Buscar

Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

Categoría

Sin categoría

SEVILLA A LA VUELTA DE LA ESQUINA

Quedan 3 días para que se de la salida a la maratón de Sevilla, y quizá como es la segunda maratón que hago, estoy más tranquilo que cuando hice la primera, lo único que me inquieta es la ciática esta rara que me está acompañando desde hace unos días.

Curiosamente me ha aparecido desde que me empecé a poner las medias de compresión, empecé a notar algo raro en el recorrido del ciático por la parte externa de la pantorrilla, y no sé si ha hecho que me irrite un poco el nervio.

De cualquier forma, una maratón, es una carrera de cabeza, en la que tienes que luchar contra muchos elementos, pero sólo puede haber un vencedor, tu cabeza. En casi 3 horas de carrera se te pasa todo por la cabeza, tienes mucho tiempo para pensar, y muchos momentos, tanto para encontrarte bien, como para encontrarte mal, como para encontrarte muy muy muy mal, pero hay que ser fuerte, y saber que todo se acabará, y que el sufrimiento pasará.

Esta mañana he entrenado una hora de carrera continua, bastante cómodo, a un ritmo de 4.00 el km, aunque con esa sensación rara de ciática. Voy a dedicarme los 3 días que quedan a estirar mucho mucho ambas piernas, a ver si consigo aguantar la carrera sin que aparezca la molestia.

Para controlar un poco la salud, hoy me he hecho unos análisis, espero que todo salga bien.

Ya queda menos. Buen día a todos!

CADA DÍA CUENTA. SUMA Y SIGUE

Todos los días son importantes, esto es una carrera de fondo en toda regla, y sobretodo cuando queda tan poquito para el primer objetivo de la temporada, una semana más de este mes de febrero, y nos metemos en marzo, donde ahí si que empieza la recta final para el Half de Málaga. 

Realmente a día de hoy no tengo ni idea de cómo se dará ese día, pero con lo nervioso que me empiezo a poner ya, sólo de pensarlo, seguro que los nervios estarán presentes antes de la carrera.

Esta mañana no pude entrenar, madrugón del peque, que amenazaba ayer con ponerse malo, por lo que he tenido que cambiar planes de entrenamiento por dibujos y peque. La verdad es que se ha despertado pronto pero feliz, por lo que lo de ayer fue un amago de ponerse malo.

He conseguida sacar un hueco a mediodía para ir a spiining, con el monitor del gimnasio que nos da la clases de natación. Han sido 50´de buena buena paliza, sobretodo cuando empieza y termina la clase con una grabación de la película 300, y su famosa convocatoria a Los Espartanos!!

A partir de ahora empiezo una preparación más en serio, no es que hasta ahora no haya sido serio, que de verdad que si que lo he sido, y no os imagináis el trabajo y el esfuerzo que supone esto, pero a partir de ahora, voy a darme un punto de rigor más en la alimentación, ya os iré contando qué tal se me da, y si realmente es necesario quitarse el vino y la cerveza para ir mejor en las carreras, qué pensáis?

 

Abrazos y hasta mañana.

CIÁTICA PREMARATÓN

Tengo una extraña sensación en la pierna izquierda, me imagino que es tipo ciática, por que noto cierta sensación rara cuando apoyo la pierna en el suelo cuando corro, aunque la verdad es que este dolor me apareció por primera vez en el sector bici de este domingo en Rivas, me apareció en la primera vuelta y luego se pasó, pero ayer en spinning, volví a notar algo raro, y esta mañana corriendo, lo he vuelto a notar.

 

Ayer por la tarde tuve clase de natación con el club de Virgin Active Capitán Haya, estuvo bastante bien, forzando un poco que es lo que necesito para coger ritmo nadando, a ver si me creo de una vez una rutina con la natación, y avanzo…

Esta mañana he quedado con mi hermana Belén para correr un poco, a las 6.00 de la mañana, dando vueltas por las 4 Torres, la verdad es que ha estado bien, hemos estado hablando, mientras trotábamos tranquilos, luego he ido al gimnasio a hacer unas series, pero sin machacarme que la maratón de Sevilla está a la vuelta de la esquina, he hecho un 4×2.000 a 3,25 el kilómetro.

