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Luis Pablo García Coronado

la vida deportiva de un tipo "normal"

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ecotrimad

LOS PROBLEMAS CRECEN

Junio de 2013 no va a ser uno de los meses que voy a conservar en mi memoria como de los mejores, aunque ha tenido cosas buenas, en lo deportivo, era un mes del que esperaba mucho y en el que me están saliendo las cosas regulares, pasando por una pájara en Ecotrimad, el abandono por causas técnicas en Astromad, la rotura en el dedo gordo del pie, y para colmo, el dedo me está permitiendo correr, pero me ha aparecido una molestia constante en el tendón de aquiles del pie derecho…

Esta molestia empezó la semana pasada, como llevaba varios días sin correr por los 4 días de viaje, al rpincipio lo asocié a eso, pero no sólo no se me pasa, si no que se está haciendo constante a lo larg de todo el día.

El motivo? os va a parecer una tontería, pero ya me ha pasado en alguna otra ocasión. El fin de semana que estuve fuera, pasé casi los 4 días en chanclas, y este cambio de calzado ha sido el que me ha provocado que se despierte este dolor.

Lo bueno es que me duele en cuantro planto el pie en el suelo, pero según pasa el día, y entra en calor, se pasa el dolor, por lo que debe ser algo inflamatorio, y fuera de peligro de pequeñas roturas.

Ayer volví a correr, como os decía el dedo gordo del pie, extrañamente perfecto, a pesar me molesta, quizá camuflado por el dolor del tendón de aquiles.

A día de hoy, jueves, voy a entrenar suave este mediodía, algo de estática y si tengo tiempo nadar, mañana probaré atrotar de nuevo, y creo que listo para el domingo, triatlón Half del que nuevamente tengo unas ganas tremendas de hacer, y además se corre a mi hora buena, a las 7:00 de la mañana, cuento con ventaja por que es la hora a la que entreno normalmente 😉

Buen día a todos, y mañana más y mejor.

10.000 GRACIAS

Increíble pero cierto, ayer superé las 10.000 visitas a mi blog, quién me lo iba a decir cuando después de la San Silvestre decidí ponerme a escribir sobre mis aventuras deportivas. La verdad es que cada uno de los lectores que me habéis visitado en algún momento sois una motivación más para mi.

Este fin de semana voy a hacer el half ironman de las Wild Wolf series de Madrid, a pesar de la rotura en el dedo, me encuentro bastante bien, mañana voy a probar a trotar y espero no tener nigún problema. Tengo tantas ganas de hacerlo, y disfrutarlo, después de los dos desastres de ecotrimad, y Astromad, que lo voy a dar todo este domingo, y espero que no pase nada raro, y os quiero dedicar la carrera a todos los que en algún momento me habéis leido, y que indirecta, o directamente me servís de motivación para seguir entrenando y seguir luchando.

Esta mañana he vuelto a hacer casi 1 hora de estática, y después casi 1.500 metros de natación. Como os he dicho antes, mañana probaré la carrera a pie, seguro que puedo, y que puedo hacer bien la carrera del domingo

buen día a todos, y de nuevo 10.000 gracias!!!

ILUSIONES “ROTAS Y PINCHADAS”

Sin duda el día de ayer no pasará a la historia de mi vida como el mejor de los días, todo empezó regular, me quedo dormido, había quedado con Belén, mi hermana, a las 6:30 de la mañana para estar a eso de las 7:15 en Manzanares para Astromad. Me desperté a las 6:25, manda narices que despertándome todos los días a las 5:00 de la mañana, el día de la carrera sea el que me quedo dormido…

Al final llegamos, bien y con tiempo, a eso de las 7:30, vamos a la zona de parking y aparcamos, aquí empieza el calvario….

Llevé el día anterior la cabra a trilife, para que me arreglaran el pinchazo de la rueda de atrás, y para que me subieran un poco el sillín, y de paso ponerla a punto. Pedí que me la dejaran montada para llevármela a casa y probarla por lo menos un ratín. La primera sorpresa fue, que cuando fui a recogerla estaba en la bolsa, por lo que no la pude probar.

Cuando saco la bici, me llevo la primera sorpresa, bien!!! la rueda delantera está sin nada de aire!!! Vamos, que ayer la revisaron de p…. madre en trilife.

