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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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Entrenamiento

SPORTDIET, LA DIETA A PROBAR

No terminaba de creérmelo cuando se pusieron en contacto conmigo, por que me seguían en el blog, y querían que probase la dieta, me mandaron un código de invitación, rellené fácilmente todos los datos de la web www.sportdiet.es, solcité la dieta para el lunes 25.

Por lo que contaban, tu escoges un tipo de dieta en función de la actividad que haces cada día, activo, menos activo, light, o intenso, dependiendo del deporte que hagas, o aunque no hagas deporte, dices para qué día la quieres y te la traen a casa.

Si me costó creer que me regalaban algo, menos que me lo iban a traer a casa.

Lunes 8:00 de la mañana, llaman a casa…., quién será? De repente, un tío elegante se presenta en casa con una bolsa llena de comida y bien clasificada para realizar todas las comidas del día, y encima llega también un mail de Carlos Aznar, el nutricionista de SportDiet indicándote ciertas recomendaciones.

Me alegraron el día, a parte de solucionarme la comida de todo el día, claro.

Los productos muy buenos, la comida, sin duda mejor que la que como en el Hospital, y todo equilibrado, con fruta, barriga post entrenamiento, la verdad es que todo muy bueno y muy recomendable.

Muchas gracias a los señores de SportDiet, y enhorabuena por su producto, yo repetiré, sin duda, y mucha suerte en vuestro proyecto

CRÓNICA SAN SEBASTIÁN

Un fin de semana muy muy especial, eso si, también una locura de fin de semana. 6 adultos y 6 niños de viaje un fin de semana, no es para hacer una carrera, pero aún así todo fue estupendo.

La carrera de 10 km empezó el viernes por la tarde, a eso de las 18:00 horas nos ponemos rumbo a Donositi, repartidos en dos coches, y yo voy con mi peque, con mi hermano y sus dos hijas de 3 y 5 años. Todo mejor de lo que podéis pensar, aún así, no deja de ser un viaje de 5 horas con 3 niños, un clásico, el «cuánto queda?», que yo creía que eso era de nuestra época, pues no, sigue estando muy muy presente, unas 50 veces lo dijeron, jeje.

Tras una parada casi imposible en Landa para tomar una buena morcilla, seguimos el camino hacia Donosti, aquí yo, como cuarto niño del coche, me quedé dormido igual que los otros 3 niños, un ratín, y poco antes de llegar, casi a las 1:00 de la mañana se despertaron todos, por lo que os podéis imaginar lo difícil que fue que Alvaro se durmiera, estuvimos viendo la carrera de coches de Pocoyo 20 veces, y va en serio, 20 veces, de 1:00 a 2:00 de la mañana. Por fin se quedó dormido y yo hice lo que pude en el borde de la cama, aún así disfrutando de poder dormir con mi peque, y a las 7:00, en pie.

Por la mañana a movilizarnos los 12, no es fácil, como os podéis imagina, y con frío, y con algo de lluvia, pues más difícil aún. Fuimos a por los dorsales, una vuelta por La Concha y a comer a una Sidrería, carnaza, sidra, tortillas de bacalao, queso con nueces…, un sin fin, todo genial!!!

La tarde de más paseo por el centro, haciendo recuento de peques constante, y esperando a que fuera la hora para ir a dormir, y todo llega, las 21:00 y a dormir, esa noche si que pude descansar un poco más, y así llegó el día de la carrera, domingo por la mañana, y a correr, mi hermana, la media maratón, mi hermano, mi cuñado y yo, los 3, 10 km, la más valiente mi hermana.

Primero salió la maratón y la media maratón, a las 9:00 y 10 minutos más tarde nosotros, a las 9:10.
Pensaba que me encontraba bien, aunque sabía que llegaba cansado, la semana pasada fue dura en todos los sentidos, incluidos los entrenamientos, sobre todo el del viernes que fue muy muy duro, pero me encontraba bien.

