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Luis Pablo García Coronado

la vida de un tipo "normal"

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MEDIA MARATÓN DE FUENCARRAL

Qué carrera más bonita, y como la he disfrutado.

Mi idea, como os dije ayer, era la haber ido corriendo desde casa, para hacer 7 kilómetros más y que me sirviera de tirada larga para la maratón de Sevilla, pero Álvaro ha hecho un amago de despertarse, y me he quedado unos minutos con él. Ya se me ha hecho tarde, por lo que he ido en coche hasta el barrio de Fuencarral.

Una mañana fría, aunque soleada.

Hemos llegado a la casa de Salinas, donde Julius nos ha hecho una buena cata degustación de productos de suplementación, madre mía que guarrería, no me extraña que a Nino le haya entrado la descomposición que le ha entrado durante la carrera.

La idea de hoy era hacer la carrera tranquila, y lo he agradecido, se ve todo de manera diferente empezando a un ritmo normal, sin los apretones y las calenturas normales de las carreras, me ha parecido mentira cuando hemos pasado por el primer kilómetro, y marcaba el reloj 5 minutos, qué gusto.

Nino, como hoy no ha sido su día, ni mucho menos, se ha quedado poco a poco en la salida, y yo he seguido con Salinas. Creo que todos tenemos un mérito enorme, al hacer lo que estamos haciendo, con la capacidad de unir nuestro objetivo del Half, con las palizas a trabajar que nos damos, y es normal que haya días que petemos por que no podemos más.

Salinas ha hecho un  carrerón, Julius también, y Nino, por que ha tenido mal día, si no también lo habría hecho. ha sido un placer compartir este día con mi equipo, y estoy deseando que llegue el 7 de abril para compartir el Half de Málaga con ellos.

Mañana empieza una semana nueva, y va a  ser la semana de la vuelta a la normalidad con el objetivo del duatlón de Rivas, qué´ganas de hacerlo, estoy seguro que nada se va a torcer durante esta semana y voy a poder llegar a tope.

Buen domingo y #vamosahacerdeporte

FIN DE SEMANA DE BICI Y CORRER

El lunes sin falta empiezo con la natación.

Me acuerdo cuando empecé a entrenar con Javi, que le dije,hazme el plan que quieras que yo en febrero voy a nadar todos los días, es mi punto débil, y en febrero quiero hacer un entrenamiento de calidad y de cantidad con la natación y nadar todos los días.

Parece que basta que te propongas algo, para que al final todo se tuerza, y se de la vuelta, creo que he podido nadar simplemente un día en lo que llevamos de mes, pero no pasa nada, las circunstancias son así, y así hay que asumirlo.

Desde luego, a díá de hoy, y a falta de menos de dos meses para el half de Málaga, veo carencias en mi entrenamiento en las 3 categorías, la peor la natación, luego la bicicleta, y finalmente, en lo que mínimamente voy mejor, en la carrera a pie.

Hoy quería haber entrenado bicicleta de carretera, haber hecho una salida larga, unas 4 horas y unos 100 kilómetros, por el carril bici de la carretera de Colmenar, incluso intentar llegar si el frío lo permitía, pero de nuevo, las circunstancias no han acompañado, en este caso, por una causa justificada, ya que todos los años, por estas fechas hacemos una misa por mi abuelo materno, a la que este año hemos tenido que unir la de mi abuela, por lo que nada de salida. Es mi misa obligatoria de todos los años.

No obstante he podido entrenar un poco a primera hora, ya que la misa ha sido a las 12.00 de la mañana.

He hecho un poco de pereza por la mañana, no me he puesto despertador, pensando que Álvaro me despertaría antes, pero como esta noche tampoco ha sido buena, al final se ha despertado a casi las 9.00 de la mañana. He ido al gimnasio para hacer un poco de estática, al final casi 90´ de estática, donde sigo notando algo de debilidad por los antibióticos y el catarro, menos mal que hoy ha sido la última dosis, espero estar bien para el lunes, que tengo que ponerme a tope.

