Luis Pablo García Coronado

Ya estoy en la recta final, el último mes para el Triatlón Km 0, distancia Ironman que se celebra en Madrid.

Las 3 próximas semanas las voy a destinar a hablar un poco del trabajo que he hecho en las 3 disciplinas, y como lo pienso trabajar el día de la competición.

Empiezo por tanto con la natación. Ya sabes que mi entrenamiento de natación se basa en no nadar. La vida no me llega a más, 2 trabajos o 3, familia con dos hijos, y madrugones para leer y/o estudiar, hace que tenga planificado mi día en la mayoría de las ocasione al milímetro, y aún no he conseguido encajar la natación en mi día a día, también es por que de las 3 disciplinas es la que menos me gusta.

Y como no voy a nadar, practico la natación en seco.

Habéis visto, como en los últimos mundiales de China, en Pekín, ha ganado un oro olímpico un atleta de Kenia, por hacer la cuarta mejor marca olímpica en lanzamiento de jabalina. Esto entra dentro de las posibilidades, aunque los atletas de Kenia no destacan en esta disciplina, pero bueno, podría ser posible. Lo que más ha sorprendido a algunos, es que aprendió a hacer lanzamiento de jabalina, viendo vídeos en You Tube.

Y en esto consiste la natación en seco. Aunque no es sólo ver vídeos, la natación en seco tiene 4 fases.

1ª Fase. Ver la actividad y ver a los mejore, para de esta forma poder ver la mejor técnica de trabajo posible. En este sentido, veo a diario vídeos de los mejores nadadores, nadando al estilo crawl que es el que me interesa.

2º Fase. Ejercicios de fuerza que simulen el gesto. Y siempre pensando que estás en el agua.

3ª Fase (para mi la más importante). Visualización. Ver que estás en el agua, y aplicas la técnica y la fuerza de las fases anteriores. La ciencia ha demostrado que el reclutamiento de neuronas en esta fase es mayor que en la fase 4.

4ª Fase. Transición al medio. Aquí es cuando hay que ir a la piscina y nadar, con lo aprendido en las 3 fases anteriores. Aquí el reclutamiento de neuronas es menor, entre otras cosas por que nuestra atención se desvía al mundo consciente, como es el tacto del agua, su temperatura, su densidad, si las gafas aprietan o no, si entra agua en ellas o no, si tengo algún dolor, si el de al lado me salpica, si cuanto queda o cuento llevo, o si puedo o no respirar…., un montón de preguntas que nos despistan de lo que hemos trabajado en la fase 3. Lo importante en esta fase 4, es que parezca en lo máximo de lo posible que estamos en la fase 3, y que nos olvidemos del resto de cosas, y que sólo pensemos en nadar como hemos aprendido en la fase 1 y 2.

he de decir que esto no tiene ciencia ninguna, que es una invención mía, y que a mi me funciona, y no quiere decir que al resto le funcione, pero es así como he trabajado la natación para el Ironman Km 0. Aproximadamente en el año 2015 habré nadado 10 días, 3 de ellos en competición Half. Y lo que queda de mes, iré a nadar para mejorar la fase 4, aproximadamente otros 10 días más.

El resultado, pues el día 27 lo sabremos 😉

Vaaaaaaamoooooooosssssss

Faltan sólo 5 semanas para el evento del año, no es la Super Bowl, ni la final de Champions, ni las Olimpiadas, es el Triatlon Km 0, distancia Ironman, en mi ciudad, en Madrid.

La semana pasada me llegaron ciertas dudas, normal, siempre a mes o mes y medio de la prueba es cuando entran pequeñas dudas sobre si he entrenado bien, mucho, poco, he cumplido, haré lo que espero, cómo será el día…. y un largo etc.

Estos momentos, con estas dudas, existe más facilidad de que aparezcan algunas lesiones, o algunos dolores. Una lesión o un dolor, es la suma de muchas circunstancias, conscientes e inconscientes, que se manifiestan en procesos dolorosos e inflamatorios, y que hay que saber gestionarlos.