Dieron la salida y me quedé con los primeros, íbamos 3 en cabeza, les aguanto un par de kilómetros, a partir del kilómetro 3, se me empiezan a escapar, empiezo a notar las piernas cansadas, pesadas, duras, me cuesta correr, me cuesta mucho, me pasa otro corredor, ahora voy 4, y voy por la Concha. Pasa un rato hasta que me pasa un grupo de 4/5 corredores, me da igual los que me pasen, mi lucha es contra el tiempo, pero sé que hoy no voy bien. Para colmo el GPS no se enganchó en la salida, y no hay referencias kilométricas en la carrera, no sé ni cómo voy ni lo que me queda ni el ritmo ni nada, y me siguen pasando corredores.
Me hace mucha ilusión que veo a Nino, Óscar, y Pecos, y que m cruzo con mi hermano y mi cuñado, como me gustan estas cosas a pesar de lo que estoy sufriendo.

Cono la recta que llega a Anoeta, parece que esto se acaba, se me está haciendo eterno, pero no termina aún. Hay que dar un par de vueltas al estadio, y otro edificio, madre mía, esto no termina nunca, por fin entro en el estadio, 400 metros y ya está, entro en el minuto 33 largo, y paso por la meta en el 35, he repetido tiempo, el mismo que el fin de semana pasado, pero esta carrera no ha tenido nada que ver, he ido mal, me dolían las piernas, las tenía cansadas, ha sido un mal día y he hecho 35, así que estoy contento, y estoy seguro de que voy a alcanzar mi objetivo.

Gracias Víctor, por tu paciencia y por el trabajo que estás haciendo conmigo!!

me cruzo

CON GANAS DE LIARLA…

…, este domingo en San Sebastián.

No me he atrevido a ver las condiciones climatológicas del domingo, prefiero no saberlas, aunque me las imagino, voy a volver a salir al 10.000 lastrado, comodecía el optimista de Samu, es decir, bien de mallas, y bien de ropa de abrigo…, pero no sé por qué…, tengo buenas sensaciones para este domingo.

A falta del entrenamiento duro que me toca para hoy, y extrañamente con respecto a otras semanas, esta semana me encuentro descansado, quizá por que la codeína que me he tomado para el dolor de tendón ha hecho que apure más las horas en la cama, y no he entrando ingún día a primera hora de la mañana, he entrenado todos a mediodía o por la tarde.

Aún así, aunque el entrenamiento de hoy sea duro, creo que voy a llegar en buenas condiciones a la carrera del domingo, y esta me la voy a tomar más como una prueba que lo que hice en Canillejas, voy a intentar ir a tope, y asaltar en condiciones esos 34´ si no ocurre nada raro.

Sin más, y a toda prisa os deseo un feliz fin de semana lleno, lleno de mucho deporte para todos, y si hace frío www.spoortool.com ya sabes…

HACER DEPORTE O ENTRENAR

Cuando el año pasado, el 12 de enero de 2012, estaba a punto de entrar en el quirófano, tenía claro que quería volver a hacer deporte, ese era el objetivo, poder salir a trotar un poco, sin tener luego durante una semana la rodilla hinchada, volver a hacer algo de spinning…, esas cositas sencillas.

El tema fue cuando a los dos meses de la operación empecé anotar que mi rodilla era otra, empecé a sentir que tenía la rodilla bien, que no tenía sensación de rodilla durante todo el día, eso es mucho, no tener dolor es bueno, y no tener sensación de una articulación es que estás curado. Empecé a notar esto desde los pocos días de operarme, pero cuando a los 2 meses y medio salí a trotar, noté que me cambiaba el mundo, quería volver a hecr deporte, y quería volver a hacer cosas chulas.

Empecé a pensar en duatlones, me operé en enero, en marzo empecé a trotar, y en abril hice un duatlón sprint. Las sensaciones de volver a verme enciuma de una bici, y de correr fueron alucinantes. Sabía que quería hacer cada vez más cosas.

