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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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san silvestre

ILUSIONES INTACTAS. QUEDAN 28 DÍAS

Ayer estuve poniendo al día el planning de entrenamiento. Me quedé asombrado cuando vi que voy por la semana 13 de entrenamiento para preparar la San Silvestre.

Cuando en septiembre me propuse prepararen serio la San Silvestre tenía muchas dudas de mi capacidad para centrarme durante tanto tiempo en un sólo reto, pero así lo he hecho, estoy ya en el último mes, han sido unos meses muy duros, pero cada vez estoy más motivado y con las ilusiones intactas, y convencido de que lo voy a conseguir, a pesar de que a lo largo de noviembre no haya bajado de 35 en las tres carreras que he hecho.

Este año he hecho de todo tipo de distancias, Half ironman, Ironman, maratones, y demás, pero sin duda, el reto más duro, más difícil y más exigente es este, el de hacer 32 minutos en la San Silvestre.

Queda poco, 28 días y dos carreras para probarme antes del gran día, entre tanto, comidas y fiestas de Navidad…., miedo me da esto, y caer en alguna lesión.

Gracias a todos por seguirme y por vuestro apoyo, LO VAMOS A CONSEGUIR!!!

3x 35. RESUMEN DE NOVIEMBRE. QUEDAN 29 DÍAS

Ya estamos en diciembre, por fin, sólo queda un mes, ya estoy metido totalmente en materia, podría estar desanimado por los resultados de noviembre, siendo sincero había contado con hacer algún 34´ en estos días, pero no ha podido ser.

No ha podido ser, pero he hecho tres 35 seguidos, que creo que tampoco está mal, y no pienso que me aleje de mis posibilidades en el objetivo que tengo.

Estas tres carreras han sido todas muy diferentes. La primera fue Canillejas, un día de frío y lluvia, un circuito que no conocía, que me dijeron que era fácil, pero que no me pareció tan fácil, en el que sufrí, pero terminé con fuerzas, aún así 35´, era mi primer 35 así que contento.

Una semana después viaje a Donosti, a hacer otro 10.000, sin a penas descanso, a seguir y a tomármelo como un entrenamiento más. Circuito que tampoco conocía, se me hizo larga la carrera ya que no llevaba GPS y no había referencias kilométricas cuando creía que llegaba a la meta me quedaba aún casi 1 kilómetro. Otro 35´ a seguir…

Este sábado otra carrera, en San Sebastián de los Reyes, la carrera contra las Enfermedades Neurmosuculares, también pensé que iba a ser más sencilla de lo que fue, con mucho rompe piernas, también sin conocer el recorrido, y donde sufrí bastante.

Conclusiones.
1.- En la San Silvestre voy a conocer al milímetro el recorrido.
2.- Ser más regular, no ir de más a menos, si no mantenerme en un ritmo constante hasta los 2 últimos kilómetros, la San Silvestre me favorece en ese sentido.

Me siento bien, sigo con las mismas ganas que hace 12 semanas cuando empecé a preparar la San Silvestre, han sido unos meses horribles en lo extra deportivo, pero ahora pienso disfrutar este mes que me queda y disfrutar de los entrenamientos, por que SÉ que voy a conseguir el objetivo.

Vaaaaaamoooooooossss

IV EDICIÓN CARRERA POPULAR CONTRA LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

Mañana llega una nueva edición de esta carrera que para mi se está haciendo ya un clásico, ya que es la tercera vez que participo. 

En la primera ocasión no pude por que no hacía deporte, en la segunda fui como fisioterapueta y en las dos últimas ocasiones siendo parte activa y participando en la carrera.

Mañana va a ser otra prueba para la San Silvestre. Esta semana me la he tomado de descanso, de descanso real, poco ejercicio, salvo unas series el miércoles con el Mr Víctor Rodríguez en INEF, el resto ha sido un poco de gimnasio y un poco de trote suave.

Siento que llego descansado, también ayer me quité un peso de encima de un tema personal que llevaba arrastrando desde el mes de junio, y estoy seguro de que mañana voy a estar en los 34, y si no, pues tampoco pasa nada.

Lo que si es seguro, es que pasada la carrera de mañana me meto en el mes de diciembre, como todos, claro, y ahora si que sólo queda un mes para mi gran reto, llegar a los 32´ en la San Silvestre Vallecana.

Muy buen fin de semana a todos, y mañana os mantendré informados del resultado.

Vaaaamooooossss

SPORTDIET, LA DIETA A PROBAR

No terminaba de creérmelo cuando se pusieron en contacto conmigo, por que me seguían en el blog, y querían que probase la dieta, me mandaron un código de invitación, rellené fácilmente todos los datos de la web www.sportdiet.es, solcité la dieta para el lunes 25.

