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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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running

ENTRENANDO POR RASCAFRÍA

A menos de dos meses de ser padre por segunda vez, necesitábamos Celia y yo la que posiblemente sea la última escapada de «novios»antes del nacimiento de Mara.
Son miniescapadas de una noche por que entre otras cosas nos cuesta separarnos de Alvaro, y en esta ocasión escogimos el Monasterio del Paular en Rascafría.

Esta mañana bien prontito, a las 8:30, aunque hubiera salido antes por que ya llevaba un rato despieto, pero me imagino que sólo habría pingüinos a esas horas, salí a entrenar, tocaba un entrenamiento duro, pero me apetecía, me apetece mucho seguir entrenando, creo que voy a llegar con fuerzas a la San Silvestre, ya que me encuentro cada día con más ganas de entrenar. Bueno, pues hoy tocaba un entrenamiento duro, 15×500, muchas series, y 500 metros es una distancia en la que se sufre haciendo series.

Cuando he salido del Hotel he notado el frío que hacía, más del que me esperaba, pero es una auténtica pasada poder entrenar por la montaña, a tan sólo una hora de Madrid parece que estás en los pirineos.

No sé cómo me habrán salido las series, por que me olvidé en casa el garmin, pero desde luego que he terminado machacado, y deseando ir a tomar un merecido desayuno.

Que disfrutéis todos del domingo.

Vaaaamoooooooooosssss

UNA SEMANA RARA

Esta semana está siendo una de las más raras en cuanto a los entrenamientos. Yo cero que es por cansancio y por que esta semana ha aflorado todo lo de los últimos meses.

la semana empezó bien, con un rodaje, el martes tocaba sesión dura, con cambios en los entrenamientos para coger fondo, series largas. Fui al gimnasio a hacerlas en cinta, estaba cansado y era por la noche, casi las 21:00, pero saqué fuerzas para ir, me ha pasado en otras ocasiones en las que me da mucha pereza salir de casa, pero luego empiezo a entrenar y me animo, la cosa cambia, pero el martes no fue así…, Álvaro había pasado mala noche, con otitis, a penas pudimos dormir, y lo pagué en el entrenamiento. Sólo pude hacer la mitad de la sesión que tenía programada, pero no me vine a bajo, ha sido de los pocos días de entrenamiento en los que he fallado, el resto los estoy cumpliendo en un porcentaje bastante aceptable.

Esa noche más de lo mismo, tocaba dormir mal de nuevo, pero esta vez por mi culpa…, me desvelé tras pedirme Álvaro un poco de agua a las 2:30 de la mañana y ya no me volví a dormir. El día fue duro, muy duro, pero saqué fuerza para entrenar, para rodar un poco,  y contrariamente a lo que me esperaba, me encontré bastante bien.

Hoy toca retomar la normalidad, viene un fin de semana largo por delante, para poder entrenar con más calma, y para poder descansar.

Vaaaaamoooosss, que ya queda poco para el día «D», y a pesar de estos pequeños contratiempos, sé, cada día más, que lo voy a conseguir!!!

 

3x 35. RESUMEN DE NOVIEMBRE. QUEDAN 29 DÍAS

Ya estamos en diciembre, por fin, sólo queda un mes, ya estoy metido totalmente en materia, podría estar desanimado por los resultados de noviembre, siendo sincero había contado con hacer algún 34´ en estos días, pero no ha podido ser.

No ha podido ser, pero he hecho tres 35 seguidos, que creo que tampoco está mal, y no pienso que me aleje de mis posibilidades en el objetivo que tengo.

Estas tres carreras han sido todas muy diferentes. La primera fue Canillejas, un día de frío y lluvia, un circuito que no conocía, que me dijeron que era fácil, pero que no me pareció tan fácil, en el que sufrí, pero terminé con fuerzas, aún así 35´, era mi primer 35 así que contento.

Una semana después viaje a Donosti, a hacer otro 10.000, sin a penas descanso, a seguir y a tomármelo como un entrenamiento más. Circuito que tampoco conocía, se me hizo larga la carrera ya que no llevaba GPS y no había referencias kilométricas cuando creía que llegaba a la meta me quedaba aún casi 1 kilómetro. Otro 35´ a seguir…

Este sábado otra carrera, en San Sebastián de los Reyes, la carrera contra las Enfermedades Neurmosuculares, también pensé que iba a ser más sencilla de lo que fue, con mucho rompe piernas, también sin conocer el recorrido, y donde sufrí bastante.

Conclusiones.
1.- En la San Silvestre voy a conocer al milímetro el recorrido.
2.- Ser más regular, no ir de más a menos, si no mantenerme en un ritmo constante hasta los 2 últimos kilómetros, la San Silvestre me favorece en ese sentido.