Mis dudas las he olvidado, han pasado por mi cabeza, y he conversado con ellas, como me enseñó el Dr del Huesca Juan Carlos Galindo, y he comentado a mis dudas… «mira, bonitas, sé que estoy preparado, que esty listo, que aunque queden 5 semanas, esto lo llevo preparando 8 meses, y a lo mejor vosotras no os acordáis de los días de frío en febrero cuando salía a montar en bici perdiendo dedos de manos y pies, pero yo sí, y sé que eso lo hacía pensando en estas fechas, y estas fechas han llegado, y estoy listo»…, y he seguido hablando con mis dudas… «además dudas, el 27 de septiembre tengo una cita, no con el triatlón, ni con una prueba, la tengo con mi familia, mis amigos, y toda la gente cercana que me va a empujar hacia delante, y vosotras dudas os quedaréis en el agua en la orilla, nada más empezar en Buitrago de Lozoya»…, y he zanjado la conversación.

Así que está todo dicho, a seguir entrenando, como siempre, disfrutando de lo que me gusta hacer.

Vaaaaaamooooosssssss

La semana pasada fue una de esas semanas que quedarán guardadas en mi retina durante mucho tiempo. No voy a hablar mucho de los entrenamientos, que fueron más bien escasos y de poca calidad, con 5 días de carrera continua suave, eso si, en el fin de semana recuperé lo que no había hecho con 3 horas de entrenamiento el sábado y 5 puertos el domingo, jejejeje.

De lo que si voy a hablar es de la gran experiencia que pasé con la S.D. Huesca en el stage que hicieron en Logroño y Benasque.

Iba con algo de incertidumbre, ya que iba a estar sólo una semana, y al ser un «cuerpo extraño» tenía dudas sobre la acogida, cosa que nada más conocer al Dr Juan Carlos Galindo quedó resuelto. Pocas veces se tiene la posibilidad de conocer a alguien con la actitud y las aptitudes de una persona así, de hechoo, creo que en el Huesca aún no saben lo que tienen. Una persona cercana, abierta, dispuesta a mostrar todo su conocimiento, y lo más importante, a recibir de los demás…

Lo mismo tengo que decir del resto de personas con las que he convivido, Víctor y Javi los otros fisioterapeutas, cuerpo técnico y jugadores, gracias por el trato recibido, he aprendido mucho de cada uno de vosotros.

Por mi parte las conclusiones que he podido sacar es que los dolores, y las enfermedades siguen los mismos patrones en todo el mundo, que el fútbol es un deporte duro, demostrado por el desgaste y el machaque que tienen jugadores por encima de los 30 años, y que es un mundo con ganas de profesionalizarlo, pero donde todavía quedan ámbitos de mejora en los cuidados de los jugadores.

En resumen, muchas gracias a Petón y Agustín por la oportunidad, y gracias Dr Galindo y al resto del equipo, Chera, fisioterapeutas, capitán, cuerpo técnico y jugadores.

Vaaaaamoooossss Huesca!!

Esta semana pasada tuve la suerte como los últimos años, de poder compartir una semana de vacaciones con unos amigos, Ana y Monchi en Zahara de los Atunes.

Allí nos juntamos los dos matrimonios con 4 niños, y bueno, aunque asuste a primera vista, la verdad es que no resulta nada mal la mezcla, jejejeje.

En cuanto a los entrenamientos, dediqué la semana a hacer rutas con Monchi en MTB, y la verdad es que disfrutamos bastante. Me tomé la semana con mucho más relax que el año anterior, donde prácticamente todos los días doblé entrenamientos de carrera a pie. En esta semana, hicimos todos los días un par de horas de MTB, y yo 3 días le añadí un poco de carrera a pie.

Siempre he corrido antes de la bici, un buen madrugón, viendo salir el sol, hace que te quite la pereza de entrenar tan pronto en vacaciones.

De esta forma, llegaba a la bici ya con algo de cansancio, y así me lo tomaba como una bici post transición del agua.

Y efectivamente, sé lo que estáis pensando, no he nadado, otra semana sin nadar, pero es que el agua estaba innadable, bueno, no sé cómo estaba por que sólo me metí un día, y desde luego que no se podía nadar.

Esta semana sé que tampoco  voy a nadar. Tengo la suerte de poder disfrutar de una semana de pretemporada con el equipo de fútbol de Huesca, y voy a estar viajando entre Logroño y Benasque por lo que sé que otra semana sin nadar, intentaré por lo menos trabajar la natación en seco, jijijijijiji

Vaaaaaaamooooosssssss