Cuando me pongo a montarla, está todo desajustado, frenos, y me cuesta un mundo montarla, qué desastre, y que cabreo empiezo a tener empiezo a tener claro que no vuelvo a llevar la bici allí para que me la arreglen, por que además estos problemas no es la primera vez que los tengo.

Después de varios jaleos, y una vez montada la bici, empezamos a llevar las cosas a boxes, y ropero, según nos movemos veo que la rueda delantera pierde aire, por que en poco a bajado la presión. Veo también que no me han subido el asiento, cojonudo, voy superbajo, pero que le voy a hacer…Me cabreo cada vez más con el mecánico de la tienda, pero prefiero no pensarlo.

Por fin estamos para empezar la carrera, que es a lo que he venido, y me olvido de lo demás. Tengo muchas ganas de hacer la carrera y voy a hacerlo bien.

Empezamos a nadar, no tiene nada que ver con ecotrimad, con el agua tranquila, encuentro fácil mi ritmo, y me encuentro a gusto durante todo el recoorido, además es de los que me gusta, ida y vuelta, cuando llego al final de la ida, sólo queda volver, as´me resulta fácil para las referencias.

Salgo del agua y me sorprendo, 30´ he tardado en hacer los 1.900 metros, es mi mejor registro, y salgo bien, fresco del agua…

Cuando voy hacia la bici me tropiezo con una piedra y me caigo, me he dado en el dedo gordo del pie, pero ni lo pienso, me levanto, y cojo la bici. Salgo de boxes, y paso a 2 personas, me pongo a pedalear y veo que me queda pequeña la bici, pero no pasa nada, vouy bien, tengo ganas y tengo fuerza, veo a unos 4 triatletas a lo lejos, voy revolucionado, y calentando las piernas, me encuentro bien. En poco menos de 10 kilómetros, ya he pasado a 6 personas, pero algo pasa, empieza a hacer un ruido la bici, y de repente revienta la rueda de atra, la que llevé a arreglar ayer, pero cómo coño arreglaron el pinchazo, si en 10 kilómetros me ha reventado la rueda, ahora si que el cabreo es monumental con la tienda trilife, no voy a volver a llevar una bici allí, ni a comprar, estoy muy cabreado, iba bien, estaba a gusto, tenía ilusión por la carrera y todo al carajo a los 10 kilómetros de carrera.

Me pongo a hacer autostop para volver a Manzanares, cuando llego me dice Celia y Javier, mi cuñado, que he salido el 15 del agua, me pongo a pensar que en poco en la bici ya había pasado a 6, por lo que iba en los 10 primeros, me cabreo aún más con todo lo que ha pasado, pero no se puede hacer nada.

Para colmo, el dedo del tropezón en la transición me empieza a doler cada vez más, se me pone negro, esta mañana me he hecho una placa y está roto, una esquinita, pero se ha roto…, qué desastre de día.

Cuando me trae la bici mi hermana por la noche, la rueda delantera también está pinchada, por lo que habría pinchado las dos ruedas, no habría acabado ni llevando para reparar un pinchazo.

Esta mañana he entrenado, aún con el dedo roto, y voy a entrenar toda la semana, y el domingo haré el Half de wild Wolf Series, seguro, por que estoy convencido de que se me va a dar bien, por que en la vida como en el deporte, siempre que caigo, me levanto con más fuerza, así que durante este mes, estoy cogiendo mucha mucha fuerza.

Buen día a todos, y a seguir.

EN 48 HORAS, ASTROMAD.

Ya no queda nada, y de vuelta a la competición después de haber tenido un fin de semana de descanso.

Esta vez como os comentaba ayer, con nervios y con ganas, nada de desmotivaciones, y de tomarme a la ligera una competición. Estoy mentalizado, y la variedad con la que enfoco esta carrera es con la de ligereza de entrenamientos.

Entre que he estado 4 días sin poder entrenar y que los otros días de esta semana he entrenado con cuidado y entrenando sólo un deporte cada día, me encuentro bien, y con muchas ganas de hacer la carrera, sobretodo de probar la cabra de Nino, en la que seguro que voy a volar, jeje.

Esta mañana he hecho un poco de estática, tranquilo, sobretodo también por que tenía la cabeza en otras cosas, desde que volví de vacaciones, ha sido una semana complicada, y todo el ruido que tengo en la cabeza no me ha dejado entrenar bien hoy, pero como simplemente quería rodar suave esta mañana, pues he podido hacer 60´de rodaje tranquilo en la estática.

