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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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triatlon

SPORTDIET, LA DIETA A PROBAR

No terminaba de creérmelo cuando se pusieron en contacto conmigo, por que me seguían en el blog, y querían que probase la dieta, me mandaron un código de invitación, rellené fácilmente todos los datos de la web www.sportdiet.es, solcité la dieta para el lunes 25.

Por lo que contaban, tu escoges un tipo de dieta en función de la actividad que haces cada día, activo, menos activo, light, o intenso, dependiendo del deporte que hagas, o aunque no hagas deporte, dices para qué día la quieres y te la traen a casa.

Si me costó creer que me regalaban algo, menos que me lo iban a traer a casa.

Lunes 8:00 de la mañana, llaman a casa…., quién será? De repente, un tío elegante se presenta en casa con una bolsa llena de comida y bien clasificada para realizar todas las comidas del día, y encima llega también un mail de Carlos Aznar, el nutricionista de SportDiet indicándote ciertas recomendaciones.

Me alegraron el día, a parte de solucionarme la comida de todo el día, claro.

Los productos muy buenos, la comida, sin duda mejor que la que como en el Hospital, y todo equilibrado, con fruta, barriga post entrenamiento, la verdad es que todo muy bueno y muy recomendable.

Muchas gracias a los señores de SportDiet, y enhorabuena por su producto, yo repetiré, sin duda, y mucha suerte en vuestro proyecto

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CON GANAS DE LIARLA…

…, este domingo en San Sebastián.

No me he atrevido a ver las condiciones climatológicas del domingo, prefiero no saberlas, aunque me las imagino, voy a volver a salir al 10.000 lastrado, comodecía el optimista de Samu, es decir, bien de mallas, y bien de ropa de abrigo…, pero no sé por qué…, tengo buenas sensaciones para este domingo.

A falta del entrenamiento duro que me toca para hoy, y extrañamente con respecto a otras semanas, esta semana me encuentro descansado, quizá por que la codeína que me he tomado para el dolor de tendón ha hecho que apure más las horas en la cama, y no he entrando ingún día a primera hora de la mañana, he entrenado todos a mediodía o por la tarde.

Aún así, aunque el entrenamiento de hoy sea duro, creo que voy a llegar en buenas condiciones a la carrera del domingo, y esta me la voy a tomar más como una prueba que lo que hice en Canillejas, voy a intentar ir a tope, y asaltar en condiciones esos 34´ si no ocurre nada raro.

Sin más, y a toda prisa os deseo un feliz fin de semana lleno, lleno de mucho deporte para todos, y si hace frío www.spoortool.com ya sabes…

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HACER DEPORTE O ENTRENAR

Cuando el año pasado, el 12 de enero de 2012, estaba a punto de entrar en el quirófano, tenía claro que quería volver a hacer deporte, ese era el objetivo, poder salir a trotar un poco, sin tener luego durante una semana la rodilla hinchada, volver a hacer algo de spinning…, esas cositas sencillas.

El tema fue cuando a los dos meses de la operación empecé anotar que mi rodilla era otra, empecé a sentir que tenía la rodilla bien, que no tenía sensación de rodilla durante todo el día, eso es mucho, no tener dolor es bueno, y no tener sensación de una articulación es que estás curado. Empecé a notar esto desde los pocos días de operarme, pero cuando a los 2 meses y medio salí a trotar, noté que me cambiaba el mundo, quería volver a hecr deporte, y quería volver a hacer cosas chulas.

Empecé a pensar en duatlones, me operé en enero, en marzo empecé a trotar, y en abril hice un duatlón sprint. Las sensaciones de volver a verme enciuma de una bici, y de correr fueron alucinantes. Sabía que quería hacer cada vez más cosas.

Desde ese momento ha sido todo un no parar, triatlones, sprint, olímpicos, medias maratones, maratones, Half Ironman, Ironman, ahora 10km…, y la verdad, no sé en qué momento pasé de hacer deporte, ha entrenar.

