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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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wild wolf series

PRÓXIMO DESTINO IRONMAN VITORIA

Por fin se ha terminado el mes de junio, un mes del qe me voy a quedar con pocos recuerdos buenos, ahora sólo queda afrontar este mes, para terminarlo con mi primera experiencia Ironman, una carrera a la que me presento con muchas ganas, pero con mucho mucho mucho respeto…

Ayer tuve el tercer Half del mes, fui con muchas ganas de hacer una carrera bien, aunque con las precauciones del dedo roto, y del tendón inflamado.

La histroaia empezó a las 4:30 de la mañana cuando sonó el despertador, ya que teníamos que estar allí a las 6.00 y prepararlo todo por que la carrera empezaba a las 7:00.

A las 6:00 nos encontramos allí Carlos, Nino y yo, está empezando a amanecer, y ahí estamos de nuevo para afrontar un nuevo Half.

A las 6:00 y poquito el hombre del megáfono anuncia que el agua está a 24º por lo que no se puede utilizar neopreno, malas noticias para i, ya que nado mucho mejor on neopreno.

Tenemos todo listo y vamos hacia la salida, bocinazo y al agua.

La natación se me hace eterna como siempre, tardo 38´en hacer el agua, muchos minutos más que si hubiera utilizado el neopreno. Este año estoy nadando bastante, pero creo que tardaré mucho en notar los beneficios.

Salgo del agua y empieza la bici, me encuentro bien, a gusto, en la salida estabamos Nino y yo en la tercera tanda de salida, por lo que empiezo a pasar gente, y más gente, hay una subidita para llegar a Somosaguas, paso a mucha gente, tiramos por un llano por encima de 50 km/h, se llega a garabitas, otra subida, y paso a más gente. Así durante 3 vueltas, por que en la 4ª vuelta noto que estoy arriba y ya casi no paso a gente.

Cuando llego a la transición hay unas 15-20 bicis, m llevo una alegría, he salido en la tanda entre el 160 y el 240, y llego y hay muy pocas bicis, he volado, cuando termino veo que he hecho el 4º mejor tiempo en la bici, qué alegría!!

Empieza la carrera, y desde que doy los primeros pasos noto el tendón, noto una molestia, con la que puedo convivir y correr perfectamente, hago el primer 10.000 sin parar y por debajo de 40´, pero nunca sabes cuando va a llegar el calvario. De repente el tendón empieza a doler, esto no es una molestia, esto es dolor, me obliga a parar, aprovecho y bebo agua con calma, intento arrancar y casi no puedo mover el tobillo del dolor en el tendón, doy unos pasos cojo hasta que entra algo en calor, troto, pero en seguida vuelve a aparecer el dolor, así me paso el último 10.000, que lo hago casi en una hora, perdiendo 20´. Qué pena, por que podría haber terminado muy bien, pero junio no ha sido mi mes.

Cuando llego a la meta está toda mi familia, qué alegría por un lado, pero que pena no haber podido dedicar una gran carrera, pero hay muchas por delante, por lo menos he podido cruzar la meta, que tenía mis dudas, y sobretodo volver a cruzar la meta con Álvaro en brazos, sin duda un gran día, no el mejor, pero otro gran día, y tercer Half terminado.

Esta semana toca recuperar el tendón, y entrenar para Vitoria, que sólo quedan 27 días…, tiemblo de sólo pensarlo

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CON LA EXTRAÑA SENSACIÓN DE QUE MAÑANA VA A SER UN GRAN DÍA

Hoy me he levantado pronto, como siempre, y he ido en la bici con la que voy a correr mañana a dar una vueltecita por la casa de Campo, para probar un par de ajustes que la he hecho, y para ir a por el dorsal, ya que mañana salimos a las 7:00 de la mañana, y cuanto más lleve preparado desde casa mejor.

