Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Busca
Etiqueta

deporte

QUÉ GRAN DÍA

Ayer fue un gran día, para los que nos gusta el ciclismo sobretodo. Dos noticias muy buenas. Mientras en el Pº de la Castellana parecía Bale llamaba la atención, se estaban cuajando en las redes sociales la noticia del día, ni más ni menos que Fernando Alonso, el piloto de F1, si, ese mismo, compraba la licencia del equipo Euskaltel para evitar su desaparición. Un equipo mítico de España, que posiblemente se lleve a Oviedo, y con la idea de fichar a Contador y hacer un equipo grande. Salen muchas fotos de Fernando montando en bici, siempre hace entrenamientos y revisa los circuitos en bici, y se sabe que se está preparando para hacer un Ironman, pero que era capaz de comprar un equipo ciclista cabía en la imaginaciónd e nadie, aunque parece que la idea la tenía desde el 2009.

Y encima ayer vuelve a ganar en La Vuelta Chris Horner a sus 41 años, qué crack, y que facilidad para subir puertos, claro que sus piernas tienen el grosor de mi brazo, qué crack!!

he querido empezar así mi post de hoy, por que creo que son unas grandes noticias para el deporte, para el ciclismo, y para los veteranos.

Por mi parte, ayer cumplí con el plan de entrenamiento saliendo a hacer 40´de carrera contínua, realmente hice más hice casi una hora, pero a un ritmo muy tranquilo.

Hoy de momento el día no pinta igual que ayer. El peque despierto desde las 5:00 y yo con él en el sofá, así que de momento no he podido entrenar. No sé como voy a tener la tarde de fácil o de complicada para entrenar esta tarde, pero espero por lo menos poder sacar una hora. No queda nada para el medio Ironman de Guadalajara de este sábado, y necesito hacer entrenamientos aunque sean suaves.

Buen día a todos, y a por más buenas noticias!!

0

BUEN RESULTADO AYER EN CERCEDA

Ayer por la tarde fui a Cerceda a la carrera de 15 kilómetros por la sierra. Era un tramo bastante exigente, sobretodo para mi, que no entreno en montaña, y que no estoy acostumbrado a tanto desnivel.

Fui con el club de corredores, un club de gente maja, ayer conocí a algunos de los miembros del club, que me presentó Jorge Benito, y quedaba claro que era gente agradable, y además en un buen estado de forma.

La carrera empezó a las 19:30, los primeros 4 kilómetros eran bastante tendidos con algún repecho, y falso llano. Salí cogiendo mi ritmo, tranquilo, y cómodo, fui pasando gente hasta quedarme en la primeras posiciones, aunque la cabeza de carrera ya en los primeros kilómetros estaba bastante alejada.

Llegó la subida, bastante dura para mi, además hubo un momento que no sé por qué me salí del camino, fueron sólo unos metros, pero me trastocó mentalmente. Se me hizo bastante dura, pero al final todo llega y se terminó la subida, y empezó la bajada. Notaba que volaba, bajé a toda leche como si no hubiera mañana, iba cómodo, no quería forzar, pero era el ritmo al que me llevaban las piernas, pasé a más personas, debía estar entre los 10 primeros ya, más o menos, pero cuando llegamos a los últimos 4 kilómetros, donde había un falso llano constante y algunas subidas noté que se me hacía larga la carrera y tuve que bajar el ritmo. Me pasaron unas personas, pero me daba igual, no quería machacarme, mañana tengo la SanseRunin y quería reservar.

Al final llegué, cogí al peque que estaba con Celia y entre en la meta, es friki, lo sé, pero me encanta entrar con mi peque en la meta. Cumplir el objetivo de cruzar la meta con mi hijo en brazos me llena todos los rincones 😉

Al final hice un tiempo de 57 minutos, una media de 3:50, que para la dureza del recorrido quedé bastante contento, y marqué una posición 14, 9º de la categoría senior. 

Esta mañana he ido a soltar piernas al gym, 60´ de estática, para limpiar las piernas y dejarlas como nuevas para mañana la SanseRunin.

Ayer por la tarde pude ver el final de etapa de La Vuelta, donde pudimos ver lo desagradecido e injusto que es este deporte. Después de una escapada de 160 km Tony Martin, que hizo una exhibición de fuerza y potencia, fue rebasado por el pelotón en los últimos 3 metros. Qué dolor y qué pena!! Hubiera sido mítico que hubiera ganado la etapa aguantando al pelotón que lo tenía a escasos segundos, pero no fue así, y por desgracia, caerá en el olvido de muchos, desde luego no en el mío.

Buen día a todos y a seguir entrenando

0

DÍAS TRANQUILOS DE ENTRENAMIENTO

Esta semana me estoy tomando los entrenamientos con calma, y sobretodo dedicando tiempo a la cabeza para planificar los entrenamientos a partir de la semana que viene.

