Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

Etiqueta

Casa de campo

Crónica del triatlon popular de Madrid

Es martes, lo pienso, lo recuerdo y aun no me lo creo, ganar un triatlon, yo, ganar algo en lo que hay que nadar.

Los que me seguís,  visteis durante el mes de septiembre que contaba que no me veía bien, no me veía fino, sin buenas sensaciones en los entrenamientos, excesivamente cansado y pensando en la Madrid-Lisboa, pero tenia ganas de hacer un triatlon  olímpico y con el objetivo de pasármelo bien.

El día de la carrera fue difícil, despierto desde las 5.30 de la mañana,  y a un pelo de no ir a la carrera, ya que tenía una comida de amigos, me tome dos cañas y sufrí la tentación de seguir con la comida y pasar de la carrera pero hice el último esfuerzo y me fui a casa a por la bici y de allí a la casa de campo para ir calentando.

El resto pues la competición, nade mal, como siempre, pero esta vez salio mejor que otras veces, he nadado 4 veces en dos meses y cuanto menos nado, mejor nado, que raro.
Llego el momento de la bici, y disfrutar, en mi casa de campo, un circuito que me se de memoria adelante a cientos de personas.
Y en la carrera a pie, me sentí cómodo,  y aunque algo alejado de los 35′ que puedo hacer, no estuvo mal. Me quedo con el comentario de un chico que no conocía que me vino al final de la carrera a decirme que se había fijado en mi cada vuelta por que parecía que bailaba en lugar de correr. Parece que no sufro, pero sufro de principio a fin….

Al final primero, una maravilla, ganar siempre siempre gusta, a lo que sea, y pienso seguir intentando ganar todo lo que pueda.

Vaaaamoooooossss

CRÓNICA DEL DUATLÓN VILLA DE MADRID

El sábado fue el duatlón Villa de madrid en la Casa de Campo, y allí que fui a participar, en otra prueba más, otro fin de semana.

El día amanecía nublad, y aunque me habían dicho el día anterior que iba a llover, pensé que a lo mejor, con un poco de suerte, aguantaba la mañana encampotada, pero no llovía, pero de eso, nada de nada.

Quizá lo que cuente os parezca exagerado, pero fue así como me sentí durante la carrera.

salí en bici de casa, tardo 20´ aprox en bici desde casa hasta la casa de campo, y como estoy tan justo de kilómetros en bici, decidí hacer unos poquitos hasta allí.
Justo de kilómetros en bici es ser bastante generoso, ya que desde el Half de Guadalajara en septiembre, sólo he cogido la bici para los 13 kilómetros del duatlón de Rivas, así que imaginaos como tengo las piernas para la bici.

Bueno, llego a la casa de campo, y malas noticias, ya está lloviendo, y hace frío, y viento…, día para sufrir mucho.

Intento calentar antes de empezar la carrera, pero imposible, no entro en calor, y casi a las 10.00 de la mañana empezamos a correr.

La primera vuelta de 2,5 km corriendo se me hizo dura, intentando entrar en calor, pero conseguí terminarla en primera posición. En la segunda apreté un poco más, para sacar diferencia a los perseguidores, sabiendo que las transiciones y la bici no iba a ser lo mío, y así fue.

Llego a la primera transición sacando 40 segundos al segundo, pero pierdo mucho tiempo en ponerme el caso, quitarme los guantes, poner las zapatillas de la bici…, horrible como siempre mis transiciones.

Empieza la bici, hay que subir tres veces garabitas, y en la primera subida ya veo lo duro que se me va a hacer.
En la bajada me pasa el segundo, en el llano conseguí aguantándole, sufriendo mucho por que tenía la cara helada, las manso sin guantes no las sentía, y la rueda trasera del ciclista que tenía delante me echaba barro y agua a los ojos.
Sufriendo mucho le sigo hasta que en garabitas me deja, segunda subida sufriendo, la hago sólo, y la tercera vuelta también, cada vez el circuito más peligroso, con más frío, más lluvia…, y sin sentir la cara ni las manos, horrible de verdad.

Llega a la segunda transición, y me coge un grupo mientras me quito el caso sin desabrochar por que con las manos heladas soy incapaz de quitarme el casco. Y para quitarme las zapatillas de la bici y ponerme las de correr me tengo que tirar al suelo.

Empiezo a correr y me doy cuenta de que no veo nada, veo borroso, y si levanto la cabeza me mareo, es del barro que tengo en los ojos, corro lo más rápido que el sector en bici me permite, ya que me ha vaciado por completo, y aguanto, aguanto hasta que a falta de pocos metros para la meta me pasa el tercer participante, y me quita la segunda plaza.