Hoy me he levantado mejor con el tendón, ayer pasé ratos en los que apenas podía caminar bien, y también me dolía el dedo gordo, el roto, pero me he tomado un cocktail de ibuprofenos, y si Jorge Lorenzo puede competir con la clavícula recién operada seguro que yo con mis pequeñas cositas mañana puedo hacerle Half de Wild Wolf Series.

A pesar del mes malo que llevo, y de las lamentaciones, estoy convencido de que mañana va a ser un gran día, no sé si por el resultado, posición o tiempo de la carrera, pero si seguro que por cómo me voy a encontrar, tengo muchas ganas de hacer una carrera en condiciones y cruzar la meta por fin de nuevo.

Mañana os contaré al terminar la carrera desde la casa de campo.

Muy buen fin de semana a todos, espero que lleno de deporte.

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SE NOTA QUE ESTAMOS A FINAL DE MES

Y no sólo por que la cuenta del banco esté a 0 (en el mejor de los casos) si no por que se está acabando este mes más que regular.

Hoy he podido salir a correr con mi amigo Pablo Casas, y se ha pasado volando la casi una hora de carrera contínua, ya que nos hemos puesto al día de todas las cosas desde hace un par de meses que no nos vemos, incluyendo su participación en el Ironman de Lanzarote, qué crack!!

He empezado la carrera contínua con molestias tanto en el deo gordo, el roto, como en el tendón de Aquiles de la otra pierna, inflamación, pero he podido correr con unas molestias controlables. Ahora estoy algo más dolorido, normal, pero me lo voy a tratar un poco durante el día, además por su puesto, no voy a meter más carrera a pie hasta el domingo, esta tarde nadaré un poco, y mañana pondré a punto la bici, pero correr yahasta el Half Ironman, nada de nada.

Tengo muchas ganas y muy buenas sensaciones para la carrera del domingo, siguiendo los consejos de mi hermana voy a intentar tener controladas todas las posibles variables para no dejar nada al azar el día de la carrera, ya que sigo siendon un novato en esto del triatlón.

Una vez terminada a carrera del domingo descansaré un poco el tendón, me recuperaré bien, y empezaré a entrenar fuerte el Ironman de Vitoria, mi primer Ironman, eso si que va a ser espectracular.

Ahora a terminar la semana y a seguir concentrado en la carrera del domingo, tengo 3 días para eliminar los casi dos litros de cerveza que me tomé ayer viendo el partido de España, enhorabuena!!

Buen día a todos, y mañana más y mejor!!

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LOS PROBLEMAS CRECEN

Junio de 2013 no va a ser uno de los meses que voy a conservar en mi memoria como de los mejores, aunque ha tenido cosas buenas, en lo deportivo, era un mes del que esperaba mucho y en el que me están saliendo las cosas regulares, pasando por una pájara en Ecotrimad, el abandono por causas técnicas en Astromad, la rotura en el dedo gordo del pie, y para colmo, el dedo me está permitiendo correr, pero me ha aparecido una molestia constante en el tendón de aquiles del pie derecho…

Esta molestia empezó la semana pasada, como llevaba varios días sin correr por los 4 días de viaje, al rpincipio lo asocié a eso, pero no sólo no se me pasa, si no que se está haciendo constante a lo larg de todo el día.

El motivo? os va a parecer una tontería, pero ya me ha pasado en alguna otra ocasión. El fin de semana que estuve fuera, pasé casi los 4 días en chanclas, y este cambio de calzado ha sido el que me ha provocado que se despierte este dolor.

Lo bueno es que me duele en cuantro planto el pie en el suelo, pero según pasa el día, y entra en calor, se pasa el dolor, por lo que debe ser algo inflamatorio, y fuera de peligro de pequeñas roturas.

Ayer volví a correr, como os decía el dedo gordo del pie, extrañamente perfecto, a pesar me molesta, quizá camuflado por el dolor del tendón de aquiles.

