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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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triatlon

UN MARTES CUALQUIERA

Podía haber sido un martes cualquiera el de ayer, con las rutinas normales de entrenamiento y trabajo, pero no lo fue, ni mucho menos, y que gusto da salirse de la rutina y hacer de vez en cuando una escapada ara divertirse.

El equipo de Runin.es organizó ayer un pedazo de evento. La idea era hacer un entrenamiento VIP con varios deportistas y varias personas relacionadas con el mundo del deporte, quería unir y lo hicieron muy bien os mundos que tienen que ver, el del atletiso y el triatlón, y el del motor, ya que estos pilotos también necesitan una preparación física a lo grande.

La quedada era a las 9:00 en San Martín de la Vega, para ir de ahí en las bicis a Mascaraque, y hacer un pequeño curso de conducción de Rallies de la mano de Sportdrive con el gran Andy Soucek.

Iban a ser una tirada de 75/80 km, pero ya tuvo que aparecer Nino y liarla…:»Luis, por que no vamos desde casa hasta San Martín de la Vega en bici?» «Venga, vale»…, cuándo aprenderé a decir que no a Nino….

Salimos entonces a las 7:30, fuimos por Madrid Río, qe es una pasada como lo han dejado, y al finalizar cogimos el carril bici que lleva hasta San Martín de la Vega, hicimos 35 km, y llegamos justo a las 9:00 que era la hora convocada. Ahí nos empezamos a juntar un grupillo de gente muy majo, con Alejandro Santamaría, profesional de esto del triatlón, Andy Soucek, piloto probador de Fórmula 1, Sonia López, triatleta, Antonio Rossi, un crack del triatlón, Lucas Ordoñez que paso de la Play Station a ser piloto Nissan, y un grupo majo de deportistas y pilotos.

En el punto de encuentro, TREK había montado una carpa y me dejó hacer la ruta con una bici, la trek Madone, que ha cambiado mi punto de vista del ciclismo, la pena es que no me la pudiera quedar, otro gallo cantaría en las carreras, jeje. Pedazo de bici, estable, firme, cómoda, rápida, con cambios electrónicos…, otra cosa.

Salimos casi a las 10:00, empezamos tranquilos,  y aprovechando para ir hablando, y concernos entre todos, hasta que àsada la mitad del recorrido se empezó a animar la cosa, fuimos cada vez más fuertes, y terminamos el recorridos ansiosos de ese pic nic que habían preparado en el circuito de coches.

Allí comimos algo rápido, todo muy rico, llegábamos con hambre y caís todo de maravilla.

Después, con la panza llena empezamos con la conducción de rallies en los Abarth preparados.

Al principio un poco de curvas derrapando, después un zig zag, y finalmente un par de vueltas al circuito. Todo muy bien para liberar la poca adrenalina que nos quedaba después de la bici.

Cuando terminamos con esto, nos bajaron en coches y furgonetas a San Martín de la Vega, y de ahí de nuevo Nino y yo en bici a casa. Al final unos 150 km, y un poco de rallies, vamos que lo que se hace en un martes normal.

En resumen, me quedo con un día inolvidable, donde vi a un Nino hipermotivado con el Ironman de Vitoria, conocí a personas nuevas como Antonio Rossi, pronto quedaremos para entrenar, que crack, y que fino, Andy Soucek, genio amante del deporte y que nos contó que no es oro todo lo que reluce, que el mundo del motor es más complicado de lo que parece, a Lucas Ordoñez, Jorge Benito grande tipos, seguro que nos volvemos a ver y pronto.

Pero sobretodo me quedo con el trabajo de Álvaro Yturriaga, y todo el equipo de Runin, Julián y Rebeca, aunque a Julián no le vi en toda la mañana en bici, no se dónde se estaría metido… Álvaro, enhorabuena por tu trabajo bien hecho, eres grande y te va a ir bien!! GRACIAS!!

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RESUMEN DE LAS WTS MADRID

Pues muy sencillo el resumen…, me tiré al agua, y antes de que me diera ya estaba doblado, se acabó la carrera… buen resumen, verdad??

Y entonces por qué me apunté a las series con los élite? Os cuento…

Cada vez intento apuntarme a pruebas de mayor exigencia, por que quiero ir a más, habría sido muy fácil apuntarme con los grupos de edad el día de antes, pero quería exigirme, y sobretodo sufrir, que es lo que me gusta. Para mi estas competiciones son el mejor de los entrenamientos.

