que he tenido que bajar 2 marchas, si no por las circunstancias que están rodeando a la semana, tanto laboral, como de enfermedades.

Lo laboral me tiene con la cabeza que no me puedo concentrar bien, y unido al catarro que llevamos arrastrando toda la familia desde hace varios días, hace que esta semana me la esté tomando en lo deportivo de descanso activo.

Por mucho que te intentes programar los entrenamientos, nunca sabes lo que va a pasar cada día y cada semana, pero tengo la sensación de que esta parada me ha venido bien. 

Hoy me sentía muy débil, muy cansado, es el tercer día de antibiótico, y me está quitando el catarro, pero me ha dejado con las fuerzas realmente justas, pero aún así, he notado que el cansancio es otro, no es por fatiga de entrenamiento, y me veo capaz de dar un salto más en mi preparación, me noto descansado en lo deportivo, y con ganas de empezar a machacarme otra vez.

Esta mañana sólo he podido hacer 60´de bicicleta estática, cambiando de ritmo con cada canción, haciendo dos canciones sentado, y una de pie, y variando la intensidad.

Mañana nadaré, que al final no estoy nadando ni la mitad de lo que debería, y por la tarde haré unas series, que tengo hasta ganas.

Buen día a todos y #vamosahacerdeporte

CUANDO EL CUERPO NO VA, LO MEJOR ES DISFRUTAR

Y eso he hecho esta mañana.

Empecé ayer con el antibiótico, me encuentro mínimamente mejor del catarro, o ya no sé por qué nivel voy de afectación pulmonar, pero qué pasa? Pues que mis frágiles intestinos se han quejado de los antibióticos, y esta mañana he empezado con algo de gastroenteritis, suave, pero me debilita un poco más, para colmo la noche, aunque ha sido mejor del peque, ha sido de las malas mías, y hoy mi día ha empezado a las 2,30 de la mañana, a estas horas llevo 9 horas despierto, qué día más largo!!

Podéis imaginar entonces cómo tenía el cuerpo esta mañana.

Hoy he quedado con un amigo y muy buena persona, que conocí cuando él trabajaba como metre en la Gabinoteca, Paco Milla, casualidades de la vida, hace poco me lo encontré en otro restaurante donde ha empezado a trabajar hace poquito, como sumiller, y me dijo que estaba pasando una racha regular, por lo que le convencí para quedar una mañana para correr y hacer terapia.

Después de varios intentos, hemos conseguido quedar esta mañana, y hemos ido muy tranquilos, y así hemos podido disfrutar de la carrera continua y estar charlando 1 hora y 20 minutos.

Me ha contado cómo salir a correr le ha salvado de varios momentos difíciles en su vida, como cuando se divorció, y que ahora había pasado otra racha mala, y que estaba empezando a correr, y que le estaba viniendo muy bien otra vez.

La verdad es que muchas personas estamos encontrando en el deporte una vía de escape para la difícil situación que nos está tocando vivir, y por la cantidad de personas que nos hemos cruzado esta mañana, no debemos ser los únicos.

Como pongo en el título del post de hoy, ya que el cuerpo no va, por que tengo «pluripatología», he podido disfrutar de un entrenamiento tranquilo, con una gran persona que ha enriquecido la mañana.

Buen día a todos y #vamosahacerdeporte

ENTRENAMIENTO + ANTIBIÓTICIO

Esta noche ha sido realmente entretenida. Estamos los tres malos, con fiebre y tos, el peque cada hora se ha despertado, hecho polvo el pobre, con fiebre, y tos, le hemos tenido que cambiar de pijama del sudor que tenía, yo me he tenido que cambiar tres veces de camiseta, por que creo que he tenido fiebre esta noche, digo creo por que no me he puesto el termómetro, pero tal y como he estado sudando toda la noche, y lo mal que me he encontrado, seguro que he tenido algo de fiebre.

A eso de las 4 de la mañana he repartido un poco de paracetamol con codeína por casa, un poco para Celia, y un poco para mí.