A día de hoy, jueves, voy a entrenar suave este mediodía, algo de estática y si tengo tiempo nadar, mañana probaré atrotar de nuevo, y creo que listo para el domingo, triatlón Half del que nuevamente tengo unas ganas tremendas de hacer, y además se corre a mi hora buena, a las 7:00 de la mañana, cuento con ventaja por que es la hora a la que entreno normalmente 😉

Buen día a todos, y mañana más y mejor.

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10.000 GRACIAS

Increíble pero cierto, ayer superé las 10.000 visitas a mi blog, quién me lo iba a decir cuando después de la San Silvestre decidí ponerme a escribir sobre mis aventuras deportivas. La verdad es que cada uno de los lectores que me habéis visitado en algún momento sois una motivación más para mi.

Este fin de semana voy a hacer el half ironman de las Wild Wolf series de Madrid, a pesar de la rotura en el dedo, me encuentro bastante bien, mañana voy a probar a trotar y espero no tener nigún problema. Tengo tantas ganas de hacerlo, y disfrutarlo, después de los dos desastres de ecotrimad, y Astromad, que lo voy a dar todo este domingo, y espero que no pase nada raro, y os quiero dedicar la carrera a todos los que en algún momento me habéis leido, y que indirecta, o directamente me servís de motivación para seguir entrenando y seguir luchando.

Esta mañana he vuelto a hacer casi 1 hora de estática, y después casi 1.500 metros de natación. Como os he dicho antes, mañana probaré la carrera a pie, seguro que puedo, y que puedo hacer bien la carrera del domingo

buen día a todos, y de nuevo 10.000 gracias!!!

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ILUSIONES «ROTAS Y PINCHADAS»

Sin duda el día de ayer no pasará a la historia de mi vida como el mejor de los días, todo empezó regular, me quedo dormido, había quedado con Belén, mi hermana, a las 6:30 de la mañana para estar a eso de las 7:15 en Manzanares para Astromad. Me desperté a las 6:25, manda narices que despertándome todos los días a las 5:00 de la mañana, el día de la carrera sea el que me quedo dormido…

Al final llegamos, bien y con tiempo, a eso de las 7:30, vamos a la zona de parking y aparcamos, aquí empieza el calvario….

Llevé el día anterior la cabra a trilife, para que me arreglaran el pinchazo de la rueda de atrás, y para que me subieran un poco el sillín, y de paso ponerla a punto. Pedí que me la dejaran montada para llevármela a casa y probarla por lo menos un ratín. La primera sorpresa fue, que cuando fui a recogerla estaba en la bolsa, por lo que no la pude probar.

Cuando saco la bici, me llevo la primera sorpresa, bien!!! la rueda delantera está sin nada de aire!!! Vamos, que ayer la revisaron de p…. madre en trilife.

Cuando me pongo a montarla, está todo desajustado, frenos, y me cuesta un mundo montarla, qué desastre, y que cabreo empiezo a tener empiezo a tener claro que no vuelvo a llevar la bici allí para que me la arreglen, por que además estos problemas no es la primera vez que los tengo.

Después de varios jaleos, y una vez montada la bici, empezamos a llevar las cosas a boxes, y ropero, según nos movemos veo que la rueda delantera pierde aire, por que en poco a bajado la presión. Veo también que no me han subido el asiento, cojonudo, voy superbajo, pero que le voy a hacer…Me cabreo cada vez más con el mecánico de la tienda, pero prefiero no pensarlo.

Por fin estamos para empezar la carrera, que es a lo que he venido, y me olvido de lo demás. Tengo muchas ganas de hacer la carrera y voy a hacerlo bien.

Empezamos a nadar, no tiene nada que ver con ecotrimad, con el agua tranquila, encuentro fácil mi ritmo, y me encuentro a gusto durante todo el recoorido, además es de los que me gusta, ida y vuelta, cuando llego al final de la ida, sólo queda volver, as´me resulta fácil para las referencias.