Por lo que contaban, tu escoges un tipo de dieta en función de la actividad que haces cada día, activo, menos activo, light, o intenso, dependiendo del deporte que hagas, o aunque no hagas deporte, dices para qué día la quieres y te la traen a casa.

Si me costó creer que me regalaban algo, menos que me lo iban a traer a casa.

Lunes 8:00 de la mañana, llaman a casa…., quién será? De repente, un tío elegante se presenta en casa con una bolsa llena de comida y bien clasificada para realizar todas las comidas del día, y encima llega también un mail de Carlos Aznar, el nutricionista de SportDiet indicándote ciertas recomendaciones.

Me alegraron el día, a parte de solucionarme la comida de todo el día, claro.

Los productos muy buenos, la comida, sin duda mejor que la que como en el Hospital, y todo equilibrado, con fruta, barriga post entrenamiento, la verdad es que todo muy bueno y muy recomendable.

Muchas gracias a los señores de SportDiet, y enhorabuena por su producto, yo repetiré, sin duda, y mucha suerte en vuestro proyecto

CRÓNICA SAN SEBASTIÁN

Un fin de semana muy muy especial, eso si, también una locura de fin de semana. 6 adultos y 6 niños de viaje un fin de semana, no es para hacer una carrera, pero aún así todo fue estupendo.

La carrera de 10 km empezó el viernes por la tarde, a eso de las 18:00 horas nos ponemos rumbo a Donositi, repartidos en dos coches, y yo voy con mi peque, con mi hermano y sus dos hijas de 3 y 5 años. Todo mejor de lo que podéis pensar, aún así, no deja de ser un viaje de 5 horas con 3 niños, un clásico, el «cuánto queda?», que yo creía que eso era de nuestra época, pues no, sigue estando muy muy presente, unas 50 veces lo dijeron, jeje.

Tras una parada casi imposible en Landa para tomar una buena morcilla, seguimos el camino hacia Donosti, aquí yo, como cuarto niño del coche, me quedé dormido igual que los otros 3 niños, un ratín, y poco antes de llegar, casi a las 1:00 de la mañana se despertaron todos, por lo que os podéis imaginar lo difícil que fue que Alvaro se durmiera, estuvimos viendo la carrera de coches de Pocoyo 20 veces, y va en serio, 20 veces, de 1:00 a 2:00 de la mañana. Por fin se quedó dormido y yo hice lo que pude en el borde de la cama, aún así disfrutando de poder dormir con mi peque, y a las 7:00, en pie.

Por la mañana a movilizarnos los 12, no es fácil, como os podéis imagina, y con frío, y con algo de lluvia, pues más difícil aún. Fuimos a por los dorsales, una vuelta por La Concha y a comer a una Sidrería, carnaza, sidra, tortillas de bacalao, queso con nueces…, un sin fin, todo genial!!!

La tarde de más paseo por el centro, haciendo recuento de peques constante, y esperando a que fuera la hora para ir a dormir, y todo llega, las 21:00 y a dormir, esa noche si que pude descansar un poco más, y así llegó el día de la carrera, domingo por la mañana, y a correr, mi hermana, la media maratón, mi hermano, mi cuñado y yo, los 3, 10 km, la más valiente mi hermana.

Primero salió la maratón y la media maratón, a las 9:00 y 10 minutos más tarde nosotros, a las 9:10.
Pensaba que me encontraba bien, aunque sabía que llegaba cansado, la semana pasada fue dura en todos los sentidos, incluidos los entrenamientos, sobre todo el del viernes que fue muy muy duro, pero me encontraba bien.

Dieron la salida y me quedé con los primeros, íbamos 3 en cabeza, les aguanto un par de kilómetros, a partir del kilómetro 3, se me empiezan a escapar, empiezo a notar las piernas cansadas, pesadas, duras, me cuesta correr, me cuesta mucho, me pasa otro corredor, ahora voy 4, y voy por la Concha. Pasa un rato hasta que me pasa un grupo de 4/5 corredores, me da igual los que me pasen, mi lucha es contra el tiempo, pero sé que hoy no voy bien. Para colmo el GPS no se enganchó en la salida, y no hay referencias kilométricas en la carrera, no sé ni cómo voy ni lo que me queda ni el ritmo ni nada, y me siguen pasando corredores.
Me hace mucha ilusión que veo a Nino, Óscar, y Pecos, y que m cruzo con mi hermano y mi cuñado, como me gustan estas cosas a pesar de lo que estoy sufriendo.