A ver que resultado dar enfocar un Half Ironamn con motivación, y con descanso de entrenamientos. Por su puesto que aunque se me de bien no va a ser el ritmo que lleve de aquí en adelante, a partir del lunes si va todo bien, entrenaré a tope, y doblando entrenamientos, aunque el domingo de la semana que viene tengo otro Half, el de Wild Wolf series de Madrid.

Mañana nadaré un poco, que no he nadado en toda la semana, y necesito mover un poco los brazos antes del domingo.

Mañana os cuento como llevo el día de antes.

Buen día a tod@s y buen fin de semana también

CON GANAS DE ATROMAD

Por fin vuelven los nervios, si por fin, después de las sensaciones raras de ecotrimad, donde parecía que en lugar de hacer un Half iba de picnic a Buitrago, ahora si que estoy mentalizado y motivado para la carrera del domingo, y con muchas ganas, y sobretodo después de que Nino me haya confirmado que me deja la cabra para competir!!!! Qué bien!! Gracias!!! Y aunque no tenga tiempo para probarla, me da igual, dare una vueltecita con ella por Madrid, para probarla, y el domingo la probaré durante 2 horas y algo en la propia competición.

Esta mañana he ido a correr al Retiro, 80 minutos de carrera contínua, siguiendo con mi programa de entrenar la carrera a pie para llegar a tope a la media maratón del Half, que ha sido en lo que más he sufrido en los últimos triatlones.

Todavía me he notado pesado, pero me da igual, el objetivo es hacer un poco de cantidad, más qe calidad para sumar kilómetros.

Qué suerte poder correr por el Retiro, no es Central Park, pero es una pasada, ahora además, a las 6:30 cuando llego ya es de día, y se ve espectacular, y siempre con corredores entrenando desde bien prontito. Es una pena que más madrileños no aprovechen esta instalación tan estupenda.

Mañana otra sesión más, la última, el sábado no voy a cometer errores del pasado y voy a descansar, probaré la bici un rato, pero no va a ser ni entrenamiento.

Buen día a tod@s y a entrenar a tope!!

4 DÍAS PARADO Y VUELTA A LA NORMALIDAD

Por razones personales he tenido que estar fuera de España los últimos 4 días y no he podido hacer prácticamente nada. Digo prácticamente por que si he podido nadar un día unos 40 minutos, pero vamos que me he dedicado a descansar y comer, una parada que siento que me ha venido bien, por que ahora, aunque me encuentro algo hinchado del viaje y de estar 4 días comiendo bastante bien, tengo bastantes ganas de entrenar y tengo fuerzas renovadas.

No notas lo falto que estás de fuerzas, hasta que paras unos días y retomas la actividad, que es cuando ves realmente que necesitas parar y descansar para coger fuerzas, nos obsesionamos con los entrenamientos y pensamos que un día sin entrenar es un día perdido, pero muchas veces no, hay quedescansar. Digo esto, pero sé que yo no soy de los de descansar, seguiré probando los descansos activos, pero no descarto darme algún día más de descanso.

Hoy he vuelto a los entrenamientos, una clase de spinning y 30´ de carrera contínua, para volver a notar las piernas, piernas hinchadas del viaje y de las comidas copiosas. 

Este fin de semana es Astromad, otro Half Ironman, a ver qué tal se me da este triatlón, a pesar de que están muy cercanos estos días de descanso, yo creo que se me va a dar bien, espero que mejor que ecotrimad, estoy entrenando desde la semana pasada más la carrera a pie y la transición de bici a carrera, creo que lo de ecotrimad fue anecdótico, pero por si acaso algún factor de estos ha podido influir quiero entrenarlos.

NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL….

…., pero tampoco que fuera tan difícil.

La historia es que empiezas a hacer algo de deporte, como correr, ves que te gusta, y que se te da bien, la bici también, entonces, por qué no hacer duatlones, de ahí el paso al triatlón es sencillo, ya que a partir de un momento no hay duatlones y se reduce todo a triatlones, haces algunos, esto mola, un sprint, olímpico, te atreves con el Half, y de repente llega el Ironman, esta puede ser la historia de muchos que leéis este blog, pero no es todo tan sencillo.

El problema que tengo ahora, es que veo, que según dedicas tiempo y dedicación a las disciplinas en las que más flojeas, más pierdes en las que destacas, me explico.