Desde ese momento ha sido todo un no parar, triatlones, sprint, olímpicos, medias maratones, maratones, Half Ironman, Ironman, ahora 10km…, y la verdad, no sé en qué momento pasé de hacer deporte, ha entrenar.

Y creo que la mayoría entenderéis que son cosas diferenetes, posiblemente lo que diferencia más una cosa de la otra, sea el objetivo, o el fin, o el RETO.

Si te marcas un reto grande, o importante para ti, chic@, no estás haciendo deporte, has empezado a entrenar.

El miedo que me da, es que  cada vez estoy disfrutando más, cada vez me lo paso mejor, cada vez «sufro con más alegría en los entrenamientos» y cada vezx quiero más.

Entrenamiento, bienvenido a mi vida!

CON GANAS DE SAN SEBASTIÁN

Este fin de semana subo a San Sebastián, es la maratón, pero aprovechando que hacen tanto media maratón como un 10km, voy a ir y me voy a probar de nuevo en los 10.000, pero en este caso en un llano, llano de verdad.

El circuito va desde el estadio de Anoeta, hasta la Concha y vuelve, en principio y por lo que he visto parece que debe ser totalmente llano.

Aún se me atragantan las subidas, y aunque voy a llegar cansado por la semana de entrenamientos duros que tengo, creo que se me va a dar bien gracias a las características del circuito.

Ayer pude entrenar bien, controlando el tendón, espero que se quede en un simple aviso, al ponerme las taloneras pude entrenar a penas sin problema, por lo que puede confirmar que sea el cambio de calzado. Voy a seguir entrenando toda la semana con taloneras, y a partir de la semana que viene voy a ir quitándolas poco a poco.

La pena del fin de semana es que Celia no va a poder venir, mayor razón para hacer una buena carrera y dedicártela 😉

Buen día a todos y a seguir a toooopeeeeeeee!! Vaaaaaamoooooossssss

VUELVEN LOS FANTASMAS

Y miedo me dan.

Llevo unos días con molestias en el gemelo, se me han agudizado desde que he cambiado el calzado. Tengo unas zapatillas NIKE nuevas, con las que estoy muy muy contento, son cómodas, son rápidas y amortiguan bastante bien, pero tienen menos talón que las anteriores, por lo que me tensa un pelín más de lo normal el tendón, y como en el tendón derecho es donde tengo más problemas, donde ya tuve una pequeña rotura en el mes de junio, pues empiezo a tener problemas.

El lado positivo de esto es que ya conozco lo lesión, y me he propuesto atajarla antes de que llegue a más la cosa. Llevo con medias de compresión Sural desde hace una semana, ayer salí a correr sin ellas y se me cargo un poco más de lo normal. Esta tarde volveré a entrenar con ellas, y me voy a poner las taloneras que me compré cuando tuve la lesión en julio, y que me vinieron bastante bien, y así compenso el cambio de calzado, y me las iré quitando poco a poco.

La verdad es que estoy algo preocupado, pero no mucho,tengo un objetivo, el 31 de diciembre, una cita con la SanSil, una cita con mis limitaciones, hacer 32´ un corredor popular, es mucho, y sé que lo voy a conseguir, y sé que ninguna lesión va a poder conmigo. Víctor me está entrenando bien, me está programando bien, esta va a ser una de las semanas más fuertes de entrenamiento, voy a intentar hacerla cuidándome el tendón, si veo que tengo que bajar el ritmo lo bajo, pero creo que voy a poder.

Quién dijo miedo?!?!! Vaaamooooossss

CRÓNICA DE CANILLEJAS

Ayer fue la clásica de Canillejas, era la primera vez que la hacía, y fui con el Club de Corredores, qué gran club, muy recomendable para todo aquel que quiera ser runner en compañía de otros runners.

Como os decía ayer fui a Canillejas, una clásica en el calendario de runners, y con mucho mucho nivel, de hecho había una salida independiente para participantes sub 31´ en 10.000, tela….