Y creo que la mayoría entenderéis que son cosas diferenetes, posiblemente lo que diferencia más una cosa de la otra, sea el objetivo, o el fin, o el RETO.

Si te marcas un reto grande, o importante para ti, chic@, no estás haciendo deporte, has empezado a entrenar.

El miedo que me da, es que  cada vez estoy disfrutando más, cada vez me lo paso mejor, cada vez «sufro con más alegría en los entrenamientos» y cada vezx quiero más.

Entrenamiento, bienvenido a mi vida!

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LO QUE NO TE MATA, TE HACE MÁS FUERTE

Como os comentaba ayer, el domingo pasado, cuando iba a entrenar me encontré con unos amigos que iban a hacer la carrera de las aficiones y me uní a ellos.

Estuve hablando durante un buen rato con uno de ellos, corredor de toda la vida, casi 60 años de edad y médico de profesión. Me comentaba que el nunca había hecho una maratón, ni la iba a hacer, el era runner de distancias cortas, 10 miles y como mucho medias maratones, pero de maratones nada.

Por qué? Le pregunté. Me sorprendió su respuesta, la verdad es que ya había leído algo así hace tiempo, pero no terminaba de creérmelo, me dijo que si se hace una analítica al día siguiente de correr una maratón, los datos son de miedo, con muchos marcadores elevados, algo parecido a haber sufrido un infarto. He de reconocer que me asustó lo que me dijo, pero no es verdad que en cada maratón fallezcan cientos de personas, ni que fallezcan al día siguiente. Entonces qué es lo que está pasando?

Sin tener ni idea de lo que realmente sufre el cuerpo con el ejercicio intenso, para mi tranquilidad aplicaré el dicho, de «lo que no te mata te hace más fuerte» y quizá sea verdad, este estrés, este sufrimiento al que se lleva al cuerpo, si no acaba contigo en ese momento, que es lo normal, quizá te esté preparando, como entrenamiento, para que no te pase, por lo que puede ser que te active mecanismos de defensa para no sufrir ciertas patologías, siempre se ha dicho que hacer ejercicio físico favorece la prevención de patologías cardiovasculares, que contradicción entonces….., si corres mucho parece que te ha dado un infarto, y si no corres, te lo puede dar de verdad….

Mi decisión entonces, es la de seguir entrenando, pensar, que me hace más fuerte, que añade vida a mis días y que me ayuda, eso si, sin sobrepasar ciertos límites, que no merece la pena.

Vaaaaamooooooosssss, a seguir entrenando!!!!!

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PRIMERA PRUEBA SERIA, ESTE DOMINGO EN CANILLEJAS

Este domingo llega la primera prueba seria, un 10.000 clásico, el de Canillejas, el trofeo José Cano, con un recorrido favorable, con un desnivel negativo, vamos, que tira un poco hacia abajo.

Ayer estuve entrenando haciendo unas series en pendiente hacia abajo, esta mañana, una tirada de 50´ con un poco de intensidad, las sensaciones empiezan a ser buenas, pero las pruebas de fuego son las competiciones, las carreras, no sirve de nada tener buenas sensaciones entrenando, si luego llega el día de la competición y no se puede ir al ritmo que se quiere…

Necesito que el domingo salga bien la carrera, sé que si no sale como quiero no pasa nada, pero puede ser motivador, en vistas a las siguientes competiciones que tengo durante este mes, y sobretodo para la San Silvestre.

