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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

PALIZA+PALIZA+PALIZA=ÉXITO

O por lo menos espero que así sea. Y además sarna con gusto no pica.

Ayer por la mañana no pude entrenar, y tuve que entrenar por la noche, algo más de 60´de carrera continua a ritmo suave, ritmo que me dijo Víctor que tenía que seguir, y la verdad es que a veces me costaba ir a ese ritmo por que se me aceleraban las piernas, pero sabía que tenía que ir tranquilo, y sobretodo sabiendo que hoy por la mañana iba a tener que hacer el entrenamiento del día, por que durante el día no voy a poder.

Mientras corría ayer, me acordé de mi amigo Monchi, con quien he salido en verano a trotar en alguna ocasión. A pesar de ser un gran deportista, haciendo deporte prácticamente a diario, tiene un problema de revoluciones cardíacas, se le pone el corazón a 180 a la mínima, y tiene la capacidad de aguantar bastante rato a esas pulsaciones, pero no creo que sea muy bueno. Por eso este verano le decía «tienes que educar a tu corazón, baja el ritmo, entrena según pulsaciones, y olvídate de ritmos durante una temporada», y eso es lo que tuve que hacer ayer, olvidarme de la velocidad a la que iba y centrarme en los entrenamientos a futuro, por que además todos los entrenamientos suman, y para correr deprisa, hay que entrenar algunos días despacio.

Esta mañana he vuelto a entrenar, además he dormido regular, primero el peque tosiendo a la 1 de la mañana y luego yo que me he despertado a las 4:30 y ya no he conseguido dormir. A las 6:00 me he tirado a la calle, al retiro de nuevo, a hacer más kilómetros y la técnica de carrera que tenía que hacer hoy con 8 progresivos de 100 metros. Me gusta el entrenamiento que estoy realizado, metiendo variantes, y aunque sólo estoy corriendo todos los días hago algo diferente.
Esta mañana también hice la parte de gimnasio que me tocaba, por lo que el resto del día para seguir trabajando.

Ya queda menos, menos de 60 días!!!!

VAAAAAAMOOOOOOSSSS!!!!!

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RESUMEN DEL FIN DE SEMANA

Fin de semana de descanso y de llenar los depósitos para los 2 meses que quedan de trabajo hasta la San Silvestre.

Me lo han dicho cientos de veces, que es tan importante el descanso como el entrenamiento, y antes debía estar haciendo algo mal por que no valoraba el descanso tanto como ahora. Hasta que he empezado a preparar la San Silvestre podía entrenar todos los días, casi a la misma itensidad, bajando un poco el ritmo o la intensidad cuando me sentía cansado, pero variando poco los entrenamientos, sin embargo, ahora es cuando estoy valorando de verdad el descanso, tanto el descanso total, como el viernes que no hice absolutamente nada, como el descanso activo, la semana pasada ha sido de entrenamientos más suaves y tal y como comentaba la semana pasada, lo agradecí infinitamente.

Este fin de semana he podido escaparme a Málaga a descansar, el viernes descanso total, el sábado un poco de trote suave, y el domingo si que hice un trabajo de un poco más de intensidad, haciendo una serie de 5km. En este caso acusé la bajada de tensión que sufro cuando voy a la playa, sobretodo en estas épocas en las que hay tanta diferencia de temperatura, de clima y de todo entre Madrid y Málaga,
Empecé las series ya notando que no estaba con buen tono, de hecho, ya en el calentamiento me vi bastante justito. Aún así empecé las series bien, haciendo los 4 primeros kilómetros por debajo de 3:25, pero ya en el último kilómetro empecé a temerme lo peor, cansado, con calor y sin fuerzas, tuve que bajar el ritmo hasta un flojo 3:45.

Hoy vuelvo a los entrenamientos con la vista puesta en el 31 de diciembre, estas 3 semanas por lo que me ha dicho Víctor, y por lo que puedo ver en los entrenamientos que me ha mandado va a ser duro, pero estoy motivado, con ganas, con ilusión y con fuerza.

El reto es difícil, ahora estoy sufriendo en mis carnes la dificultad que me estoy exigiendo, pero tengo tiempo, no mucho tiempo, por que tal y como me dijo Víctor, este reto hay que prepararlo con un año, no con 3 meses, pero estoy seguro de que voy a llegar.

