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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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LOS PROBLEMAS CRECEN

Junio de 2013 no va a ser uno de los meses que voy a conservar en mi memoria como de los mejores, aunque ha tenido cosas buenas, en lo deportivo, era un mes del que esperaba mucho y en el que me están saliendo las cosas regulares, pasando por una pájara en Ecotrimad, el abandono por causas técnicas en Astromad, la rotura en el dedo gordo del pie, y para colmo, el dedo me está permitiendo correr, pero me ha aparecido una molestia constante en el tendón de aquiles del pie derecho…

Esta molestia empezó la semana pasada, como llevaba varios días sin correr por los 4 días de viaje, al rpincipio lo asocié a eso, pero no sólo no se me pasa, si no que se está haciendo constante a lo larg de todo el día.

El motivo? os va a parecer una tontería, pero ya me ha pasado en alguna otra ocasión. El fin de semana que estuve fuera, pasé casi los 4 días en chanclas, y este cambio de calzado ha sido el que me ha provocado que se despierte este dolor.

Lo bueno es que me duele en cuantro planto el pie en el suelo, pero según pasa el día, y entra en calor, se pasa el dolor, por lo que debe ser algo inflamatorio, y fuera de peligro de pequeñas roturas.

Ayer volví a correr, como os decía el dedo gordo del pie, extrañamente perfecto, a pesar me molesta, quizá camuflado por el dolor del tendón de aquiles.

A día de hoy, jueves, voy a entrenar suave este mediodía, algo de estática y si tengo tiempo nadar, mañana probaré atrotar de nuevo, y creo que listo para el domingo, triatlón Half del que nuevamente tengo unas ganas tremendas de hacer, y además se corre a mi hora buena, a las 7:00 de la mañana, cuento con ventaja por que es la hora a la que entreno normalmente 😉

Buen día a todos, y mañana más y mejor.

10.000 GRACIAS

Increíble pero cierto, ayer superé las 10.000 visitas a mi blog, quién me lo iba a decir cuando después de la San Silvestre decidí ponerme a escribir sobre mis aventuras deportivas. La verdad es que cada uno de los lectores que me habéis visitado en algún momento sois una motivación más para mi.

Este fin de semana voy a hacer el half ironman de las Wild Wolf series de Madrid, a pesar de la rotura en el dedo, me encuentro bastante bien, mañana voy a probar a trotar y espero no tener nigún problema. Tengo tantas ganas de hacerlo, y disfrutarlo, después de los dos desastres de ecotrimad, y Astromad, que lo voy a dar todo este domingo, y espero que no pase nada raro, y os quiero dedicar la carrera a todos los que en algún momento me habéis leido, y que indirecta, o directamente me servís de motivación para seguir entrenando y seguir luchando.

Esta mañana he vuelto a hacer casi 1 hora de estática, y después casi 1.500 metros de natación. Como os he dicho antes, mañana probaré la carrera a pie, seguro que puedo, y que puedo hacer bien la carrera del domingo

buen día a todos, y de nuevo 10.000 gracias!!!

ILUSIONES «ROTAS Y PINCHADAS»

Sin duda el día de ayer no pasará a la historia de mi vida como el mejor de los días, todo empezó regular, me quedo dormido, había quedado con Belén, mi hermana, a las 6:30 de la mañana para estar a eso de las 7:15 en Manzanares para Astromad. Me desperté a las 6:25, manda narices que despertándome todos los días a las 5:00 de la mañana, el día de la carrera sea el que me quedo dormido…

Al final llegamos, bien y con tiempo, a eso de las 7:30, vamos a la zona de parking y aparcamos, aquí empieza el calvario….

Llevé el día anterior la cabra a trilife, para que me arreglaran el pinchazo de la rueda de atrás, y para que me subieran un poco el sillín, y de paso ponerla a punto. Pedí que me la dejaran montada para llevármela a casa y probarla por lo menos un ratín. La primera sorpresa fue, que cuando fui a recogerla estaba en la bolsa, por lo que no la pude probar.

Cuando saco la bici, me llevo la primera sorpresa, bien!!! la rueda delantera está sin nada de aire!!! Vamos, que ayer la revisaron de p…. madre en trilife.

Cuando me pongo a montarla, está todo desajustado, frenos, y me cuesta un mundo montarla, qué desastre, y que cabreo empiezo a tener empiezo a tener claro que no vuelvo a llevar la bici allí para que me la arreglen, por que además estos problemas no es la primera vez que los tengo.