El día no acompañaba, y por eso de las 6.000 personas que en principio iban a ir, posiblemente se dieron de baja algunas en los últimos momentos, aún así una gran cantidad de gente reunida para mojarse y pasar frío mientras recorrían los 10.000, y eso si, cada uno como siempre sufriendo a su ritmo, pero en días como el de ayer, y en casi todos los días, todos sufrimos por igual, los que lo hacen en 30´ y los que lo hacen en 60´, eso es lo bueno del deporte, que a todos nos une el sufrimiento.

La carrera empezó bajo la lluvia y el frío, pero a una buena hora, a las 11:30 de la mañana, mucho peor hubiera sido hacer esto a las 9:00 como la mayoría de la carreras. La salida fuerte, como todas, estaba en primera línea, y el primer kilómetro a 3:01, eso indicaba lo que iba a ser la carrera, pero no estaba fino, no me encontraba bien de piernas, estoy cansado, no físicamente del deporte, si no mentalmente, tengo agotamiento y mucho ruido mental, y no por el deporte, no estoy quemado, ni necesito descanso deportivo, todo lo contrario, lo que necesito es ir cerrando etapas personales, o más bien laborales del pasado.

El 2º kilómetro se hizo muy duro, algo de subida, las piernas aún pesadas, y del calentón del primer kilómetro, pero tomo la decisión de no mirar el Garmin, paso de saber tiempos y ritmos, voy a coger un ritmo constante y voy a ver lo que puedo aguantar.

Sigo sufriendo aunque el terreno sea favorable, y llega el kilómetro de subida, del 6 al 7, más sufrimiento…

Habían dicho que era una carrera fácil…, qué es una carrera fácil? Existen las carreras fáciles? Posiblemente se pueden hacer carreras fáciles, cualquiera, pero cuando vas a tope de lo que puedes, aunque sea cuesta abajo, te digo y que no es una carrera fácil.

Termina el kilómetro duro, y ya del tirón hacia meta. Me ha pasado en este kilómetro la primera chica, y sigo con ella, a un poco de distancia pero es una referencia, y así hasta meta, me da tiempo hasta hacer el último kilómetro algo más fuerte, a 3:18, por lo que veo que puedo dar más de mi.

Tiempo final 35´ a 10″ de la primera chica. Debería estar en mejores tiempos, pero sé por lo que estoy pasando, y no me agobio por los tiempos, por que sé que voy a llegar al tiempo que quiero hacer en la San Silvestre, y este domingo otro test de 10km en Donosti, a bajar de los 35 si o si.

Muchas gracias al Club Corredores, a Jorge Benito y a su Presidente Aitor Retolaza por acogerme como me acogéis cada vez que voy con vosotros, sois un gran club, y es sin duda gracias a vosotros y al espíritu que transmitís, diversión, diversión en dosis altas y un poco de competitividad, mola mucho!!

HA NACIDO SPOORTOOL

Después de un embarazo y un parto largo, nada más y nada menos que 4 años y medio, hoy podemos decir que oficialmente ha nacido Spoortool, y todos podéis visitar la plataforma en http://www.spoortool.com

Como todo proyecto, y como toda Start Up, os podéis imaginar por los momentos que hemos pasado durante estos 4 años y medio, pero por fin es un sueño hecho realidad.

Comenzamos de una forma básica, con unas 20 clases que iremos ampliando semanalmente para terminar el año cerca de las 100 clases y crear el mayor motor de clases de Fitness que existe actualmente.

El gestor de entrenamientos también comienza de forma básica, y en los próximos días iremos añadiendo funcionalidades, para que entrenes, te motives, y sobretodo compartas tanto tu actividad como tu biografía deportiva.

No lo pienses más, visita http://www.spoortool.com regístrate y empieza a disfrutar de una nueva forma de hacer deporte, en la que no hay distancias, ni espacios, ni horarios, es donde tu quieres y a la hora que quieres.