Cuando ha sonado el despertador a las 5.00, no tenía ninguna gana de entrenar, pero ha hecho que me levantara las ganas de tomarme el flumil, a ver si me despeja algo los pulmones, que los tengo agarrados del todo, me he pasado toda la noche con sensación de falta de aire, que no llenaba bien de aire los pulmones.

Una vez que he desayunado, y me he tomado el flumil, me he despejado, y he decidido ir a entrenar, pero he cancelado la carrera a pie que había programado con Pablo, y he preferido hacer estática en el gimnasio, para no coger más frío.

Se me ha hecho duro, por que no puedo respirar bien, incluso en algún momento he tenido pequeña sensación de mareo, pero he sudado bastante, por lo que creo que ya debe quedar  poco de virus.

Cuando he llegado al hospital, he hablado con la Dra Martínez, amiga, para que me viera, y me ha mandado antibiótico, durante 5 días, así que yo creo que entre unas cosas y otras voy a conseguir acabar con este virus!!

Ahora a pasar el día de la mejor forma posible, y mañana a ver si puedo correr algo.

#vamosahacerdeporte

2 SEMANAS DE MENOS A MÁS

Debido al catarro, o ya no sé lo que es a estas alturas, y después de no haber podido medirme este fin de semana en el duatlón de tres cantos, he decidido dedicar esta semana y la que viene a preparar a conciencia el duatlón de Rivas que se hará el próximo 16 de febrero.

Hoy el día ha sido difícil, por que la noche sobretodo ha sido muy difícil. Tras 4 días de catarro y fiebre, voy y contagio a mi hijo, y el pobre pasa una noche de perros con fiebre de hasta 39,4º. Pobrecito, lloraba por la noche con una pena y una tristeza que te estremece.

Para cuando ha sonado el despertador, llevaba tan poco tiempo dormido, que me ha sido imposible despertarme, por lo que he tenido que organizar la agenda, para poder sacar media hora y nadar a mediodía.

Me ha costado mucho nadar, parecía que se me hacía eterno el rato en el que tenía la cabeza metida debajo del agua, lo que demuestra que mi capacidad pulmonar está por debajo de lo normal. He nadado simplemente media hora por falta de más tiempo, pero aunque lo hubiera tenido, no habría podido por el cansancio de esa media hora. Qué lástima!! Tengo la necesidad inmediata de empezar a recuperarme, por que los días pasan, las semanas pasan, y aún no he encontrado mi punto bueno.

Por eso decido cuidarme estas dos próximas semanas, y tratar de llegar sin excusas al duatlón de Rivas, y medirme realmente, a ver en qué estado me encuentro.

Me esperan Pocoyo, Eli, Pato mi hijo, y demás personajes en la bañera, por lo que hoy tengo que ser breve.

Buenas noches, y #vamosahacerdeporte 

ENTRENAMIENTO CON RAÚL LLAMAZARES

Seguro que todos sabéis quién ha sido el que ha ganado la medalla de plata en triatlón en las últimas olimpiadas en Londres, verdad? Si, efectivamente, Javier Gómez Noya. Pero hasta que se ha llegado a este momento, han sido muchos los que han luchado por poner el duatlón y el triatlón en el lugar en el que se merece. 

Una de esas personas, y de forma muy destacable es Raúl Llamazares, quien fue primera medalla en un Mundial de Duatlón, bronce, cuando aún no era el triatlón deporte olímpico, corría el año 99 y también fue ganador de una San Silvestre, en el 94, cuando esta prueba se hacía dos días antes de la profesional, y con un recorrido totalmente diferente, estos dos éxitos entre otros muchos.

Hay deportistas a quien los resultados le juegan una mala pasada, se salen de forma, no consiguen llegar al máximo, pero son pocos a los que la salud les hace una mala jugada, y eso es lo que le pasó a Raúl, una malformación congénita en su cabeza de deportista bien amueblada, provoca que le tengan que hacer dos operaciones de 10 horas de duración en el cerebro, y le salvan la vida, pero tiene que dar por finalizada si vida como deportista de alto nivel.

Pero para él no termina el deporte en ese momento, empieza a recuperarse, y sabe qué es lo que le gusta, el duatlón y el triatlón.