Me metí en esto por que correr se me daba bien, aguante y velocidad. La bici me gusta y monté bastante hace años, pero la bici necesita mucho tiempo. En el Half de Málaga vi esta falta de entreno en bici y he dedicado más tiempo a la bici, renunciando a la carrera a pie, qué me pasa ahora, pues que corro menos, y encima en las dos últimas semanas estoy intentando nadar más, pues corro un poco menos, y menos tiempo para la bici, en resumen…ESTO ES MUY COMPLICADO…

Dónde está el equilibrio? Cuál es el entrenamiento bueno para tener equilibrio en las 3 disciplinas, nadar, bici y correr, cuando tienes poco tiempo?

Mi conclusión de hoy es…, hacer lo que te haga feliz, o con lo que disfrutes más, sin olvidar el resto. Ahora me apetece más correr que hace un par de meses, y voy a entrenar más la carrera a pie, sobretodo con la vista puesta en los próximos objetivos, ya que si no llevo bien la carrera a pie voy a a volver a sufrir mucho en el Half y en el Ironman.

Ayer salí a correr y noté una gran pesadez de piernas, parte por el Half, pero también por que en las últimas semanas he bajado la actividad de la carrera a pie de 5 días a 3, o incluso algunas semanas a dos.

Por tanto, voy a recuperar las sensaciones buenas de la carrera a pie, que además se me da bien, y voy a seguir entrenando en lo que pueda sin obsesiones la bici y la natación.

A seguir luchando, que vendrán tiempos mejores!!

CRÓNICA DE ECOTRIMAD 2013

No sé por dónde empezar esta crónica, pero voy a empezar como es normal por el principio. El principio es el día anterior de la prueba cuando Salinas y yo estamos dando una vuelta en bici para soltar las piernas y nos decimos “que mañana tenemos otro Half”, parece que desde Málaga nos hemos quitado el miedo a esta prueba, y la verdad es que si, el miedo nos lo habíamos quitado, pero el respeto no.

A la mañana siguiente subimos a Buitrago, con el tiempo justo para coger los dorsales antes de que se los llevara, somos demasiado desastre en esto, es un aspecto que debemos mejorar, siempre justos de tiempo, y haciendo las cosas en el último momento, pero qué le vamos a hacer, así somos…, yo como siempre, desastre con mis horarios, pensaba que los dorsales hasta las 10:00 se podía coger y era hasta las 9:00, y Nino aún no había llegado, pero lo solucionamos, como siempre, y al final todos con dorsal.

Subimos a colocar las cosas para la salida, y nos dio tiempo a poco más, nos deseamos suerte, nos abrazamos, Nino, Salinas, mi hermana Belén y yo, los mismos locos de siempre, faltaban algunos que pronto volverán.

A las 11:00 en punto la salida de los 1.900 metros del agua, estaba fría, pero no tanto como me esperaba, por lo que este tema estaba solucionado, pero pronto mi grupo se me va y me veo nadando sólo, es una eternidad para mi 1.900 metros, el primer punto de giro parece que está a 5 días, creo que nunca llegaré, pero todo llega, giro, y de repente viento, corriente y oleaje, se me hace muy dura esta segunda mitad, me pasan dos chicas, Ana Burgos, y otras dos, el segundo punto de giro no llega nunca, esto es eterno, y estoy sólo, dónde esta mi grupo, no consigo ver a nadie. Hago el último giro, ya me quedan pocos metros para salir, pero no sé qué hago, que me empiezo a ir hacia otro sitio, no veo nada, y empiezo a toser, se me atraviesa una flema que me obliga a parar y estar un rato hasta que la echo, pues si que estamos bien, apovecho para quitarme las gafas, y ver dónde está la salida, la localizo, y voy para allá, qué desastre de nataciión estoy haciendo, y lo confirmo al salir y mirar el reloj, 40´ qué locura, y quería bajar de 35´, pues si que empiezo bien.

Me tomo el tiempo necesario para hacer la transición, total, con todo lo que he perdido en el agua, no pasa nada, además este Half, me lo quería tomar con tranquilidad, aunque con intensidad.

