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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

24 HORAS. I PARTE

Efectivamente, estamos locos, pero estas locuras son las que nos acercan a la felicidad.

Llevamos casi 10 horas de las 24 horas que tenemos que estar dando pedales en nuestras trek cedidas por bike room y runin para esta carrera.

Del día no nos podemos quejar, sol y calorcito. Hemos empezado a las 12.00, un rato antes hemos llegado y fieles a nuestro estilo globero hemos montado una carpa no sé para qué por que ahí la tenemos sin dar uso. Venimos Nino y yo sólos, al lado tenemos una carpa en la que hay 4 personas y solo corre 1, los otros 3 le asisten, jaja.

Ya tenemos todo preparado, son casi las 12 y la estrategia de equipo esta confirmada, no hay estrategia…

Empieza la carrera, 24 hora por delante y la primera vuelta nos sirve para reconocer el circuito, SUS MUERTOS, pero esto no iba a ser tranquilo??? Son las 22:12 y ya llevo 5 caidas…. , facilito. Bueno, a ver como me planteo estas bajadas para aguantar 24 horas y terminar la carrera y que pueda seguir siendo un ser humano con las 4 extremidades.

Pasamos por la linea de meta, donde esta el reloj, marca que llevamos algo más de media hora, esto esta hecho, giramos para dar otra vuelta y nos paran de la organización y nos dicen «pero que haceis? Sois el misml equipo y estais corriendo a la vez?» Claro contestamos, vamos a hacer la carrera juntos, «esto nos es así….» Nos dicen.

Tras explicarnos las normas que Nino había entendido mal, o fui yo? Bueno, da igual a estas horas, nos descalifican como equipo de 2 y pasamos a carrera individual de 24 horas cada uno, jajaja.

Con esta nueva modalidad damos 3 vueltas más y paramos a comer. Terracita y bocata, a disfrutar. Y vuelta a la normalidad.

Cuando llevamos una vuelta y pasamos por la meta vemos a Pecos que nos ha venido a ver, qué grande!!! Quedamos con él en la siguiente vuelta. Damos la vuelta y le saludamos, se preocupa por nuestra piel y se va a comprar crema, gracias Pecos!!!! Cuando estamos con él nos llama Tutor, que también ha venido a vernos. Nos saludamos y nos ponemos manos a la obra, a dar vueltas.

Cuando llevamos 9 paramos de nuevo, última parada antes del anochecer. Vamos a dar 3 vueltas antes de que anochezca. Pecos nos anima a cada vuelta, con Pilar, y de repente aparece Pop con bici de montaña y se une a nostros, de ilegal y da dos vueltas con nosotros.

En total 12 vueltas, 108 kilómetros muy duros, mucha subida y mucha caida peligrosa para mi, fácil para Nino que me saca 1 km en cada bajada que luego me toca remontar, menos mal que me espera, también he tenido como una bajada de tensión, después de la comida, las 5 caidas que me han magullado, ahora cenando, cuando termine voy a ir al puesto del samur a que me cure las heridas, pero feliz por esta gran aventura.

Mañana la segunda parte, la noche y el día.

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A 24 HORAS DE LAS 24 HORAS

Dentro de 24 horas estaremos Nino y yo pedalenado sin parar hasta el día siguiente. Pero pararemos, no os preocupéis, lo que no sé de momento es cuánto, pero algo pararemos.

Como nunca hemos hecho una carrera de este tipo, va a ser para nosotros algo novedoso, en donde sobre la marcha yo creo que nos iremos organizando.

Para poner a punto las piernas, esta mañana he hecho una hora de estática, a un ritmo normal, aún me encuentro débil de la gastroenteritis y lo he notado en las piernas.

Gracias a Bike Room y a Runin, por haber confiado en nosotros, en la foto podéis ver las supermáquinas que vamos a llevar, vamos, esto es como jugar al fútbol en el Bernabéu, que el que no juega es por que no sabe, pues con estas bicis lo mismo, si no se nos da bien es por que no sabemos.

Mañana haré una primera parte de la crónica, y cuando terminemos la segunda parte.