Ayer hice el entrenamiento que tenía programado para el domingo. El domingo salí a entrenar, bastante hecho polvo, ya que el sábado por la noche me dio un «chungo» en la tripa. Así que el domingo salí a trotar, camino al retiro, pero cambié un poco el recorrido, y bajé hasta la Castellana, era la carrera de las aficiones, la del Madrid y el Atleti, y pensé en meterme en la carrera para ver el ambiente y de paso bajar hasta Cibeles, y luego subir al Retiro a terminar el entrenamiento.
Cuando llegué a la carrera, casualidad, me encontré a algunos de los amigos del barrio, con los que entreno muy de vez en cuando, y me enganché a ellos, y al final hice la carrera, desde casi el Bernabéu hasta el Calderón, y luego vuelta trotando. No era el entrenamiento que tenía programado, pero da igual, da gusto correr con esta gente, y poder disfrutar de un domingo de muy buen tiempo, así un día de entrenamiento que se iba a hacer duro, por encontrarme regular, se convirtió en un gran día.

Vaaaaaamoooooossss a seguir entrenando, cada vez queda menos!!!!

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HE VUELTO

Y para seguir dando guerra.

Me he tenido que tomar unos días de descanso, por que tenía la cabeza como un bombo, de hecho la sigo teniendo igual, pero hay que seguir con la vida, y con las obligaciones.

Esto de escribir en el blog no es una obligación, ni mucho menos, me ayuda, y me despeja, pero cuando no ves luz opr ninguna parte, parece que hasta hacer lo más sencillo es un mundo. Por eso, me pongo manos a la obra y os pongo al día.

La semana pasada fue una semana regular, por llamarlo de alguna manera, agotamiento físico y mental, haciendo grandes esfuerzos para entrenar, os hablo de los entrenamientos, por que este no es un blog para contar penas, si no para hablar de mi vida deportiva, y como os decía los jaleos de que tengo estaban afectando a mis entrenamientos, sin ganas para entrenar, sin apenas fuerzas, cada vez que me tenía que poner las zapatillas era un mundo, pero aún así cumplí con casi todos los entrenamientos de la semana pasada, y seguí mejorando, subiendo un peldaño más en el escalón, ya son 9 semanas las que llevo de duro entrenamiento preparando la San Silvestre, y quedan menos de dos meses.

Como os digo he vuelto, con ganas, con muchas ganas, por que esto es un acto voluntario, y aunque tengo momentos en los que tengo ganas de tirar la toalla y dedicarme a otra cosa, se me pasa en seguida, y en breve vuelvo a pensar en la SanSil y esos 32 minutos que me quiero marcar.

Este domingo tengo una prueba de fuego, los 10.000 de Canillejas, un recorrido favorable, a ver si me puedo maracr un buen tiempo, y hasta que llegue el domingo a sufrir y sufrir.

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PALIZA+PALIZA+PALIZA=ÉXITO

O por lo menos espero que así sea. Y además sarna con gusto no pica.

Ayer por la mañana no pude entrenar, y tuve que entrenar por la noche, algo más de 60´de carrera continua a ritmo suave, ritmo que me dijo Víctor que tenía que seguir, y la verdad es que a veces me costaba ir a ese ritmo por que se me aceleraban las piernas, pero sabía que tenía que ir tranquilo, y sobretodo sabiendo que hoy por la mañana iba a tener que hacer el entrenamiento del día, por que durante el día no voy a poder.

Mientras corría ayer, me acordé de mi amigo Monchi, con quien he salido en verano a trotar en alguna ocasión. A pesar de ser un gran deportista, haciendo deporte prácticamente a diario, tiene un problema de revoluciones cardíacas, se le pone el corazón a 180 a la mínima, y tiene la capacidad de aguantar bastante rato a esas pulsaciones, pero no creo que sea muy bueno. Por eso este verano le decía «tienes que educar a tu corazón, baja el ritmo, entrena según pulsaciones, y olvídate de ritmos durante una temporada», y eso es lo que tuve que hacer ayer, olvidarme de la velocidad a la que iba y centrarme en los entrenamientos a futuro, por que además todos los entrenamientos suman, y para correr deprisa, hay que entrenar algunos días despacio.