El resto del día ha sido un día familiar, y por fin ya estoy en casa, con qué ganas llego a casa a descansar, se nota que no estoy bien físicamente.

Mañana toca media maratón, la de Fuencarral, pero es un entrenamiento sin más, ya que no voy a hacer tiempo, si no a rodar un poco, dependiendo de cómo me despierte, hasta quizá vaya corriendo hasta allí, para meter algunos kilómetros más, que no me vendrá nada mañ para la maratón de Sevilla, que con la tontería quedan sólo dos semanas.

Buenas noches, y #vamosahacerdeporte

VEO LA LUZ AL FINAL DEL TUNEL

Uf, qué semana más dura y más larga, y no por la dureza de los entrenamientos, por que he tenido que bajar 2 marchas, si no por las circunstancias que están rodeando a la semana, tanto laboral, como de enfermedades.

Lo laboral me tiene con la cabeza que no me puedo concentrar bien, y unido al catarro que llevamos arrastrando toda la familia desde hace varios días, hace que esta semana me la esté tomando en lo deportivo de descanso activo.

Por mucho que te intentes programar los entrenamientos, nunca sabes lo que va a pasar cada día y cada semana, pero tengo la sensación de que esta parada me ha venido bien. 

Hoy me sentía muy débil, muy cansado, es el tercer día de antibiótico, y me está quitando el catarro, pero me ha dejado con las fuerzas realmente justas, pero aún así, he notado que el cansancio es otro, no es por fatiga de entrenamiento, y me veo capaz de dar un salto más en mi preparación, me noto descansado en lo deportivo, y con ganas de empezar a machacarme otra vez.

Esta mañana sólo he podido hacer 60´de bicicleta estática, cambiando de ritmo con cada canción, haciendo dos canciones sentado, y una de pie, y variando la intensidad.

Mañana nadaré, que al final no estoy nadando ni la mitad de lo que debería, y por la tarde haré unas series, que tengo hasta ganas.

Buen día a todos y #vamosahacerdeporte

CUANDO EL CUERPO NO VA, LO MEJOR ES DISFRUTAR

Y eso he hecho esta mañana.

Empecé ayer con el antibiótico, me encuentro mínimamente mejor del catarro, o ya no sé por qué nivel voy de afectación pulmonar, pero qué pasa? Pues que mis frágiles intestinos se han quejado de los antibióticos, y esta mañana he empezado con algo de gastroenteritis, suave, pero me debilita un poco más, para colmo la noche, aunque ha sido mejor del peque, ha sido de las malas mías, y hoy mi día ha empezado a las 2,30 de la mañana, a estas horas llevo 9 horas despierto, qué día más largo!!

Podéis imaginar entonces cómo tenía el cuerpo esta mañana.

Hoy he quedado con un amigo y muy buena persona, que conocí cuando él trabajaba como metre en la Gabinoteca, Paco Milla, casualidades de la vida, hace poco me lo encontré en otro restaurante donde ha empezado a trabajar hace poquito, como sumiller, y me dijo que estaba pasando una racha regular, por lo que le convencí para quedar una mañana para correr y hacer terapia.

Después de varios intentos, hemos conseguido quedar esta mañana, y hemos ido muy tranquilos, y así hemos podido disfrutar de la carrera continua y estar charlando 1 hora y 20 minutos.

Me ha contado cómo salir a correr le ha salvado de varios momentos difíciles en su vida, como cuando se divorció, y que ahora había pasado otra racha mala, y que estaba empezando a correr, y que le estaba viniendo muy bien otra vez.

La verdad es que muchas personas estamos encontrando en el deporte una vía de escape para la difícil situación que nos está tocando vivir, y por la cantidad de personas que nos hemos cruzado esta mañana, no debemos ser los únicos.

Como pongo en el título del post de hoy, ya que el cuerpo no va, por que tengo «pluripatología», he podido disfrutar de un entrenamiento tranquilo, con una gran persona que ha enriquecido la mañana.

