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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Autor

LuisPabloGC

Medita, ama, ayuna, entrena

ALEIA JACTA EST.

Efectivamente, la suerte está echada, ya no se puede hacer nada más. Mañana a las 11:00 de la mañana empieza una nueva competición, ECOTRIMAD, en Buitrago de Lozoya, un Half Ironman, con 1.900 metros de nado, que al final si se nada, y con neopreno seguro, 75 kilómetros duros de bici con constantes subidas y bajadas, y 21 kilómetros exigentes también con subidas y bajadas.

No es un objetivo principal, la idea es hacerlo lo mejor posible pero sin exprimirme, ya que si que quiero reservar para Astromad.

Mañana nuevamente la he liado, no sé cómo me apunté, pero salgo de nuevo con los élite, aunque en este caso no es tan importante por que no hay opción ni de doblar  ni de descalificarme, las chicas élite salen 2´ después, sólo espero no llegar el último de las chicas… 😉

Para terminar con la preparación de esta semana, estoy cumpliendo con el entrenamiento que s comentaba ayer. 

Ayer salí a correr por la noche, hice 75´de carrera contínua, quizá demasiado para 48 horas antes de la carrera, pero me apetecía, esta mañana he nadado 1.000 metros suaves, sin forzar, ni castigarme, sólo para moverme un poco dentro del agua, y seguir sumando metros. A mediodía iré a pilates a estirar bien las piernas y los brazos, y por la tarde saldré con Salinas y Nino, compañeros de batalla también mañana a rodar un par de horas en las bicis. Mucho para el día de antes en principio, o aparentemente, pero trabajo con suavidad y tranquilidad, estaría peor si em tomara el día hoy de descanso total, lo siento, pero soy así, y no puedo cambiar a estas alturas de la vida.

Mañana os cuento qué tal la batalla, en principio va a hacer un tiempo regular, con lluvias, por lo que habrá que extremar las precauciones en la bici.

Buen fin de semana a tod@s.

Y PASADO MAÑANA ECOTRIMAD…

Ya está aquí, ya llegó, el primero de los tres Half que tengo intención de hacer en este mes de junio, os recuerdo que son Ecotrimad, Astromad 15 días después y Wild Wolf Series una semana después.

Lo de ecotrimad ha sido una incógnita esta semana, que si el agua del embalse Riosequillo está a 10º, a 9º, de un día a otro pasó a 16º, y hay quien dice que ha visto al monstruo del Lago Ness, pero a pesar de todos los pesares, parece que finalmente, y aunque hoy haya bajado la temperatura de nuevo y esté lloviendo, que se va a nadar, y la distancia oficial, es decir, los 1900 metros.

De hace 2 meses a hoy como ha cambiado la forma de ver el medio Ironman, por su puesto que le tengo respeto, y mucho, pero como ahora el objetivo marcado es el Ironman de Vitoria, es esa distancia la que me da pánico, y veo el Half más accesible.

Como siempre mi sensación es quellego justito, si por lo menos hubiera podido hacer algo de bici el domingo de la semana pasada podría haber visto que tal la llevaba, pero como no, pues me parece que llego justito. Por eso estoy entrenando buscando un equilibrio, intentando meter cantidad y claidad para mejorar, pero sin agotarme para tener fuerza para las compeiciones de los fines de semana.

Ayer por la tarde hice sesión doble, corriendo un poco, hice 4 x 2000, unas series en las que no me encontré excesivamente cómodo, pero que pude aguantarlas bien a 3:30, aunque mi objetivo es bajar este tiempo, y luego nadé, muy mentalizado con la natación. Hoy no voy a nadar, por que prefiero hacer una tirada larga, pero cómoda de carrera a pie por la tarde noche, y esta mañana he hecho 70´de estática metiéndome un poco de carga. Así que me quedan 3 entrenamientos antes de ecotrimad, la carrera contínua de esta tarde, mañana nadaré unos 3.000 metros por la mañana, y por la tarde soltaré un poco de piernas en la bici, y así llegar a topey descansadito a Buitrago el sábado por la mañana, qué ganas de hacer ecotrimad, y desquitarme de lo del domingo de la semana pasada, aunque realmente no sé lo que va a pasar este sábado, cada carrera es una incógnita, y según aumenta la distancia, más incógnita.

Buen día a todos!!

UN MARTES CUALQUIERA

Podía haber sido un martes cualquiera el de ayer, con las rutinas normales de entrenamiento y trabajo, pero no lo fue, ni mucho menos, y que gusto da salirse de la rutina y hacer de vez en cuando una escapada ara divertirse.

