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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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EN ESTADO DE GRACIA

No termino de imaginarme lo que me está pasando. Si hace un par de años me dicen que voy a hacer 4 carreras y que voy a enlazar 4 podios seguidos no me lo creo. Una tercera plaza en Rivas, 2º en mi grupo de edad en la Media Maratón de La Latina, tercero de nuevo en el duatlón Villa de Madrid en la Casa de Campo en un día horrible, y ayer primero en los 7 kilómetros de Ciudad Universitaria.

Estoy contento, la verdad, y sobretodo estoy contento por que sé que aún no he alcanzado mi máximo rendimiento, ni mucho menos, de hecho el mes de febrero y lo que llevamos de marzo está siendo bastante duro y he podido meter pocos entrenamientos de calidad, y todavía queda lo peor, por que todo esto es un poco ficción, a mi lo que me gustan son los triatlones de larga distancia, este año quiero volver hacer bastantes Half Ironman, y allí es donde se ven mis auténticas carencias, mala natación, y escasos entrenamientos en bicicleta, pero por lo menos llegaré con la carrera a pie trabajada.

muchas gracias a todos los que me estáis siguiendo y animando estas últimas semanas, vosotros sois parte importante de mi trabajo diario.

Vaaaamooooooooooooooosssss

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CUESTIÓN DE TIEMPO Y SACRIFICIO, ESTÁS DISPUESTO?

Si quieres conseguir algo en la vida, debe saber que es cuestión de tiempo y de sacrificio, coger la balanza y saber si estás dispuesto a sacrificar otras cosas, otras muchas cosas por conseguir tus objetivos.

Las dietas por ejemplo, si quieres perder 24 kilos durante un año por que tienes sobrepeso, sabes que te va a llevar tiempo, que te va a llevar mucho sacrificio, mucho esfuerzo, muchos momentos malos, de sufrimiento, renuncias a cosas para no caer en la tentación, pero al final si eres constante, eres disciplinado, y en tu balanza ganó el «quiero hacerlo», al «bueno, si no lo hago, tampoco pasa nada», al final lo consigues, consigues lo que te has propuesto y la satisfacción es infinita.

Este ejemplo de la dieta es sencillo, pero se puede aplicar a cualquier proyecto que tengas en tu vida, proyectos personales, proyectos laborales, y proyectos deportivos, las cosas al final llegan, los objetivos llegan, sólo tienes que ser consciente y aceptar que te va a llevar tiempo y mucho sacrificio, no puedes pedir que las cosas salgan de hoy para mañana, eso no son objetivos, si algo lo puedes conseguir al día siguiente, no es una hazaña, es fácil.

También tienes que ser realista con lo que te propones, para eso lo mejor es crearte microobjetivos durante el camino, hitos que puedas ir marcando, y que te indiquen que vas por el buen camino, volviendo al ejemplo de la dieta, no te puedes proponer perder 30 kilos en un mes, pero si puedes decir que quieres perder 12 en los 6 primeros meses, y eso te indicará que lo estás haciendo bien y que vas por el buen camino.

Esto lo escribo por el momento de evolución que estoy viviendo con The Sportool, lo que para mi es un proyecto vital, un proyecto que empezó hace 5 años, y que me ha llevado mucho mucho tiempo, y mucho mucho sacrificio, aún sin estar funcionando, he ido consiguiendo los hitos que necesitaba por el camino, y sé que voy por el buen camino.

Pronto nacerá una herramienta deportiva, una herramienta para todos, y en cualquier sitio, algo que unirá a todos los que como yo amáis el deporte.

Vaaaaamooooooooooossssss

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SALVANDO LA SEMANA

Este es el resumen de esta semana en la que no he podido hacer más que salvar la semana y que pase de largo.

Con Mara recién nacida, cumpliendo ya sus 15 días de vida, con Álvaro, el mayor, malo desde el martes en casa con fiebre sin poder ir a la guardería, con mi padre ingresado, por suerte hoy se va a casa, y con mucho jaleo en los 3 trabajos que tengo ahora mismo, pues la verdad es que en la parte de entrenamientos poco he podido hacer más que salvar la semana.

Esta semana he entrenado cuando antes dormía ya que ha sido sólo a última hora del día cuando me he podido tirar a la calle a entrenar. Y  he tenido que correr estos dos últimos días. Me noto los gemelos aún bastante cargados de la media de Fuencarral, y se que debo cuidarme por que es mi punto flojo, o mejor dicho, y nunca mejor dicho, mi talón de Aquiles, pero en semanas así, en las que no hay otras posibilidades no se puede hacer nada.

