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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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deporte

PREPARANDO LA SANSERUNIN

Ultimo día en Zahara y siguiendo con el planing de Brian Treacy.

Hoy sin duda ha sido el entrenamiento más duro de las últimas semanas, ha sido un entrenamiento de calidad, y pensaba mientras lo hacía… «se le habrá colado este entrenamiento a Brian??!!»
Menuda paliza…, hoy tocaba un poco de trote, unos 15´ y después ni más ni menos que 18 series de 400 metros a ritmo de 75″. Han sido 2x8x400.

Aunque salgo a entrenar por la mañana pronto, no son las 5:00 de la mañana, ya que estoy de vacaciones, suelo salir a eso de las 9:00/9:30, y ya a esas horas el calor pega que da gusto, y aunque por zonas parece que hace un poco de aire, la verdad es que paso bastante calor y me pego unas sudadas importantes, lo que es bueno, por que así ayudo a eliminar las cervezas del día anterior…., que para eso están las vacaciones.

La primera serie de 8×400 ha sido duro, ya que la zona por la que he corrido es la carretera que va de Zahara a Atlanterra, y que llega a la zona de chalets empotrados en la montaña, zona espectacular, seguro que muchos la conocéis, y los que no, pues os recomiendo este sitio, que aunque posiblemente muchos nunca pisemos estos chalets, simplemente ver su fotografía en la montaña hace que se grabe en el recuerdo.
Bueno, pues como os decía, esta zona es de subidas y bajadas constantes, y hacer series de 400 ahí se ha hecho duro, siendo más dura la ida que la vuelta, pero los 8×400 de vuelta, se han hecho duros, debido a la intensidad del entrenamiento, y a que el tiempo iba avanzando y el calor cada vez era más intenso.

Yo creo que estos entrenamientos me van a venir bien para el test de la san Silvestre que será la Sanserunin de San Sebastián de los Reyes que se hace el 31 de agosto, y que deberías hacer todos los que estéis por Madrid por esas fechas, ya que se va a hacer durante las fiestas de esta localidad pasando por las zonas de encierros, eso si, sin toros, y en dos modalidades, 5 y 8 km.

Buen día a todos y a seguir entrenando.

QUIÉN ES BRIAN TREACY?

Brian Treacy es un Irlandés que fue olímpico representando a su país en atletismo en la distancia de 1.500 m.

Ahora es profesor de inglés y le conocí en mi consulta por que llevaba una temporada con dolor en el hombro, algo frecuente en profesores al tener que escribir durante muchas horas en la pizarra.

En seguida conectamos bien. Pocas veces tengo la posibilidad de tratar a un atleta de ese nivel, aunque sea exatleta.

Las sesiones se pasaban volando, contándonla experiencias, anécdotas, tiempos, entrenamientos…, deseando que fuera la siguiente sesión para que me contara más cosas y para intentar convencerle para que me preparara para la San Silvestre de este año. Si, aunqur estemos en agosto mi cabeza esta ya en la San Silvestre.

Brian es tio de esos que merece la pena conocer y de esas personas que hacen que aùn creas en el genero humano, un tipo humilde, discreto y efucado, aún sigue vistiendo de nike, por que como dice él, «aún me quedan amigos por allí…» Cosa que no me extraña.

Tras varias sesiones consigo convencerle para que me haga un plan para intentar bajar de 33′ en la San Silvestre, me lo manda antes de irse de vacaciones, es un plan que va desde el 17 de noviembrr, fecha de la maratón de Valencia, hasta la San Silvestre.

He cogido este plan ahora para hacer un simulacro de San Silvestre en la Sanserunin que se hará el 31 de agosto en San Sebastián de los Reyes. Son 8 kilómetros de recorrido y quiero ver como llego después del Ironman.

Hoy según el plan he hecho 40′ a 4:30, me marcaba 4:40 el km, pero iba más cómodo a ese ritmo.

Ahora ya sabéis quien es Brian Treacy y quién es quien va a hacer que baje de 33′ en la San Silvestre.

Feliz día a todos.