Al final tercero, en un día sufrido, sobretodo en la bici, donde salió a relucir el lamentable estado en el que m encuentro en la bici, pero que aún así pude hacer decentemente, por lo que cada vez más motivado, y sumando aunque sea poco a poco y en estas condiciones kilómetros a la bici.
Por su puesto, después de esto, a casa lloviendo y en bici.

Un día duro, pero muy muy feliz de mi progresión, y contento, pero eso siempre, con podio o sin él, pero la verdad es que subir tiene algo que mola.

Vaaaaamoooooooooooosssssssss

ENTRENANDO EN LA CASA DE CAMPO. A FALTA DE 18 DÍAS

Ayer fue uno de esos días en los que te das cuenta lo mucho que te gusta esto de correr y hacer deporte.

Tuve la oportunidad de volver a entrenar con Javier Ramírez de Arellano, y el resto del equipo Sprint, Peluto, como pone en su whats app y Robert, un trío de lo más cojonudo, y de esos que te ponen en tu sitio, que piensas que estás corriendo bien y que vas bien, pues toma!! lo suyo es volar bajo más que correr.

estuvimos trotando durante 30´ aprox, y cuando llegamos a la zona en la que vamos a hacer las series…, un poco más de calidad, empiezan a parecer que si Chema Martínez & family, que si Alessandra Aguilar, unos chicos de Arturo Casado, y gente con mucho nivel, vamos, los que juegan en otra división, máquinas de correr.

Aunque Víctor me había programado 2×4.000 para ese día, vi una oportunidad hacer las series con Javi, Peluto y Robert. Javi está ya a tope para la San Silvestre, estoy seguro que este año bajará de 31´ y hará podio, Peluto y Robert, máquinas también y yo el globero!!

Aguanté las 4 primeras series decentemente, sacándome los ojos, con ritmos de carrera por debajo de los 3:00, o rondando los 3:00, muy rápido para lo que estoy acostumbrado…, a partir de ahí aguanté como pude, me dejaban un poco, pero luchaba contra todo para llegar a terminar las series. Las dos últimas series de subida se me hicieron horribles, haciéndolas a ritmos de 3:20, joder, a 3:20, ahora parece que eso es ir despacio, pero si hace algo más de un año me costaba ir a 4:00!!

Acojonante es que mientras haces estas series te adelante Chema Martínez, te cruces con corredores de élite…, es lo bueno que tiene este deporte, que puedes coincidir en el mismo sitio entrenando con gente que admiras.

Javi, muchas gracias por contar conmigo para el equipo AD Sprint, haré todo lo posible para estar a vuestra altura en el Campeonato de Madrid de Cross Largo.

Hoy y mañana días de descanso activo, para llegar a tope a la carrera del domingo, en la que ya tengo estrategia pensada…, estoy seguro de que va a salir bien, eso si, no me comprometo con tiempos.

Buen día a todos!!

PASO A PASO (QUEDAN 22 DÍAS)

El resumen de esta semana ha sido positivo, dentro de el periodo de lesión en el que estoy metido. Comencé la semana cojo, después del Half Ironman Wild Wolf Series de la Casa de Campo del Domingo, y hoy he podido hacer 4 tandas de carrera de 5´a 10 km/h. Sin duda a día de hoy no estoy ara hacer el Ironman de Vitoria, siendo realista, a día de hoy las opciones que veo es hacer la natación, y la bici, no podría hacer 42 kilómetros ni de coña, podría hacerlos, pero a costa de olvidarme de hacer deporte en lo que queda de año, y no merece la pena. Por su puesto no descarto que lo pueda hacer y que lo pueda terminar, ese es mi objetivo, olvidándome de tiempos y posiciones, quiero ir allí, y terminar mi primer Ironman, y a ser posible sin dolores en el tendón, posiblemente si en todo el cuerpo, como corresponde la distancia Ironman, pero espero poder llegar en las condiciones necesarias para poder hacer la maratón, aunque sea en 5 horas!!

El fin de semana lo planteo con una tirada larga de bici, en la bici no me molesta el tendón, sólo algún pinchacito de vez en cuando, y el domingo ya veré lo que hago, improvisaré sobre la marcha.

Qué ganas de Challenge Vitoria a pesar de todo, estoy convencido de que si sigo rabajando con cuidado estos 22 días que quedan podré terminar. También las medias de compresión Sural me están ayudando bastante a quietar la tensión del gemelo.

Buen fin de semana a todos, cuidadín con el calor, y mañana más y mejor!!