Que deciros que ayer y antes de ayer, días en los que vengo de dormir poco, con jaleo durante todo el día, y con jaleos de familiares malos, os podéis imaginar las ganas que tenía de a las 10 de la noche pasadas salir a entrenar, pero hacía de tripas corazón y sacaba fuerzas, por que si quiero demostrar a todo el mundo que se puede, que se puede hacer, se puede conciliar vida familiar, vida laboral y vida de deportista popular, y no puedo dejar que el agotamiento o la pereza me gane la batalla ningún día.

Ya es fin de semana.

Vaaaaaamoooooooooooooooossssss

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CRÓNICA DEL CAMPEONATO DE MADRID CROSS

Ayer tuve la oportunidad de participar en el Campeonato de Madrid Cross larga distancia (10km), y fue gracias a Javier Ramírez de Arellano, que contó conmigo para que participase con A.D Sprint.

El día no era el más idóneo, no por el clima, que hizo un día estupendo, tampoco por la hora, era a las 13:45, muy buena hora, si no por las condiciones en las que llegaba después de la semana del nacimiento de Mara.

Mara nació el miércoles, esa noche la pasamos sin dormir, las dos siguientes noches durmiendo en la clínica a ratos en un sofá, y el viernes y el sábado ya en casa durmiendo no más de 4 horas y a ratos. Esto es lo que tiene ser padre, te olvidas del descanso, te dedicas a ayudar a una vida nueva a salir adelante.

Aún así, y con sólo un poco de carrera continua el sábado, fui al cross. Yo era el cuarto participante del equipo, un equipo muy veloz, yo en la cola, pero por la lesión de otro compañero me veía en la obligación de hacerlo lo mejor posible.

En el calentamiento pude ver el nivel que había, gente a la que sigo en las redes sociales, campeones de España, triatletas olímpicos, y yo pensando, pero qué hago aquí si soy un popular padre de familia….

La salida fue una locura, mucha gente peleando por las posiciones, y en la primera curva un embudo con zancadillas y golpes, es duro, pero piensas, cómo mola esto!!!!

El resto de la carrera, cuatro vueltas de sufrir y sufrir, sobre cesped, arena, con algún repecho, y muchas curvas…., creía que nunca terminaba.

Cruce la meta en 35:10, contento por el resultado, por que ahora mismo no estoy en mejores tiempos, pero por desgracia quedamos el equipo en octava posición y no nos clasificamos para el Campeonato de España, qué pena!! Pero nos escribimos el equipo nada más terminar para unirnos y seguir peleando, para conseguirlo en el futuro, y yo agradeciendo hasta el infinito que hayan contado conmigo

Vaaaaaamooooooossssssss

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UN POPULAR INFILTRADO EN INEF

El sábado fue uno de esos días en los que merece la pena tanto esfuerzo y tanto entrenamiento, y no por que tuviera una buena carrea, si no por poder entrenar con tanto nivel alrededor.

Hace años no se me habría pasado por la cabeza ir a entrenar a INEF un sábado por la mañana en una pista de atletismo, me parecería algo de locos, pero este sábado quedé con Javier Ramírez de Arellano, para que me ayudara a preparar el campeonato de Madrid de cross de este fin de semana.

Cuando llegué, a las 11:00 aún no había mucha gente, nos preparamos y salimos a trotar alrededor de INEF, unos 30minutos aproximadamente.

Después empezaba lo bueno, en teoría iba a hacer 4×2.000, qué iluso, jeje.

Tras un poco de técnica y unos progresivos empiezo a hacer el primer 2.000 con Javi. Salimos fuerte, para mi claro, el iba sobrado, y hacemos el primer 500, menos mal que cuando estábamos haciendo el segundo 500 me dice que pare mientras él hace otro 500, y me enganche en su último 500. Me parece una idea estupenda, posiblemente podría haber hecho el 2.000, pero entonces ahí se habrían terminado las series. Hago el primer 1.000 a 3:05, descanso poco más de un minuto y a por el 500.

Termino bien, pero aún quedan 3 series.

La segunda la hago con la misma técnica, la de 1.000, descansar un 500 de Javi, y yo hago el último 500. Termino cómodo, pero claro, el descanso es el descanso, y aunque los ritmos son buenos, me viene bien el descanso y termino bien.

Ahora empieza lo bueno, en la tercera serie nos enganchamos a Pablo Villalobos, Javi Guerra y Víctor García, unos animales de esto.

Hago el primer 500 a tope, sufriendo, hago un poco más hasta el 700 aprox y decido parar y engancharme para hacer el último 700 con ellos.

Y repito la misma operación en el último 2.000.

En resumen, no hice ningún 2.000, pero hice 2×1000, 2×500, 4×700, a ritmo de unos locos que van a toda leche, y me siento super orgulloso de poder haber seguido sus ritmos, aunque fuera haciendo mis series.

En resumen, uno de esos días en los que ves que da resultados el trabajo hecho, y que te motiva para seguir trabajano.

