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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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VENCIENDO A LOS FANTASMAS

Hoy ha sido un día importante para mi. No ha empezado fácil, ayer por la noche, a eso de las 22:30 ya estaba durmiendo, el día de gastroenteritis había hecho pupita y Celia y yo estábamos malos, por lo que para que alargar más la agonía, a las 22:30 como angelitos a dormir, pero vivimos con otro angelito, un angelito que a eso de las 3:00 de la mañana “aquí estoy yo, y mis dientes”. Estábamos hechos polvo, al final mientras Celia le intentaba dar el biberón y yo estaba tumbado, de repente oigo unos pases en la habitación, y era mi hijo que venía andando como si fuera ET pidiendo sitio. Seré un mal padre, le estaré mal criando, pero disfruto yo más que él cuando se mete en la cama contigo, a pesar de que no me deje dormir por que respira fuerte y no para de moverse, y me deja un mini espacio en el que no estoy cómodo. Al final, a las 4 pasadas le lleve a su cuna para intentar dormir un rato más.

Entre el episodio de la gastroenteritis y la noche de Álvaro, hoy no he ido a entrenar por la mañana, además Celia estaba más afectada que yo por el virus, y me he encargado de llevar al peque a la guarde.

El resto del día, como el de el resto de personas, jaleo en el Hospital, por la tarde jaleo de ir a por las bicis para las 24 horas non stop de Moralzarzal, dejar al peque en casa de mis padres, ir a por unas camisetas, ir a por la carpa, gracias a Runin y Bike Room por toda la ayuda por cierto, y luego vuelta a casa de mis padres, he dejado las bicis y la carpa allí, he recogido al peque, y para casa. He llegado casi a las 20:00, tiempo justo para bañarle, a las 20:30 está bañado, estoy destrozado, aún con la resaca de la gastroenteritis, he dormido mal, y a penas he comido, aún algo afectado por la gastroenteritis, pero aquí es donde quiero mostrar el espíritu de este blog!!!! Lo fácil que hubiera sido quedarme en casa, la cena del peque y a dormir, y quedarme relajado en el sofá, ver la tele, cenar algo tranquilo, pero no, sabía que hoy tenía que entrenar, voy con retraso, y tengo que hacer cosas, me he vestido, he vencido a la pereza y me he tirado a la calle a hacer 50´ de carrera continua.

Ahora ya he cenado, y estoy a punto de irme a dormir. Salir a correr a las 20:30, una persona que se acuesta a eso de las 22:30/23:00 y que se levanta a las 5:00, es como si saléis a correr cualquiera de vosotros a las 23:00, que muchos os acostareis a las 12, o a las 1, una pereza enorme, por que además no estoy acostumbrado a entrenar a esas horas, pero ahora muy a gusto y deseando que sea mañana para recuperar la normalidad.

La carrera continua ha estado bien, saliendo de casa y llegando a IFEMA y vuelta, pasando por los parque de Machupichu y el pinar de la A2, es un recorrido muy agradable y con poca subida.

Buenas noches a todos, hoy a descansar, que las 24 horas son pasado mañana.

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PELIGRAN LAS 24 HORAS DE MORALZARZAL!!!

Si, y por otro virus de nuevo, yo no sé cuántos virus llevo en lo que va de año, empecé en la San Silvestre con una gastroenteritis de 4 días que no me dejó participar bien, luego gripes, catarros, virus precompetición, más catarros, más toses que no se quitan, la semana pasada un virus, y hoy una gastroenteritis.

Me he despertado bastante regular, y no he entrenado por la mañana, pensaba que era de los antihistamínicos, para la alergia, y que por eso me despertaba hecho polvo por la mañana y con el cuerpo torcido, pero durante la mañana en el Hospital la cosa ha ido a peor, no he comido nada en toda la mañana y a eso de las 15:00 ha pasado….., lo he echado todo!!!! Menos mal, por que estaba hecho polvo, y desde ahí he ido mejorando.

He mejorado tanto que me he visto con fuerzas de ir a trotar un rato, ya que tenía un hueco entre reunión y reunión de Spoortool. He conseguido correr 10 kilómetros arrastrándome, y ahora mismo, que son las 20:00 a punto de empezar la última reunión del día estoy moribundo!!!