FINISHER IRONMAN CHALLENGE VITORIA 2013

Un día inolvidable, unos meses inolvidables hasta que hemos cruzado la meta, y hablo en plural por que esta historia no tendría sentido sin mencionar a Nino Redruello y Angel Salinas. Sólo nosotros tres sabemos lo que nos ha costado conseguir esta meta. En los pocos meses que llevamos practicando este hobby, por decir algo, hemos pasado de la distancia sprint con 750 metros nadando, 20 km en bici y 5 km corriendo, al half de Málaga con 1.900 metros nadando, 90 kilómetros en bici y 21 km corriendo, a la distancia Ironman, que es la prueba por excelencia del triatlón, sólo 4 meses después, con 3.800 metros nadando, 185 km en bici y 42,195 km corriendo, ni un metro más, ni un metro menos, estamos locos, si, bastante, pero esto no acaba más que comenzar, por que ahora que hemos llegado hasta aquí nadie nos va a sacar de esta locura por las buenas.

Muchas personas nos recuerdan nuestra locura día a día, diciendo, «pero para qué hacéis eso….» «por qué lo hacéis….» «es imposible que terminéis, en un mismo año no se puede estrenar en la distancia half y en la ironman…» pero la que más me gusta es la de «pero vives de eso o qué….» y esta es la que más me gusta, por que me sale una respuesta del alma…NO VIVO DE ESTO, PERO HACE QUE ME SIENTA MUY MUY VIVO.

Ahora si que voy con el resumen, intentando ser lo más breve posible.

Llegamos a Vitoria el sábado por la mañana, Celia, Rocío, Nacho, Julia y yo, allí ya estaban mis padres, mi hermana Belén con Javier y los peques, Nino con Paloma, Salinas con Laura, y los padres de Salinas, faltaba mi hermano pero le tuve presente todo el fin de semana.
Pasamos lo que quedaba del sábado llevando las cosas a las transiciones, lo de la bici en el lago de Landa para la salida, y las cosas de correr en Vitoria.

Terminamos tarde, con el tiempo justo para comer, dar una vuelta por Vitoria, preciosa ciudad, y despedirnos de todos para irnos a cenar y dormir que lo que nos esperaba al día siguiente iba a ser impresionante.

A las 4:50 me llamaron de la recepción del hotel, y a las 5:00 y poco ya estábamos Nino, Salinas y yo, con otros triatletas al lado, desayunando para hacer el ironman.

La organización muy bien, a las 6:00 pasó a buscarnos un autobús que nos llevó a la salida, y llegamos una hora y algo antes de la salida. Nos preparamos y antes de que nos diésemos cuenta estábamos en la cámara de salida.
Hasta ese momento no vi a nadie de los míos, pensé que no les iba a dar tiempo a llegar eran las 8:00 y seguro que había jaleo para llegar hasta el lago, pero de repente cuando iba hacia el lago para salir vi a mi padre, a mi hermana, a mi madre, cuñado, sobrinos y a Celia, se me cortó la respiración, creía que no iba a ser capaz de meterme en el agua, tenía ganas de llorar, la que había liado con lo del Ironman y ahí estaban todos los míos dándome todo su apoyo…., esto sólo puede salir bien.

Con la fuerza que me dieron los míos y el bocinazo empezó la carrera, lo primero el agua, nadar con calma, y así hice, m parecía increíble que pudiera estar nadando con calma 3.800 metros cuando hace un año nadaba 500 metros y pensaba que estaba cruzando el estrecho de Gibraltar. Seguía nadando y cada vez me encontraba mejor, más cómodo, podía tirarme así toda la mañana. A pesar de los golpes, puñetazos, patadas y la salida, la parte de agua salió bien.

Salí del agua y enseguida vi a todos que estaban animándonos. Fui a la transición, me puse en pelotas para poder ponerme el maillot y el cullotte y a empezar el sector bici, 180 kilómetros con sorpresa.