Me siento bien, sigo con las mismas ganas que hace 12 semanas cuando empecé a preparar la San Silvestre, han sido unos meses horribles en lo extra deportivo, pero ahora pienso disfrutar este mes que me queda y disfrutar de los entrenamientos, por que SÉ que voy a conseguir el objetivo.

Vaaaaaamoooooooossss

IV EDICIÓN CARRERA POPULAR CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

Mañana llega una nueva edición de esta carrera que para mi se está haciendo ya un clásico, ya que es la tercera vez que participo. 

En la primera ocasión no pude por que no hacía deporte, en la segunda fui como fisioterapueta y en las dos últimas ocasiones siendo parte activa y participando en la carrera.

Mañana va a ser otra prueba para la San Silvestre. Esta semana me la he tomado de descanso, de descanso real, poco ejercicio, salvo unas series el miércoles con el Mr Víctor Rodríguez en INEF, el resto ha sido un poco de gimnasio y un poco de trote suave.

Siento que llego descansado, también ayer me quité un peso de encima de un tema personal que llevaba arrastrando desde el mes de junio, y estoy seguro de que mañana voy a estar en los 34, y si no, pues tampoco pasa nada.

Lo que si es seguro, es que pasada la carrera de mañana me meto en el mes de diciembre, como todos, claro, y ahora si que sólo queda un mes para mi gran reto, llegar a los 32´ en la San Silvestre Vallecana.

Muy buen fin de semana a todos, y mañana os mantendré informados del resultado.

Vaaaamooooossss

SPORTDIET, LA DIETA A PROBAR

No terminaba de creérmelo cuando se pusieron en contacto conmigo, por que me seguían en el blog, y querían que probase la dieta, me mandaron un código de invitación, rellené fácilmente todos los datos de la web www.sportdiet.es, solcité la dieta para el lunes 25.

Por lo que contaban, tu escoges un tipo de dieta en función de la actividad que haces cada día, activo, menos activo, light, o intenso, dependiendo del deporte que hagas, o aunque no hagas deporte, dices para qué día la quieres y te la traen a casa.

Si me costó creer que me regalaban algo, menos que me lo iban a traer a casa.

Lunes 8:00 de la mañana, llaman a casa…., quién será? De repente, un tío elegante se presenta en casa con una bolsa llena de comida y bien clasificada para realizar todas las comidas del día, y encima llega también un mail de Carlos Aznar, el nutricionista de SportDiet indicándote ciertas recomendaciones.

Me alegraron el día, a parte de solucionarme la comida de todo el día, claro.

Los productos muy buenos, la comida, sin duda mejor que la que como en el Hospital, y todo equilibrado, con fruta, barriga post entrenamiento, la verdad es que todo muy bueno y muy recomendable.

Muchas gracias a los señores de SportDiet, y enhorabuena por su producto, yo repetiré, sin duda, y mucha suerte en vuestro proyecto

CRÓNICA SAN SEBASTIÁN

Un fin de semana muy muy especial, eso si, también una locura de fin de semana. 6 adultos y 6 niños de viaje un fin de semana, no es para hacer una carrera, pero aún así todo fue estupendo.

La carrera de 10 km empezó el viernes por la tarde, a eso de las 18:00 horas nos ponemos rumbo a Donositi, repartidos en dos coches, y yo voy con mi peque, con mi hermano y sus dos hijas de 3 y 5 años. Todo mejor de lo que podéis pensar, aún así, no deja de ser un viaje de 5 horas con 3 niños, un clásico, el «cuánto queda?», que yo creía que eso era de nuestra época, pues no, sigue estando muy muy presente, unas 50 veces lo dijeron, jeje.

Tras una parada casi imposible en Landa para tomar una buena morcilla, seguimos el camino hacia Donosti, aquí yo, como cuarto niño del coche, me quedé dormido igual que los otros 3 niños, un ratín, y poco antes de llegar, casi a las 1:00 de la mañana se despertaron todos, por lo que os podéis imaginar lo difícil que fue que Alvaro se durmiera, estuvimos viendo la carrera de coches de Pocoyo 20 veces, y va en serio, 20 veces, de 1:00 a 2:00 de la mañana. Por fin se quedó dormido y yo hice lo que pude en el borde de la cama, aún así disfrutando de poder dormir con mi peque, y a las 7:00, en pie.

Por la mañana a movilizarnos los 12, no es fácil, como os podéis imagina, y con frío, y con algo de lluvia, pues más difícil aún. Fuimos a por los dorsales, una vuelta por La Concha y a comer a una Sidrería, carnaza, sidra, tortillas de bacalao, queso con nueces…, un sin fin, todo genial!!!