Hoy iré a pilates por la tarde, a El Árbol de Orense, en Orense 32 (www.enjoyyourhealth.es) a ver si me recupero de la ciática, de momento no me asusta para la maratón, espero que en un par de días esté olvidada, y sobretodo si consigo hacer pilates hoy y el jueves.

Buen día a todos!!

EL DÍA DESPUÉS. LA VIDA CONTINÚA.

Pues ni me han dado el día libre en el trabajo, ni me han llamado de nike para patrocinarme, ni el peque ha dormido del tirón, ni he dejado de entrenar esta mañana, al final, el día después, es otro día más, pero con las sensaciones intactas del día anterior, hoy veo con más claridad cómo fue la carrera, cómo disfrute, qué bien me lo pasé con Ismael Silva dándonos relevos en la bici, qué gran tipo, así da gusto hacer duatlones.

Ayer pude ver los tiempos, y compararme con la salida élite, desde luego no habría ganado, pero estoy casi seguro que podía haber entrado como quería entre los 20 primeros, a pesar del nivel que había, por que ayer fui a mi ritmo toda la carrera, no fui forzado, como cuando te llevan a ritmo superior al tuyo, y es lo que podía haber pasado si hubiera salido con los élite, habría hecho mejor tiempo, pero habría llegado más hecho polvo.

Para el Villa de Madrid en 2 semanas espero apuntarme bien, con los élite, y espero quedar entre los 20 primeros.

Esta mañana tocaba bici, para soltar un poco las piernas después de ayer, quería rodar tranquilo en la estática, pero al final me he animado y  me he metido en una clase de spinning. Ha estado bien, he notado algo el esfuerzo de ayer, pero me encuentro muy bien hoy.

Esta tarde espero poder ir a nadar, esta semana me quiero meter un poco de paliza, dosificándome para llegar con ganas a la maratón del domingo, pero no es un objetivo prioritario.

Gracias a todos por los mensajes de ánimo después de la victoria de ayer, no sabéis la motivación que supone para mi.

Feliz semana a todos!! 

LOS SUEÑOS SE HACEN REALIDAD

Y soy un ejemplo de que eso es verdad.

No por ganar hoy, que ha sido la primera vez en mi vida que gano una carrera, si no por cruzar la línea de meta como ganador con mi hijo en brazos.

Hoy será uno de esos días marcados en el calendario como un día muy muy especial.

Cuando me he levantado hoy, no me podía imaginar que a mediodía de hoy hubiera pasado todo lo que ha pasado.

Llegué a primera hora de la mañana, a las 9,30 a Rivas para ver la salida femenina y animar a mi hermana. Es el primer duatlón de la temporada, y todavía los cuerpos no acompañan, mi hermana no ha tenido hoy un buen día, pero se ha portado como una campeona, y además ella sabe y los que la conocemos también, que es una persona constante, y que lo que se la va a dar bien a ella va a ser la media distancia, aún así ha quedado en una más que respetable 24 posición.

Llegaba el turno de mi salida, a las 11,15, no salgo con la elite por un error en la inscripción, pero aún así no tengo grandes esperanzas de ganar, ya que cada vez hay más nivel en cualquier carrera a la que vayas, pero la cosa ha cambiado cuando he oído el pistoletazo de salida, me he encontrado bien, fuerte, descansado, y con ganas de darme la paliza, a los 100 metros, cuando he mirado atrás, ya iba sólo, pero en ningún momento he pensado, que ya se hubiera terminado todo, he seguido corriendo, a mi ritmo, cómodo, a tope, pero a mi tope, no como cuando corro con los élite que voy a su tope, llevaba 1 kilómetro y medio y he pasado por una zona donde estaba Celia, y mis amigos y familia, y he odio como me animaban, al ser un circuito de zig zag, veía que poco a poco seguía sacando distancia al grupo que tenía por detrás, he seguido a mi ritmo, y cómodo, terminando la primera vuelta bien, y sabiendo que podía controlar así lo que quedaba de carrera, he dado la segunda vuelta, disfrutando viendo y escuchando cómo me animaban mis sobrinos, mi hermana, mi cuñado, Javi el entrenador, Celia, pero aún así, en ningún momento me he visto ganador, he dicho, aún queda mucho.