Vaaaamoooooosssss a por esos 32´

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VIRGIN ACTIVE CAPITÁN HAYA, HASTA PRONTO

No es una despdida, es un hasta pronto…

Este gimnasio tiene parte de culpa de todo lo que estoy haciendo de deporte ahora mismo.

En febrero del año pasado abríamos una clínica en la calle Orense, y pocos meses después, a mediados de mayo abre el gimnasio Virgin Active en Capitán Haya, que buena excusa la proximidad de la clínica para apuntarme a este pedazo de gimnasio.

Unas instalaciones espectaculares, todo a estrenar, y pasado un año y medio todo sigue igual de nuevo.

El personal encantador y muy buenos profesionales todos, con el que más relación he tenido es con Javier, ya compañero de triatlón y buenos momentos, que hoy mismo hemos abandonado una grabación por estar una hora larga tomando un café, aprovechando el buen día que hacia hoy en Madrid.

Por no comentar los momentos que he compartido con Salinas, preparando Half y Ironman durante este año.

Me quedo con muy buenos recuerdos de esta instalación, pero ahora me veo obligado a abandonarlo durante una temporada. Ya no tengo que ir a la clínica de Orense, y dentro de poco me voy a encargar de llevar a Álvaro a la guardería, por lo que no tiene sentido hacer 40´ de bici para ir y volver, teniendo un gimnasio, peor, pero un gimnasio a 5´ de casa.
Otra cosa será cuando vuelva la temporada de preparar triatlones, donde podré volver a disfrutar de la piscina del Virgin, piscina que me ha visto crecer en el agua, ya que he pasado de no aguantar ni 10´ en el agua, a pasar 60´ dentro y casi como si nada.

Dejo por tanto una gran instalación, por problemas de tiempo y desplzamiento, ahora entrenaré en el gimnasio de al lado ed casa y con Spoortool 😉

Muchas gracias por esos buenos momentos de entrenamientos, Virgin Active, pronto nos volveremos a ver.

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SEMANA DE DESCANSO ACTIVO

Qué gusto de semana!!!! Después de llevar varias semanas «sufriendo» con los entrenamientos, por fin ha llegado una semana de recuperación, como me ha dicho Víctor, para bajar el sistema nervioso, y así es, estoy teniendo una buena semana, en la que entreno con calma, sin sufrir, sin series, haciendo casi lo que me apetece, entrenando como cuando preparaba el Ironman, entrenando sin pasarlo mal, simplemente haciendo minutos de entrenamientos.

Escribo «sufriendo» y lo pongo entre comillas, por que nadie me obliga a esto, ni mucho menos, nadie me obliga a hacer series, ni rampas, ni a ponerme retos, yo me pongo las exigencias que yo quiero, y cuánto más difíciles son, más me gusta entrenar. Por qué me pongo 32´ en la San Silvestre si se que 33´ o 34´ son más alcanzables, pues por que eso sería sencillamente más fácil.

Esta semana estoy cogiendo fuerzas para lo que va a ser un mes difícil, el de noviembre, donde voy a tener que entrenar para ganar velocidad, más series, y más esfuerzos, pero no me importa, seguro que puedo, de momento me están respetando las lesiones, noto las piernas cansadas, pero no tengo dolores, espero que siga así.

Sólo con imaginarme y pensar que puedo pasar por la meta de la San Silvestre en 32´ hace que me motive para seguir entrenando día a día, recordando que soy un corredor popular, y que no es un objetivo fácil, pero a lucha y la constancia va a hacer que lo consiga.
Quedan dos meses practicamente, y voy a entrenar cada día como si cada gota de sudor sea importnte.

Vaaaamoooooossssss

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MUCHAS GRACIAS A TODOS

Aunque muchas gracias es poco. 

Llevo emocionado desde ayer al ver la acogida que ha tenido el anuncio de que dejo la fisioterapia, aunque sigo en el hospital, pero desde hace un año ejerciendo de Supervisor de Unidad, por lo que no trabajo la parte asistencial.

Muchas gracias a todos por ayudarme durante estos años, por ayudarme simplemente estando ahí, hemos pasado por momentos muy difíciles y el dar carpetazo a esta época era una cosa que Celia y yo necesitábamos.