La tarde de más paseo por el centro, haciendo recuento de peques constante, y esperando a que fuera la hora para ir a dormir, y todo llega, las 21:00 y a dormir, esa noche si que pude descansar un poco más, y así llegó el día de la carrera, domingo por la mañana, y a correr, mi hermana, la media maratón, mi hermano, mi cuñado y yo, los 3, 10 km, la más valiente mi hermana.

Primero salió la maratón y la media maratón, a las 9:00 y 10 minutos más tarde nosotros, a las 9:10.
Pensaba que me encontraba bien, aunque sabía que llegaba cansado, la semana pasada fue dura en todos los sentidos, incluidos los entrenamientos, sobre todo el del viernes que fue muy muy duro, pero me encontraba bien.

Dieron la salida y me quedé con los primeros, íbamos 3 en cabeza, les aguanto un par de kilómetros, a partir del kilómetro 3, se me empiezan a escapar, empiezo a notar las piernas cansadas, pesadas, duras, me cuesta correr, me cuesta mucho, me pasa otro corredor, ahora voy 4, y voy por la Concha. Pasa un rato hasta que me pasa un grupo de 4/5 corredores, me da igual los que me pasen, mi lucha es contra el tiempo, pero sé que hoy no voy bien. Para colmo el GPS no se enganchó en la salida, y no hay referencias kilométricas en la carrera, no sé ni cómo voy ni lo que me queda ni el ritmo ni nada, y me siguen pasando corredores.
Me hace mucha ilusión que veo a Nino, Óscar, y Pecos, y que m cruzo con mi hermano y mi cuñado, como me gustan estas cosas a pesar de lo que estoy sufriendo.

Cono la recta que llega a Anoeta, parece que esto se acaba, se me está haciendo eterno, pero no termina aún. Hay que dar un par de vueltas al estadio, y otro edificio, madre mía, esto no termina nunca, por fin entro en el estadio, 400 metros y ya está, entro en el minuto 33 largo, y paso por la meta en el 35, he repetido tiempo, el mismo que el fin de semana pasado, pero esta carrera no ha tenido nada que ver, he ido mal, me dolían las piernas, las tenía cansadas, ha sido un mal día y he hecho 35, así que estoy contento, y estoy seguro de que voy a alcanzar mi objetivo.

Gracias Víctor, por tu paciencia y por el trabajo que estás haciendo conmigo!!

me cruzo

CON GANAS DE LIARLA…

…, este domingo en San Sebastián.

No me he atrevido a ver las condiciones climatológicas del domingo, prefiero no saberlas, aunque me las imagino, voy a volver a salir al 10.000 lastrado, comodecía el optimista de Samu, es decir, bien de mallas, y bien de ropa de abrigo…, pero no sé por qué…, tengo buenas sensaciones para este domingo.

A falta del entrenamiento duro que me toca para hoy, y extrañamente con respecto a otras semanas, esta semana me encuentro descansado, quizá por que la codeína que me he tomado para el dolor de tendón ha hecho que apure más las horas en la cama, y no he entrando ingún día a primera hora de la mañana, he entrenado todos a mediodía o por la tarde.

Aún así, aunque el entrenamiento de hoy sea duro, creo que voy a llegar en buenas condiciones a la carrera del domingo, y esta me la voy a tomar más como una prueba que lo que hice en Canillejas, voy a intentar ir a tope, y asaltar en condiciones esos 34´ si no ocurre nada raro.

Sin más, y a toda prisa os deseo un feliz fin de semana lleno, lleno de mucho deporte para todos, y si hace frío www.spoortool.com ya sabes…

FUTBOLISTAS TENÍAN QUE SER…

Ayer fue un día duro, otro día duro más, a sumar y a seguir…

La mañana en el hospital se me hizo complicada ya que llevamos una semana implantando un sistema informático, deshaciéndonos de los papeles, y está costando bastante, y mucho personal, con las complicaciones de cada uno….

Terminé en el hospital, ya cansado, y me fui pitando a grabar más clases de Spoortool, que empieza mañana, y que destinaré mi post de mañana a esto, por fin Spoortool.

Cuando terminé de grabar fui corriendo a por el peque, siempre en mi afán de no ser el último padre en recoger a su hijo, por que me da mucha pena pensar que me está esperando sólo, aunque la realidad sea que está jugando tranquilamente, y que no pasa nada, pero conseguí llegar en hora y no era el último niño.