Tengo una sensación de nervios, esos nervios de cuando piensas que algo bueno va a pasar, y esta vez estoy convencido de que van a pasar cosas buenas, tengo ganas de empezar el curso nuevo con nuevas motivaciones, nuevas ilusiones y proyectos antiguos, pero que los voy a tomar como nuevos.

Esta semana he hecho bici, 50´ de estática, con intensidad, nada más, quiero llegar a la carrera de mañana de Cerceda descansado, no por que lo quiera hacer especialmente bien, por que saldré con intensidad pero no a tope, si no por que quiero ver cómo llego a los 8 kilómetros de la Sanserunin del sábado.

En la bici esta mañana he hecho una pirámide, con música, subiendo la intensidad con cada canción, hasta llear al 70% de esfuerzo y luego bajar, ha estado bien, la verdad es que ahora hacer 50´ de entrenamiento me da la sensación de no haber hecho nada, pero lo he hecho.

Después del entrenamiento he venido a trabajar, mañana tranquila, pero de esas en las qe hay que hacer cosas todo el rato, y se me pasaba por la cabeza las declaraciones de ayer de Bale, el futuro jugador del Madrid, en las que decía que «se ponía en rebeldía» y no iba a entrenar.. Me preguntaba yo viniendo al Hospital…, y si me pongo hoy en rebeldía y no voy a trabajar…., qué pasará??? Pues no lo sé por que no soy capaz de hacerlo, que pena no ser futbolista de sueldo galáctico que hace lo que le da la gana y se rie de la afición que le aplaudió.

Buen día a todos y a seguir avanzando.

0

AYER PALIZA, HOY MÁS PALIZA, SANSERUNIN QUEDAN POCOS DÍAS

Puff, aún me estoy recuperando del día de entrenamientos de ayer.

Os conté que había ido a hacer estática por la mañana, unos 50´. Por la tarde fui a la clase de natación de Javier, el entrenador del club de triatlón del Virgin Active Capitán Haya. Me vino muy bien, por que además desde el Ironman de Vitoria no haía nadado, me vi falto de entrenamiento, algo normal.

Después, también con Javi, había dos clases de spinning, me metí en ambas, para hacer un poco de base, vuelta a la bici, y sobretodo viendo que me voy a tirar un par de semanas sin montar en bici, ya que la rueda trasera de la bici no me la van a dar hasta la semana que viene.

Estuvieron muy bien ambas, fueron 3 horas de entrenamiento en total, más una hora por la mañana, no todos los días son así, pero ayer aproveché una tarde medio relajada, en la que me dió tiempoa  hacer varias cosas antes de las 19 y dedicar lo que quedaba del día a entrenar.

Hoy, por la mañana me he quedado dormido, ayer me acosté tarde, debido a la actividad de entrenamiento, que hizo que hasta pasadas las 12:00 no me durmiera.

Entrenaré esta tarde/noche, hoy toca volver a la carrera a pie, después del descanso de ayer, para seguir preparando la sanserunin, que quedan menos de dos semanas, y estoy aún lejos de estar al 100%.

Buen día a todos, y a serguir entrenando.

0

SE PRESENTA UNA SEMANA DURA

Esta semana va a ser la de la vuelta a ponerme en forma, de momento lo que he hecho ha sido capear las vacaciones, y no vacaciones, pero a partir de ahora, vuelta a la normalidad, a entrenar con seriedad, y a intentar, sólo intentar, vigilar los excesos.

Ayer por la tarde, al rato de llegar de viaje fui a entrenar, tocaba una sesión dura, con una serie de 5.000 a un ritmo de vértigo. No puedo decir otra cosa más que fui incapaza de seguir el ritmo. Me puse excusas, el viaje, el calor, falta de ritmo, lo que sea, pero la verdad es que fui incapaz, y aunque cambién el entrenamiento por una serie de 2000 y 3 de 1000 a ritmos interesantes, me quedé con la espina bien clavada del entrenamiento no realizado.

Inmediatamente puse un mail a Brian para contar lo que me había pasado, me tranquilizó y me dijo que era normal, que el entrenamiento que me había puesto no era para estas fechas, y que me lo modificaba, le dije que no tocara nada del plan, que seguia con el.

Quedan 2 semanas para la Sanserunin, y creo que si me cuido algo estos días, voy a poder llegar en las condiciones que quiero, y que será una buena puesta a punto para la San Silvestre.

Esta mañana he ido a rodar un poco en la bici, suave, por que esta tarde me voy a dar una buena paliza a última hora del día, con una sesión doble de spinning, y si puedo iré a nadar también.

Buen día a todos, y a seguir entrenando!!

0

ENTRENANDO EN VACACIONES

No son realmente vacaciones, pero este puente es como si lo fuera, van a ser los últimos días con sensaciones de vacaciones.

Ayer tocó más running, por la zona dr Cómpeta, un sube y baja constante donde tuve que hacer series. 1′ a tope, 2′, 3′, 4′, 5′, 4′, 3′, 2′ y 1′ con 90″ de descanso entre serie y serie, 15′ para calentar y 10′ para recuperar.
Hacer esto con subidas y bajadas no fue nada fácil, las piernas se me van cargando poco a poco, pero creo que llegaré a tope para la Sanserunin.