Empezamos una nueva época en nuestra vida, aún arrastraremos durante una época dificultades adquiridas durante estos 7 años, pero el poder tener la posibilidad de afrontar nuevos retos empezando desde cero, nos motiva y nos da mucha fuerza.

Muchos me habéis preguntado que a qué me voy a dedicar, hay un proyecto que llevo intentando lanzar desde hace 4 años y medio, y que ya está casi listo, los que más me conocéis sabéis cuál es, el resto lo podréis saber a partir de la semana que viene.

Me ha hecho mucha gracia que algunos me habéis preguntado si me voy a dedicar a ser deportista profesional, jeje, ojalá, pero de eso nada, seguiré arañando el tiempo que pueda minutos al día para poder entrenar y seguir siendo un deportista popular, lo mejor que pueda, pero no. Lo que si, mi nuevo proyecto tiene que ver con el deporte, que es algo que me gusta, que siempre me ha gustado, y con lo que disfruto trabajando.

Sinceramente, muchas gracias a todos, sois muy grandes, y nunca dejaréis de sorprenderme.

Os quiero a todos!!!!

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RESUMEN DE LA SEMANA. EMPIEZA UNA ÉPOCA NUEVA

Por fin terminó la semana pasada, una semana de esas en las que física y anímicamente no eres tú, no te encuentras bien ni física ni mentalmente y una cosa no ayuda a la otra. Al final pasó lo que podía esperar, catarrazo al canto, y mal cuerpo durante el fin de semana, por suerte me ha durado poco, sólo el viernes y el sábado. Ayer ya estaba un poco mejor, y hoy aunque aún con algo de mocos, mi estado no tiene que ver nada con la semana pasada.

La semana pasada fue dura también en los entrenamientos, cuando tienes una semana en la que no estás bien, y encima en los entrenamientos te tienes que machacar, hace que todo sea más difícil, he de reconocer, que sin perder la motivación, he tenido un bajón importante.

Por eso hoy empieza una semana nueva, semana de descanso activo, menos intensidad en los entrenamientos que las últimas semanas, para coger fuerzas y seguir hacia delante. En esta semana nos metemos sin darnos a penas cuenta en el mes de noviembre, y ahora si que empieza la cuenta atrás.

En octubre no me han acompañado los resultados tal como esperaba, primero en la carrera del BBVA, el tiempo fue superior al que esperaba hacer, y este sábado en la Beerrunner, el catarro me impidió hacer los 10 km , y me tuve que conformar con hacer la de 5km, que salieron 6 al final, por lo que fue una medio prueba.

En esta carrera empecé bien, aunque sin a penas calentar, me puse en primera línea de salida, donde me encontré a los hermanos Silva, grandes personas y mejores deportistas, o al revés, no sé, jeje.
Dieron la salida y salí bien, me encontraba bien, y sin darme cuenta estaba en la primera posición, me encontraba extrañamente bien, no era el día, no había descansado bin, estaba acatarrado, y no había calentado, cómo es que he salido tan bien.
Durante los 3 primeros kilómetros seguía así, a mi ritmo, y bien, pero a mitad de carrera empecé a encontrarme mal, dificultades para respirar, mal cuerpo, y muy cansado, me pasó un corredor, y cuando giré en una curva, vi que los dos siguientes que venían detrás eran precisamente los hermanos Silva, qué bueno.
Primero me pasó Ismael, me diste buena cera, y buena venganza de Rivas, y luego Manuel.
Cuando llegué a mitad de circuito me fui hacia la meta, pasé de hacer los 10 kiilómetros, con la mitad tenía bastante, estaba cansado, me encontraba mal, con mucho calor por que fui demasiado abrigado, y me imaginaba que el recorrido iba a estar impracticable después de que lo pisaran 4.000 personas.

Al final cuarta posición, bonita carrera, mal mes, pero a seguir entrenando para alcanzar la meta, y por cierto, buena carrera y buenas cervezas al llegar a la meta!!

Ya queda poco!!! qué ganas de seguir entrenando!!!

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SEGUNDA OPORTUNIDAD

Eso es lo que estoy viviendo, una segunda oportunidad que tengo que valorar mucho. 