El equipo de Runin.es organizó ayer un pedazo de evento. La idea era hacer un entrenamiento VIP con varios deportistas y varias personas relacionadas con el mundo del deporte, quería unir y lo hicieron muy bien os mundos que tienen que ver, el del atletiso y el triatlón, y el del motor, ya que estos pilotos también necesitan una preparación física a lo grande.

La quedada era a las 9:00 en San Martín de la Vega, para ir de ahí en las bicis a Mascaraque, y hacer un pequeño curso de conducción de Rallies de la mano de Sportdrive con el gran Andy Soucek.

Iban a ser una tirada de 75/80 km, pero ya tuvo que aparecer Nino y liarla…:»Luis, por que no vamos desde casa hasta San Martín de la Vega en bici?» «Venga, vale»…, cuándo aprenderé a decir que no a Nino….

Salimos entonces a las 7:30, fuimos por Madrid Río, qe es una pasada como lo han dejado, y al finalizar cogimos el carril bici que lleva hasta San Martín de la Vega, hicimos 35 km, y llegamos justo a las 9:00 que era la hora convocada. Ahí nos empezamos a juntar un grupillo de gente muy majo, con Alejandro Santamaría, profesional de esto del triatlón, Andy Soucek, piloto probador de Fórmula 1, Sonia López, triatleta, Antonio Rossi, un crack del triatlón, Lucas Ordoñez que paso de la Play Station a ser piloto Nissan, y un grupo majo de deportistas y pilotos.

En el punto de encuentro, TREK había montado una carpa y me dejó hacer la ruta con una bici, la trek Madone, que ha cambiado mi punto de vista del ciclismo, la pena es que no me la pudiera quedar, otro gallo cantaría en las carreras, jeje. Pedazo de bici, estable, firme, cómoda, rápida, con cambios electrónicos…, otra cosa.

Salimos casi a las 10:00, empezamos tranquilos,  y aprovechando para ir hablando, y concernos entre todos, hasta que àsada la mitad del recorrido se empezó a animar la cosa, fuimos cada vez más fuertes, y terminamos el recorridos ansiosos de ese pic nic que habían preparado en el circuito de coches.

Allí comimos algo rápido, todo muy rico, llegábamos con hambre y caís todo de maravilla.

Después, con la panza llena empezamos con la conducción de rallies en los Abarth preparados.

Al principio un poco de curvas derrapando, después un zig zag, y finalmente un par de vueltas al circuito. Todo muy bien para liberar la poca adrenalina que nos quedaba después de la bici.

Cuando terminamos con esto, nos bajaron en coches y furgonetas a San Martín de la Vega, y de ahí de nuevo Nino y yo en bici a casa. Al final unos 150 km, y un poco de rallies, vamos que lo que se hace en un martes normal.

En resumen, me quedo con un día inolvidable, donde vi a un Nino hipermotivado con el Ironman de Vitoria, conocí a personas nuevas como Antonio Rossi, pronto quedaremos para entrenar, que crack, y que fino, Andy Soucek, genio amante del deporte y que nos contó que no es oro todo lo que reluce, que el mundo del motor es más complicado de lo que parece, a Lucas Ordoñez, Jorge Benito grande tipos, seguro que nos volvemos a ver y pronto.

Pero sobretodo me quedo con el trabajo de Álvaro Yturriaga, y todo el equipo de Runin, Julián y Rebeca, aunque a Julián no le vi en toda la mañana en bici, no se dónde se estaría metido… Álvaro, enhorabuena por tu trabajo bien hecho, eres grande y te va a ir bien!! GRACIAS!!

RESUMEN DE LAS WTS MADRID

Pues muy sencillo el resumen…, me tiré al agua, y antes de que me diera ya estaba doblado, se acabó la carrera… buen resumen, verdad??

Y entonces por qué me apunté a las series con los élite? Os cuento…

Cada vez intento apuntarme a pruebas de mayor exigencia, por que quiero ir a más, habría sido muy fácil apuntarme con los grupos de edad el día de antes, pero quería exigirme, y sobretodo sufrir, que es lo que me gusta. Para mi estas competiciones son el mejor de los entrenamientos.

El problema es que me empezaron a avisar la semana anterior de dónde me había metido, que si stos nadan muy rápido, que si no garabitas y si teleférico, que si me iban a doblar… Esto hizo que empezara a plantearme la cosa de otra forma diferente, objetivo salir del agua, y dar alguna vuelta.

