Luis Pablo García Coronado

Esta mañana no he entrenado, me he quedado con el peque, por que se ha despertado pronto, y la verdad es que como ayer no le pude ver casi nada, me apetecía quedarme un poco con él, y hoy por la tarde no le voy a poder ver.

Si va todo bien, esta tarde podré seguir con el programa de entrenamiento, y entrenar lo que me corresponde, series corriendo, y un poco de natación.

Ayer por la tarde, fui a clase de natación, con Nino, y con su profesor Dani. Hacía un mes y medio que no volvía a la clase de natación, y se cumplió todo lo que esperaba.

He progresado realmente poco en este último mes y medio, pero no sólo en la natación, si no en todos los campos, corriendo, aunque voy bien, no voy mucho mejor que en enero, y en la bici me faltan muchos muchos kilómetros.

Ayer empezamos a nadar, y hace un mes y medio, en un sólo largo, sacaba bastante distancia a Nino, ayer, ya no le sacaba nada, y tiene mucha mejor técnica, y mucho mas aguante en el agua que yo. En febrero, al final, no he debido nadar más de 5 días, y nunca estoy en el agua más de media hora, por lo que me tengo que obligar y mentalizarme mucho más en el compromiso con los entrenamientos.

Lo de ayer no fue una sorpresa, por que me lo espera,sé que al final el mes de febrero no ha sido como me esperaba, pero bueno, ahora queda EXACTAMENTE UN MES, para el Half de Málaga y creo que siendo disciplinado, aún tengo posibilidades de llegar bien.

Buen día a todos.

Ayer tampoco hubo post. Por qué?? La mañana empezó complicada. EL peque se despertó cuando iba a salir a entrenar, y tuve cambio de planes, iba a salir a correr y luego nadar. No me daba tiempo a las dos cosas, y como la natación es lo que peor llevo quedé en ir a nadar, y salir a correr por la noche…, iluso de mi.

Nadando por la mañana bien, hice unos 1.900 metros, en los que me voy encontrando cada vez mejor, pero haciendo unos tiempos realmente alejados de lo que serían las primeras posiciones, pero por lo menos me voy encontrando más a gusto.

Por la noche  fue imposible salir a correr, eran las 21.00, llovía, tenía al peque dormido, y se me hizo imposible, me despierto a las 5.00 de la mañana y para mi las 9.00 es como si fueran las 23.00 de la noche.

Ayer estaba enfadado, cuanto más quiero entrenar, peor me organizo, no sé qué estoy haciendo mal, pero queda un mes para el Half, y no puedo dedicar un día de entrenamiento a nadar 30´ simplemente.

Esta mañana el peque se ha despertado con tos a las 4:30, y luego ha seguido durmiendo, pero yo ya me he puesto en pie. Tenía un whats app de los amigos del barrion para salir hoy a las 6:15 a correr, y he salido con ellos.

Antes, y acordándome de la conversación que tuve con Elisa el sábado en la boda, he meditado 15´, ya que hoy tenía tiempo, y hacía mucho que había perdido la costumbre de meditar, la verdad es que me viene muy, pero que muy bien.

Luego he salido a correr, 90´ de carrera continua, suave, pero bien, aunque muchas veces ir suave me carga más las piernas que ir a mi ritmo, pero aún así, han sido 90´ de carrera, y pasados por agua, que tiene mucho mérito, y da más fuerza, jeje

Ahora en el trabajo, y contento, con ganas de coger un buen ritmo de entrenamiento, que ya queda un mes, y quiero estar a tope en abril.

Esta tarde toca un poco de natación, para ir mejorando.

Buen día pasado por agua a todos

Esta mañana tocaba una etapa en bici con el club ciclista Las Rozas, hacía más de 10 años que no salía a montar con ellos, y la verdad es que tenía muchas ganas.

La mañana ha empezado bien, saludando a personas que hacía años que no venía y con ilusión por la etapa que teníamos por delante, 120 kilómetros subiendo el puerto de Canencia.

Hemos salido despacio, con la prudencia de toda la etapa que quedaba por delante.

Cuando íbamos por Hoy de Manzanares, un par de personas han atacado, yo sabiendo que no debía entrar al trapo me he calentado y he salido detrás de ellos, la verdad es que me apetecía empezar a meter un poco de caña, yo soy de darlo todo hasta que aguante más que de reservar, una mala costumbre.