He llegado a la primera transición sacando unos 100 metros al segundo clasificado, pero las transiciones no son lo mío, me han pasado dos personas, pero en seguida se ha quedado uno, y hemos ido un chico y yo todo el trayecto en bici, 4 vueltas a un circuito casi llano, bajada la primera mitad, y subida la segunda mitad de cada vuelta. 

En la primera vuelta he tenido unas sensaciones raras, algo de dolor de ciática, no sé, cosas raras, pero en cuanto he terminado la primera vuelta he empezado a encontrarme bien, yo creo que ha sido consecuencia del cambio de carrera a pie a bici.

En la segunda vuelta he tirado yo un poco más que mi compañero de escapada, y me ha dicho que iba fatal, que no podía más, cuando terminamos esta segunda vuelta hacemos un acuerdo verbal, le digo, tira tu en la bajada y yo te llevo en la subida, y así controlamos al grupo que viene detrás, le parece bien, y a mi también, muy buen tío, la verdad.

Llegamos a la segunda transición, y vuelvo a perder bastante tiempo, me saca unos 100 metros mi compañero de escapada, pero el tercero está lejos, me pongo a correr, y al poco Javi me anima diciéndome, va asfixiado, sigue así que le pasas, y en efecto, unos 200 metros más y ya estaba con él. 

Es cuando empiezo a pensar que se puede hacer mi realidad mi sueño. Dije a Celia antes de empezar la carrera «si por casualidad ves que se me está dando bien la carrera, ponte con Álvaro cerca de la meta para entrar con él». Quedan poco más de un kilómetro y mi compañero de escapada se ha pegado a mi, pero giramos a la izquierda para empezar el tramo final, una bajada y un poco de subida, aprieto, y veo que revienta mi compañero, le saco en poco unos 30″, qué maravilla, voy a poder coger a mi hijo y entrar con él en la meta y ganando, no me lo puedo creer, veo la recta final, veo a bastante gente, a gente que quiero, pero no encuentro a Celia, a lo mejor el peque está dormido, pero al final, la veo, veo que Álvaro está por encima de la valla, que Celia lo sujeta, me voy a por él, ni miro atrás para saber que distancia saco al segundo, me da igual, en ese momento sólo pienso en que quiero entrar con mi hijo en la meta, le cojo, se ríe, no sabe lo que pasa, pero ten por seguro que tu padre te lo contará unas 1.000 veces, y entramos, sujeto la cinta de ganador, nunca he tocado una, tengo la cinta de ganador, sujeto a mi hijo, y viene Celia a darme un beso, es un sueño cumplido, sin duda!!

Image

 

Al final he ganado, que sensación tan bonita, mi primera victoria, me acuerdo de los que han confiado en mi, y me han creído, de los que saben que aún me queda mucho por mejorar, por que aún no he llegado a mi límite, me he encontrado bien, y he ganado, pero todavía quiero hacer muchas cosas.

Gracias a todos, y desde mañana a preparar la maratón de Sevilla del domingo que viene, por que lo que a mi se me da bien es la distancia larga.

SE PUEDE ENTRENAR DESPUÉS DE COMER COCIDO?? NOOOOO

Sin duda esta ha sido la semana del caos, con entrenamientos programados que no he podido cumplir, visitas a urgencias, y demás cosillas inesperadas que pasan durante una semana.