Me monto en la bici, empiezo a pedalear y me encuentro bien, a gusto, voy cómodo, bebiendo y comiendo bien. Cuando voy a terminar la primera vuelta empieza a granizar, como pica, es molesta y hace frío, se me mete algo de frío en el cuerpo, pero como voy pedalenado termino la primera vuelta y entro en calor. En la segunda vuelta también me encuentro bien, y paso a algunos triatletas, no muchos, pero si 3 o 4.Termino cómodo la bici, y ahora queda la carrera, sé cómo la quiero hacer, tranquilo, he hecho el agua y la bici en 3 horas, me quiero tomar con tranquilidad la carrera a pie, además no conozco el circuito y es duro, por lo que no quiero sorpresas. Empiezo a correr con calma, y hago los 4 primeros kilómetros bien, pero me empieza a pasar algo, qué me pasa!!?? tengo como un vacío en las piernas, estoy trotando suave y es como si me ardieran las piernas, tengo que comer algo, tomo un gel, y un plátano, me cae fatal, ahora ya no sólo tengo mal las piernas si no que tengo la tripa revuelta. Del kilómetro 5 al 10 me voy encontrando cada vez peor, tengo que empezar a caminar en los repechos por que me arden los isquiotibiales y no me dejan correr, me arden y no tengo nada de fuerza, estoy vacío, estoy helado, me encuentro mal, tengo que caminar, tengo que beber, y tengo que comer, pero cada vez que camino me cuesta más arrancar y me duelen más las piernas, cada vez que bebo y que como me sienta peor y m encuentro peor.
Del kilómetro 10 al 15 la pesadilla aumenta, me duele todo, no tengo nada de fuerza y empiezo a marearme, los últimos 5 kilómetros son una pesadilla, a penas puedo caminar, pero aún así consigo trotar de vez en cuando, mareado cada vez que intento hacer algo de fuerza, sin energía esto es horrible, pienso en lo que he hecho mal para encontrarme así, y pienso en las ganas que tengo de terminar para empezar a preparar el siguiente Half dentro de 15 días en condiciones. Esto es lo que más me alegra, estoy pasando el peor día de mi vida haciendo deporte, y no pienso en abandonar en ningún momento, ni la carrera, que quiero llegar como sea, aunque sea andando, ni el deporte, ya pensando en el siguiente entrenamiento para preparar el segundo de los 3 Half de este mes.

He empezado mal el mes de junio, pero no pasa nada, sigo entrenando, y sigo disfutando, me dijo Javier de Virgin que alguna de estas carreras se me iba a dar mal, espero que esta sea la única.
Hoy ya he entrenado, después de descansar ayer, y bien, deseando coger ritmo para poder seguir avanzando.

Muchas gracias todos por vuestro apoyo, gracias a los conocidos que os vi durante la carrera y en la meta y que me animasteis, y gracias a Nino, Salinas y Belén, por que sois muy muy buenos.

ALEIA JACTA EST.

Efectivamente, la suerte está echada, ya no se puede hacer nada más. Mañana a las 11:00 de la mañana empieza una nueva competición, ECOTRIMAD, en Buitrago de Lozoya, un Half Ironman, con 1.900 metros de nado, que al final si se nada, y con neopreno seguro, 75 kilómetros duros de bici con constantes subidas y bajadas, y 21 kilómetros exigentes también con subidas y bajadas.

No es un objetivo principal, la idea es hacerlo lo mejor posible pero sin exprimirme, ya que si que quiero reservar para Astromad.

Mañana nuevamente la he liado, no sé cómo me apunté, pero salgo de nuevo con los élite, aunque en este caso no es tan importante por que no hay opción ni de doblar  ni de descalificarme, las chicas élite salen 2´ después, sólo espero no llegar el último de las chicas… 😉

Para terminar con la preparación de esta semana, estoy cumpliendo con el entrenamiento que s comentaba ayer. 

Ayer salí a correr por la noche, hice 75´de carrera contínua, quizá demasiado para 48 horas antes de la carrera, pero me apetecía, esta mañana he nadado 1.000 metros suaves, sin forzar, ni castigarme, sólo para moverme un poco dentro del agua, y seguir sumando metros. A mediodía iré a pilates a estirar bien las piernas y los brazos, y por la tarde saldré con Salinas y Nino, compañeros de batalla también mañana a rodar un par de horas en las bicis. Mucho para el día de antes en principio, o aparentemente, pero trabajo con suavidad y tranquilidad, estaría peor si em tomara el día hoy de descanso total, lo siento, pero soy así, y no puedo cambiar a estas alturas de la vida.

Mañana os cuento qué tal la batalla, en principio va a hacer un tiempo regular, con lluvias, por lo que habrá que extremar las precauciones en la bici.

Buen fin de semana a tod@s.

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