La hemiplejia que le deja de secuelas las intervenciones no le permiten correr, sólo puede caminar lo más rápido posible, y en la natación pasa mucho frío, pero en la bici se encuentra cómodo, y de eso he sido testigo yo esta mañana.

A Raúl le conozco hace casi un año a través de un amigo en común, Nacho Cladero, quien me habla de él, y en seguida se me ocurre meterle en un programa de pilates, para ayudarle con sus problemas de espasticidad y de aparato locomotor.

Su fisioterapeuta me habla maravillas de él, de su afán de superación y de las mínimas mejoras, que en un caso como en el de Raúl son grandes mejoras.

Siempre he querido entrenar con él, y lo organizo hace un par de semanas para vernos este fin de semana.

Quedamos en el parking de la casa de campo, a las 10.00 de la mañana, y para lo que para muchos es algo cotidiano, como sacar la bici del coche y montarla, para Raúl es un auténtico ritual que le puede llevar más de 20 minutos. Sacar la bici y montarla con una sola mano, y abrigarse esa mano, hasta que parece la mano de Mazinger Zeta, le lleva un buen rato, pero viendo como se maneja, hace que cada vez sienta más admiración por Raúl, y no le veo como un deportista con una lesión de por vida, si no que le veo como el campeón que fue, y que será siempre por lo menos para mi.

Empezamos a montar, y pienso para mi, que después de la carrera de ayer, no pasa nada por que hoy tenga un día de bici de montaña tranquilo, que ingenuo!!! Nada más salir hay que afrontar una pequeña subida, de nada, pero Raúl la sube con una facilidad pasmosa, con un sólo brazo, y si poder ponerse de pie en la bici, es impresionante.

Durante 2 horas me da una vuelta por la casa de campo, que no olvidaré nunca, subiendo, bajando, por senderos, yo detrás de Raúl, el como una moto, hablándome y explicándome cada sitio por el que pasamos, y escuchando como su imaginación regresa a hace 15 años cuando él entrenaba por ahí.

Pasamos por el bosque, que buenos recuerdos me trae, estuve el jueves entrenando carrera a pie con Javier, y siento que el entrenamiento de hoy es diferente.

Terminamos de montar , un par de horas por la casa de campo, y tomamos un café antes de irnos, Raúl al ritual para montar la bici en el coche, y yo vuelvo en bici a casa.

Lo que más me asombra es la sonrisa que tiene Raúl constantemente en su cara, y como se refleja en sus ojos la pasión por el deporte, que la lesión tan grave le podía haber arrebatado, pero que a personas como él, no hay barrera que les impida alcanzar su límite. Impresionante fuerza por vivir, y afán de superación.

Otro ejemplo de lucha y de motivación.

gracias por una mañana inolvidable Raúl #vamosahacerdeporteImage

DUATLÓN CROSS DE TRES CANTOS

La psicosis de ayer fue cogiendo forma a lo largo del día de ayer, y también durante el día de hoy.

Ayer por la tarde tuvimos el entrenamiento semanal con Javi en la pista de atletismo, calentamos a trote ligero durante 2o minutos, y luego hicimos un par de trabajos. Oregón, que es hacer series de 100 metros con ejercicios en medio, y luego 5×300 rápidos descansando 100 metros entre uno y otro.

Me dosifiqué bastante, por que durante el día la sensación de catarro fe a mucho más, con tos, dolor de garganta, y ya por la tarde con tos de pecho cogido.

Terminé de entrenar, me fui a casa, y me encontraba bastante mal, me puse el termómetro y 38º, me notaba con algo de fiebre, y volvía a pensar lo mismo de siempre, qué mala suerte, que siempre que tengo una carrera donde quiero medirme, me pongo malo….

La noche fue dura, sudando el virus toda la noche, desde las 10.00 de la noche. El peque se despertó a las 6.00, me levanté con él, pero luego cuando se ha despertado Celia, he vuelto a acostarme y he dormido casi 3 horas más. Con esto, y algo de medicación me encontraba un poco mejor, pero desde luego no era el día de hacer ninguna carrera bien.