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VENCIENDO A LOS FANTASMAS

Hoy ha sido un día importante para mi. No ha empezado fácil, ayer por la noche, a eso de las 22:30 ya estaba durmiendo, el día de gastroenteritis había hecho pupita y Celia y yo estábamos malos, por lo que para que alargar más la agonía, a las 22:30 como angelitos a dormir, pero vivimos con otro angelito, un angelito que a eso de las 3:00 de la mañana “aquí estoy yo, y mis dientes”. Estábamos hechos polvo, al final mientras Celia le intentaba dar el biberón y yo estaba tumbado, de repente oigo unos pases en la habitación, y era mi hijo que venía andando como si fuera ET pidiendo sitio. Seré un mal padre, le estaré mal criando, pero disfruto yo más que él cuando se mete en la cama contigo, a pesar de que no me deje dormir por que respira fuerte y no para de moverse, y me deja un mini espacio en el que no estoy cómodo. Al final, a las 4 pasadas le lleve a su cuna para intentar dormir un rato más.

Entre el episodio de la gastroenteritis y la noche de Álvaro, hoy no he ido a entrenar por la mañana, además Celia estaba más afectada que yo por el virus, y me he encargado de llevar al peque a la guarde.

El resto del día, como el de el resto de personas, jaleo en el Hospital, por la tarde jaleo de ir a por las bicis para las 24 horas non stop de Moralzarzal, dejar al peque en casa de mis padres, ir a por unas camisetas, ir a por la carpa, gracias a Runin y Bike Room por toda la ayuda por cierto, y luego vuelta a casa de mis padres, he dejado las bicis y la carpa allí, he recogido al peque, y para casa. He llegado casi a las 20:00, tiempo justo para bañarle, a las 20:30 está bañado, estoy destrozado, aún con la resaca de la gastroenteritis, he dormido mal, y a penas he comido, aún algo afectado por la gastroenteritis, pero aquí es donde quiero mostrar el espíritu de este blog!!!! Lo fácil que hubiera sido quedarme en casa, la cena del peque y a dormir, y quedarme relajado en el sofá, ver la tele, cenar algo tranquilo, pero no, sabía que hoy tenía que entrenar, voy con retraso, y tengo que hacer cosas, me he vestido, he vencido a la pereza y me he tirado a la calle a hacer 50´ de carrera continua.

Ahora ya he cenado, y estoy a punto de irme a dormir. Salir a correr a las 20:30, una persona que se acuesta a eso de las 22:30/23:00 y que se levanta a las 5:00, es como si saléis a correr cualquiera de vosotros a las 23:00, que muchos os acostareis a las 12, o a las 1, una pereza enorme, por que además no estoy acostumbrado a entrenar a esas horas, pero ahora muy a gusto y deseando que sea mañana para recuperar la normalidad.

La carrera continua ha estado bien, saliendo de casa y llegando a IFEMA y vuelta, pasando por los parque de Machupichu y el pinar de la A2, es un recorrido muy agradable y con poca subida.

Buenas noches a todos, hoy a descansar, que las 24 horas son pasado mañana.

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PELIGRAN LAS 24 HORAS DE MORALZARZAL!!!

Si, y por otro virus de nuevo, yo no sé cuántos virus llevo en lo que va de año, empecé en la San Silvestre con una gastroenteritis de 4 días que no me dejó participar bien, luego gripes, catarros, virus precompetición, más catarros, más toses que no se quitan, la semana pasada un virus, y hoy una gastroenteritis.

Me he despertado bastante regular, y no he entrenado por la mañana, pensaba que era de los antihistamínicos, para la alergia, y que por eso me despertaba hecho polvo por la mañana y con el cuerpo torcido, pero durante la mañana en el Hospital la cosa ha ido a peor, no he comido nada en toda la mañana y a eso de las 15:00 ha pasado….., lo he echado todo!!!! Menos mal, por que estaba hecho polvo, y desde ahí he ido mejorando.

He mejorado tanto que me he visto con fuerzas de ir a trotar un rato, ya que tenía un hueco entre reunión y reunión de Spoortool. He conseguido correr 10 kilómetros arrastrándome, y ahora mismo, que son las 20:00 a punto de empezar la última reunión del día estoy moribundo!!!

Yo creo que mañana estaré mejor, y que podré ir a las 24 horas de Moralzarzal, pero hoy me he acordado mucho de las palabras de Antonio Redruello padre “atleta en forma, atleta enfermo”. No sé si será verdad, pero con tanto virus no sé si en algún momento podré encontrar la forma del todo, espero que si, que lo que viene es aún más duro!!