Después de varios jaleos, y una vez montada la bici, empezamos a llevar las cosas a boxes, y ropero, según nos movemos veo que la rueda delantera pierde aire, por que en poco a bajado la presión. Veo también que no me han subido el asiento, cojonudo, voy superbajo, pero que le voy a hacer…Me cabreo cada vez más con el mecánico de la tienda, pero prefiero no pensarlo.

Por fin estamos para empezar la carrera, que es a lo que he venido, y me olvido de lo demás. Tengo muchas ganas de hacer la carrera y voy a hacerlo bien.

Empezamos a nadar, no tiene nada que ver con ecotrimad, con el agua tranquila, encuentro fácil mi ritmo, y me encuentro a gusto durante todo el recoorido, además es de los que me gusta, ida y vuelta, cuando llego al final de la ida, sólo queda volver, as´me resulta fácil para las referencias.

Salgo del agua y me sorprendo, 30´ he tardado en hacer los 1.900 metros, es mi mejor registro, y salgo bien, fresco del agua…

Cuando voy hacia la bici me tropiezo con una piedra y me caigo, me he dado en el dedo gordo del pie, pero ni lo pienso, me levanto, y cojo la bici. Salgo de boxes, y paso a 2 personas, me pongo a pedalear y veo que me queda pequeña la bici, pero no pasa nada, vouy bien, tengo ganas y tengo fuerza, veo a unos 4 triatletas a lo lejos, voy revolucionado, y calentando las piernas, me encuentro bien. En poco menos de 10 kilómetros, ya he pasado a 6 personas, pero algo pasa, empieza a hacer un ruido la bici, y de repente revienta la rueda de atra, la que llevé a arreglar ayer, pero cómo coño arreglaron el pinchazo, si en 10 kilómetros me ha reventado la rueda, ahora si que el cabreo es monumental con la tienda trilife, no voy a volver a llevar una bici allí, ni a comprar, estoy muy cabreado, iba bien, estaba a gusto, tenía ilusión por la carrera y todo al carajo a los 10 kilómetros de carrera.

Me pongo a hacer autostop para volver a Manzanares, cuando llego me dice Celia y Javier, mi cuñado, que he salido el 15 del agua, me pongo a pensar que en poco en la bici ya había pasado a 6, por lo que iba en los 10 primeros, me cabreo aún más con todo lo que ha pasado, pero no se puede hacer nada.

Para colmo, el dedo del tropezón en la transición me empieza a doler cada vez más, se me pone negro, esta mañana me he hecho una placa y está roto, una esquinita, pero se ha roto…, qué desastre de día.

Cuando me trae la bici mi hermana por la noche, la rueda delantera también está pinchada, por lo que habría pinchado las dos ruedas, no habría acabado ni llevando para reparar un pinchazo.

Esta mañana he entrenado, aún con el dedo roto, y voy a entrenar toda la semana, y el domingo haré el Half de wild Wolf Series, seguro, por que estoy convencido de que se me va a dar bien, por que en la vida como en el deporte, siempre que caigo, me levanto con más fuerza, así que durante este mes, estoy cogiendo mucha mucha fuerza.

Buen día a todos, y a seguir.

ENTRENAMIENTO PRE ASTROMAD

Esta mañana me ha tocado madrugar, aún siendo sábado, el tener un peque de casi dos años, hace que los tiempos de descanso sean totalmente impredecibles, y así ha pasado hoy… No me había puesto el despertador, quería dormir hasta que mi cuerpo dijera «arriba», pero a las 6:00 de la mañana, un «dulce» llanto me ha despertado, no era nada, un poco de agua, un achuchón, y a seguir durmiendo,…., a seguir durmiendo el peque, por que yo con los ojos como platos, he decidido despertarme, y ponerme a hacer cosas de trabajo.

A eso de las 7:30 he decidido salir a trotar un poco, no iba a hacer nada hoy, pero me he levantado con ganas, y además quería probar qué tal están las piernas para mañana. He salido a trotar con un poco más de intensidad de lo normal, para ver si respondía, y me he sorprendido muy gratamente, corriendo todo el rato por debajo de 4:00, llegando a hacer algún kilómetro en 3:30, y encontrándome cómodo. Salvo en las subidas, las subidas no sé por qué me matan y hacen que tenga que bajar la intensidad, llegando hasta el 4:20…

No creáis que me he agotado, ni mucho menos, he corrido cómodo y he llegado muy bien, han sido 10 kilómetros en 39´ que me han venido bastante bien.