Llegué a casa, estaba destrozado, un  poco mareado, y me tumbé…, no sé en qué momento perdí el conocimiento, y me quedé dormido. Me desperté al poco, 30´, que me vinieron bastante bien, pero aún así seguía mareado…

Me levanté de la cama, y me preparé para ir a entrenar, me tocaba paliza, 20×200 a tope…, no voy a poder, fue lo primero que pensé, tardé más que nunca en vestirme, me costaba mover el cuerpo, pero conseguí vestirme, salí de casa, casi no podía correr, me costaba dar las zancadas, y seguía un poco mareado. Y si me perdono el entrenamiento, y si troto un poco y voy para casa?! No podre descansar, por que tengo una reunión a última hora, pero por lo menos no me canso más…, esto se me pasó por la cabeza, pero entre pensamiento y pensamiento, mis piernas iban entrando en calor.

Tiré hacia el Bernabéu, el fondo norte mide los 200 metros de las series que tenía que hacer, así que listo, a hacer las series, parece que me encuentro mejor, y empiezo a machacarme, serie tras serie, con descanso entre las series, parece que cada vez las series se me hacen más largas y el descanso más corto, pero no, clavo serie tras serie el mismo tiempo.

Lo curioso del entrenamiento, es que de repente llegó un grupo de futbolistas de un colegio de al lado, que fueron con el entrenador a entrenar, bueno, si a eso se le puede llamar entrenar, dando vueltas al estadio, a una velocidad poco mayor que andar rápido, o ni eso… Cada vez que se cruzaban conmigo, o que les adelantaba, una risita, o un comentario tonto, absurdo, ni si quiera me molestaba, por que eran niñerías, pero me pareció curioso, la cantidad de runners con los que me cruzo, nunca nos decimos nada, como mucho una mirada de complicidad, los dos estamos sufriendo, pero llega un grupo de niñatos futboleros, y se piensan superiores, así va este deporte, el futbol, y lo mejor de todo es que acabarán todos siendo runners, seguro, y seguro que respetan más al resto de runners. Además ayer iba vestido de nike de arriba a abajo, gracias a la generosidad de nike, jeje, por lo que no tenía mucha pinta de globero, pero ni con eso, poco respeto….

Terminé las 20 series, cansado, volvió a mi la sensación de fatiga y de mareo, ahora tenía que hacer 2 kilómetros por debajo de 4.00, pienso que ni de coña, que ahora me vuelvo a casa tranquilo, y así hago, subo Concha Espina, y bajo por Ramón y Caja, de repente me marca el Garmin que he hecho un kilómetro, miro,, y me marca que lo he hecho a 3:52, qué bueno, jeje, al final voy a completar el entreamiento, así que me fijo más en el garmin, y hago el siguiente kilómetro también al ritmo que tenía que hacerlo.

Llego a casa cansado, destrozado, pero con la buena sensación de haber hecho bien el trabajo que tenía marcado para ese día, otro día más, suma de kilómetros, y de entrenamiento, a seguir entrenando que queda poco para el objetivo!!

Vamoooossssss SanSil!!!

LO QUE NO TE MATA, TE HACE MÁS FUERTE

Como os comentaba ayer, el domingo pasado, cuando iba a entrenar me encontré con unos amigos que iban a hacer la carrera de las aficiones y me uní a ellos.

Estuve hablando durante un buen rato con uno de ellos, corredor de toda la vida, casi 60 años de edad y médico de profesión. Me comentaba que el nunca había hecho una maratón, ni la iba a hacer, el era runner de distancias cortas, 10 miles y como mucho medias maratones, pero de maratones nada.

Por qué? Le pregunté. Me sorprendió su respuesta, la verdad es que ya había leído algo así hace tiempo, pero no terminaba de creérmelo, me dijo que si se hace una analítica al día siguiente de correr una maratón, los datos son de miedo, con muchos marcadores elevados, algo parecido a haber sufrido un infarto. He de reconocer que me asustó lo que me dijo, pero no es verdad que en cada maratón fallezcan cientos de personas, ni que fallezcan al día siguiente. Entonces qué es lo que está pasando?

Sin tener ni idea de lo que realmente sufre el cuerpo con el ejercicio intenso, para mi tranquilidad aplicaré el dicho, de «lo que no te mata te hace más fuerte» y quizá sea verdad, este estrés, este sufrimiento al que se lleva al cuerpo, si no acaba contigo en ese momento, que es lo normal, quizá te esté preparando, como entrenamiento, para que no te pase, por lo que puede ser que te active mecanismos de defensa para no sufrir ciertas patologías, siempre se ha dicho que hacer ejercicio físico favorece la prevención de patologías cardiovasculares, que contradicción entonces….., si corres mucho parece que te ha dado un infarto, y si no corres, te lo puede dar de verdad….

Mi decisión entonces, es la de seguir entrenando, pensar, que me hace más fuerte, que añade vida a mis días y que me ayuda, eso si, sin sobrepasar ciertos límites, que no merece la pena.

Vaaaaamooooooosssss, a seguir entrenando!!!!!

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