Salgo del agua y me sorprendo, 30´ he tardado en hacer los 1.900 metros, es mi mejor registro, y salgo bien, fresco del agua…

Cuando voy hacia la bici me tropiezo con una piedra y me caigo, me he dado en el dedo gordo del pie, pero ni lo pienso, me levanto, y cojo la bici. Salgo de boxes, y paso a 2 personas, me pongo a pedalear y veo que me queda pequeña la bici, pero no pasa nada, vouy bien, tengo ganas y tengo fuerza, veo a unos 4 triatletas a lo lejos, voy revolucionado, y calentando las piernas, me encuentro bien. En poco menos de 10 kilómetros, ya he pasado a 6 personas, pero algo pasa, empieza a hacer un ruido la bici, y de repente revienta la rueda de atra, la que llevé a arreglar ayer, pero cómo coño arreglaron el pinchazo, si en 10 kilómetros me ha reventado la rueda, ahora si que el cabreo es monumental con la tienda trilife, no voy a volver a llevar una bici allí, ni a comprar, estoy muy cabreado, iba bien, estaba a gusto, tenía ilusión por la carrera y todo al carajo a los 10 kilómetros de carrera.

Me pongo a hacer autostop para volver a Manzanares, cuando llego me dice Celia y Javier, mi cuñado, que he salido el 15 del agua, me pongo a pensar que en poco en la bici ya había pasado a 6, por lo que iba en los 10 primeros, me cabreo aún más con todo lo que ha pasado, pero no se puede hacer nada.

Para colmo, el dedo del tropezón en la transición me empieza a doler cada vez más, se me pone negro, esta mañana me he hecho una placa y está roto, una esquinita, pero se ha roto…, qué desastre de día.

Cuando me trae la bici mi hermana por la noche, la rueda delantera también está pinchada, por lo que habría pinchado las dos ruedas, no habría acabado ni llevando para reparar un pinchazo.

Esta mañana he entrenado, aún con el dedo roto, y voy a entrenar toda la semana, y el domingo haré el Half de wild Wolf Series, seguro, por que estoy convencido de que se me va a dar bien, por que en la vida como en el deporte, siempre que caigo, me levanto con más fuerza, así que durante este mes, estoy cogiendo mucha mucha fuerza.

Buen día a todos, y a seguir.

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EN 48 HORAS, ASTROMAD.

Ya no queda nada, y de vuelta a la competición después de haber tenido un fin de semana de descanso.

Esta vez como os comentaba ayer, con nervios y con ganas, nada de desmotivaciones, y de tomarme a la ligera una competición. Estoy mentalizado, y la variedad con la que enfoco esta carrera es con la de ligereza de entrenamientos.

Entre que he estado 4 días sin poder entrenar y que los otros días de esta semana he entrenado con cuidado y entrenando sólo un deporte cada día, me encuentro bien, y con muchas ganas de hacer la carrera, sobretodo de probar la cabra de Nino, en la que seguro que voy a volar, jeje.

Esta mañana he hecho un poco de estática, tranquilo, sobretodo también por que tenía la cabeza en otras cosas, desde que volví de vacaciones, ha sido una semana complicada, y todo el ruido que tengo en la cabeza no me ha dejado entrenar bien hoy, pero como simplemente quería rodar suave esta mañana, pues he podido hacer 60´de rodaje tranquilo en la estática.

A ver que resultado dar enfocar un Half Ironamn con motivación, y con descanso de entrenamientos. Por su puesto que aunque se me de bien no va a ser el ritmo que lleve de aquí en adelante, a partir del lunes si va todo bien, entrenaré a tope, y doblando entrenamientos, aunque el domingo de la semana que viene tengo otro Half, el de Wild Wolf series de Madrid.

Mañana nadaré un poco, que no he nadado en toda la semana, y necesito mover un poco los brazos antes del domingo.

Mañana os cuento como llevo el día de antes.

Buen día a tod@s y buen fin de semana también

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Y PASADO MAÑANA ECOTRIMAD…

Ya está aquí, ya llegó, el primero de los tres Half que tengo intención de hacer en este mes de junio, os recuerdo que son Ecotrimad, Astromad 15 días después y Wild Wolf Series una semana después.