Pensar que hace poco más de un año era un despojo, deportivamente hablando, con una rodilla ortopédica, haciendo poco más que jugar una pachanguita los fines de semana y pasar el resto de la semana con la rodilla hinchada.

Qué buena decisión fue operarme, sin saber que el resultado iba a ser tan bueno, después de estar casi 9 años sin hacer practicamente nada de deporte. Nunca pensé que me iba a encontrar como me estoy encontrando, y tampoco que iba a volver s disfrutar del deporte como lo estoy haciendo, de hecho, creo que ahora lo estoy disfrutado como nunca antes.

Ayer fue un día duro, cansado física y mentalmente llegaba la hora de entrenar, con más ganas de saltarme el entrenamiento que ir, al final allí estaba, en la pista, como todos los miércoles, y a sacar fuerzas de donde no las hay. Tarde dura de series, otra vez terminando con ganas de vomitar, se acerca e día en el que lo voy a echar todo, estoy seguro.

En un día tan difícil como en el de ayer, lo primero que seme vino a la cabeza la suerte que tengo de estar disfrutando de nuevo del deporte, algo que impnsable hace no mucho.

Pienso aprovechar esta segnda oportunidad, y pienso darlo todo hasta el último día en el que pueda hacer deporte.

Buen día a todos!!!!!

Vaaamoooooosssss

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CUANDO TU ERES TU MAYOR RIVAL

Puff, estoy en uno de esos momentos en los que todo está cuesta arriba, quizá por que ayer me tocó hacer cuestas, o quizá por que estos días está nublado y transmiten falta de alegría.

La vida no es lineal, la vida es una montaña rusa, en la que igual estás arriba que abajo, y hay momentos en los que no sabes dónde estás. Ahora mismo en el entrenamiento me está pasando lo mimo, quizá los que hacéis deporte habitualmente también os ha pasado y me podéis ayudar.

Estoy en uno de esos momentos en los que no puedo con la vida, me encuentro cansado, sin fuerzas, luchando por la motivación, me cuesta arrancar y me cuesta entrenar, pero una vez que me pongo a entrenar me encuentro mejor que nunca. Es apenas el único rato del día en el que me encuentro fuerte, el resto del día pienso que no voy a ser capaz de conseguir los objetivos. Por qué pasa esto? Me estoy machacando bastante, lo sé, el año ha sido largo y duro, no voy a abandonar ahora ni mucho menos, por que estoy deseando continuar, pero si tengo ganas de que llegue una semana tranquila. Víctor me ha dicho que la semana que viene será más suave, que llevo 3 semanas fuertes, y que toca una de menos ritmo. Nunca pensé que iba a decir esto, pero lo voy a agradecer, un poco de descanso físico, y aprovecharé también para que descanse la cabeza un poco.

Buen día a todos, y a seguir luchando!!!

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LA VIDA ES UN REGALO

Muchas gracias a María de Villota por este mensaje que nos ha dejado, un mensaje, y un libro que deberíamos tener en la mesilla de cama, no para leerlo todos los días, pero si para recordarnos este mensaje a diario, y también para ver la vida como la veía ella, en esa vida nueva que pudo vivir, durante poco tiempo, pero en la que fue capaz de transmitirnos que veía ahora mejor la vida con un ojo, que antes con los dos.

Debemos quitarnos los parches que tenemos en los dos ojos y empezar a valorar las cosas que tenemos. Sabemos que esta vida no es fácil, es dura, y hay que ser fuertes, pero esta lucha nos ciega de las cosas buenas que tiene la vida, y no son pocas, son muchas, y son maravillosas.

Su lucha en el último año y medio va a servir de motivación para muchas personas, tanto en la vida, como en el deporte, su fuerza, sin conocerla, fue capaz de transmitirla, y nos llegó a todos, y por eso su muerte ha hecho tanto daño, por que se había convertido en una motivadora que amaba la vida, cuando la vida la arrebató lo que más amaba.

Personas así hacen que creas más en la vida, que creas más en tus motivaciones, que creas más en tus retos, y te obligan a hacer todo lo posible para transmitir lo que tienes dentro, por que seguro que a alguien llegarás y a alguien ayudarás. Así que sal a la calle, y disfruta con lo que hagas, compártelo, por que LA VIDA ES UN REGALO.

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