Buen día a todos y #vamosahacerdeporte

ENTRENAMIENTO + ANTIBIÓTICIO

Esta noche ha sido realmente entretenida. Estamos los tres malos, con fiebre y tos, el peque cada hora se ha despertado, hecho polvo el pobre, con fiebre, y tos, le hemos tenido que cambiar de pijama del sudor que tenía, yo me he tenido que cambiar tres veces de camiseta, por que creo que he tenido fiebre esta noche, digo creo por que no me he puesto el termómetro, pero tal y como he estado sudando toda la noche, y lo mal que me he encontrado, seguro que he tenido algo de fiebre.

A eso de las 4 de la mañana he repartido un poco de paracetamol con codeína por casa, un poco para Celia, y un poco para mí.

Cuando ha sonado el despertador a las 5.00, no tenía ninguna gana de entrenar, pero ha hecho que me levantara las ganas de tomarme el flumil, a ver si me despeja algo los pulmones, que los tengo agarrados del todo, me he pasado toda la noche con sensación de falta de aire, que no llenaba bien de aire los pulmones.

Una vez que he desayunado, y me he tomado el flumil, me he despejado, y he decidido ir a entrenar, pero he cancelado la carrera a pie que había programado con Pablo, y he preferido hacer estática en el gimnasio, para no coger más frío.

Se me ha hecho duro, por que no puedo respirar bien, incluso en algún momento he tenido pequeña sensación de mareo, pero he sudado bastante, por lo que creo que ya debe quedar  poco de virus.

Cuando he llegado al hospital, he hablado con la Dra Martínez, amiga, para que me viera, y me ha mandado antibiótico, durante 5 días, así que yo creo que entre unas cosas y otras voy a conseguir acabar con este virus!!

Ahora a pasar el día de la mejor forma posible, y mañana a ver si puedo correr algo.

#vamosahacerdeporte

2 SEMANAS DE MENOS A MÁS

Debido al catarro, o ya no sé lo que es a estas alturas, y después de no haber podido medirme este fin de semana en el duatlón de tres cantos, he decidido dedicar esta semana y la que viene a preparar a conciencia el duatlón de Rivas que se hará el próximo 16 de febrero.

Hoy el día ha sido difícil, por que la noche sobretodo ha sido muy difícil. Tras 4 días de catarro y fiebre, voy y contagio a mi hijo, y el pobre pasa una noche de perros con fiebre de hasta 39,4º. Pobrecito, lloraba por la noche con una pena y una tristeza que te estremece.

Para cuando ha sonado el despertador, llevaba tan poco tiempo dormido, que me ha sido imposible despertarme, por lo que he tenido que organizar la agenda, para poder sacar media hora y nadar a mediodía.

Me ha costado mucho nadar, parecía que se me hacía eterno el rato en el que tenía la cabeza metida debajo del agua, lo que demuestra que mi capacidad pulmonar está por debajo de lo normal. He nadado simplemente media hora por falta de más tiempo, pero aunque lo hubiera tenido, no habría podido por el cansancio de esa media hora. Qué lástima!! Tengo la necesidad inmediata de empezar a recuperarme, por que los días pasan, las semanas pasan, y aún no he encontrado mi punto bueno.

Por eso decido cuidarme estas dos próximas semanas, y tratar de llegar sin excusas al duatlón de Rivas, y medirme realmente, a ver en qué estado me encuentro.

Me esperan Pocoyo, Eli, Pato mi hijo, y demás personajes en la bañera, por lo que hoy tengo que ser breve.

Buenas noches, y #vamosahacerdeporte 

ENTRENAMIENTO CON RAÚL LLAMAZARES

Seguro que todos sabéis quién ha sido el que ha ganado la medalla de plata en triatlón en las últimas olimpiadas en Londres, verdad? Si, efectivamente, Javier Gómez Noya. Pero hasta que se ha llegado a este momento, han sido muchos los que han luchado por poner el duatlón y el triatlón en el lugar en el que se merece. 