Yo creo que mañana estaré mejor, y que podré ir a las 24 horas de Moralzarzal, pero hoy me he acordado mucho de las palabras de Antonio Redruello padre “atleta en forma, atleta enfermo”. No sé si será verdad, pero con tanto virus no sé si en algún momento podré encontrar la forma del todo, espero que si, que lo que viene es aún más duro!!

Buen día a todos!!

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GRACIAS A BIKE ROOM Y RUNIN

Si, y muchas gracias, por que gracias a ellos vamos a poder disponer de dos pedazo de bicis trek y una carpa para poder hacer las 24 horas Non Stop de Moralzarzal. Me hace especial ilusión, ya que es la primera vez que tengo ayuda, o colaboración para una carrera. Por un lado es una ilusión y una motivación más, por otro lado es mayor responsabilidad.

A pesar de la carrera de este sábado, en la parte de entrenamientos sigo con el programa de la “maratón” de triatlones que tengo en el mes de junio, hoy ha tocado correr, donde he metido unas cuantas series de velocidad para intentar ganar velocidad en la próximas pruebas. He notado aún hoy los excesos del fin de semana, y cuando he terminad he notado una ligera molestia en el muslo de la pierna derecha, pero creo que no va a ser importante. He dejado la fixie en el gimnasio y me he venido andando.

Después de correr me he metido en la piscina, que ya es un gran avance, por que últimamente no era capaz de meterme, y he nadado algo más de 500 metros, que no es nada, pero es que tenía que romper la pereza de no meterme en el agua. Mañana nadaré con normalidad seguro!!

Buen día a todos y mañana más y mejor.

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TIPOS DE DÍA DE DESCANSO

Aprovechando que hoy tengo un día de descanso, uno de esos cada mucho por suerte para mi, os voy a contar mis diferentes días de descanso.

Por un lado están los días de descanso obligados por circunstancias ajenas, como puede ser que el peque madrugue mucho y que no pueda entrenar por la, aunque muchos de estos días me puedo organizar y hacer algo por la tarde, o bien que me quede dormido, que me pasa también de vez en cuando, y lo suelo solucionar como antes, pero si no son días de descanso obligado.

Otros días de descanso son los programados, pero en estos son los que hago descanso activo, no me gusta descansar y si estoy haciendo deporte con objetivos de competiciones no me gusta programarme días de no hacer nada. Lo que si hago son días más suaves de entrenamiento, muchos días de estos no son programadoa si no que surgen sobre la marcha, un día que no vas bien, que no tienes buenas sensaciones y prefiero tomármelo con tranquilidad, y con menos intensidad pero siempre entrenando.

Y los días más raros son los de descanso programado, han sido pocos durante el año, quizá alguno después de la maratón o del half de Málaga y poco más.

Hoy es uno de esos días de descanso por que si, camino del Rocío a disfrutar de un fin de semana de buen comer, buen beber y gran ambiente, y pronto a recuperar la normalidad.

Buen fin de semana a todos.

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VERGÜENZA ME DA CONTAR LO QUE ME HA PASADO…

Pues si, vergüenza me da.

Recordáis lo que os he contado durante esta semana y parte de la semana pasada, que entrenaba con dolores raros, como en el hígado, a veces al otro lado, en el bazo, parecía que me dolían los pulmones, era como si notara una presión en el tórax….., pues os voy a contar lo que ha sido.

Estaba esta tarde lluviosa entrenando en el gimnasio, tocaba hacer series, y como llovía tanto pues a hacerlas en la cinta, he empezado calentando, 15 minutos, y en seguida me han empezado los dolores y las molestias raras de estos días…., hasta que he empezado a atar cabos…., tengo la cinta del pulsómetro puesta, coinciden estos dolores desde que empecé a entrenar con pulsómetro…., antes de que os descojonéis todos, tengo que decir en mi defensa que no notaba la presión de la cinta del pulsómetro, de verdad que no me aprieta, pero me debe apretar lo suficiente para provocarme esas molestias, quizá por que estoy demasiado blandito, o por sugestión, yo que sé, pero la verdad es que me molestaba, y no pensara que era eso, si no me hubiera quitado la cinta, y hubiera podido entrenar perfectamente, como ha sido.

