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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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VUELTA A LA NORMALIDAD

Hoy, después de muchos días, es el primero en el que vuelvo a entrenar y me encuentro con más ganas de lo normal.

Ayer me tomé el día de descanso, más bien descanso obligado, por que estaba muy cansado, y terminé de trabajar pasadas las 21:00, y cuando llegué a casa y pensé que me tenía que preparar para entrenar, no tuve fuerzas, no era pereza, por que siempre me apetece entrenar, pero valoré que eran casi las 21:30, que me tenía que cambiar, y que iba a entrenar algo más de 1 hora, iba a terminar casi a las23:00 y entre ducha y cena, y la activación del entrenamiento, hasta pasadas las 12:00 no me iba a dormir, y me iba a ser muy complicado despertarme esta mañana, por que además, con loas antihistamínicos, cada día me cuesta más despertarme, por lo que ayer tuve que valorar si enetrenar ayer por la noche, o entrenar hoy por la mañana, y ganó hoy por la mañana.

Esta mañana me he podido despertar bien, eran las 5:30 aprox, y he ido a entrenar con ganas, he hecho una clase de spinning bien, y luego una carrera contínua progresiva de 30´, me he encontrado bien, y cómodo, por lo que creo que fue bastante bueno despreciar el entrenamientod e ayer por la noche.

Muchas veces nos obsesionamos con los entrenamientos, pensamos que no enetrenar un día es dejar de acumular kilómetros, o entrenamientos en las piernas, y que nos va a perjudicar, pero no hay que tener miedo a parar y descansar algún día, por que es necesario, y el cuerpo lo pide, a veces de forma más directa, y otras veces con señales más indirectas, pero en definitiva, el descanso es obligatorio.

Buen día a todos

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NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL….

…., pero tampoco que fuera tan difícil.

La historia es que empiezas a hacer algo de deporte, como correr, ves que te gusta, y que se te da bien, la bici también, entonces, por qué no hacer duatlones, de ahí el paso al triatlón es sencillo, ya que a partir de un momento no hay duatlones y se reduce todo a triatlones, haces algunos, esto mola, un sprint, olímpico, te atreves con el Half, y de repente llega el Ironman, esta puede ser la historia de muchos que leéis este blog, pero no es todo tan sencillo.

El problema que tengo ahora, es que veo, que según dedicas tiempo y dedicación a las disciplinas en las que más flojeas, más pierdes en las que destacas, me explico.

Me metí en esto por que correr se me daba bien, aguante y velocidad. La bici me gusta y monté bastante hace años, pero la bici necesita mucho tiempo. En el Half de Málaga vi esta falta de entreno en bici y he dedicado más tiempo a la bici, renunciando a la carrera a pie, qué me pasa ahora, pues que corro menos, y encima en las dos últimas semanas estoy intentando nadar más, pues corro un poco menos, y menos tiempo para la bici, en resumen…ESTO ES MUY COMPLICADO…

Dónde está el equilibrio? Cuál es el entrenamiento bueno para tener equilibrio en las 3 disciplinas, nadar, bici y correr, cuando tienes poco tiempo?

Mi conclusión de hoy es…, hacer lo que te haga feliz, o con lo que disfrutes más, sin olvidar el resto. Ahora me apetece más correr que hace un par de meses, y voy a entrenar más la carrera a pie, sobretodo con la vista puesta en los próximos objetivos, ya que si no llevo bien la carrera a pie voy a a volver a sufrir mucho en el Half y en el Ironman.

Ayer salí a correr y noté una gran pesadez de piernas, parte por el Half, pero también por que en las últimas semanas he bajado la actividad de la carrera a pie de 5 días a 3, o incluso algunas semanas a dos.

Por tanto, voy a recuperar las sensaciones buenas de la carrera a pie, que además se me da bien, y voy a seguir entrenando en lo que pueda sin obsesiones la bici y la natación.

A seguir luchando, que vendrán tiempos mejores!!

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ALEIA JACTA EST.

Efectivamente, la suerte está echada, ya no se puede hacer nada más. Mañana a las 11:00 de la mañana empieza una nueva competición, ECOTRIMAD, en Buitrago de Lozoya, un Half Ironman, con 1.900 metros de nado, que al final si se nada, y con neopreno seguro, 75 kilómetros duros de bici con constantes subidas y bajadas, y 21 kilómetros exigentes también con subidas y bajadas.

No es un objetivo principal, la idea es hacerlo lo mejor posible pero sin exprimirme, ya que si que quiero reservar para Astromad.