Esta mañana he cambiado el entrenamiento por estar jugando con pocoyo y Álvaro, ya que hoy a las 6.00 de la mañana Álvaro tenía ganas de marcha. No pasa nada, por que hoy por la tarde tenía un rato para entrenar, por lo que dejo el entrenamiento para la tarde, eso si, ya no me va a dar tiempo a doblar, que hoy quería correr y nadar.

Pero qué ha pasado hoy, y que ha servido de aprendizaje? Pues que tenía para comer cocido, restos del fin de semana, y me he empezado a poner en un plato, como si se fuera a acabar el mundo, y ya, para poquito que quedaba, pues me lo pongo todo……., error!!!!!!

Cuando he querido entrenar esta tarde, me he acordado de cada garbanzo, he empezado a correr y he dicho, pero que es esto?? No podía ni moverme…., me notaba superhinchado, corría, pero con una sensación de pesadez tremenda, y notaba con cada paso como se me movían las tripas, total, imposible!!

He intentado hacer un poco de estática, pero era tal el mal cuerpo, que he dicho, ara qué? No merece la pena, al baño turco, y así he hecho, a sudar el cocido, y por favor, que acabe ya esta semana de caos!!

Mañana intentaré nadar por la mañana, y por la tarde entrenar con Javi en pista, qué pasará….., mañana lo sabréis.

Buenas noches.

CLASE DE SPINNING Y NATACIÓN

Esta mañana he tenido clase de spinning, notaba las piernas cargadas, por que ha sido poco el tiempo de recuperación desde las series que hice ayer corriendo, pero en seguida han entrado en calor, y he podido esforzarme un poco más.

Hoy ha sido el último día de la semana que me he metido algo de caña, quiero llegar lo más fresco posible al domingo, y ver qué tal se me da en las mejores condiciones. Además esta semana estoy durmiendo bastante bien por que el peque está bien, y cuando está bien, va a la guardería, y en la guardería se cansa, y duerme mejor por las noches, llevamos dos noches de casi 10/11 horas durmiendo de casi el tirón, qué maravilla!!

Esta tarde tengo otra sesión de piscina con el club de triatlón de Virgin Capitán Haya, me gustó la del lunes, a ver hoy qué tal se da la cosa, seguro que bien.

Los días pasan volando, ya mañana jueves, y las semanas pasan a toda velocidad, parece que queda mucho para el 7 de abril, pero seguro que antes de que nos demos cuenta estamos preparados para el pistoletazo de salida. Qué ganas de que llegue ya!!

Buen día lleno de deporte!!

MI PRIMERA EXPERIENCIA CON LAS MEDIAS COMPRESSPORT

Antes de contar mi experiencia con las medias compressport que he comprado y probado hoy os voy a contar la sesión de ayer tarde en la piscina del Virgin Active Capitán Haya con el club de triatlón.

Lunes y miércoles a las 19.00 hay quedada del club de triatlón del Virgin Active. Ayer fue mi primera experiencia también, y la verdad es que bastante buena, por que siempre entrenar con gente te obliga más, y la natación que la tenía totalmente abandonada, ya tengo un par de días a la semana para obligarme.

Ayer hicimos unas series, la piscina como ya os he dicho es pequeña, debe tener unos 17 metros, e hicimos 4x 4 largos fuertes, 2×4 largos suaves, 4×4 largos fuertes, esto suma unos 750 metros, y lo hicimos un par de veces. En mi calle había un chico que iba bastante bien en el agua por lo que me tuve que obligar un poco más de lo normal, y así lo he notado esta mañana que me he despertado con un poco de agujetas en los hombros.

Esta mañana no he podido entrenar, ya sabéis, circunstancias de la vida, hoy por que me ha tocado pasar la mañana en urgencias, por un problema familiar, que gracias a Dios, no ha sido finalmente nada, pero que me ha asustado esta mañana.