Cuando llevaba 10 minutos calentando me he quitado la cinta, poco a poco me he empezado a encontrar mejor hasta el punto que m han desaparecido los dolores y he podido hacer los 10×400 que me tocaban perfectamente.

10 series de 400 metros descansando 75 segundos entre 400 y 400, los he hecho a 1´ a 52″ y a 45″, la verdad es que bien, bastante paliza, pero con la ayuda de mis nike vomero todo es posible ;-).

Después de remolonear un rato por el spa me he metido en la piscina 15´ que es un comienzo.

La semana que viene nadaré todos los días, haciendo la natación como entrenamiento único, por que si lo hago después de hacer bici o de correr me da mucha pereza, no es cansancio, es pereza.

Mañana descansaré, hace mucho que no lo hago, y me hartaré de cervezas y buena comida en el Rocío.

Buen sábado a todos y mucha suerte a los Ironman futuros finisher de Lanzarote y a los paticiantes del Soplao

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QUÉ PENA ESTE TIEMPO

Es una pena que no haya podido aprovechar este día de fiesta para montar en bici, por que tenía programada tanto la tarde de ayer como hoy por la mañana para aprovechar y montar en bici, ayer quería haber hecho bici de montaña por la casa de campo, y de eso nada de nada, estática en el gimnasio, menuda diferencia!!!

Y hoy por la mañana quería haber hecho una tirada larga metiendo algún puerto de la sierra, pero con este tiempo que incluso amenaza nieves en la sierra, pues nada de nada.

Al final hoy he decidido salir a correr y aprovechar para hacer una tiradita más larga que otros días, he hecho cerca de 20 kilómetros en unos 80´ muy a gusto, saliendo del gimnasio, llegando al retiro, dándole un par de vueltas, y de nuevo para el gimnasio.

En algún rato me ha llovido bastante, sobretodo mientras estaba en el retiro, pero no me ha importado, por que me gusta mucho correr con lluvia, y como no jarreaba he podido disfrutar, m gusta correr, me gusta correr por el retiro, y me gusta correr con lluvia, por lo que al final no ha sido un mal día.

Ahora a aprovechar lo que queda de festivo.

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NIKE VOMERO 8. MUY RECOMENDABLES

Ayer probé las nike vomero 8, por fin, tenía muchas expectativas con estas zapatillas. Salvo alguna excepción, prácticamente toda la ropa que uso es de nike, es la que me parece más cómoda, pero tenía muchos problemas con las zapatillas, quizá ha sido mala suerte, pero todos los pares que había probado me habían generado problemas, hasta que me hablaron de las vomero, pues vamos a probarlas. Me las dieron antes de ayer y ayer por fin las pude probar.

No era el mejor de los días, he estado toda la semana malo, con falta de fuerza, y me tocaba hacer series en pista…., a ver como me encontraba.

Empecé por correr 15′ en la pista, qué cómodas son, parece que no llevas zapatillas, son como un guante para tus pies, pero después de trotar quedaba lo peor, las series, a ver cómo responden.

Tenía que hacer 6×1000 en pista de 400 metros. Empiezo la primera serie y me encuentro a gusto, floto, cuando paso la primera vuelta me dice Javi que voy 7″ más rápido de lo que debería, aflojo un poco, pero me encuentro muy muy a gusto. La idea era hacer las series a 3:20, dudaba de si iba a poder hacerlas a este ritmo ya que no estoy corriendo rápido y llevo toda la semana malo.

Termino el primer 1000 y descanso 1′. No sé a cuánto lo he hecho por que al ser la pista de 400 los 1000 quedan justo en la otra punta de Javi. Pasa el minuto y me da la salida de nuevo. Paso por el una vez y me dice que voy bien. Termino el segundo 1000 y ahora si termino al lado de Javi, me dice que el primero lo he hecho a 3:14 y el segundo a 3:17, me sorprende lo cómodo que he ido sin dolor en las piernas, las zapatillas estas son la bomba, lo único el cansancio por el virus.

Empiezo la tercera serie y se empiezan a torcer las cosas, me vuelve el dolor en el hígado que tuve a principios de semana y que no me dejaba correr, a duras penas hago la tercera serie a 3:22, en la cuarta serie me duele bastante, la hago a 3:23, y en la quinta serie lo tengo que dejar, aunque estaba marcando el mismo ritmo el dolor es ya insoportable.