PRÓXIMO DESTINO IRONMAN VITORIA

Por fin se ha terminado el mes de junio, un mes del qe me voy a quedar con pocos recuerdos buenos, ahora sólo queda afrontar este mes, para terminarlo con mi primera experiencia Ironman, una carrera a la que me presento con muchas ganas, pero con mucho mucho mucho respeto…

Ayer tuve el tercer Half del mes, fui con muchas ganas de hacer una carrera bien, aunque con las precauciones del dedo roto, y del tendón inflamado.

La histroaia empezó a las 4:30 de la mañana cuando sonó el despertador, ya que teníamos que estar allí a las 6.00 y prepararlo todo por que la carrera empezaba a las 7:00.

A las 6:00 nos encontramos allí Carlos, Nino y yo, está empezando a amanecer, y ahí estamos de nuevo para afrontar un nuevo Half.

A las 6:00 y poquito el hombre del megáfono anuncia que el agua está a 24º por lo que no se puede utilizar neopreno, malas noticias para i, ya que nado mucho mejor on neopreno.

Tenemos todo listo y vamos hacia la salida, bocinazo y al agua.

La natación se me hace eterna como siempre, tardo 38´en hacer el agua, muchos minutos más que si hubiera utilizado el neopreno. Este año estoy nadando bastante, pero creo que tardaré mucho en notar los beneficios.

Salgo del agua y empieza la bici, me encuentro bien, a gusto, en la salida estabamos Nino y yo en la tercera tanda de salida, por lo que empiezo a pasar gente, y más gente, hay una subidita para llegar a Somosaguas, paso a mucha gente, tiramos por un llano por encima de 50 km/h, se llega a garabitas, otra subida, y paso a más gente. Así durante 3 vueltas, por que en la 4ª vuelta noto que estoy arriba y ya casi no paso a gente.

Cuando llego a la transición hay unas 15-20 bicis, m llevo una alegría, he salido en la tanda entre el 160 y el 240, y llego y hay muy pocas bicis, he volado, cuando termino veo que he hecho el 4º mejor tiempo en la bici, qué alegría!!

Empieza la carrera, y desde que doy los primeros pasos noto el tendón, noto una molestia, con la que puedo convivir y correr perfectamente, hago el primer 10.000 sin parar y por debajo de 40´, pero nunca sabes cuando va a llegar el calvario. De repente el tendón empieza a doler, esto no es una molestia, esto es dolor, me obliga a parar, aprovecho y bebo agua con calma, intento arrancar y casi no puedo mover el tobillo del dolor en el tendón, doy unos pasos cojo hasta que entra algo en calor, troto, pero en seguida vuelve a aparecer el dolor, así me paso el último 10.000, que lo hago casi en una hora, perdiendo 20´. Qué pena, por que podría haber terminado muy bien, pero junio no ha sido mi mes.

Cuando llego a la meta está toda mi familia, qué alegría por un lado, pero que pena no haber podido dedicar una gran carrera, pero hay muchas por delante, por lo menos he podido cruzar la meta, que tenía mis dudas, y sobretodo volver a cruzar la meta con Álvaro en brazos, sin duda un gran día, no el mejor, pero otro gran día, y tercer Half terminado.

Esta semana toca recuperar el tendón, y entrenar para Vitoria, que sólo quedan 27 días…, tiemblo de sólo pensarlo

CON LA EXTRAÑA SENSACIÓN DE QUE MAÑANA VA A SER UN GRAN DÍA

Hoy me he levantado pronto, como siempre, y he ido en la bici con la que voy a correr mañana a dar una vueltecita por la casa de Campo, para probar un par de ajustes que la he hecho, y para ir a por el dorsal, ya que mañana salimos a las 7:00 de la mañana, y cuanto más lleve preparado desde casa mejor.

Hoy me he levantado mejor con el tendón, ayer pasé ratos en los que apenas podía caminar bien, y también me dolía el dedo gordo, el roto, pero me he tomado un cocktail de ibuprofenos, y si Jorge Lorenzo puede competir con la clavícula recién operada seguro que yo con mis pequeñas cositas mañana puedo hacerle Half de Wild Wolf Series.

A pesar del mes malo que llevo, y de las lamentaciones, estoy convencido de que mañana va a ser un gran día, no sé si por el resultado, posición o tiempo de la carrera, pero si seguro que por cómo me voy a encontrar, tengo muchas ganas de hacer una carrera en condiciones y cruzar la meta por fin de nuevo.

Mañana os contaré al terminar la carrera desde la casa de campo.

Muy buen fin de semana a todos, espero que lleno de deporte.

SE NOTA QUE ESTAMOS A FINAL DE MES

Y no sólo por que la cuenta del banco esté a 0 (en el mejor de los casos) si no por que se está acabando este mes más que regular.