Esta mañana he vuelto a entrenar, además he dormido regular, primero el peque tosiendo a la 1 de la mañana y luego yo que me he despertado a las 4:30 y ya no he conseguido dormir. A las 6:00 me he tirado a la calle, al retiro de nuevo, a hacer más kilómetros y la técnica de carrera que tenía que hacer hoy con 8 progresivos de 100 metros. Me gusta el entrenamiento que estoy realizado, metiendo variantes, y aunque sólo estoy corriendo todos los días hago algo diferente.
Esta mañana también hice la parte de gimnasio que me tocaba, por lo que el resto del día para seguir trabajando.

Ya queda menos, menos de 60 días!!!!

VAAAAAAMOOOOOOSSSS!!!!!

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VIRGIN ACTIVE CAPITÁN HAYA, HASTA PRONTO

No es una despdida, es un hasta pronto…

Este gimnasio tiene parte de culpa de todo lo que estoy haciendo de deporte ahora mismo.

En febrero del año pasado abríamos una clínica en la calle Orense, y pocos meses después, a mediados de mayo abre el gimnasio Virgin Active en Capitán Haya, que buena excusa la proximidad de la clínica para apuntarme a este pedazo de gimnasio.

Unas instalaciones espectaculares, todo a estrenar, y pasado un año y medio todo sigue igual de nuevo.

El personal encantador y muy buenos profesionales todos, con el que más relación he tenido es con Javier, ya compañero de triatlón y buenos momentos, que hoy mismo hemos abandonado una grabación por estar una hora larga tomando un café, aprovechando el buen día que hacia hoy en Madrid.

Por no comentar los momentos que he compartido con Salinas, preparando Half y Ironman durante este año.

Me quedo con muy buenos recuerdos de esta instalación, pero ahora me veo obligado a abandonarlo durante una temporada. Ya no tengo que ir a la clínica de Orense, y dentro de poco me voy a encargar de llevar a Álvaro a la guardería, por lo que no tiene sentido hacer 40´ de bici para ir y volver, teniendo un gimnasio, peor, pero un gimnasio a 5´ de casa.
Otra cosa será cuando vuelva la temporada de preparar triatlones, donde podré volver a disfrutar de la piscina del Virgin, piscina que me ha visto crecer en el agua, ya que he pasado de no aguantar ni 10´ en el agua, a pasar 60´ dentro y casi como si nada.

Dejo por tanto una gran instalación, por problemas de tiempo y desplzamiento, ahora entrenaré en el gimnasio de al lado ed casa y con Spoortool 😉

Muchas gracias por esos buenos momentos de entrenamientos, Virgin Active, pronto nos volveremos a ver.

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SEGUNDA OPORTUNIDAD

Eso es lo que estoy viviendo, una segunda oportunidad que tengo que valorar mucho. 

Pensar que hace poco más de un año era un despojo, deportivamente hablando, con una rodilla ortopédica, haciendo poco más que jugar una pachanguita los fines de semana y pasar el resto de la semana con la rodilla hinchada.

Qué buena decisión fue operarme, sin saber que el resultado iba a ser tan bueno, después de estar casi 9 años sin hacer practicamente nada de deporte. Nunca pensé que me iba a encontrar como me estoy encontrando, y tampoco que iba a volver s disfrutar del deporte como lo estoy haciendo, de hecho, creo que ahora lo estoy disfrutado como nunca antes.

Ayer fue un día duro, cansado física y mentalmente llegaba la hora de entrenar, con más ganas de saltarme el entrenamiento que ir, al final allí estaba, en la pista, como todos los miércoles, y a sacar fuerzas de donde no las hay. Tarde dura de series, otra vez terminando con ganas de vomitar, se acerca e día en el que lo voy a echar todo, estoy seguro.

En un día tan difícil como en el de ayer, lo primero que seme vino a la cabeza la suerte que tengo de estar disfrutando de nuevo del deporte, algo que impnsable hace no mucho.

Pienso aprovechar esta segnda oportunidad, y pienso darlo todo hasta el último día en el que pueda hacer deporte.

Buen día a todos!!!!!

Vaaamoooooosssss

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