Mañana nuevamente la he liado, no sé cómo me apunté, pero salgo de nuevo con los élite, aunque en este caso no es tan importante por que no hay opción ni de doblar  ni de descalificarme, las chicas élite salen 2´ después, sólo espero no llegar el último de las chicas… 😉

Para terminar con la preparación de esta semana, estoy cumpliendo con el entrenamiento que s comentaba ayer. 

Ayer salí a correr por la noche, hice 75´de carrera contínua, quizá demasiado para 48 horas antes de la carrera, pero me apetecía, esta mañana he nadado 1.000 metros suaves, sin forzar, ni castigarme, sólo para moverme un poco dentro del agua, y seguir sumando metros. A mediodía iré a pilates a estirar bien las piernas y los brazos, y por la tarde saldré con Salinas y Nino, compañeros de batalla también mañana a rodar un par de horas en las bicis. Mucho para el día de antes en principio, o aparentemente, pero trabajo con suavidad y tranquilidad, estaría peor si em tomara el día hoy de descanso total, lo siento, pero soy así, y no puedo cambiar a estas alturas de la vida.

Mañana os cuento qué tal la batalla, en principio va a hacer un tiempo regular, con lluvias, por lo que habrá que extremar las precauciones en la bici.

Buen fin de semana a tod@s.

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Y PASADO MAÑANA ECOTRIMAD…

Ya está aquí, ya llegó, el primero de los tres Half que tengo intención de hacer en este mes de junio, os recuerdo que son Ecotrimad, Astromad 15 días después y Wild Wolf Series una semana después.

Lo de ecotrimad ha sido una incógnita esta semana, que si el agua del embalse Riosequillo está a 10º, a 9º, de un día a otro pasó a 16º, y hay quien dice que ha visto al monstruo del Lago Ness, pero a pesar de todos los pesares, parece que finalmente, y aunque hoy haya bajado la temperatura de nuevo y esté lloviendo, que se va a nadar, y la distancia oficial, es decir, los 1900 metros.

De hace 2 meses a hoy como ha cambiado la forma de ver el medio Ironman, por su puesto que le tengo respeto, y mucho, pero como ahora el objetivo marcado es el Ironman de Vitoria, es esa distancia la que me da pánico, y veo el Half más accesible.

Como siempre mi sensación es quellego justito, si por lo menos hubiera podido hacer algo de bici el domingo de la semana pasada podría haber visto que tal la llevaba, pero como no, pues me parece que llego justito. Por eso estoy entrenando buscando un equilibrio, intentando meter cantidad y claidad para mejorar, pero sin agotarme para tener fuerza para las compeiciones de los fines de semana.

Ayer por la tarde hice sesión doble, corriendo un poco, hice 4 x 2000, unas series en las que no me encontré excesivamente cómodo, pero que pude aguantarlas bien a 3:30, aunque mi objetivo es bajar este tiempo, y luego nadé, muy mentalizado con la natación. Hoy no voy a nadar, por que prefiero hacer una tirada larga, pero cómoda de carrera a pie por la tarde noche, y esta mañana he hecho 70´de estática metiéndome un poco de carga. Así que me quedan 3 entrenamientos antes de ecotrimad, la carrera contínua de esta tarde, mañana nadaré unos 3.000 metros por la mañana, y por la tarde soltaré un poco de piernas en la bici, y así llegar a topey descansadito a Buitrago el sábado por la mañana, qué ganas de hacer ecotrimad, y desquitarme de lo del domingo de la semana pasada, aunque realmente no sé lo que va a pasar este sábado, cada carrera es una incógnita, y según aumenta la distancia, más incógnita.

Buen día a todos!!

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UN MARTES CUALQUIERA

Podía haber sido un martes cualquiera el de ayer, con las rutinas normales de entrenamiento y trabajo, pero no lo fue, ni mucho menos, y que gusto da salirse de la rutina y hacer de vez en cuando una escapada ara divertirse.

El equipo de Runin.es organizó ayer un pedazo de evento. La idea era hacer un entrenamiento VIP con varios deportistas y varias personas relacionadas con el mundo del deporte, quería unir y lo hicieron muy bien os mundos que tienen que ver, el del atletiso y el triatlón, y el del motor, ya que estos pilotos también necesitan una preparación física a lo grande.

La quedada era a las 9:00 en San Martín de la Vega, para ir de ahí en las bicis a Mascaraque, y hacer un pequeño curso de conducción de Rallies de la mano de Sportdrive con el gran Andy Soucek.

Iban a ser una tirada de 75/80 km, pero ya tuvo que aparecer Nino y liarla…:»Luis, por que no vamos desde casa hasta San Martín de la Vega en bici?» «Venga, vale»…, cuándo aprenderé a decir que no a Nino….