He de reconocer que nunca había estado tan nervioso como en esta prueba, y sobretodo a partir del sábado cuando tuve acceso a los participantes de mi prueba, casi me caigo de espaldas, estaban los mejores, había internacionales y todo, y nadadores expertos, hasta un olímpico de natación….

Lo sencillo habría sido decir, pues no voy, para qué, y no sufrir, no ponerme ´nervioso, evitar la tensión, pero son experiencias que me llevo y que he adquirido, la ensión de una gran competición, verte rodeado de la élite, de los mejores, una cámara de llamadas espectacular, la transición personalizada, y el momento antes de tirarme al agua.

Había trabajado tanto ese momento que estaba hasta tranquilo, sin apenas nervios, y dieron el bocinazo!!! todos al agua!!! No llevábamos ni 100 metros y ya me sacaban 30 como poco, vaya máquinas, y yo intentando dar lo mejor de mi, agobiado, con sensación de ahogo, pero se me iban y cada vez más. A partir de aquí hice mi natación, no relajado, intentando nadar lo mejor posible, lo más deprisa posible, pero era incapaz de avanzar. Había un rezagado, y lo marqué como objetivo, siempre fijándome en él, peo debía ser igual de inexperto que yo, por que me gritaron desde la barca «no le sigas, que estás haciendo más metros!!» Por lo que empecé a fijarme en la meta para no hacer caso a este atleta. Llegamos juntos a la plata forma, y cuando íbamos a coger la bici, nos dijeron los jueces que nada, vi como pasaba ya una bici, lo normal, yo nadé en 25´, los primeros en 17 y poco más, justo los 8´ que tardan en dar una vuelta al circuito de 5 km, se acabó la historia, pero como os digo me quedo con un montón de cosas de esta carrera que sé que me van a servir para el futuro.

A partir de estemomento disfrutando de la mañana de domingo, donde pude hacerme fotos con Noya, Mola, Brownlee, y viendo el carreron.

Ahora a preparar el siguiente objetivo, Ecotrimad, este sábado, ayer salí a correr, ya qe estaba descansado, y esta mañana he hecho un poco de bici, después de comer iré a nadar, por qe ya queda confirmado de sobra que me faltan muchos, pero que muchos metros de natación.

Gracias a todos los que me disteis ánimos a pesar de haberlo hecho tan mal.

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POR MI CUMPLEAÑOS ME PIDO,… QUE NO ME DOBLEN EL DOMINGO!!!

Sin duda, la carrera del domingo es la más complicada que he tenido hasta la fecha, no por la distancia, si no por el nivel que va a haber en la misma, y encima la dificultad del recorrido, no por que tenga miedo al mismo, si no por que al final, tal y como me dijeron ayer el recorrido no es 5 veces garabitas, si no 8 veces el telégrafo. Me explico….

Soy mal nadador, más bien inexperto, he nadado poco en mi vida, y me suelen sacar bastante distancia, el domingo el triatlón es olímpico, 1500 metros nadando, los élite, me pueden sacar en esta distancia como poco 5´ es por lo que tengo que luchar, que no sean más de 5 minutos, esto supone, que cuando me monte en la bici me sacarán estos 5 ´ y que no les quedará mucho para terminar la primera vuelta.., esta es la distancia que tengo que mantener con el grupo de cabeza elite, para que no me doblen y pueda terminar, puede ser que ronde entre 3´y 5´…, misión casi imposible…., pero quién dijo imposible…, no hay nada imposible, así que a mentalizarme que tengo que sufrir como nunca.

Ayer, ante el pánico de la natación, me fui a nadar después de comer…, después de comer una hamburguesa, y nadé hasta que casi vomito, no pude hacer más de 1.000 metros, por que estuve a punto de poner la piscina perdida de hamburguesa y no es plan.

Esta mañana 1 hora de estática, para mover las piernas, y mañana por la mañana nadaré 1 horita, para llevar los brazos preparados para la lucha del domingo.

Hoy cumplo 35 años, un chaval con toda la vida por delante.

1 CONTRA 100

Ayer casi me caigo del asiento cuando vi el listado de los élite con los que compito este domingo a las 9:00 de la mañana en la Casa de Campo, y sólo 100!!! Esto hace que mis posibilidades de pasar desapercibido sean menores, cuanta más gente mejor, pero somos pocos, y habra bastante gente viéndonos por lo que aumenta la presión.

Los elite son unas máquinas, nada muy bien, le dan fuerte a la bici, y corren a toda velocidad, yo no estoy a su nivel, pero me apetece competir contra ellos, por que para mi es un nivel de exigencia que me gusta, y es el mejor de los entrenamientos. La distancia es olímpica, nadando 1.500 metros, luego 40 kilómetros en bici, donde se subirá 5 veces garabitas, me imagino, y 10 kilómetros para terminar.