Por tozudo que soy, por su puesto que iba a hacer la carrera, si hice la San Silvestre verde fosforito, no iba a dejar de hacer esta por el catarro, así que me preparé y me fui para la carrera que era a las 16,30 con una idea clara, ir simplemente a ver como están los demás, por que yo sé que no estoy bien.

Vamos a empezar la carrera, y me coloco en el grupo, no busco sitio delante, por que no tiene ningún sentido hoy hacer el mínimo esfuerzo, ya que con el catarro, si empiezo demasiado fuerte, lo normal es que pete al poco tiempo.

Dan la salida y cojo mi ritmo, paso de forzar, cojo un ritmo en el que me encuentro cómodo y veo que puedo aguantar bien los 5 kilómetros, me sorprendo por que tengo siempre a la vista al grupo de cabeza, les tengo ahí, por su puesto no llego ni por fuerzas, ni por la gente que tengo delante, pero poco a poco empiezo a pasar gente y me sitúo entre los 20 primeros.

Terminamos los 5 kilómetros, mañana sabré las clasificaciones y los tiempos parciales, pero yo creo que aquí el grupo de 5 primeros me debe sacar menos de 45″.

La primera transición es un desastre, manos frías, zapatillas de bici de montaña con las que no estoy familiarizado, siento como mientras yo me pongo el casco y las zapatillas, bastantes participantes me están pasando, pero me da igual, hoy esa no es mi batalla.

Salgo en la bici, ahora tocan 20 kilómetros en bici de montaña, 4ª vez en mi vida que monto en bici de montaña, y noto mi falta de experiencia, no puedo ir a ritmo alto, aunque aún no estoy preparado, y aunque estoy enfermo, en bici de carretera lo podría haber disimulado más, pero en bici de montaña, me pasa bastante gente. De todas formas tengo que llevar a revisar la bici, por que noto cosas que tampoco me parecen normales.

He perdido muchas posiciones, pero llego bien a la 2º transición, con fuerzas en las piernas, y me pongo a correr, hago los 2,5 kilómetros, a lo que creo yo que es buen ritmo, por que no llevo ni cronómetro ni nada, pero paso a unas 6 personas.

Llego a la meta con un tiempo de 1hora 16 minutos. Ha hecho frío, ha sido duro, yo creo que tenía fiebre, por que cuando he llegado a casa volvía a tener un poco de fiebre, pero termino con buenas sensaciones, y con ganas de seguir trabajando para conseguir mis objetivos.

Mañana a volver a entrenar, y próxima carrera en 2 semanas.

Buen fin de semana y #vamosahacerdeporte

CON LA PARANOIA DE LOS VIERNES PRE-COMPETICIÓN

Qué es lo que me pasa todos los viernes que tengo algo en el fin de semana? Pues que me pongo malo. Y ya empiezo a pensar de manera muy seria que es un problema de cabeza y de preparación.

Me da la sensación de que me pongo malo, para tener la excusa perfecta para que no se me de bien la carrera. Hoy me he despertado hecho polvo, dolor de garganta, mocos, y mucha tos, y encima me entero que en vez de ser la carrera el domingo, es mañana, pues la hemos liado,  pero la voy a hacer, y la voy a hacer bien..

Eso si, voy a dosificarme como me dijo ayer Javi, llevando mi ritmo de carrera y no forzando en los primeros kilómetros de carrera a pie, que me acaban desfondando. Empezaré a mi ritmo, para terminar bien, o relativamente bien, y a partir de ahí intentar ir a más.

Normalmente lo que me pasa es que intento ir con la cabeza de carrera y reviento al poco de empezar, y eso hace que el resto vaya por debajo de mis posibilidades debido al esfuerzo inicial. Mañana quiero hacerlo al revés, aunque se me escape la cabeza del grupo, voy a intentar coger un ritmo en el que vea que puedo aguantar los 5 kilómetros, para ver luego los resultados.

Esta mañana quería nadar, pero me ha sido  imposible por el dolor de garganta que tenía, y eh preferido meterme 30 minutos en el baño turco, a ver si me habría bien los pulmones.