Lo de ecotrimad ha sido una incógnita esta semana, que si el agua del embalse Riosequillo está a 10º, a 9º, de un día a otro pasó a 16º, y hay quien dice que ha visto al monstruo del Lago Ness, pero a pesar de todos los pesares, parece que finalmente, y aunque hoy haya bajado la temperatura de nuevo y esté lloviendo, que se va a nadar, y la distancia oficial, es decir, los 1900 metros.

De hace 2 meses a hoy como ha cambiado la forma de ver el medio Ironman, por su puesto que le tengo respeto, y mucho, pero como ahora el objetivo marcado es el Ironman de Vitoria, es esa distancia la que me da pánico, y veo el Half más accesible.

Como siempre mi sensación es quellego justito, si por lo menos hubiera podido hacer algo de bici el domingo de la semana pasada podría haber visto que tal la llevaba, pero como no, pues me parece que llego justito. Por eso estoy entrenando buscando un equilibrio, intentando meter cantidad y claidad para mejorar, pero sin agotarme para tener fuerza para las compeiciones de los fines de semana.

Ayer por la tarde hice sesión doble, corriendo un poco, hice 4 x 2000, unas series en las que no me encontré excesivamente cómodo, pero que pude aguantarlas bien a 3:30, aunque mi objetivo es bajar este tiempo, y luego nadé, muy mentalizado con la natación. Hoy no voy a nadar, por que prefiero hacer una tirada larga, pero cómoda de carrera a pie por la tarde noche, y esta mañana he hecho 70´de estática metiéndome un poco de carga. Así que me quedan 3 entrenamientos antes de ecotrimad, la carrera contínua de esta tarde, mañana nadaré unos 3.000 metros por la mañana, y por la tarde soltaré un poco de piernas en la bici, y así llegar a topey descansadito a Buitrago el sábado por la mañana, qué ganas de hacer ecotrimad, y desquitarme de lo del domingo de la semana pasada, aunque realmente no sé lo que va a pasar este sábado, cada carrera es una incógnita, y según aumenta la distancia, más incógnita.

Buen día a todos!!

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YA HAY PRÓXIMO RETO….

Y empieza bien prontito, este mismo fin de semana. El reto es pasar el mes de junio, en el que hago un triatlón olímpico con los élite este domingo, y después 3 Hal Ironman descansando sólo un fin de semana ya que en principio tengo un viaje obligado.

En total suma 7.200 metros de natación, 310 kilómetros de bici, y 73 kilómteros de running de competición, esto repartido en 4 fines de semana, y por su puesto a parte los entrenamientos. Es la suma del circuito Promaster de este fin de semana, de ecotrimad, astromad, y las wild wolf series…

Para ir preparando esto, ayer nin día de descanso ni nada, pero cogí lo que podía ser menos traumático que era nada. Fui al Virgin Active a nadar 2.000 metros, en los que me encontré bien, a gusto, pero calculando me van a caer bastantes minutos en la natación durante la competición. Soy nadador reciente, no he nadado nunca, y es  casi imposible competir con los de arriba que en la mayoría de los casos son nadadores de toda la vida.

Esta mañana vuelta a las buenas costumbres, despertar a las 5:00, y a las 6:00 ya corriendo, y por el retiro, que lo echaba de menos. Casi 70´de carrera contínua donde he notado la pesadez de las piernas de las 24 horas MTB del fin de semana, y el dolor de los golpes de las caídas, se me ha hecho duro, pero ya está sumado el entrenamiento en mis piernas ;-).

Esta tarde volveré a nadar, mi objetivo es nadar todos los días esta semana y mezclar carrera y bici en días alternos, a ver si llego lo más recuperado posible a la competición del domingo, en la que no quedaré bien, pero si que iré todo lo a tope que pueda, e intentaré hacerlo lo mejor posible.

Buen día a todos.

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