El problema es que me empezaron a avisar la semana anterior de dónde me había metido, que si stos nadan muy rápido, que si no garabitas y si teleférico, que si me iban a doblar… Esto hizo que empezara a plantearme la cosa de otra forma diferente, objetivo salir del agua, y dar alguna vuelta.

He de reconocer que nunca había estado tan nervioso como en esta prueba, y sobretodo a partir del sábado cuando tuve acceso a los participantes de mi prueba, casi me caigo de espaldas, estaban los mejores, había internacionales y todo, y nadadores expertos, hasta un olímpico de natación….

Lo sencillo habría sido decir, pues no voy, para qué, y no sufrir, no ponerme ´nervioso, evitar la tensión, pero son experiencias que me llevo y que he adquirido, la ensión de una gran competición, verte rodeado de la élite, de los mejores, una cámara de llamadas espectacular, la transición personalizada, y el momento antes de tirarme al agua.

Había trabajado tanto ese momento que estaba hasta tranquilo, sin apenas nervios, y dieron el bocinazo!!! todos al agua!!! No llevábamos ni 100 metros y ya me sacaban 30 como poco, vaya máquinas, y yo intentando dar lo mejor de mi, agobiado, con sensación de ahogo, pero se me iban y cada vez más. A partir de aquí hice mi natación, no relajado, intentando nadar lo mejor posible, lo más deprisa posible, pero era incapaz de avanzar. Había un rezagado, y lo marqué como objetivo, siempre fijándome en él, peo debía ser igual de inexperto que yo, por que me gritaron desde la barca «no le sigas, que estás haciendo más metros!!» Por lo que empecé a fijarme en la meta para no hacer caso a este atleta. Llegamos juntos a la plata forma, y cuando íbamos a coger la bici, nos dijeron los jueces que nada, vi como pasaba ya una bici, lo normal, yo nadé en 25´, los primeros en 17 y poco más, justo los 8´ que tardan en dar una vuelta al circuito de 5 km, se acabó la historia, pero como os digo me quedo con un montón de cosas de esta carrera que sé que me van a servir para el futuro.

A partir de estemomento disfrutando de la mañana de domingo, donde pude hacerme fotos con Noya, Mola, Brownlee, y viendo el carreron.

Ahora a preparar el siguiente objetivo, Ecotrimad, este sábado, ayer salí a correr, ya qe estaba descansado, y esta mañana he hecho un poco de bici, después de comer iré a nadar, por qe ya queda confirmado de sobra que me faltan muchos, pero que muchos metros de natación.

Gracias a todos los que me disteis ánimos a pesar de haberlo hecho tan mal.

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POR MI CUMPLEAÑOS ME PIDO,… QUE NO ME DOBLEN EL DOMINGO!!!

Sin duda, la carrera del domingo es la más complicada que he tenido hasta la fecha, no por la distancia, si no por el nivel que va a haber en la misma, y encima la dificultad del recorrido, no por que tenga miedo al mismo, si no por que al final, tal y como me dijeron ayer el recorrido no es 5 veces garabitas, si no 8 veces el telégrafo. Me explico….

Soy mal nadador, más bien inexperto, he nadado poco en mi vida, y me suelen sacar bastante distancia, el domingo el triatlón es olímpico, 1500 metros nadando, los élite, me pueden sacar en esta distancia como poco 5´ es por lo que tengo que luchar, que no sean más de 5 minutos, esto supone, que cuando me monte en la bici me sacarán estos 5 ´ y que no les quedará mucho para terminar la primera vuelta.., esta es la distancia que tengo que mantener con el grupo de cabeza elite, para que no me doblen y pueda terminar, puede ser que ronde entre 3´y 5´…, misión casi imposible…., pero quién dijo imposible…, no hay nada imposible, así que a mentalizarme que tengo que sufrir como nunca.

Ayer, ante el pánico de la natación, me fui a nadar después de comer…, después de comer una hamburguesa, y nadé hasta que casi vomito, no pude hacer más de 1.000 metros, por que estuve a punto de poner la piscina perdida de hamburguesa y no es plan.

Esta mañana 1 hora de estática, para mover las piernas, y mañana por la mañana nadaré 1 horita, para llevar los brazos preparados para la lucha del domingo.

Hoy cumplo 35 años, un chaval con toda la vida por delante.