El domingo al final no fui a la media de Getafe, ya que como os dije iba de liebre de una corredora, que se tuvo que quedar en la cama con gripe, por lo que me quedé a la espera del parto de mi mujer, cosa que tampoco pasó

Y ahora a por semana que seguro que se presenta estupenda.

Vaaaaamoooooosssssss

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BALONES DE ORO ANÓNIMOS

Mi más sincera enhorabuena a Cristiano Ronaldo por recibir el balón de oro ayer, creo que un premio merecido, eso si, al igual que lo podía merecer tanto Messi, como Ribery también.

Hace unos días escuche una entrevista a Jorge Valdano, en la que hablaba de Cristiano Ronaldo y Messi, que me gustó mucho, y creo que ya comenté en su momento. Durante esta entrevista, Jorge Valdano decía que Messi tiene un don, un don natural, y que por eso es el mejor del Mundo, pero que Cristiano Ronaldo, es una de esas personas, que desde que se levanta hasta que se acuesta trabaja para ser el mejor, si no se lo currase tanto, posiblemente sería uno más, quizá destacado, pero uno más. Hace poco también leía una entrevista en la que comentaban que Cristiano Ronaldo, después de cada partido, dedica una hora a la recuperación, con piscina y trabajo de baños de contraste para quitar la inflamación, cuando la mayoría de los jugadores usan el tiempo de después de un partido para otro tipo de «descanso».

Por eso, yo creo que este año, el trofeo se lo han dado a Cristiano Ronaldo, posiblemente, por este y por otros mucho motivos, en los que no me voy a meter, pero sin duda, hay que reconocer, que este año se lo ha currado, tampoco me meto en simpatías de carácter hacia uno u otro jugador, no me meto en si son chulos, o autistas, o nada, simplemente me fijo en el trabajo realizado, y en la discreción que ha llevado cada uno de ellos fuera del campo.

Y por qué hablo de esto hoy?? Por que yo creo, que muchos de nosotros nos merecemos un balón de oro, o una bota de oro, o unas gafas de nadar de oro, o una bici de oro, por que la mayoría de los que vais a leer esto, por no decir todos, sois/somos curritos, que por el amor al arte nos levantamos a horas intemestivas, o nos acostamos tarde, nos sacrificamos, luchamos, nos esforzarnos, por cada uno por ser lo más profesionales posible, o por hacer lo que más nos gusta, y aunque no nos hagan una gala para darnos nada, nos merecemos un premio, y desde aquí, escribiendo en el parking, esperando para aparcar y empezar a trabajar, os doy mi balón de oro a todos los héroes anónimos que lucháis cada día por vuestro objetivo, y a seguir luchando….

Vaaaaaaaaaamoooooooooooooooooossssssssss

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CRÓNICA DEL TROFEO PARÍS

Segundo fin de semana del año, y segunda competición, y cada vez con mejores sensaciones.

Este trofeo era la primera vez que participaba en él, pero tenía ganas de hacerlo por que me habían hablado bastante bien de él, y por que hace unos 11 años estuve viviendo por esa zona, justo cuando se estaba reformando el Parque Lineal del Manzanares.

El día pintaba como a mi me gustan los días de carrera, sin lluvia, con niebla, y sin frío, creo que reunía las condiciones perfectas de carrera.

Pasada la San Silvestre, de momento estas carreras me las estoy planteando sin exigencia, saliendo, intentando dosificar cada vez más en los primeros kilómetros, para no vaciarme a lo largo de la carrera, pero creo que nunca voy a ser capaz de dosificarme en la carrera, lo que tengo que hacer es entrenar y entrenar para conseguir mantener el ritmo de los 3 primeros kilómetros durante los 7 restantes, hablando de 10.000, claro…

A esta carrera iba sólo, no había quedado con nadie, ni con familia ni con amigos, per cada vez me gusta más que siempre que voy a las carreras me encuentro a gente conocida, y en cada carrera suelo hacer amigos nuevos, que suelen ser los que me adelantan o los que quedan un poco por detrás, siempre me gusta cuando llego a la meta hablar con los que están ahí, y compartir algo de la experiencia de la carrera, más que nada para seguir aprendiendo yo, por que siempre me encuentro con gente ya experimentada.

Al tema, la salida fue a las 11:15 de la mañana, buena hora, que a las 9:00, aunque lleve tiempo levantado, parece que no son horas de correr en invierno. me puse en las primeras líneas, para intentar salir cómodo, aunque mi idea era ir a mi ritmo, y no obligarme a ir a ritmo de los demás, y así hice…., lo que pasa es que como siempre, los primeros kilómetros fueron rápidos, muy rápidos, pero lo raro es que me encuentro bien, estos 2/3 primeros kilómetros los aguanto bien a un ritmo por debajo de los 3:15, pero empiezo a notar problemas a partir del 3, a pesar de que no me encuentre forzado, no sé si es la cabez, o que, pèro a partir del 3 empiezo a tener la necesidad de bajar el ritmo, y este rimo lo suelo aguantar hasta el 7, el 7 y el 8 suelen ser los peores kilómetros, y sin embargo el 9 suele ser un buen kilómetro, en el que extrañamente me vuelvo a notar bien, y veo que me quedan ganas y energía.