Cono la recta que llega a Anoeta, parece que esto se acaba, se me está haciendo eterno, pero no termina aún. Hay que dar un par de vueltas al estadio, y otro edificio, madre mía, esto no termina nunca, por fin entro en el estadio, 400 metros y ya está, entro en el minuto 33 largo, y paso por la meta en el 35, he repetido tiempo, el mismo que el fin de semana pasado, pero esta carrera no ha tenido nada que ver, he ido mal, me dolían las piernas, las tenía cansadas, ha sido un mal día y he hecho 35, así que estoy contento, y estoy seguro de que voy a alcanzar mi objetivo.

Gracias Víctor, por tu paciencia y por el trabajo que estás haciendo conmigo!!

me cruzo

CRÓNICA DE CANILLEJAS

Ayer fue la clásica de Canillejas, era la primera vez que la hacía, y fui con el Club de Corredores, qué gran club, muy recomendable para todo aquel que quiera ser runner en compañía de otros runners.

Como os decía ayer fui a Canillejas, una clásica en el calendario de runners, y con mucho mucho nivel, de hecho había una salida independiente para participantes sub 31´ en 10.000, tela….

El día no acompañaba, y por eso de las 6.000 personas que en principio iban a ir, posiblemente se dieron de baja algunas en los últimos momentos, aún así una gran cantidad de gente reunida para mojarse y pasar frío mientras recorrían los 10.000, y eso si, cada uno como siempre sufriendo a su ritmo, pero en días como el de ayer, y en casi todos los días, todos sufrimos por igual, los que lo hacen en 30´ y los que lo hacen en 60´, eso es lo bueno del deporte, que a todos nos une el sufrimiento.

La carrera empezó bajo la lluvia y el frío, pero a una buena hora, a las 11:30 de la mañana, mucho peor hubiera sido hacer esto a las 9:00 como la mayoría de la carreras. La salida fuerte, como todas, estaba en primera línea, y el primer kilómetro a 3:01, eso indicaba lo que iba a ser la carrera, pero no estaba fino, no me encontraba bien de piernas, estoy cansado, no físicamente del deporte, si no mentalmente, tengo agotamiento y mucho ruido mental, y no por el deporte, no estoy quemado, ni necesito descanso deportivo, todo lo contrario, lo que necesito es ir cerrando etapas personales, o más bien laborales del pasado.

El 2º kilómetro se hizo muy duro, algo de subida, las piernas aún pesadas, y del calentón del primer kilómetro, pero tomo la decisión de no mirar el Garmin, paso de saber tiempos y ritmos, voy a coger un ritmo constante y voy a ver lo que puedo aguantar.

Sigo sufriendo aunque el terreno sea favorable, y llega el kilómetro de subida, del 6 al 7, más sufrimiento…

Habían dicho que era una carrera fácil…, qué es una carrera fácil? Existen las carreras fáciles? Posiblemente se pueden hacer carreras fáciles, cualquiera, pero cuando vas a tope de lo que puedes, aunque sea cuesta abajo, te digo y que no es una carrera fácil.

Termina el kilómetro duro, y ya del tirón hacia meta. Me ha pasado en este kilómetro la primera chica, y sigo con ella, a un poco de distancia pero es una referencia, y así hasta meta, me da tiempo hasta hacer el último kilómetro algo más fuerte, a 3:18, por lo que veo que puedo dar más de mi.

Tiempo final 35´ a 10″ de la primera chica. Debería estar en mejores tiempos, pero sé por lo que estoy pasando, y no me agobio por los tiempos, por que sé que voy a llegar al tiempo que quiero hacer en la San Silvestre, y este domingo otro test de 10km en Donosti, a bajar de los 35 si o si.

Muchas gracias al Club Corredores, a Jorge Benito y a su Presidente Aitor Retolaza por acogerme como me acogéis cada vez que voy con vosotros, sois un gran club, y es sin duda gracias a vosotros y al espíritu que transmitís, diversión, diversión en dosis altas y un poco de competitividad, mola mucho!!

PRIMERA PRUEBA SERIA, ESTE DOMINGO EN CANILLEJAS

Este domingo llega la primera prueba seria, un 10.000 clásico, el de Canillejas, el trofeo José Cano, con un recorrido favorable, con un desnivel negativo, vamos, que tira un poco hacia abajo.

Ayer estuve entrenando haciendo unas series en pendiente hacia abajo, esta mañana, una tirada de 50´ con un poco de intensidad, las sensaciones empiezan a ser buenas, pero las pruebas de fuego son las competiciones, las carreras, no sirve de nada tener buenas sensaciones entrenando, si luego llega el día de la competición y no se puede ir al ritmo que se quiere…

Necesito que el domingo salga bien la carrera, sé que si no sale como quiero no pasa nada, pero puede ser motivador, en vistas a las siguientes competiciones que tengo durante este mes, y sobretodo para la San Silvestre.