Bienvenido a SPOORTOOL.

FUTBOLISTAS TENÍAN QUE SER…

Ayer fue un día duro, otro día duro más, a sumar y a seguir…

La mañana en el hospital se me hizo complicada ya que llevamos una semana implantando un sistema informático, deshaciéndonos de los papeles, y está costando bastante, y mucho personal, con las complicaciones de cada uno….

Terminé en el hospital, ya cansado, y me fui pitando a grabar más clases de Spoortool, que empieza mañana, y que destinaré mi post de mañana a esto, por fin Spoortool.

Cuando terminé de grabar fui corriendo a por el peque, siempre en mi afán de no ser el último padre en recoger a su hijo, por que me da mucha pena pensar que me está esperando sólo, aunque la realidad sea que está jugando tranquilamente, y que no pasa nada, pero conseguí llegar en hora y no era el último niño.

Llegué a casa, estaba destrozado, un  poco mareado, y me tumbé…, no sé en qué momento perdí el conocimiento, y me quedé dormido. Me desperté al poco, 30´, que me vinieron bastante bien, pero aún así seguía mareado…

Me levanté de la cama, y me preparé para ir a entrenar, me tocaba paliza, 20×200 a tope…, no voy a poder, fue lo primero que pensé, tardé más que nunca en vestirme, me costaba mover el cuerpo, pero conseguí vestirme, salí de casa, casi no podía correr, me costaba dar las zancadas, y seguía un poco mareado. Y si me perdono el entrenamiento, y si troto un poco y voy para casa?! No podre descansar, por que tengo una reunión a última hora, pero por lo menos no me canso más…, esto se me pasó por la cabeza, pero entre pensamiento y pensamiento, mis piernas iban entrando en calor.

Tiré hacia el Bernabéu, el fondo norte mide los 200 metros de las series que tenía que hacer, así que listo, a hacer las series, parece que me encuentro mejor, y empiezo a machacarme, serie tras serie, con descanso entre las series, parece que cada vez las series se me hacen más largas y el descanso más corto, pero no, clavo serie tras serie el mismo tiempo.

Lo curioso del entrenamiento, es que de repente llegó un grupo de futbolistas de un colegio de al lado, que fueron con el entrenador a entrenar, bueno, si a eso se le puede llamar entrenar, dando vueltas al estadio, a una velocidad poco mayor que andar rápido, o ni eso… Cada vez que se cruzaban conmigo, o que les adelantaba, una risita, o un comentario tonto, absurdo, ni si quiera me molestaba, por que eran niñerías, pero me pareció curioso, la cantidad de runners con los que me cruzo, nunca nos decimos nada, como mucho una mirada de complicidad, los dos estamos sufriendo, pero llega un grupo de niñatos futboleros, y se piensan superiores, así va este deporte, el futbol, y lo mejor de todo es que acabarán todos siendo runners, seguro, y seguro que respetan más al resto de runners. Además ayer iba vestido de nike de arriba a abajo, gracias a la generosidad de nike, jeje, por lo que no tenía mucha pinta de globero, pero ni con eso, poco respeto….

Terminé las 20 series, cansado, volvió a mi la sensación de fatiga y de mareo, ahora tenía que hacer 2 kilómetros por debajo de 4.00, pienso que ni de coña, que ahora me vuelvo a casa tranquilo, y así hago, subo Concha Espina, y bajo por Ramón y Caja, de repente me marca el Garmin que he hecho un kilómetro, miro,, y me marca que lo he hecho a 3:52, qué bueno, jeje, al final voy a completar el entreamiento, así que me fijo más en el garmin, y hago el siguiente kilómetro también al ritmo que tenía que hacerlo.

Llego a casa cansado, destrozado, pero con la buena sensación de haber hecho bien el trabajo que tenía marcado para ese día, otro día más, suma de kilómetros, y de entrenamiento, a seguir entrenando que queda poco para el objetivo!!

Vamoooossssss SanSil!!!

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