Buen día a todos!!

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GRACIAS A BIKE ROOM Y RUNIN

Si, y muchas gracias, por que gracias a ellos vamos a poder disponer de dos pedazo de bicis trek y una carpa para poder hacer las 24 horas Non Stop de Moralzarzal. Me hace especial ilusión, ya que es la primera vez que tengo ayuda, o colaboración para una carrera. Por un lado es una ilusión y una motivación más, por otro lado es mayor responsabilidad.

A pesar de la carrera de este sábado, en la parte de entrenamientos sigo con el programa de la “maratón” de triatlones que tengo en el mes de junio, hoy ha tocado correr, donde he metido unas cuantas series de velocidad para intentar ganar velocidad en la próximas pruebas. He notado aún hoy los excesos del fin de semana, y cuando he terminad he notado una ligera molestia en el muslo de la pierna derecha, pero creo que no va a ser importante. He dejado la fixie en el gimnasio y me he venido andando.

Después de correr me he metido en la piscina, que ya es un gran avance, por que últimamente no era capaz de meterme, y he nadado algo más de 500 metros, que no es nada, pero es que tenía que romper la pereza de no meterme en el agua. Mañana nadaré con normalidad seguro!!

Buen día a todos y mañana más y mejor.

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PREPARANDO LAS 24 HORAS DE MORALZARZAL

Este fin de semana, el sábado, Nino y yo hacemos una carrera muy divertida, las 24 horas de Moralzarzal, son 24 horas Non Stop en bici de montaña, en la que hay que hacer el mayor número de vueltas posibles en 24 horas a un circuito de 10 kilómetros.

Estas pruebas de ultradistancia, o ultrarresistencia, no hay que prepararlas de ninguna forma especial, ya que son pruebas acumulativas, en las que es importante lo que hayas entrenado y la capacidad de resistencia que tengas para la prueba. De todas formas, durante la prueba puedes parar, no estás las 24 horas encima de la bici, eso si, cuanto más pares, o más tiempo pares, menos tiempo tienes para hacer vueltas al circuito.

Esta mañana he vuelto a los entrenamientos después de dos días de descanso, y de unas cuantas cervezas en El Rocío, y eso se nota, y se nota mucho. Me ha costado mucho despertarme primero, y luego he hecho casi 60´ de clase de spinning, y he notado que hoy no era mi mejor día. Menos mal que he hecho clase de spinning y así me he obligado más, por que si lo hubiera tenido que hacer sólo, no habría aguantado no 30´.

Esta tarde iré a nadar a la clase de natación del equipo de triatlón del Virgin Active de Capitán Haya, ya que en dos semanas empiezo los triatlones, y tengo realmente abandonada la natación.

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TIPOS DE DÍA DE DESCANSO

Aprovechando que hoy tengo un día de descanso, uno de esos cada mucho por suerte para mi, os voy a contar mis diferentes días de descanso.

Por un lado están los días de descanso obligados por circunstancias ajenas, como puede ser que el peque madrugue mucho y que no pueda entrenar por la, aunque muchos de estos días me puedo organizar y hacer algo por la tarde, o bien que me quede dormido, que me pasa también de vez en cuando, y lo suelo solucionar como antes, pero si no son días de descanso obligado.

Otros días de descanso son los programados, pero en estos son los que hago descanso activo, no me gusta descansar y si estoy haciendo deporte con objetivos de competiciones no me gusta programarme días de no hacer nada. Lo que si hago son días más suaves de entrenamiento, muchos días de estos no son programadoa si no que surgen sobre la marcha, un día que no vas bien, que no tienes buenas sensaciones y prefiero tomármelo con tranquilidad, y con menos intensidad pero siempre entrenando.

Y los días más raros son los de descanso programado, han sido pocos durante el año, quizá alguno después de la maratón o del half de Málaga y poco más.

Hoy es uno de esos días de descanso por que si, camino del Rocío a disfrutar de un fin de semana de buen comer, buen beber y gran ambiente, y pronto a recuperar la normalidad.

Buen fin de semana a todos.

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VERGÜENZA ME DA CONTAR LO QUE ME HA PASADO…

Pues si, vergüenza me da.

Recordáis lo que os he contado durante esta semana y parte de la semana pasada, que entrenaba con dolores raros, como en el hígado, a veces al otro lado, en el bazo, parecía que me dolían los pulmones, era como si notara una presión en el tórax….., pues os voy a contar lo que ha sido.