Hemos ido tirando un chico y yo, el otro iba fundido desde el ataque, no sé para qué ataca entonces, pero bueno, y hemos ido fuertes hasta Colmenar Viejo.

Cuando he llegado allí hemos esperado al grupo, y he visto que un chico que ha venido conmigo esta mañana por que quería entrenar con nosotros se ha quedado. He tenido que tomar la decisión de no seguir con la etapa, ir a buscar al chico, y volver con él. Se acabo la etapa, pero no pasa nada, he tenido un calentón de una media hora, y ahora la vuelta con calma, no es lo que iba a ser, pero bueno, al final de las 5 horas que quería montar, se ha quedado la cosa en poco más de 3 horas, pero con buenas sensaciones, y con fuerzas de sobra para afrontar la semana.

Las próximas 3 semanas son decisivas, son de paliza total, mucha calidad y algo de volumen, van a ser duras, pero tengo muchas muchas ganas.

Ya estamos sin enterarnos en el mes de marzo, queda un mes y pocos días para el primer gran objetivo de la temporada.

Buena semana a todos!!!!

Bueno, lo primero pedir disculpas por que ayer tampoco puse el post, esta semana ha sido bastante caótica, y no he entrenado por las mañanas que es cuando suelo entrenar y he aprovechado alguna tarde, eso ha hecho que me haya podido organizar peor y que no haya podido escribir sobre mis avances, jeje.

Ayer por la tarde estuve haciendo con Salinas 80´de estática en el gimnasio, para rodar suave, ya que hoy tenía el Duatlón Villa de Madrid en la Casa de Campo.

Se dio bien la sesión de ayer, y siempre es una ayuda ir acompañado, se hace más llevadero.

Esta mañana he ido a primera hora a ver la serie B donde competía Nino, he ido acompañado de Álvaro, que se lo ha pasado bien viendo a los corredores y a los ciclistas, y haciendo el cafre por la casa de campo, con las hierbas y las ramas.

Nino está hecho un fenómeno, ha quedado el 9º en su carrera, está muy muy fuerte.

Yo no la he visto terminar por que tenía que volver a casa a por mi bici y mis cosas para dejarlas antes de las 12,45.

Iba con tiempo, hasta que…, sorpresa, ATASCO!!! llegando a la casa de campo, me he empezado a agobiar, normal, quedan 5 para dejar la bici y estoy en el coche. 

He llegado con el tiempo justo de aparcar en doble fila, montar la bici, poner los dorsales, ir a los jueces, suplicar que me dejaran meter la bici por que quedaban 5´ para la salida, eran ya las 12:55, me han dejado, he vuelto a aparcar el coche bien, mientras oía que llamaban a los participantes, y he llegado justo para ponerme el último, bueno, he entrado el último, por que había cámara de llamadas, que es que llaman a los participantes a ponerse delante de las bicis, y de ahí a la salida.

En la salida estaba de los últimos, unos 400 participantes, y han dado la salida, me estresa ir tan atrás, por que me exijo demasiado por avanzar posiciones, he empezado a adelantar a gente, pero iba muy forzado, sobretodo con la maratón tan reciente, he intentado coger un ritmo, que sólo he aguantado 1 kilómetro y medio, y el resto a dejarme llevar, pero era lo que esperaba, no me ha sorprendido nada, y encima no he calentado, ni nada, pero está bien.

He llegado tocado, y cansado al final de la primera carrera a pie, 5 kilómetros, he llegado con un grupo que podría haber sido bueno, y que si me hubiera mantenido con ellos habría llegado entre los 20/30 primeros, pero he vuelto a perder mucho en la transición, tengo que practicar lo de montarme en la bici con las zapatillas, y no ponérmelas en mi box.

He ido una vuelta y media yo sólo, hasta que me ha cogido otro grupo, y es con el que he ido.

En la 2ª transición, he vuelto a perder un mundo, ha salido por delante de mi todo el grupo de unas 20 personas con los que iba en la bici, y aunque he podido pasar a bastantes en la carrera, insisto para mis adentros en que esta semana debo practicar las transiciones.

Al final llego, una carrera dura por el cansancio que llevo en las piernas aún de Sevilla, pero con mucho ánimo, y muchas ganas, por que sabía perfectamente hoy a lo que iba.

Mañana os concretaré resultados.

Buen sábado!!