Esta mañana 3 horas de bici por la misma zona, terreno duro wn compania de Jaime Bartolomé, todo bien hasta que un radio de la rueda trasera se ha roto y no ha pasado más de lo que podía pasar, pero el resto ha sidp rodar suave con la rueda de un lado a otro…, habrá que comprar una rueda nueva…. 😉

Lo más duro de todo, son los excesos del verano, las comidas, las bebidas, pero a partir de la semana que viene vuelvo a la normalidad y a quitarme los excesos.

Buen puente a todos!!!

0

SUMANDO KILÓMETROS A PIE

Tengo las piernas destrozadas. Me está gustando mucho el entrenamiento que me ha preparado Brian, pero he de reconocer que es una paliza.

Ayer por la noche salí a correr, eran las 21:30 de la noche, fui al Retiro, que hacía mucho que no iba por allí, y estaba hasta arriba de gente, allí había quedado con Víctor Rodríguez y un amigo suyo, y fuimos a la cuesta del Angel a hacer 10 series de 1´.

Me encontré a gusto, no las hice al 100% pero las hice a un ritmo aceptable, no quiero quedarme vacío, ya que tengo que recordar que tan sólo hace 15 días estaba haciendo el Ironman de Vitoria, y estoy entrenando la carrera a un ritmo alto.

El mayo problema lo tuve cuando llegue a casa…, algo de cena saludable, 2 cervezas y 3 hamburguesas, suficiente para recuperar el machaque del día, pero antes de darme cuenta, entre entrenamientos y cenas, eran las 12:00 de la noche, y no tenía sueño, me fui a dormir, para ver si en la cama me entraba sueño, de eso nada, a eso de la 1:00 empecé a tener sueño, pero ha sido toda la noche en un duerme vela, hasta las 5:00 que ha sonado el despertador, que era cuando mejor estaba. He decidido quedarme en la cama descansando, me viene bien, hoy tengo que viajar, y quería descansar por lo menos unas horas más, y así he hecho.

No pasa nada por que hoy no entrene, y además el fin de semana voy a llevarme la bici y voy a poder entrenar en bici por las montañas de Cómpeta para poder preparar el Half de Guadalajara que he visto que es bastante duro el sector en bici.

Sin más os deseo muy buen día y muy buen puente a los que lo tengan.

A seguir entrenando

0

VUELTA A LAS SESIONES DOBLES

Ayer volví a doblar las sesiones de entrenamiento. Por la mañana como os conté hice el entrenamiento de estática, y por la tarde el entrenamiento que tenía programado por Brian. Consistía en correr 40´ a ritmo de 4:00 el km haciendo los kilómetros 4,5 y 6 a 3:45, y así hice.

Noto la adaptación a correr en Madrid, donde el clima es mucho más seco y cuesta más respirar, hasta ahora estaba entrenando mucho mejor en las vacaciones, por estar en zonas de playa, pero seguro que me puedo adaptar pronto.

Ya queda menos para el siguiente objetivo, que es la Sanserunin, creada por Runin, que consiste en 8km de carrera por el circuito de los encierros de San Sebastián de los Reyes.

Después de esta carrera tengo el Half Ironman de Guadalajara, triatlón que tiene buena pinta, aunque el perfil es duro, y después el Ironman de Huelva, donde aún no sé el perfil, y donde me he puesto de objetivo bajar de las 10 horas.

Buen día a todos y a seguir entrenando

0

VUELTA A LAS 5:00 DE LA MAÑANA

Se acabaron las vacaciones….

Esta mañana cuando me ha sonado el despertador a las 5:00 de la mañana, me ha venido a la cabeza que la última vez que me desperté a esa hora, o un poquito antes, fue hace dos semanas para hacer el Ironman de Vitoria, que cosas….

Estos 3 últimos días y con motivo de la boda de Nino, me los he tomado de descanso, bueno, sobretodo el sábado y el domingo, por que el viernes si que pude hacer el 6×1000 que tenía marcado  para ese día. Fue duro hacerlo, con calor, excesos de vacaciones, y no eran 1000 llanos, si no que era una especie de tobogán que hizo que sufriera bastante, a parte me metí bastante carga, haciendo 3 1000 por debajo de 3:20, dos por debajo de 3:30 y el último ya bastante cansado, y con una subidita dura a 3:45.

Esta mañana he vuelto a la bici, un poco de estática, 80´ de estática, que no me montaba en bici desde Vitoria. No se me ha dado mal, y ya tengo que empezar a preparar las competis de septiembre y octubre.

Qué duro ha sido tener que volver a madrugar, después de dos semanas sin despertador, esta mañana creía que era un sueño, pero no, la realidad es que se acabaron las vacaciones, y lo bueno, es que hay que volver a entrenar lo más duro posible.

Buen día a todos y a seguir entrenando!!

0

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