Ayer hice el entrenamiento que tenía programado para el domingo. El domingo salí a entrenar, bastante hecho polvo, ya que el sábado por la noche me dio un «chungo» en la tripa. Así que el domingo salí a trotar, camino al retiro, pero cambié un poco el recorrido, y bajé hasta la Castellana, era la carrera de las aficiones, la del Madrid y el Atleti, y pensé en meterme en la carrera para ver el ambiente y de paso bajar hasta Cibeles, y luego subir al Retiro a terminar el entrenamiento.
Cuando llegué a la carrera, casualidad, me encontré a algunos de los amigos del barrio, con los que entreno muy de vez en cuando, y me enganché a ellos, y al final hice la carrera, desde casi el Bernabéu hasta el Calderón, y luego vuelta trotando. No era el entrenamiento que tenía programado, pero da igual, da gusto correr con esta gente, y poder disfrutar de un domingo de muy buen tiempo, así un día de entrenamiento que se iba a hacer duro, por encontrarme regular, se convirtió en un gran día.

Vaaaaaamoooooossss a seguir entrenando, cada vez queda menos!!!!

HE VUELTO

Y para seguir dando guerra.

Me he tenido que tomar unos días de descanso, por que tenía la cabeza como un bombo, de hecho la sigo teniendo igual, pero hay que seguir con la vida, y con las obligaciones.

Esto de escribir en el blog no es una obligación, ni mucho menos, me ayuda, y me despeja, pero cuando no ves luz opr ninguna parte, parece que hasta hacer lo más sencillo es un mundo. Por eso, me pongo manos a la obra y os pongo al día.

La semana pasada fue una semana regular, por llamarlo de alguna manera, agotamiento físico y mental, haciendo grandes esfuerzos para entrenar, os hablo de los entrenamientos, por que este no es un blog para contar penas, si no para hablar de mi vida deportiva, y como os decía los jaleos de que tengo estaban afectando a mis entrenamientos, sin ganas para entrenar, sin apenas fuerzas, cada vez que me tenía que poner las zapatillas era un mundo, pero aún así cumplí con casi todos los entrenamientos de la semana pasada, y seguí mejorando, subiendo un peldaño más en el escalón, ya son 9 semanas las que llevo de duro entrenamiento preparando la San Silvestre, y quedan menos de dos meses.

Como os digo he vuelto, con ganas, con muchas ganas, por que esto es un acto voluntario, y aunque tengo momentos en los que tengo ganas de tirar la toalla y dedicarme a otra cosa, se me pasa en seguida, y en breve vuelvo a pensar en la SanSil y esos 32 minutos que me quiero marcar.

Este domingo tengo una prueba de fuego, los 10.000 de Canillejas, un recorrido favorable, a ver si me puedo maracr un buen tiempo, y hasta que llegue el domingo a sufrir y sufrir.

YA ES NAVIDAD

Así es, a pesar de que el tiempo no acompañe, la Navidad ya está ahí, ya estamos viendo los primeros síntomas de las fiestas navideñas, empiezan a decorar algunas tiendas, centros comerciales, grandes almacenes, turrón y mazapanes en los supermercados, pero sobretodo, lo que para mi este año marca que está cerca la Navidad es el anuncio hoy de las fechas de inscripción de la San Silvestre Vallecana.

Ya se puede ver en la web de nike las diferentes fechas para poder apuntarte, y me ha entrado un ataque de nervios cuando lo he visto.

El 31 de diciembre, hoy, parece una fecha lejana, unos 55 días, para unas cosas parecen que los días no pasan, para otras cosas parece que el reloj lleva un ritmo demasiado deprisa.

No sabía que me iba a resultar tan difícil prepararme una San Silvestre, no sólo por lo difícil que es para mi buscar el tiempo que busco en estos 10.000 metros, si no por el momento extra deportivo por el que estoy pasando, trabajo, trabajo, y trabajo, y pocas buenas noticias, o buenos momentos, pero la vida es así, luchar, luchar y luchar, por tener de vez en cuando algún buen momento, y además no está pasando nada que no me haya buscado yo, por lo que no puedo quitarme culpa de nada.

Por eso, esta San Silvestre se que va a ser para mi especial, por un lado es una vía de escape a los problemas del día a día, es un objetivo, y una motivación fuera de problemas, y el hecho de que esté aguantando en este objetivo, día a día sin desfallecer sé que me va a hacer más fuerte.

Ya no queda nada, hay que luchar, hay que sacar fuerzas de donde no las hay, por que siempre siempre vendrán tiempos mejores.

Buen día a todos, vaaaamooooossssss!!!!

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