Hay quien se toma una semana de descanso después de hacer una maratón. Yo vi ayer un tweet de Chema Martínez en el que decía que ayer había salido a trotar media hora y me moría de la envidia, por estar tocado no puedo entrenar, pero hoy ya si que si.

Esta mañana he ido a nadar, 40′ para reencontrarme de nuevo con el agua, tengo que ser mucho más constantr con el agua.

Esta tarde me he tomado la tarde de descanso, laboralmente hablando, y me he ido con el gran Julius a montar en bici a que estrenara su bici.

A mi me ha servido para recuperrme de las piernas, 3 horas de bici que me han descargado de la tensión que tenían, por la casa de campo con algo de subida y algo de llano. Y también para ver que tengo los cambios rotos. Menos mal que he salido hoy. Si no el sábado no habría podido hacer el sector de bici.

Mañana me reencuentro con el running de nuevo. Mañana os contaré.

Buenas noches y a seguir entrenando.

Por muchas cosas, pero esta ha sido una maratón muy especial, una de esas carreras que te deja un sabor especial, y no por qué las cosas hayan salido como te esperabas, si no todo lo contrario, aunque según se estaba dando la semana sabía que podía tener problemas, pero no me imaginaba que iba a tener los problemas que me he encontrado.

Se daba la salida a las 9.00 de la mañana, estaba en el cajón de menos de 3 horas gracias al tiempo de la maratón de Valencia, y ha sido una salida bastante organizada, donde casi todas las personas que estábamos en ese cajón, hemos salido a hacer menos de 3 horas.

Las primeras sensaciones han sido buenas, me encontraba muy bien, a un ritmo fuerte, pero cómodo, marcando una media de 3,40 aprox en los primeros kilómetros, digo aprox, por  que no soy excesivamente técnico y corro con un reloj casio que lo único que hace es cronometrar.

He llegado al kilómetro 10 bastante bien, y marcando 37 minutos y algunos segundos, se me pasa por la cabeza que me parece increíble que hace muy poco este era mi tiempo de 10.000, y ahora corro la maratón a este ritmo.

Sigo manteniendo el ritmo hasta el kilómetro 15, cuando aparece «mi muro», de kilómetro 30, nada, ni 35, de eso nada, en el kilómetro 15 se me empieza a agudizar la molestia con la que llevo varios días en el recorrido del ciático, noto como un «mordisco» en el glúteo, otro en el biceps femoral, y otro a la altura de la pantorrilla. No me lo puedo creer, empiezo a trabajar la parte mental, y pienso que no, que no me duele, que es una sensación rara que va a desaparecer en breve, pero de eso nada, cada paso que doy noto algo de molestia en la pierna, pero puedo mantener el ritmo, que cosa más rara, verdad, tienes una molestia, pero lo que el cuerpo te pide es mantener mantener el ritmo, y la verdad es que de pulmones y de corazón me encontraba bien, y muscularmente también, era todo localizado en la pierna izquierda.

Del kilómetro 17 al 20 se me pasan un montón de cosas por la cabeza, está claro que esto es una maratón, y que los dolores no van a ir a menos, vamos a no ser que ocurra un milagro, y que voy a sufrir, pero hasta cuando puedo sufrir, para terminar??? 

Hago la media m¡Maratón, y me sorprendo del tiempo, paso en 1 hora 19 minutos, me debería alegrar, voy bien de tiempo, si sigo así bajo de las 2 horas 40, la leche para ser la segunda maratón que hago, pero soy realista, y se que eso no va a pasar, se me empiezan a pasar pensamientos de abandonar la carrera, tengo dolores, y estoy en el kilómetro 21, madre mía, lo que queda.

Intento mantener un ritmo, y pienso que cuando llegue al kilómetro 25 voy a caminar un poco, pero hay un avituallamiento en el 22 y medio, y empiezo a caminar ahí, poco, sólo para hidratarme, y no añadir más problemas a mi estado, vuelvo a arrancar, no me ha pasado mucha gente, sigo más o menos bien, aunque ya he perdido la sensación de ritmo bueno. Llego al 25, me paro, me duele, me hidrato, como un plátano y me voy a una ambulancia, me hecho reflex en el muslo, en el cuadriceps, llevo 2 kilómetros que lo noto como una piedra, tengo toda la pierna izquierda, como si en cualquier momento se fuera a partir, kilómetro 25, qué hago?!?!? hay que seguir, en el 30 valoro lo que hago.