Esta mañana me levanto con ganas de probar las nike de nuevo, pero esta vez por Madrid, ir al retiro, vuelta al retiro y a casa, 55′ aprox, quería confirmar que la comodidad no había sido por correr en pista, y así es, la sensación de comodidad y firmeza es la misma en pista, en asfalto, y por arena.

De momento las nike vomero 8 son las mejores zapatillas que he tenido, espero que me ayuden a conseguir grandes cosas.

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TEST BIOMECÁNICO

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Ayer por la tarde tuve mi primera experiencia biomecánica. Era una cosa que tenía pendiente después del Hlaf de Málaga, ya que hay que arañar de cualquier sitio para intentar bajar minutos al crono, e intentar subir la velocidad en la bici.

Esta bici no la usaba desde que tenía 23 años aprox, y desde entonces han cambiado muchas cosas en mi, y además como soy poco cuidadoss, nunca me había fijado en posiciones, ni medidas ni nada, de hecho cuando compré el acople de triatleta, empecé a usaro tal y como me lo pusieron en el taller y con poco entrenamiento.

Como ahora viene una temporada de competiciones duras, lo que busco sobretodo es la comodidad, que la postura en mi bici pueda aumentar la velocidad lo veo difícil, pero si voy a intentar ir lo más cómodo posible.

Fueron 2 horas y media desde la posición que hay arriba a la que hay abajo, parecen iguales, no? pues de eso nada, cambios, algunos centímetros por unos sitios, y algunos milímetros por otros, pero no tiene nada que ver una foto con la otra.

Este fin de semana será cuando la pruebe con seriedad haciendo el circuito de Ecotrimad.

Buen fin de semana a todos y aprovechad para hacer deporte que parece que va a hacer buen tiempo.

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CON EL VIRUS HE TOPADO

Así son las cosas, pero lo mejor es tomarlo con normalidad y sin agobios.

Llevo un par de días destrozado del todo por un virus, un virus raro, todo empezó hace una semana con una conjuntivitis vírica, nada raro, ni preocupante, lo único que no me dejan nadar en la piscina, por la salud del resto de los nadadores, más que por cuidados para mi ojo. Ahora ya estoy mejor de la conjuntivitis, ha pasado una semana, y posiblemente mañana vaya a nadar.

La cosa se complicó el lunes por la noche, después de la clase de spinning xtreme de casi dos horas, y eso que ya me encontraba raro en la clase por que dosifiqué bastante, pero fue terminar, llegar a casa y empezar con escalofrios. Pasé una noche malísima, con sudores, fiebre y escalofríos y tiritona toda la noche. Ayer tuve que venir a trabajar al Hospital, por que como había huelga, tenía que venir a recoger las firmas de los compañeros como justificante de asistencia, vine un rato por la mañana y otro por la tarde para recoger las firmas del turno de mañana y del turno de tarde.

Por la tarde me encontraba un poco mejor, y fui al gimnasio a ver si podía correr un poco, empecé a correr, pero no aguanté ni 20´ por que notaba un dolor agudo en el hígado, y me empezó de nuevo el dolor de cabeza. 

Para mi que ha sido un virus debido a una bajada de defensa, algo que es normal después de la paliza que llevo acumulada.

Ayer por la noche, a pesar de encontrarme mejor durante la tarde, más de lo mismo, me acosté a las 22:00 por que empecé a encontrarme mal de nuevo. Me he despertado empapado, he sudado el virus, y aunque he tenido fiebre por la noche, me he despertado mucho mejor que el día anterior, y esta mañana he ido a entrenar, he corrido 20´ después he hecho 40´de estática suave, y cuando he vuelta a ir a correr, que quería hacer otros 20´me ha vuelto a aparecer el dolor del hígado, aunque mucho menos que ayer, y he decidido dejarlo por hoy.

Ahora mismo me encuentro mucho mejor, y espero mañana poder volver a entrenar con calma.

Estoy bien y tranquilo, estas cosas son normales, y además no tengo competición hasta dentro de 3 semanas, por lo que tengo tiempo para recuperarme, y para seguir preparando mi especial mes de junio.

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