Los primeros 30 kilómetros muy bien, quería hacer una media de 36 km/h y tenía buena pinta, pero de repente giro para tirar hacia Vitoria y aparece un viento que no me esperaba, que locura, casi 20 kilómetros con viento de cara que convierte este sector llano en un minipuerto. La meia baja, va a ser imposible hacer 36 de media, estoy en casi 34. Paso por la primera vuelta y veo a toda la familia y amigos saludando me dan fuerza y a por la segunda vuelta. La segunda muy parecida a la primera, pero a partir del kilómetro 110 empiezo a encontrarme vacío de fuerza, el aire no me lo esperaba y me ha machacado, eso y que 180 kilómetros son muchos kilómetros. Del 110 al 160 es un sufrimiento que hace que se me pase por la cabeza varias veces el abandonar. No tengo fuerza en las piernas y pensar que cuando me baje tengo que hacer una maratón…, pes qué os voy a decir….
Llega el kilómetro 150 aprox y de nuevo el viento, voy viendo el cuentakilómetros deseando que llegue el 180 para bajarme de la bici, a partir del 160 no sé por qué me empiezo a recuperar, he sabido sufrir, he ido revolucionado de pedaleo y me he podido recuperar un poco, paso por el 180, y veo que no estoy en Vitora, veo que regalan kilómetros, estupendo, cuando vas justo que te den 5 kilómetros de regalo no mola mucho, pero entre que lo pienso y lo dejo de pensar se hace el kilómetro 185 y llego a la transición. Me cogen la bici y otra vez en pelotas…

Me visto de runner y veo que las piernas me responden, y que el tendón no me duele. Ahora todo son dudas, qué pasará en la maratón, llevo un mes sin correr por la lesión, sólo he corrido dos días en las últimas dos semanas y puede pasar cualquier cosa, pero ver nuevamente a los míos dándome todo su apoyo me anima, veo a Celia y m tiro a ella a darla un beso, un beso de alegría por que hace una hora estaba pensando en abandonar y en ese momento tenía fuerzas de nuevo para ponerme a correr.
Ahora toca 4 vueltas a un circuito de 10,5 km, pero se que con cada vuelta voy a pasar por la meta y voy a ver a mi familia y amigos.
Las dos primeras vueltas bien, trotando y parando en cada avituallamiento para beber. Al terminar la segunda vuelta me despido de mis padres que se vuelven a Madrid, que ilusión que hayan estado conmigo, no saben la fuerza que me han dado.
Sólo quedan dos vueltas, la tercera se me hace durísima, la peor de todas con malestar de estómago y ganas de vomitar, he bebido muy rápido y ahora bebo a sorbitos despacio. Me cruzo con Salinas y Nino, nos damos ánimos, esto es una locura, pero ahora me van a tener que dar un tiro para que no termine.
Llego al final de la tercera vuelta y digo a Celia que no sé lo que tardaré, pero que termino. La última vuelta es en la que mejor me encuentro, me acompaña a ratos Pop que ha venido a ver a Nino, me vuelvo a cruzar con Salinas y Nino, vamos, que esto ya está, Pop me acompaña en la bici hasta que queda un kilómetro y dedico ese kilómetro a todos los míos, a los que me habéis acompañado en este viaje, a mi peque que hoy es su cumple a mi hermana, hermano, cuñados, papá y mamá, amigos, a todos, …y a Celia, que a sufrido conmigo su parte, y que está embarazada de una princesita, y que estoy seguro que a partir de ahora nuestra suerte va a cambiar a mejor, por que nos lo merecemos.

Paso la meta dando en la misma línea de meta un beso a Celia, he llegado, he cruzado la meta, soy Finisher Ironman, no es cualquier cosa, es una pasada.
Me quedo en la meta esperando a los otros dos héroes a Nino, que se casa en dos semana y a Salinas, al que le decía el día anterior que si alguien se merecía ser finisher era él, por que sólo nosotros sabemos lo duro que ha sido cruzar la meta.

Estamos los 3 en la meta, bueno, más bien en el hospital de campaña, pero estamos bien, felices y con una gran experiencia vivida en nuestros cuerpos.

Ahora ya listo para volver a entrenar, con ganas de afrontar más retos y de seguir escribiendo en este blog.

MUCHAS GRACIAS A TODOS, CADA METRO RECORRIDO ES VUESTRO.

HOY DÍA DE DESCANSO, A FALTA DE 2 DÍAS

En estos días hay que hacer lo que el cuerpo pide, y hoy muy sabio, me he quedado dormido, me he despertado a las 7:00, y aunque podía organizarme, he decidido no hacer nada, me notaba cansado, y creo que es bueno que hoy no haga nada. 