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1 CONTRA 100

Ayer casi me caigo del asiento cuando vi el listado de los élite con los que compito este domingo a las 9:00 de la mañana en la Casa de Campo, y sólo 100!!! Esto hace que mis posibilidades de pasar desapercibido sean menores, cuanta más gente mejor, pero somos pocos, y habra bastante gente viéndonos por lo que aumenta la presión.

Los elite son unas máquinas, nada muy bien, le dan fuerte a la bici, y corren a toda velocidad, yo no estoy a su nivel, pero me apetece competir contra ellos, por que para mi es un nivel de exigencia que me gusta, y es el mejor de los entrenamientos. La distancia es olímpica, nadando 1.500 metros, luego 40 kilómetros en bici, donde se subirá 5 veces garabitas, me imagino, y 10 kilómetros para terminar.

Ya que coincide con el campeonato del Mundo ITU, esta gente irá a tope, por que es un escaparate para ellos, después de nosotros salen los internacionales, con Gómez Noya, Raña y compañía.

Estoy intentando entrenar para no hacer un excesivo ridículo en el agua, ayer no pude nadar finalmente por falta de tiempo, pude hacer sólo 60´de bici estática a buen ritmo, y hoy volveré a la natación después de comer. Me hago a la idea de que estoy entrenando la natación, para intentar no perder mucho más de 5 minutos en la natación, vamos que como poco, como poquísimo los primeros me sacarán 5 minutos en el agua, sólo en el agua.

Esta mañana he corrido, he trotado 25´ y luego he hecho 5 series de 1.000 descansando 1´30″ entre serie y serie, me he encontrado bien sufriendo haciendo las series entre 3´00″ y 3´12″, y esto después de la paliza de este fin de semana creo que está bien.

Mi objetivo real para este domingo es no salir muy mal del agua, sufrir en algún grupo bueno en la bici, y llegar lo más entero que pueda a la carrera a pie, para que me sirva de test.

Aún me quedan un par de días para descansar/entrenar.

Buen día a todos, y gracias por que llevamos record de visitas al blog en este mes!!

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LUCHANDO CONTRA LOS BIORRITMOS

En esta semana en la que tengo el cuerpo torcido, después de las 24 horas non stop de este fin de semana, lo normal es que me tomara la semana con más calma, pero con el mes de junio que me he preparado, no puedo bajar el ritmo, y estoy entrenando bien.

Entrenando bien, pero con cabeza, que no hay que volverse loco, y hay que saber escuchar al cuerpo. Estoy entrenando bastante, pero estoy metiendo mucha natación, que para mi es lo menos agresivo, y haciendo un día bici y otro running, pero tranquilo.

Ayer volví a la piscina por la tarde, otros 2.000 metros, y cada vez mejor. 

Por la mañana hoy no he podido entrenar por que Álvaro se ha despertado justo cuando me estaba preparando, y me he quedado con él, es díficil no caer en sus encantos, cuando se despierta, te llama y te echa los brazos, y cuando le coges se te pega como un koala, y a ver quién de esta forma le deja y se va a entrenar, desde luego, yo no!!

Esta tarde me toca apretar la agenda lo máximo posible para poder entrenar, y además quiero hacer estática y volver a nadar, en total 90´ de entrenamiento, pero quiero hacerlo para llegar lo mejor posible al fin de semana.

El domingo compito con los élite, como me dicen los expertos…»di que si, con dos huevos». No estoy a su nivel, ni mucho menos, pero competir con gente que sabes que te va a exprimir es de los mejores entrenamientos que me puedo programar.

Si alguien se anima, el domingo a las 9:00 de la mañana puede disfrutar del espectáculo en la Casa de Campo, y después saldrán los Gómez Noya y compañía.

Buen día a todos

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A 24 HORAS DE LAS 24 HORAS

Dentro de 24 horas estaremos Nino y yo pedalenado sin parar hasta el día siguiente. Pero pararemos, no os preocupéis, lo que no sé de momento es cuánto, pero algo pararemos.

Como nunca hemos hecho una carrera de este tipo, va a ser para nosotros algo novedoso, en donde sobre la marcha yo creo que nos iremos organizando.

Para poner a punto las piernas, esta mañana he hecho una hora de estática, a un ritmo normal, aún me encuentro débil de la gastroenteritis y lo he notado en las piernas.