Hoy he podido salir a correr con mi amigo Pablo Casas, y se ha pasado volando la casi una hora de carrera contínua, ya que nos hemos puesto al día de todas las cosas desde hace un par de meses que no nos vemos, incluyendo su participación en el Ironman de Lanzarote, qué crack!!

He empezado la carrera contínua con molestias tanto en el deo gordo, el roto, como en el tendón de Aquiles de la otra pierna, inflamación, pero he podido correr con unas molestias controlables. Ahora estoy algo más dolorido, normal, pero me lo voy a tratar un poco durante el día, además por su puesto, no voy a meter más carrera a pie hasta el domingo, esta tarde nadaré un poco, y mañana pondré a punto la bici, pero correr yahasta el Half Ironman, nada de nada.

Tengo muchas ganas y muy buenas sensaciones para la carrera del domingo, siguiendo los consejos de mi hermana voy a intentar tener controladas todas las posibles variables para no dejar nada al azar el día de la carrera, ya que sigo siendon un novato en esto del triatlón.

Una vez terminada a carrera del domingo descansaré un poco el tendón, me recuperaré bien, y empezaré a entrenar fuerte el Ironman de Vitoria, mi primer Ironman, eso si que va a ser espectracular.

Ahora a terminar la semana y a seguir concentrado en la carrera del domingo, tengo 3 días para eliminar los casi dos litros de cerveza que me tomé ayer viendo el partido de España, enhorabuena!!

Buen día a todos, y mañana más y mejor!!

LOS PROBLEMAS CRECEN

Junio de 2013 no va a ser uno de los meses que voy a conservar en mi memoria como de los mejores, aunque ha tenido cosas buenas, en lo deportivo, era un mes del que esperaba mucho y en el que me están saliendo las cosas regulares, pasando por una pájara en Ecotrimad, el abandono por causas técnicas en Astromad, la rotura en el dedo gordo del pie, y para colmo, el dedo me está permitiendo correr, pero me ha aparecido una molestia constante en el tendón de aquiles del pie derecho…

Esta molestia empezó la semana pasada, como llevaba varios días sin correr por los 4 días de viaje, al rpincipio lo asocié a eso, pero no sólo no se me pasa, si no que se está haciendo constante a lo larg de todo el día.

El motivo? os va a parecer una tontería, pero ya me ha pasado en alguna otra ocasión. El fin de semana que estuve fuera, pasé casi los 4 días en chanclas, y este cambio de calzado ha sido el que me ha provocado que se despierte este dolor.

Lo bueno es que me duele en cuantro planto el pie en el suelo, pero según pasa el día, y entra en calor, se pasa el dolor, por lo que debe ser algo inflamatorio, y fuera de peligro de pequeñas roturas.

Ayer volví a correr, como os decía el dedo gordo del pie, extrañamente perfecto, a pesar me molesta, quizá camuflado por el dolor del tendón de aquiles.

A día de hoy, jueves, voy a entrenar suave este mediodía, algo de estática y si tengo tiempo nadar, mañana probaré atrotar de nuevo, y creo que listo para el domingo, triatlón Half del que nuevamente tengo unas ganas tremendas de hacer, y además se corre a mi hora buena, a las 7:00 de la mañana, cuento con ventaja por que es la hora a la que entreno normalmente 😉

Buen día a todos, y mañana más y mejor.

QUÉ PENA ESTE TIEMPO

Es una pena que no haya podido aprovechar este día de fiesta para montar en bici, por que tenía programada tanto la tarde de ayer como hoy por la mañana para aprovechar y montar en bici, ayer quería haber hecho bici de montaña por la casa de campo, y de eso nada de nada, estática en el gimnasio, menuda diferencia!!!

Y hoy por la mañana quería haber hecho una tirada larga metiendo algún puerto de la sierra, pero con este tiempo que incluso amenaza nieves en la sierra, pues nada de nada.

Al final hoy he decidido salir a correr y aprovechar para hacer una tiradita más larga que otros días, he hecho cerca de 20 kilómetros en unos 80´ muy a gusto, saliendo del gimnasio, llegando al retiro, dándole un par de vueltas, y de nuevo para el gimnasio.

En algún rato me ha llovido bastante, sobretodo mientras estaba en el retiro, pero no me ha importado, por que me gusta mucho correr con lluvia, y como no jarreaba he podido disfrutar, m gusta correr, me gusta correr por el retiro, y me gusta correr con lluvia, por lo que al final no ha sido un mal día.

Ahora a aprovechar lo que queda de festivo.

Sitio web ofrecido por WordPress.com.

Subir ↑