Ayer volví a nadar por la tarde, con calma hice casi 3.000 metros más, y aprovechando que hoy he descansado, mañana volveré a repetir la natación por la mañana, y por la tarde cogeré la bici para probar la revisión del taller.

Espero que vaya todo bien el domingo, va a ser un día muy importante para mi, con muchos amigos y la familia en Vitoria, espero que la cabeza me funcione correctamente y que no aparezca el dolor de lesiones, ni que haya fallos mecánicos, creo que en junio quedó cubierto el cupo de averías y lesiones.

Sigo sin estar nervioso, creo que es más por que me parece increíble que en dos días vaya a hacer un Ironman, aunque estoy mentalmente preparado, parece que no me lo termino de creer, y sobretodo lo que tengo es mucha curiosidad por lo que va a ser la carrera, y ver definitivamente si es una carrera hecha para mi o no.

Buen día a todos

A FALTA DE 3 DÍAS…., DISFRUTANDO

Ya estamos a miércoles, esta semana eterna la vamos liquidando, y cuando llegue el viernes sólo quedará el esperado fin de semana, y el comienzo de las vacaciones, y  qué gran forma de empezar las vacaciones, en Vitoria, con familia, amigos e Ironman.

De momento sigo sin ponerme nervioso, a pesar de que constantemente me lo están recordando…, casi todos mis conocidos saben que este es el fin de semana, y me preguntan qué tal el tendón, que si estoy nervioso… A todos contesto lo mismo, que no estoy nervioso, lo que estoy es impaciente por que llegue el día y descubrir y vivir en mis carnes lo que es un Ironman.

Esta mañana he salido a correr, con las nike vomero, las seleccionadas para la prueba, estoy seguro que son con las que más cómodo me voy a encontrar, y además aunque no son minimalistas, son rápidas, aunque tampoco voy a ir muy rápido…

Como os decía, esta mañana he salido a correr, con Pablo Casas, que me ha contado de nuevo su experiencia en Lanzarote, para que tuviera referencias, me ha dado muchos ánimos, la verdad es que es muy fan mío, y se agradece, en estos momentos en los que hay tantas dudas.

La pierna me molestaba un poco, pero no era un dolor concreto en el tendón, era más una molestia de  estar demasiado pendiente del pie, y hasta me he alegrado cuando al rato me ha empezado a doler el otro pie igual, son los dolores normales de una persona que corre, y  sobretodo de una persona que se ha tirado todo el mes de julio lesionado, sin correr nada.

La clave, para cuando llegue a la maratón, si va todo bien, que espero que si, es que aparezcan los dolores normales de la maratón en piernas, para que así me olvide de las posibles molestias en el tendón.

A mediodía volveré a la piscina para nadar, y mañana un poco más de natación y bici. e reservo el viernes para hacer lo que me apetezca, y que la siguiente parada sea el 28 domingo a las 8:10 en la salida del Ironman Challenge Vitoria, PERO QUÉ GANAS!!

NERVIOS A FALTA DE 4 DÍAS

Aún no estoy nervioso, estoy con  mucha curiosidad de lo que será ese día, de lo que pasará, y de las sensaciones que tendré en cada momento. Aunque trabajo  la carrera para encontrarme bien, y pensar que llego en un buen estado, al ser una carrera tan larga y de tantas horas, es una incertidumbre lo que puede pasar, y cualquier imprevisto, como un dolor no esperado, puede hacer que el día se convierta en algo muy sufrido.

Ayer estuvimos cenando Nino y Salinas para ultimar los detalles que nos faltaban, qué ropa llevar, qué comer estos días, que comer y cenar el día de antes, y con la pregunta constante de qué pasará ese día. Sabiendo que vais a leer esto aprovecho para deciros, «Qué finos os vi ayer, mamones!!!, llegáis a tope sin duda!!»

Esta mañana me he organizado regular, quería hacer un poco de estática y volver a nadar casi 3.000 metros como ayer, pero como no me iba a dar tiempo, ya que tenía una reunión pronto, he hecho estática, 40´ y luego he trotado 30´. He notado algo de molestias en el pie, no en el tendón, más bien en la planta del pie, pero yo creo que de haber apollado el pie mal durante este último mes. Mañana saldré a correr algo más de una hora para hacer la última prueba.