Ya que coincide con el campeonato del Mundo ITU, esta gente irá a tope, por que es un escaparate para ellos, después de nosotros salen los internacionales, con Gómez Noya, Raña y compañía.

Estoy intentando entrenar para no hacer un excesivo ridículo en el agua, ayer no pude nadar finalmente por falta de tiempo, pude hacer sólo 60´de bici estática a buen ritmo, y hoy volveré a la natación después de comer. Me hago a la idea de que estoy entrenando la natación, para intentar no perder mucho más de 5 minutos en la natación, vamos que como poco, como poquísimo los primeros me sacarán 5 minutos en el agua, sólo en el agua.

Esta mañana he corrido, he trotado 25´ y luego he hecho 5 series de 1.000 descansando 1´30″ entre serie y serie, me he encontrado bien sufriendo haciendo las series entre 3´00″ y 3´12″, y esto después de la paliza de este fin de semana creo que está bien.

Mi objetivo real para este domingo es no salir muy mal del agua, sufrir en algún grupo bueno en la bici, y llegar lo más entero que pueda a la carrera a pie, para que me sirva de test.

Aún me quedan un par de días para descansar/entrenar.

Buen día a todos, y gracias por que llevamos record de visitas al blog en este mes!!

LUCHANDO CONTRA LOS BIORRITMOS

En esta semana en la que tengo el cuerpo torcido, después de las 24 horas non stop de este fin de semana, lo normal es que me tomara la semana con más calma, pero con el mes de junio que me he preparado, no puedo bajar el ritmo, y estoy entrenando bien.

Entrenando bien, pero con cabeza, que no hay que volverse loco, y hay que saber escuchar al cuerpo. Estoy entrenando bastante, pero estoy metiendo mucha natación, que para mi es lo menos agresivo, y haciendo un día bici y otro running, pero tranquilo.

Ayer volví a la piscina por la tarde, otros 2.000 metros, y cada vez mejor. 

Por la mañana hoy no he podido entrenar por que Álvaro se ha despertado justo cuando me estaba preparando, y me he quedado con él, es díficil no caer en sus encantos, cuando se despierta, te llama y te echa los brazos, y cuando le coges se te pega como un koala, y a ver quién de esta forma le deja y se va a entrenar, desde luego, yo no!!

Esta tarde me toca apretar la agenda lo máximo posible para poder entrenar, y además quiero hacer estática y volver a nadar, en total 90´ de entrenamiento, pero quiero hacerlo para llegar lo mejor posible al fin de semana.

El domingo compito con los élite, como me dicen los expertos…»di que si, con dos huevos». No estoy a su nivel, ni mucho menos, pero competir con gente que sabes que te va a exprimir es de los mejores entrenamientos que me puedo programar.

Si alguien se anima, el domingo a las 9:00 de la mañana puede disfrutar del espectáculo en la Casa de Campo, y después saldrán los Gómez Noya y compañía.

Buen día a todos

YA HAY PRÓXIMO RETO….

Y empieza bien prontito, este mismo fin de semana. El reto es pasar el mes de junio, en el que hago un triatlón olímpico con los élite este domingo, y después 3 Hal Ironman descansando sólo un fin de semana ya que en principio tengo un viaje obligado.

En total suma 7.200 metros de natación, 310 kilómetros de bici, y 73 kilómteros de running de competición, esto repartido en 4 fines de semana, y por su puesto a parte los entrenamientos. Es la suma del circuito Promaster de este fin de semana, de ecotrimad, astromad, y las wild wolf series…

Para ir preparando esto, ayer nin día de descanso ni nada, pero cogí lo que podía ser menos traumático que era nada. Fui al Virgin Active a nadar 2.000 metros, en los que me encontré bien, a gusto, pero calculando me van a caer bastantes minutos en la natación durante la competición. Soy nadador reciente, no he nadado nunca, y es  casi imposible competir con los de arriba que en la mayoría de los casos son nadadores de toda la vida.

Esta mañana vuelta a las buenas costumbres, despertar a las 5:00, y a las 6:00 ya corriendo, y por el retiro, que lo echaba de menos. Casi 70´de carrera contínua donde he notado la pesadez de las piernas de las 24 horas MTB del fin de semana, y el dolor de los golpes de las caídas, se me ha hecho duro, pero ya está sumado el entrenamiento en mis piernas ;-).