Esta tarde me toca entrenamiento en pista, haré lo que el catarro me permita, para intentar llegar lo más fresco posible a la carrera de mañana.

Buen fin de semana y #vamosahacerdeporte

ENTRENAMIENTO CON JAVIER RAMÍREZ DE ARELLANO

Hoy he estrenado la sección de mi blog de «entrenando con pros», y la primera sensación que me ha venido a la cabeza ha sido «para qué me he metido en esta historia».., os cuento.

Empezaré por hablar un poco de Javier Ramírez de Arellano. 

Sus últimos méritos, en el último mes, han sido quedar 2º en la San Silvestre Vallecana popular, con un tiempo de vértigo de 31´, 08″, y este fin de semana, mejoró su marca personal en pista de atletismo cubierta, haciendo un 3.000 en 8´, 20″, vamos un Fórmula 1 en condiciones.

Hemos quedado en la puerta de INEF en Madrid, y nos hemos acercado a las pistas de entrenamiento para cambiarnos allí, y salir. Cuando vas por un  sitio, acompañado de una persona, y  ves que todo el mundo le saluda, y le felicita por los últimos resultados, sabes que no sólo estás al lado de un gran atleta, si no también de una gran persona.

Nos hemos cambiado, y hemos ido trotando hasta la Casa de Campo, a poca distancia, y disfrutando de un día espectacular en Madrid, sol, y unos 14/15º.

Terminamos de trotar en una zona que denominan «El Bosque», para mi, y hasta que vulva otro día, será el bosque de las pesadillas.

Estiramos un poco, y me dice que vamos a hacer poquita cosa, 3 series, 1×2.000 y 2×1.000, pero que tranquilo que vamos a ir despacio.

Nos preparamos para salir, y me dice que los primeros 400 metros tienen un poco de subida, pero que luego es llano y cuesta abajo. Pienso para mi «mal empezamos», pero no hay marcha atrás. Venga, empezamos, vamos para allá.

Voy al lado de Javier los primeros metros, y pienso, claro, esto es lento para él, por eso hace las marcas que hace, y se me hacen los 400 metros de subida, como si estuviera afrontando la subida al Mont Blanc. Termina la subida, y ya estoy reventado, pero le aguanto un poco más, aguanto el  primer kilómetro al lado suyo, y me canta «3´05″!!, Nos van a multar!! pienso!! No aguanto el ritmo, me duelen los brazos más que las piernas, debo tener tanta sangre en las piernas que se está provocando una isquemia en los brazos, estas son las idas de cabeza que puedes tener cuando vas por encima de tus posibilidades. Le dejo ir, y llega a los 2.000 sacándome unos segundos, el termina el 2º 1.000 a 3´05″ y yo a 3´35», he petado, no aguanto su ritmo, es una pasada.

Hacemos los dos siguientes 1.000, yo en el último me escaqueo unos metros, y veo que    3´30″ es mi ritmo de haber petado, por que hecho polvo consigo aguantar este ritmo.

Terminamos las series y nos quedamos a disfrutar un poco del sitio donde hemos entrenado, en la casa de campo, al lado de la M-30 y a¡prácticamente metido en Madrid, pero un sitio espectacular, donde te puedes encontrar con lo mejor de lo mejor del mundo del atletismo.

Recogemos las cosas y volvemos a las instalaciones de INEF, a estirar un poco, y donde Javier sigue recibiendo saludos y felicitaciones.

Nos duchamos y nos vamos, cada uno a seguir con nuestro trabajo.

A pesar de haber !»roto el motor» y ahber terminado destrozado, con simplemente 3 series, mi sensación es de felicidad, de haber podido disfrutar de un entrenamiento de crack, acompañado de cracks, y con ambiente de cracks, deportistas que no acaparan portadas de periódicos, pero que son unos fenómenos y unos machacas.

Sin duda, para aficionados como yo, son héroes y se merecen toda mi admiración, así que deseando que sea mañana para entrenar más y mejor.

Podéis saber más de Javier en Imagehttp://www.ientrenador.com y en http://www.javisprintero.blogspot.com

#vamosahacerdeporte

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