Ya no queda nada, qué ganas de que llegue el día, por un lado por terminar esta semana, y por otro por empezar unos días de vacaciones que tengo después, donde si va todo bien, empezaré a preparar el gran objetivo de este año.

Buen día a todos.

 

A TOOOOPEEEE A FALTA DE 8 DÍAS

Tremendo subidón en el entrenamiento e ayer. Volví a correr, no a un gran ritmo, pero hice dos tandas de 40´ con dos tandas de 40´ de estática. Fue un entrenamiento duro, casi el más duro del mes de julio, y lo bueno es que no noté ninguna molestia en el tendón, y hoy tampoco la noto, así que yo creo que llego en buen estado para el 28J.

Esta mañana he nadado, casi 2.000 metros, con calma, la semana que viene, al ser la última semana la dedicaré a la natación y a entrenamientos suaves, pero este fin de semana si que voy a hacer un puñadito de kilómetros en bici.

Me han venido muy bien todos los tratamientos que he recibido para el tendón en el hospital, gracias a todos mis compañeros, también las clases de pilates, ahora estiro lo que no he estirado en la vida, y veo que tendrá que ser una costumbre constante si no quiero volver a tener problemas en los tendones. Y también me ha venido bien perder algo de peso, espero mantenerme, o incluso bajar algo más de aquí a la carrera.

Me encuentro supermotivado para el Ironman, pensar que hace 10 días no pude ni correr los 5 kilómetros de tricross de Navaluenga, veía casi imposible lo de hacer un Ironman en VItoria en 20 días, y empiezo a ver las posibilidades a falñta de tan sólo 8 días. Espero verme en condiciones para poder terminar.

Buen fin de semana a todos, y a hacer mucho deporte

QUEDAN 10 DÍAS PARA VITORIA

Y por fin he vuelto a correr medianamente en condiciones. Esta mañana me he levantado con ganas de probar la pierna, a pesar de que ayer  tenía un poco de dolor, las molestias son muy diferentes a las de las semanas anteriores, y tenía ganas de probar cómo iba la pierna. 

Me he quedado un poco dormido, por fin una noche en la que duermo bien, y me he despertado a algo más de las 6:00, he ido a 30´ de spinning, y después me he puesto a trotar en la cinta 40´ empezando a 10 km/h y terminando a 13,5 km/h. me he encontrado bastante bien, he notado cosas, pero es que también estoy muy pendiente de cada molestia que  tengo en ese tendón. A estas alturas de la temporada son normales los dolores, y la verdad es que tengo bastantes molestias por todo el cuerpo, pero parece que las que pueda tener en la zona del tendón me dan más miedo.

No tengo la pierna perfecta, pero aún quedan 10 días en los que puedo seguir mejorando, a penas tomo antiinflamatorios ya, mañana haré otra prueba de carrera y ya hasta el miércoles de la semana que viene no volveré a correr.

Me parece mentira que en tan sólo 10 días este embarcado en la mayor aventura deportiva que he hecho hasta ahora, un Ironman, por fin, la carrera soñada, y a pesar de todo lo que me ha pasado en los meses de junio, tanto en lo deportivo, como en lo no deportivo, voy a llegar con la cabeza en su sitio para afrontar esta carrera, que sin duda no será el último Ironman que haga en mi vida.

Buen día a todos, y a seguir entrenando.

QUEDAN 12 DÍAS + 1

Entramos en la recta final. Quedan dos semanas. En dos semana a estas horas que estoy escribiendo después de ver la etapa del tour, estaré todavía haciendo el Ironman de Vitoria, ya que se sale a las 8:00 de la mañana y a estas horas estaré haciendo la Maratón.

Y ojalá que esté haciendo la maratón, me parece que el tendón va mejor, pero hoy rodando en bici que he hecho 50 km, me ha molestado a ratos.

Quedan dos semana, para lo bueno y para lo malo, se que no voy a llegar en plenas condiciones, pero espero recurrir a la épica para poder terminar.

Buen domingo a todos. Mañana más y mejor.

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