Esta tarde volveré a nadar, mi objetivo es nadar todos los días esta semana y mezclar carrera y bici en días alternos, a ver si llego lo más recuperado posible a la competición del domingo, en la que no quedaré bien, pero si que iré todo lo a tope que pueda, e intentaré hacerlo lo mejor posible.

Buen día a todos.

24 HORAS. II PARTE

El post anterior lo escribía mientras cenábamos y veíamos la segunda parte de la final de Champions, yo más pendiente del escribir el post, y Nino más pendiente de las anécdotas que nos habían pasado durante el día.

Empezamos de nevo a dar pedales pasadas las 23:00 de la noche, montamos el show de las luces, con nuestras super luces de Decathlon, y alguna más, y viendo como había participantes que parecía que en lugar de una bici levaban un trailer de 24 ruedas, por que ilminaan más que si fuera de día.

La estrategia era que yo iba delante y Nino detrás, así me iluminaba un poco más, y yo como soy torpón en las bajadas, así el llevaba mi ritmo.

Creía que no iba a tardar mucho en caerme en alguna bajada, pero no, me caí subiendo, si, así, como lo cuento, la verdad es que ya a esas horas el cansancio hace que cualquier situación sea de riesgo. Me di un buen golpe en la rodilla, ya tenía las dos piernas con heridas, esta no la había visto, por que tenía las perneras, pero notaba que estaba sangrando. Seguimos montando, Nino se resiente un poco de la tripa, tiene ganas de vomitar por que la cena no le ha sentado bien, pero aguanta, eres un Titán!!! De momento la noche estaba siendo buena de temperatura, pasando hasta calor por que nos habiamos abrigado mucho, pero poco a poco el frío se iba metiendo en nuestros cuerpos.

Pasadas las dos de la mañana decidimos parar a tomar un café, coincidimos con gente que está aún cenando después de haber terminado su prueba ya que hacían 12 horas sólo, había prueba también de 12 horas, pero en ningún momento se nos pasó por la cabeza haber hecho 12 horas. Nos tomamos el café y salimos, la temperatura ha bajado bastante, son casi las 3.00 de la mañana y pensábamos dar un par de vueltas más y dormir, valoramos el irnos a dormir ahora, por que estamos débiles y con frío. Nos vamos al coche y nos ponemos a dormir en los asientos, hace frío, ponemos la caefacción a ratos. Yo duermo tal y como he montado en bici, no me quito ni las zapatillas, noto los pies hinchados, y no sé si me los quito si podría volver a ponermelas, me costaría.

Dormimos 3 horas y nos empezamos a espabilar, hemos pasado una noche regular, Nino ha pasado bastante frio. Salgo del coche, y noto que tengo las perneras pegadas a las heridas, tiro de las perneras para despegarlas, mmmmmmmm!!, qué agradable despertar!!! Pero ya estamos listos, nos preparamos y ala a montar en bici otra vez.

Cada vez que hacíamos una paradilla la vuelta era dura, ahora cada evz son más duras, tenemos las piernas cansadas, pero nos quedan pocas horas ya, y lo vamos a hacer.

Paramos ya de forma más frecuente para beber tranquilamente y tomar akgún batido y bollo que nos dan en la carpa de relevos, que gente tan maja, como nos han animado.

A las 10:00 de la mañana somos muy pocos los que quedamos en el circuito, hay mucha gente que ha ido contabilizando las vueltas, y le cuadra con el resultado y no dan más vuelta, esa no es nuestra guerra, jeje, nosotros hemos venido a estar 24 horas!!

Son casi las 11:00 de la mañana, llevamos 23 horas, y nos disponemos a dar la última vuelta, nos van a acompañar un poco Pop y Antonio Redruello padre, qué pasada de día, lo hemos conseguido, disfrutamos de la última vuelta aunque Nino se viene arriba, podría estar otras 24 horas. Pop se adelenta para hacernos una foto llegando, estamos llegando y nos damos la mano, como cada vez que hemos pasado por el cronómetros!! LO HEMOS CONSEGUIDO!!!

Algunos prepararno esta prueba, nosotros nos hemos apuntado sobre la marcha, nos enteramos hace un par de semanas, y no lo dudamos, nos gustan estas cosas, y termino como empecé esta historia…»Nos dicen que estamos locos, pero lo que no saben es que estas locuras es lo que nos hace estar cerca de la felicidad»

Muchas gracias a Runin y Bike Room por esas pedazo de TREK que nos han dejado!!! Han sido unas estupendas compañeras de viaje!! Nos veremos pronto seguro!!

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