Una de esas personas, y de forma muy destacable es Raúl Llamazares, quien fue primera medalla en un Mundial de Duatlón, bronce, cuando aún no era el triatlón deporte olímpico, corría el año 99 y también fue ganador de una San Silvestre, en el 94, cuando esta prueba se hacía dos días antes de la profesional, y con un recorrido totalmente diferente, estos dos éxitos entre otros muchos.

Hay deportistas a quien los resultados le juegan una mala pasada, se salen de forma, no consiguen llegar al máximo, pero son pocos a los que la salud les hace una mala jugada, y eso es lo que le pasó a Raúl, una malformación congénita en su cabeza de deportista bien amueblada, provoca que le tengan que hacer dos operaciones de 10 horas de duración en el cerebro, y le salvan la vida, pero tiene que dar por finalizada si vida como deportista de alto nivel.

Pero para él no termina el deporte en ese momento, empieza a recuperarse, y sabe qué es lo que le gusta, el duatlón y el triatlón.

La hemiplejia que le deja de secuelas las intervenciones no le permiten correr, sólo puede caminar lo más rápido posible, y en la natación pasa mucho frío, pero en la bici se encuentra cómodo, y de eso he sido testigo yo esta mañana.

A Raúl le conozco hace casi un año a través de un amigo en común, Nacho Cladero, quien me habla de él, y en seguida se me ocurre meterle en un programa de pilates, para ayudarle con sus problemas de espasticidad y de aparato locomotor.

Su fisioterapeuta me habla maravillas de él, de su afán de superación y de las mínimas mejoras, que en un caso como en el de Raúl son grandes mejoras.

Siempre he querido entrenar con él, y lo organizo hace un par de semanas para vernos este fin de semana.

Quedamos en el parking de la casa de campo, a las 10.00 de la mañana, y para lo que para muchos es algo cotidiano, como sacar la bici del coche y montarla, para Raúl es un auténtico ritual que le puede llevar más de 20 minutos. Sacar la bici y montarla con una sola mano, y abrigarse esa mano, hasta que parece la mano de Mazinger Zeta, le lleva un buen rato, pero viendo como se maneja, hace que cada vez sienta más admiración por Raúl, y no le veo como un deportista con una lesión de por vida, si no que le veo como el campeón que fue, y que será siempre por lo menos para mi.

Empezamos a montar, y pienso para mi, que después de la carrera de ayer, no pasa nada por que hoy tenga un día de bici de montaña tranquilo, que ingenuo!!! Nada más salir hay que afrontar una pequeña subida, de nada, pero Raúl la sube con una facilidad pasmosa, con un sólo brazo, y si poder ponerse de pie en la bici, es impresionante.

Durante 2 horas me da una vuelta por la casa de campo, que no olvidaré nunca, subiendo, bajando, por senderos, yo detrás de Raúl, el como una moto, hablándome y explicándome cada sitio por el que pasamos, y escuchando como su imaginación regresa a hace 15 años cuando él entrenaba por ahí.

Pasamos por el bosque, que buenos recuerdos me trae, estuve el jueves entrenando carrera a pie con Javier, y siento que el entrenamiento de hoy es diferente.

Terminamos de montar , un par de horas por la casa de campo, y tomamos un café antes de irnos, Raúl al ritual para montar la bici en el coche, y yo vuelvo en bici a casa.

Lo que más me asombra es la sonrisa que tiene Raúl constantemente en su cara, y como se refleja en sus ojos la pasión por el deporte, que la lesión tan grave le podía haber arrebatado, pero que a personas como él, no hay barrera que les impida alcanzar su límite. Impresionante fuerza por vivir, y afán de superación.

Otro ejemplo de lucha y de motivación.

gracias por una mañana inolvidable Raúl #vamosahacerdeporteImage

DUATLÓN CROSS DE TRES CANTOS

La psicosis de ayer fue cogiendo forma a lo largo del día de ayer, y también durante el día de hoy.

Ayer por la tarde tuvimos el entrenamiento semanal con Javi en la pista de atletismo, calentamos a trote ligero durante 2o minutos, y luego hicimos un par de trabajos. Oregón, que es hacer series de 100 metros con ejercicios en medio, y luego 5×300 rápidos descansando 100 metros entre uno y otro.