Salimos entonces a las 7:30, fuimos por Madrid Río, qe es una pasada como lo han dejado, y al finalizar cogimos el carril bici que lleva hasta San Martín de la Vega, hicimos 35 km, y llegamos justo a las 9:00 que era la hora convocada. Ahí nos empezamos a juntar un grupillo de gente muy majo, con Alejandro Santamaría, profesional de esto del triatlón, Andy Soucek, piloto probador de Fórmula 1, Sonia López, triatleta, Antonio Rossi, un crack del triatlón, Lucas Ordoñez que paso de la Play Station a ser piloto Nissan, y un grupo majo de deportistas y pilotos.

En el punto de encuentro, TREK había montado una carpa y me dejó hacer la ruta con una bici, la trek Madone, que ha cambiado mi punto de vista del ciclismo, la pena es que no me la pudiera quedar, otro gallo cantaría en las carreras, jeje. Pedazo de bici, estable, firme, cómoda, rápida, con cambios electrónicos…, otra cosa.

Salimos casi a las 10:00, empezamos tranquilos,  y aprovechando para ir hablando, y concernos entre todos, hasta que àsada la mitad del recorrido se empezó a animar la cosa, fuimos cada vez más fuertes, y terminamos el recorridos ansiosos de ese pic nic que habían preparado en el circuito de coches.

Allí comimos algo rápido, todo muy rico, llegábamos con hambre y caís todo de maravilla.

Después, con la panza llena empezamos con la conducción de rallies en los Abarth preparados.

Al principio un poco de curvas derrapando, después un zig zag, y finalmente un par de vueltas al circuito. Todo muy bien para liberar la poca adrenalina que nos quedaba después de la bici.

Cuando terminamos con esto, nos bajaron en coches y furgonetas a San Martín de la Vega, y de ahí de nuevo Nino y yo en bici a casa. Al final unos 150 km, y un poco de rallies, vamos que lo que se hace en un martes normal.

En resumen, me quedo con un día inolvidable, donde vi a un Nino hipermotivado con el Ironman de Vitoria, conocí a personas nuevas como Antonio Rossi, pronto quedaremos para entrenar, que crack, y que fino, Andy Soucek, genio amante del deporte y que nos contó que no es oro todo lo que reluce, que el mundo del motor es más complicado de lo que parece, a Lucas Ordoñez, Jorge Benito grande tipos, seguro que nos volvemos a ver y pronto.

Pero sobretodo me quedo con el trabajo de Álvaro Yturriaga, y todo el equipo de Runin, Julián y Rebeca, aunque a Julián no le vi en toda la mañana en bici, no se dónde se estaría metido… Álvaro, enhorabuena por tu trabajo bien hecho, eres grande y te va a ir bien!! GRACIAS!!

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1 CONTRA 100

Ayer casi me caigo del asiento cuando vi el listado de los élite con los que compito este domingo a las 9:00 de la mañana en la Casa de Campo, y sólo 100!!! Esto hace que mis posibilidades de pasar desapercibido sean menores, cuanta más gente mejor, pero somos pocos, y habra bastante gente viéndonos por lo que aumenta la presión.

Los elite son unas máquinas, nada muy bien, le dan fuerte a la bici, y corren a toda velocidad, yo no estoy a su nivel, pero me apetece competir contra ellos, por que para mi es un nivel de exigencia que me gusta, y es el mejor de los entrenamientos. La distancia es olímpica, nadando 1.500 metros, luego 40 kilómetros en bici, donde se subirá 5 veces garabitas, me imagino, y 10 kilómetros para terminar.

Ya que coincide con el campeonato del Mundo ITU, esta gente irá a tope, por que es un escaparate para ellos, después de nosotros salen los internacionales, con Gómez Noya, Raña y compañía.

Estoy intentando entrenar para no hacer un excesivo ridículo en el agua, ayer no pude nadar finalmente por falta de tiempo, pude hacer sólo 60´de bici estática a buen ritmo, y hoy volveré a la natación después de comer. Me hago a la idea de que estoy entrenando la natación, para intentar no perder mucho más de 5 minutos en la natación, vamos que como poco, como poquísimo los primeros me sacarán 5 minutos en el agua, sólo en el agua.

Esta mañana he corrido, he trotado 25´ y luego he hecho 5 series de 1.000 descansando 1´30″ entre serie y serie, me he encontrado bien sufriendo haciendo las series entre 3´00″ y 3´12″, y esto después de la paliza de este fin de semana creo que está bien.

Mi objetivo real para este domingo es no salir muy mal del agua, sufrir en algún grupo bueno en la bici, y llegar lo más entero que pueda a la carrera a pie, para que me sirva de test.