Qué ganas tengo de que llegue la carrera mañana, y de probar la cabra, me voy a por ella ahora, que la tengo que llevar al taller para dejarla a punto.

Para los que me preguntáis sobre «y si pinchas?!?!?», pues lo mismo de siempre… «si pincho, abandono la carrera», tengo pocas manías, pero esta es una de ellas.

Y sobre las zapatillas que voy a usar, he dudado entre las nike vocero, o las saucony, pero hoy me he encontrado tan bien con las nike, que ya lo he decidido.

Buen bonito sábado a todos, y mañana triatlón!!

EN 48 HORAS, ASTROMAD.

Ya no queda nada, y de vuelta a la competición después de haber tenido un fin de semana de descanso.

Esta vez como os comentaba ayer, con nervios y con ganas, nada de desmotivaciones, y de tomarme a la ligera una competición. Estoy mentalizado, y la variedad con la que enfoco esta carrera es con la de ligereza de entrenamientos.

Entre que he estado 4 días sin poder entrenar y que los otros días de esta semana he entrenado con cuidado y entrenando sólo un deporte cada día, me encuentro bien, y con muchas ganas de hacer la carrera, sobretodo de probar la cabra de Nino, en la que seguro que voy a volar, jeje.

Esta mañana he hecho un poco de estática, tranquilo, sobretodo también por que tenía la cabeza en otras cosas, desde que volví de vacaciones, ha sido una semana complicada, y todo el ruido que tengo en la cabeza no me ha dejado entrenar bien hoy, pero como simplemente quería rodar suave esta mañana, pues he podido hacer 60´de rodaje tranquilo en la estática.

A ver que resultado dar enfocar un Half Ironamn con motivación, y con descanso de entrenamientos. Por su puesto que aunque se me de bien no va a ser el ritmo que lleve de aquí en adelante, a partir del lunes si va todo bien, entrenaré a tope, y doblando entrenamientos, aunque el domingo de la semana que viene tengo otro Half, el de Wild Wolf series de Madrid.

Mañana nadaré un poco, que no he nadado en toda la semana, y necesito mover un poco los brazos antes del domingo.

Mañana os cuento como llevo el día de antes.

Buen día a tod@s y buen fin de semana también

CON GANAS DE ATROMAD

Por fin vuelven los nervios, si por fin, después de las sensaciones raras de ecotrimad, donde parecía que en lugar de hacer un Half iba de picnic a Buitrago, ahora si que estoy mentalizado y motivado para la carrera del domingo, y con muchas ganas, y sobretodo después de que Nino me haya confirmado que me deja la cabra para competir!!!! Qué bien!! Gracias!!! Y aunque no tenga tiempo para probarla, me da igual, dare una vueltecita con ella por Madrid, para probarla, y el domingo la probaré durante 2 horas y algo en la propia competición.

Esta mañana he ido a correr al Retiro, 80 minutos de carrera contínua, siguiendo con mi programa de entrenar la carrera a pie para llegar a tope a la media maratón del Half, que ha sido en lo que más he sufrido en los últimos triatlones.

Todavía me he notado pesado, pero me da igual, el objetivo es hacer un poco de cantidad, más qe calidad para sumar kilómetros.

Qué suerte poder correr por el Retiro, no es Central Park, pero es una pasada, ahora además, a las 6:30 cuando llego ya es de día, y se ve espectacular, y siempre con corredores entrenando desde bien prontito. Es una pena que más madrileños no aprovechen esta instalación tan estupenda.

Mañana otra sesión más, la última, el sábado no voy a cometer errores del pasado y voy a descansar, probaré la bici un rato, pero no va a ser ni entrenamiento.

Buen día a tod@s y a entrenar a tope!!

4 DÍAS PARADO Y VUELTA A LA NORMALIDAD

Por razones personales he tenido que estar fuera de España los últimos 4 días y no he podido hacer prácticamente nada. Digo prácticamente por que si he podido nadar un día unos 40 minutos, pero vamos que me he dedicado a descansar y comer, una parada que siento que me ha venido bien, por que ahora, aunque me encuentro algo hinchado del viaje y de estar 4 días comiendo bastante bien, tengo bastantes ganas de entrenar y tengo fuerzas renovadas.