En el 27,5 vuelvo a parar para beber, en el 30 hago lo mismo, estoy sufriendo, pero me acuerdo de lo que me dijo un amigo…., a partir del kilómetro 32 dedico cada kilómetro a alguien que quiero. Eso voy a hacer, voy a aguantar hasta el 32, y seguro que eso me motiva. Se me hacen eternos, pero la verdad es que no voy tan mal de ritmo, paso el kilómetro 32 en poco más de 2 horas.

Llego al 32, y dedico mi primer kilómetro a Celia, por la paciencia que tiene conmigo, recuerdo momentos como nuestra boda, viajes y momentos buenos, a ver si hacen que me pueda olvidar del mal momento que estoy pasando, pero no lo consigo, se me van los pensamientos al dolor, empiezo a rezar, practica habitual en las carreras para ver si me despisto, tampoco lo consigo, pero si darme cuenta estoy en el kilómetro 33, se lo dedico a mi hijo, a Álvaro, quien me motivó con su nacimiento a volver a hacer deporte, recuerdo cómo la semana pasada entraba feliz con él en la meta ganando en Rivas, serie B, y hoy no podría no cogerle. Intento mantener los pensamientos, pero se me van, no puedo seguir con esta rutina, sufro cada kilómetro, se me hacen eternos, estos es un infierno, pero llego, no sé cómo al 35. Ya sé que no voy a abandonar, que tardaré un día si hace falta y lo haré andando, pero llego a la meta. 

No soy capaz de dedicar los kilómetros, pero me acuerdo de mucha gente, de mi familia, de mis padres que siempre me han ayudado, algún día me verán llegar a meta, de mis hermanos, de sus familias, de mis amigos, del grupo de triatlón que me motivan cada día, de muchas cosas, sin poder dedicar un kilómetro a cada uno, por que cada segundo se me va el pensamiento a la pierna izquierda que en cualquier momento empiezo a arrastrar o se parte.

Así llego al kilómetro 40, me quedan 2, ni me paro en el avituallamiento, quiero llegar como sea y ya, en el 41 y poco más entro en el estadio olímpico, está hecho, he vencido al dolor, mi cabeza ha ganado, creo que esto es una gran victoria, esto es una base para el futuro, 27 kilómetros de sufrimiento en una maratón es mucho, de verdad que es mucho, pero paso la línea de meta, 2 horas 46 minutos, me creo invencible, me tengo que curar este dolor, y sé que la fuerza mental que me ha dado esta carrera la agradeceré durante toda mi vida. 

Estoy jodido, no puedo andar, podría haber hecho mejor tiempo, pero estoy feliz, el deporte me ha enseñado hoy una gran lección, la mente gana, puedes hacer lo que te propongas»

No os podéis ni imaginar lo dolorido que estoy en la meta, un ejemplo claro, es que como puedo apoyándome en los stands de los patrocinadores paso por el de cerveza, y soy incapaz de tomarme una cerveza, creo que estoy en estado crítico.

Segunda maratón, ahora en casa, deseando afrontar otro reto.

Objetivo de esta semana, curarme. Málaga, te veo pronto!!

Y todavía a estas horas no tengo ni billete de tren ni alojamiento, debo ser el único con semejante caos organizativo, pero no pasa nada, mañana por la mañana lo organizo todo, y si tengo que ir en auto stop así iré, y si tengo que dormir en un saco en la Cartuja, así lo haré también.

Hoy he entrenado también, por qué no? En la dosis está la clave, hay entrenamientos que pueden venir mejor que un descanso. Hoy quería ir a la Casa de Campo a hacer el circuito nuevo del Duatlón Villa de Madrid del sábado de la semana que viene, pero el tiempo no ha acompañado hoy en Madrid, menos mal que no he ido, ha estado lloviendo toda la tarde. Pero es un entrenamiento que si me gustaría hacer la semana que viene.

Ha sido buena entonces la decisión de ir a mediodía al gimnasio, y hacer 90´de estática, no tan suave, más bien a un ritmo moderado, no hay que mal acostumbrar a las piernas a cosas suaves del todo, por que además la Maratón de Sevilla, no la quiero hacer como un rodaje, quiero apretar un poco más que en la última que hice, en la de Valencia, a ver si consigo bajar unos minutitos, 5 o 10 estaría muy pero que muy bien.

Mañana aún me queda una sesión de piscina y spa, y luego a buscar tren y alojamiento, jeje.

Mañana más y mejor, a lo mejor os cuento desde Sevilla….