Aún me quedan un par de días para descansar/entrenar.

Buen día a todos, y gracias por que llevamos record de visitas al blog en este mes!!

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LUCHANDO CONTRA LOS BIORRITMOS

En esta semana en la que tengo el cuerpo torcido, después de las 24 horas non stop de este fin de semana, lo normal es que me tomara la semana con más calma, pero con el mes de junio que me he preparado, no puedo bajar el ritmo, y estoy entrenando bien.

Entrenando bien, pero con cabeza, que no hay que volverse loco, y hay que saber escuchar al cuerpo. Estoy entrenando bastante, pero estoy metiendo mucha natación, que para mi es lo menos agresivo, y haciendo un día bici y otro running, pero tranquilo.

Ayer volví a la piscina por la tarde, otros 2.000 metros, y cada vez mejor. 

Por la mañana hoy no he podido entrenar por que Álvaro se ha despertado justo cuando me estaba preparando, y me he quedado con él, es díficil no caer en sus encantos, cuando se despierta, te llama y te echa los brazos, y cuando le coges se te pega como un koala, y a ver quién de esta forma le deja y se va a entrenar, desde luego, yo no!!

Esta tarde me toca apretar la agenda lo máximo posible para poder entrenar, y además quiero hacer estática y volver a nadar, en total 90´ de entrenamiento, pero quiero hacerlo para llegar lo mejor posible al fin de semana.

El domingo compito con los élite, como me dicen los expertos…»di que si, con dos huevos». No estoy a su nivel, ni mucho menos, pero competir con gente que sabes que te va a exprimir es de los mejores entrenamientos que me puedo programar.

Si alguien se anima, el domingo a las 9:00 de la mañana puede disfrutar del espectáculo en la Casa de Campo, y después saldrán los Gómez Noya y compañía.

Buen día a todos

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YA HAY PRÓXIMO RETO….

Y empieza bien prontito, este mismo fin de semana. El reto es pasar el mes de junio, en el que hago un triatlón olímpico con los élite este domingo, y después 3 Hal Ironman descansando sólo un fin de semana ya que en principio tengo un viaje obligado.

En total suma 7.200 metros de natación, 310 kilómetros de bici, y 73 kilómteros de running de competición, esto repartido en 4 fines de semana, y por su puesto a parte los entrenamientos. Es la suma del circuito Promaster de este fin de semana, de ecotrimad, astromad, y las wild wolf series…

Para ir preparando esto, ayer nin día de descanso ni nada, pero cogí lo que podía ser menos traumático que era nada. Fui al Virgin Active a nadar 2.000 metros, en los que me encontré bien, a gusto, pero calculando me van a caer bastantes minutos en la natación durante la competición. Soy nadador reciente, no he nadado nunca, y es  casi imposible competir con los de arriba que en la mayoría de los casos son nadadores de toda la vida.

Esta mañana vuelta a las buenas costumbres, despertar a las 5:00, y a las 6:00 ya corriendo, y por el retiro, que lo echaba de menos. Casi 70´de carrera contínua donde he notado la pesadez de las piernas de las 24 horas MTB del fin de semana, y el dolor de los golpes de las caídas, se me ha hecho duro, pero ya está sumado el entrenamiento en mis piernas ;-).

Esta tarde volveré a nadar, mi objetivo es nadar todos los días esta semana y mezclar carrera y bici en días alternos, a ver si llego lo más recuperado posible a la competición del domingo, en la que no quedaré bien, pero si que iré todo lo a tope que pueda, e intentaré hacerlo lo mejor posible.

Buen día a todos.

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A 24 HORAS DE LAS 24 HORAS

Dentro de 24 horas estaremos Nino y yo pedalenado sin parar hasta el día siguiente. Pero pararemos, no os preocupéis, lo que no sé de momento es cuánto, pero algo pararemos.

Como nunca hemos hecho una carrera de este tipo, va a ser para nosotros algo novedoso, en donde sobre la marcha yo creo que nos iremos organizando.

Para poner a punto las piernas, esta mañana he hecho una hora de estática, a un ritmo normal, aún me encuentro débil de la gastroenteritis y lo he notado en las piernas.

Gracias a Bike Room y a Runin, por haber confiado en nosotros, en la foto podéis ver las supermáquinas que vamos a llevar, vamos, esto es como jugar al fútbol en el Bernabéu, que el que no juega es por que no sabe, pues con estas bicis lo mismo, si no se nos da bien es por que no sabemos.

Mañana haré una primera parte de la crónica, y cuando terminemos la segunda parte.

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