Sin duda, tengo que trabajar el fondo para poder aguantar a buen ritmo toda la carrera, y además sé que voy a ser capaz de hacerlo.

La carrera fue preciosa, el Parque Lineal del Manzanares está mucho mejor de lo que recordaba de él, es un sitio estupendo, y el recorrido fue bueno, no llano del todo, por que no hay recorrido llano del todo, pero era bueno, posiblemente podría haber hecho un poco mejor la marca si lo hubiera conocido antes, pero creo que es un buen resultado.

Hice 34:30, aunque en el tiempo neto de la carrera sale 34:39, pero mi gps marcó menos, en cualquiera de los casos, ya he pasado la barrera de los 35 que tanto me ha costado, y sé que hay que seguir trabajando para seguir rompiendo ese crono.

El próximo fin de semana, si Mara no ha nacido aún, me apuntaré a otra carrera, sin duda, y lo sé, Víctor, no tengo solución, sé que no debo competir todos los fines de semana, pero que quieres que te diga, me gusta… 😉

Vaaaaaaaaamooooooosssssss

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DÍAS DE SERIES EN CINTA. QUEDAN 12 DÍAS.

Madre mía, 12 días, y lo que más miedo me da es que me pase lo que me pasó el año pasado, lo peor que me puede pasar es que una gastroenteritis me rompa el trabajo de los últimos meses, pero estas fechas son así, comidas y cenas de Navidad, y más comidas, y más cenas, un sin parar, y entre comida y cena, algo me puede sentar mal, y zas, fuera la San Silvestre.

Esta semana se me está haciendo especialmente dura, mucho trabajo, tanto en el hospital, como fuera de él, buscándome la vida y preparando el 2014, con algún proyecto interesante, pero en fase emprendimiento, eso que parece que mola tanto y que esta de moda, pero cuando llevas tantos años emprendiendo, quieres ser más empresario, y menos emprendedor, pero bueno, seguro dde que queda cada vez menos.
Pues eso, días de mucho jaleo, tampoco estoy entrenando por la mañana por que a Alvaro le hemos cambiado de cuarto, y ahora se despierta más temprano, con lo que no salgo a entrenar a primera hora, y he cambiado el horario a última hora de la tarde, cosa que también me vendrá bien, para adecuarme al horario de la San Silvestre, todo suma.

Ayer y hoy han sido días de series, series que he tenido que hacer en cinta, y en las cuales me he encontrado muy bien, y muy cómodo, creo que he entrado en el ciclo bueno y espero que me aguante 12 días que quedan hasta la San Silvestre.

Me veo bien, me gusta entrenar en la cinta por que me obliga a ir a una velocidad, y me sorprendo trabajando a ritmos, que hace no mucho eran impensables, ayer hasta para hace 10 series cortas, la velocidad de la cinta se me quedo corta, ya que no pasa de 20 km/h.

En resumen, quedan pocos días, y cada día que pasa lo tengo más claro, lo voy a hacer.

Vaaamoooosssss

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SÉ QUE LO VOY A CONSEGUIR. QUEDAN 22 DÍAS.

Si, estoy seguro, queda muy poco, y todavía no estoy al máximo, ahora agradecería que me quedara otro mes más de entrenamientos, por que veo que voy a llegar muy justo, pero estoy seguro de que lo voy a conseguir.

Han sido meses duros, está siendo este aún un mes muy duro, han pasado muchas cosas, y han sido muchos los motivos para abandonar  de este reto, y ponerme otro, además, es sin duda el más complicado de todo el año, por lo que si lo abandonaba no sería de extrañar, pero no…

Me faltan sólo 22 días, y voy a dar todo lo que me queda para llegar al 100% al 31 de diciembre, a las 19.55 de la tarde, saldré a tope para comerme esa subida de Concha Espina, y volar hasta la meta.

Estos días van a ser difíciles, entrenamientos con mucho frío, muchas fiestas y celebraciones en las que habrá que dosificarse, pero para mi queda lo mejor, queda disfrutar de este último mes, seguir sufriendo en algunos entrenamientos, y seguir disfrutando del deporte, estoy deseando que llegue ese día.

A falta de 22 días, os quiero dar las gracias a todos los que me habéis seguido y los que me estáis apoyando, os dedicaré un buen kilómetro el 31 de diciembre.

Vaaamooooossss

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