Estaba esta tarde lluviosa entrenando en el gimnasio, tocaba hacer series, y como llovía tanto pues a hacerlas en la cinta, he empezado calentando, 15 minutos, y en seguida me han empezado los dolores y las molestias raras de estos días…., hasta que he empezado a atar cabos…., tengo la cinta del pulsómetro puesta, coinciden estos dolores desde que empecé a entrenar con pulsómetro…., antes de que os descojonéis todos, tengo que decir en mi defensa que no notaba la presión de la cinta del pulsómetro, de verdad que no me aprieta, pero me debe apretar lo suficiente para provocarme esas molestias, quizá por que estoy demasiado blandito, o por sugestión, yo que sé, pero la verdad es que me molestaba, y no pensara que era eso, si no me hubiera quitado la cinta, y hubiera podido entrenar perfectamente, como ha sido.

Cuando llevaba 10 minutos calentando me he quitado la cinta, poco a poco me he empezado a encontrar mejor hasta el punto que m han desaparecido los dolores y he podido hacer los 10×400 que me tocaban perfectamente.

10 series de 400 metros descansando 75 segundos entre 400 y 400, los he hecho a 1´ a 52″ y a 45″, la verdad es que bien, bastante paliza, pero con la ayuda de mis nike vomero todo es posible ;-).

Después de remolonear un rato por el spa me he metido en la piscina 15´ que es un comienzo.

La semana que viene nadaré todos los días, haciendo la natación como entrenamiento único, por que si lo hago después de hacer bici o de correr me da mucha pereza, no es cansancio, es pereza.

Mañana descansaré, hace mucho que no lo hago, y me hartaré de cervezas y buena comida en el Rocío.

Buen sábado a todos y mucha suerte a los Ironman futuros finisher de Lanzarote y a los paticiantes del Soplao

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QUE ME PASA DR?

Eso es lo que preguntaba esta mañana a la Dra Ros, mi Dra de cabecera, y no por que sea mi Dra de cabecera de verdad, si no por que es a quien acudimos la familia siempre que nos pasa algo.

Como llevaba dos semanas en las que no terminaba de encontrarme bien, la semana pasada con la conjuntivitis y el virus, esta semana con los dolores en el hígado y en el pecho, he acudido a ella, me ha hecho una placa y una analítica, todo bien…., entonces qué es lo que me pasa?

Lo que yo pienso que me pasa es que ya tenía previsto que esta semana iba a ser una semana de bajón de intensidad de entrenamiento, no siempre se puede entrenar igual, y lo que correspondía a esta semana era no estar bien, y así ha sido, y unido al virus de la semana anterior, pues así estoy, con un poco de suerte, la semana que viene empezaré a encontrarme mejor, para estar bien ya para la siguiente y afrontar el mes de junio con fuerza, mes en el que tengo el WTPromaster el 1 de junio, triatlón olímpico en la Casa de Campo, 1500 nadando, 40km en bici y 10km corriendo, el 8 de junio ecotrimad, Half en Buitrago, con 1900 m nadando, 75 km en bici al ser etapa rompepiernas, y 21 corriendo, también con desnivel, el 22 de junio Astromad, Half en Manzanares del Real, lo mismo, 1900, 90km y 21km, y el 30 de junio Half en la Casa de Campo en las Wild Wolf Series, la misma distancia, 1,9 km, 40 km, y 21 km. Vamos que si salgo vivo del mes de junio, habrá que celebrarlo pillando un billete para el Ironman de Vitoria del día 28 de Julio 3,8 km nadando, 180 km en bici y 42 km corriendo.

Esta tarde he podido entrenar un rato, sin agobios por no poder entrenar mucho, he hecho 60 minutos de estática a una media de 133 pulsaciones por minuto, parece poco, pero en la bici no me suben las pulsaciones y he de decir en mi defensa que he sudado bastante. Luego tenía que nadar, pero siempre me vale cualquier excusa, y como ahora estoy hecho polvo, pues eso me dicho, y lo he dejado para mañana, así que mañana no tendré excusa ninguna para entrenar la natación!! Más me vale…

Buenas noches a todos, que hoy escribo con mucho retraso ya que estoy de padre soltero ;-).

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