No notas lo falto que estás de fuerzas, hasta que paras unos días y retomas la actividad, que es cuando ves realmente que necesitas parar y descansar para coger fuerzas, nos obsesionamos con los entrenamientos y pensamos que un día sin entrenar es un día perdido, pero muchas veces no, hay quedescansar. Digo esto, pero sé que yo no soy de los de descansar, seguiré probando los descansos activos, pero no descarto darme algún día más de descanso.

Hoy he vuelto a los entrenamientos, una clase de spinning y 30´ de carrera contínua, para volver a notar las piernas, piernas hinchadas del viaje y de las comidas copiosas. 

Este fin de semana es Astromad, otro Half Ironman, a ver qué tal se me da este triatlón, a pesar de que están muy cercanos estos días de descanso, yo creo que se me va a dar bien, espero que mejor que ecotrimad, estoy entrenando desde la semana pasada más la carrera a pie y la transición de bici a carrera, creo que lo de ecotrimad fue anecdótico, pero por si acaso algún factor de estos ha podido influir quiero entrenarlos.

MARATÓN…. DE DONACIÓN

Esta mañana he vuelto a entrenar, como siempre, y me ha costado más de lo normal, no por que esté muy cansado, si no por que ayer era la Maratón de Donación de Sangre en el Hospital Universitario La Paz, y yo oigo la palabra Maratón, y me vengo arriba, así que subi a hacer mi donación de sangre.

Cuando estás entrenando al ritmo que yo llevo, y con las palizas que llevas encima, que de repente te quiten medio litro de sangre, no es lo que más mola, pero son cosas que hay que hacer, por que la sangre es un bien muy muy escaso, y además no sabes cuándo la vas a necesitar, o cuándo la puede necesitar alguien cercano a ti.

Así que esta mañana me he puesto a entrenar, pero notando la carga de energía a medias. He hecho 1 hora de estática, y además como ya hace calor, y en el Virgin también hacia bastante calor, sudando mucho, y notaba como me iba quedando sin fuerzas poco a poco, pero he aguantado finalmente la hora de entrenamiento.

De aquí al martes a lo mejor veis que estoy menos activo en el blog, tengo un viaje fuera de España, y no sé las posibilidades de conexión que voy a tener. Me voy a tomar estos 4 días de descanso, pero haré un intensio de natación en estático. Ya os contaré!!!

FelIz find a tod@s!!!

CON LAS PIERNAS TOCADAS

Hacía mucho que no tenía estas sensaciones en las piernas, sensación de piernas cargadas y con varios dolores por las piernas, parece algo negativo, pero no, es un dolor que cojo con gusto, y me explico.

Como comentaba en algún post anterior, durante los últimos meses, unos 3 meses, me he dedicado sobretodo al entrenamiento en bici, y natación, más la bici, luego la natación, y me he quitado muchos días de carrera a pie. 

En ecotrimad, independientemente de la pajara que me dió, me vi en los primeros kilómetros, que se me iba a hacer muy largos los 21 kilómetros, y es por que creo que no he dedicado el tiempo que necesitaba a la carrera a pie, y además, lo poco que la he entrenado siempre ha sido para hacer tiradas de no más de 50´y para hacer series, insuficiente para hacer une media maratón en un Half, y que deciros si me pongo a pensar en una maratón de un Ironman.

Por tanto, me oy a centrar durante unos días más en la resistencia en la carrera a pie, que en la velocidad, y además a mi me gusta correr y correr, puedo estar un día entero sin parar de correr.

Esta mañana por tanto me he despertado, y me he puesto las zapatillas, las 6:00 y poquito de la mañana, ya casi amaneciendo, y un día espectacular, con muy buena temperatura, ropa de corto y sin pasar ni frio ni calor. He tirado hacia la zona del Retiro, y me he puesto a dar vueltas al Retiro, vaya día más bueno, y que bonito está Madrid ahora que ha llegado la primavera.

En total, un ritmo tranquilo, en el que habré hecho unos 18 kilómetros en 1 hora 20 minutos.

Tampoco me he encotrado a gusto del todo, por que me está pasando factura esta primavera tardía, y además no se si es parte de mi cabeza revolucionada, pero se me ha olvidado tomar el antihistamínico esta mañana, y tenía sensaciónn de que no llenaba los pulmones.

Objetivo para Astromad…, llegar entero a la carrera a pie y disfrutar de la misma, como hace tiempo que no disfruto de una carrera a pie.

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