Pero si he podido entrenar esta tarde, pero antes, he estado dando un paseo con mi hijo, y he ido a trilife, a comprarme las famosas medias de compresión, las había visto, muchas veces, y tenía sentimientos enfrentados hacia ellas, sobretodo, el que no me quiero convertir en un friki del triatlón, con todos los complementos, pero últimamente me habían hablado bien de ellas, y llevo unos días que cuando corro me aparecen unas molestias en la pierna izquierda a la altura del gemelo y del tibial posterior, que me mosqueaba un poco, por lo que hoy, impulsivamente, y ya que podía dar un paseo con el peque, he ido a la tienda y me las he comprado.

Con ellas he ido al gimnasio, y hoy quería repetir las series del viernes, a ver qué tal me encontraba hoy, el 5×2000.

He calentado 15 minutos, y he empezado con las series, la primera a 17,5 km/h, la segunda a 18 km/h, la tercera a 18,5 km/h, hasta aquí, he de decir que bastante bien, no sé si ha sido por el efecto medias, o que, pero me he encontrado muy bien. Quedaba lo peor, la 4ª serie a 19 km/h, he terminado notando el cansancio ya, llevaba 40 minutos corriendo, y esta serie la he terminado casi con 50 minutos corriendo, y ya se nota el tiempo acumulado de carrera, pero las sensaciones han sido muy buenas.

Quedaba la última serie, podía haber bajado a 18,5 o a 18, no pasaba nada, había entrenado bien, y me podía ir a casa con buenas sensaciones, incluso contarlo aquí en el blog, habría estado bien, pero me he picado, y quería hacer la última serie a tope. 2 kilómetros a casi 20km/h a 19,5 km/h, después de llevar 50 minutos corriendo, y haber hecho 4 series de 2.000, esto para un currito como yo, un tío que no se dedica a esto, es paliza, pero quería probarme, y he empezado la serie a 19,5 km/h, y he de decir, que he terminado entero, y bien, con el cansancio normal, pero he terminado.

Esto me sirve de test para el duatlón de Rivas del domingo, he visto los parciales del año pasado, y al principio me asusté, ya que vi que había gente que hacía el primer 5.000 en menos de 15 minutos, demasiado!! esto no es de elite, esto es de profesional, lo que pasa es que luego he visto que no son 5000 m al principio, si no que son 4600 m, por lo que yo puedo estar para estar entre los 20 primeros, que es mi objetivo para este domingo.

Mañana más y mejor, y ahora una buena cena y a descansar.

EMPIEZO LA SEMANA CON BUENOS PROPÓSITOS

Semana nueva, propósitos nuevos, y sobretodo después  de haberme quitado la gripe, catarro y demás de la semana pasada, me siento como nuevo, y con muchas ganas de entrenar.

Hoy empiezo con sesiones dobles. Esta mañana he hecho un poco de estática y luego me he metido en la clase de spinning, las sensaciones han sido buenas, me he encontrado bien, aunque tengo un poco de dolor en el pecho, pero debe ser pequeños restos del catarro.

Esta tarde voy a nadar con el equipo de triatlón del Virgin Active Capitán Haya, a ver si mejoro en la natación, que la tengo bastante abandonada.

El spinning si puede ser un buen aliado, y un buen sustituto a la falta de rodaje que tengo para la carrera del domingo, ya que son sólo 18 kilómetros de bici, que será poco más de media hora, y el spinnig puede hacer que pueda mantener a buen ritmo esos 18 kilómetros.

Lo que va a ser una incógnita es la carrera a pie, he visto los parciales del año pasado y los primeros lo corren a 3.00´ el kilómetro, qué nivel!! yo aún no estoy en esos tiempo, mañana intentaré hacer las 5 series que tenía pendientes del viernes, e intentar hacer los 5 x 2.000 a 3.10´ en función del test de mañana veré cómo puedo ir el domingo.

Sería un gran resultado terminar entre los 20 primeros de la categoría absoluta, a ver si se da todo bien!!

Buen día a todos!!

Esta web funciona gracias a WordPress.com.

Subir ↑