Gracias a Bike Room y a Runin, por haber confiado en nosotros, en la foto podéis ver las supermáquinas que vamos a llevar, vamos, esto es como jugar al fútbol en el Bernabéu, que el que no juega es por que no sabe, pues con estas bicis lo mismo, si no se nos da bien es por que no sabemos.

Mañana haré una primera parte de la crónica, y cuando terminemos la segunda parte.

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PELIGRAN LAS 24 HORAS DE MORALZARZAL!!!

Si, y por otro virus de nuevo, yo no sé cuántos virus llevo en lo que va de año, empecé en la San Silvestre con una gastroenteritis de 4 días que no me dejó participar bien, luego gripes, catarros, virus precompetición, más catarros, más toses que no se quitan, la semana pasada un virus, y hoy una gastroenteritis.

Me he despertado bastante regular, y no he entrenado por la mañana, pensaba que era de los antihistamínicos, para la alergia, y que por eso me despertaba hecho polvo por la mañana y con el cuerpo torcido, pero durante la mañana en el Hospital la cosa ha ido a peor, no he comido nada en toda la mañana y a eso de las 15:00 ha pasado….., lo he echado todo!!!! Menos mal, por que estaba hecho polvo, y desde ahí he ido mejorando.

He mejorado tanto que me he visto con fuerzas de ir a trotar un rato, ya que tenía un hueco entre reunión y reunión de Spoortool. He conseguido correr 10 kilómetros arrastrándome, y ahora mismo, que son las 20:00 a punto de empezar la última reunión del día estoy moribundo!!!

Yo creo que mañana estaré mejor, y que podré ir a las 24 horas de Moralzarzal, pero hoy me he acordado mucho de las palabras de Antonio Redruello padre “atleta en forma, atleta enfermo”. No sé si será verdad, pero con tanto virus no sé si en algún momento podré encontrar la forma del todo, espero que si, que lo que viene es aún más duro!!

Buen día a todos!!

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GRACIAS A BIKE ROOM Y RUNIN

Si, y muchas gracias, por que gracias a ellos vamos a poder disponer de dos pedazo de bicis trek y una carpa para poder hacer las 24 horas Non Stop de Moralzarzal. Me hace especial ilusión, ya que es la primera vez que tengo ayuda, o colaboración para una carrera. Por un lado es una ilusión y una motivación más, por otro lado es mayor responsabilidad.

A pesar de la carrera de este sábado, en la parte de entrenamientos sigo con el programa de la “maratón” de triatlones que tengo en el mes de junio, hoy ha tocado correr, donde he metido unas cuantas series de velocidad para intentar ganar velocidad en la próximas pruebas. He notado aún hoy los excesos del fin de semana, y cuando he terminad he notado una ligera molestia en el muslo de la pierna derecha, pero creo que no va a ser importante. He dejado la fixie en el gimnasio y me he venido andando.

Después de correr me he metido en la piscina, que ya es un gran avance, por que últimamente no era capaz de meterme, y he nadado algo más de 500 metros, que no es nada, pero es que tenía que romper la pereza de no meterme en el agua. Mañana nadaré con normalidad seguro!!

Buen día a todos y mañana más y mejor.

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TIPOS DE DÍA DE DESCANSO

Aprovechando que hoy tengo un día de descanso, uno de esos cada mucho por suerte para mi, os voy a contar mis diferentes días de descanso.

Por un lado están los días de descanso obligados por circunstancias ajenas, como puede ser que el peque madrugue mucho y que no pueda entrenar por la, aunque muchos de estos días me puedo organizar y hacer algo por la tarde, o bien que me quede dormido, que me pasa también de vez en cuando, y lo suelo solucionar como antes, pero si no son días de descanso obligado.

Otros días de descanso son los programados, pero en estos son los que hago descanso activo, no me gusta descansar y si estoy haciendo deporte con objetivos de competiciones no me gusta programarme días de no hacer nada. Lo que si hago son días más suaves de entrenamiento, muchos días de estos no son programadoa si no que surgen sobre la marcha, un día que no vas bien, que no tienes buenas sensaciones y prefiero tomármelo con tranquilidad, y con menos intensidad pero siempre entrenando.

Y los días más raros son los de descanso programado, han sido pocos durante el año, quizá alguno después de la maratón o del half de Málaga y poco más.

Hoy es uno de esos días de descanso por que si, camino del Rocío a disfrutar de un fin de semana de buen comer, buen beber y gran ambiente, y pronto a recuperar la normalidad.

Buen fin de semana a todos.

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