Me dosifiqué bastante, por que durante el día la sensación de catarro fe a mucho más, con tos, dolor de garganta, y ya por la tarde con tos de pecho cogido.

Terminé de entrenar, me fui a casa, y me encontraba bastante mal, me puse el termómetro y 38º, me notaba con algo de fiebre, y volvía a pensar lo mismo de siempre, qué mala suerte, que siempre que tengo una carrera donde quiero medirme, me pongo malo….

La noche fue dura, sudando el virus toda la noche, desde las 10.00 de la noche. El peque se despertó a las 6.00, me levanté con él, pero luego cuando se ha despertado Celia, he vuelto a acostarme y he dormido casi 3 horas más. Con esto, y algo de medicación me encontraba un poco mejor, pero desde luego no era el día de hacer ninguna carrera bien.

Por tozudo que soy, por su puesto que iba a hacer la carrera, si hice la San Silvestre verde fosforito, no iba a dejar de hacer esta por el catarro, así que me preparé y me fui para la carrera que era a las 16,30 con una idea clara, ir simplemente a ver como están los demás, por que yo sé que no estoy bien.

Vamos a empezar la carrera, y me coloco en el grupo, no busco sitio delante, por que no tiene ningún sentido hoy hacer el mínimo esfuerzo, ya que con el catarro, si empiezo demasiado fuerte, lo normal es que pete al poco tiempo.

Dan la salida y cojo mi ritmo, paso de forzar, cojo un ritmo en el que me encuentro cómodo y veo que puedo aguantar bien los 5 kilómetros, me sorprendo por que tengo siempre a la vista al grupo de cabeza, les tengo ahí, por su puesto no llego ni por fuerzas, ni por la gente que tengo delante, pero poco a poco empiezo a pasar gente y me sitúo entre los 20 primeros.

Terminamos los 5 kilómetros, mañana sabré las clasificaciones y los tiempos parciales, pero yo creo que aquí el grupo de 5 primeros me debe sacar menos de 45″.

La primera transición es un desastre, manos frías, zapatillas de bici de montaña con las que no estoy familiarizado, siento como mientras yo me pongo el casco y las zapatillas, bastantes participantes me están pasando, pero me da igual, hoy esa no es mi batalla.

Salgo en la bici, ahora tocan 20 kilómetros en bici de montaña, 4ª vez en mi vida que monto en bici de montaña, y noto mi falta de experiencia, no puedo ir a ritmo alto, aunque aún no estoy preparado, y aunque estoy enfermo, en bici de carretera lo podría haber disimulado más, pero en bici de montaña, me pasa bastante gente. De todas formas tengo que llevar a revisar la bici, por que noto cosas que tampoco me parecen normales.

He perdido muchas posiciones, pero llego bien a la 2º transición, con fuerzas en las piernas, y me pongo a correr, hago los 2,5 kilómetros, a lo que creo yo que es buen ritmo, por que no llevo ni cronómetro ni nada, pero paso a unas 6 personas.

Llego a la meta con un tiempo de 1hora 16 minutos. Ha hecho frío, ha sido duro, yo creo que tenía fiebre, por que cuando he llegado a casa volvía a tener un poco de fiebre, pero termino con buenas sensaciones, y con ganas de seguir trabajando para conseguir mis objetivos.

Mañana a volver a entrenar, y próxima carrera en 2 semanas.

Buen fin de semana y #vamosahacerdeporte

CON LA PARANOIA DE LOS VIERNES PRE-COMPETICIÓN

Qué es lo que me pasa todos los viernes que tengo algo en el fin de semana? Pues que me pongo malo. Y ya empiezo a pensar de manera muy seria que es un problema de cabeza y de preparación.

Me da la sensación de que me pongo malo, para tener la excusa perfecta para que no se me de bien la carrera. Hoy me he despertado hecho polvo, dolor de garganta, mocos, y mucha tos, y encima me entero que en vez de ser la carrera el domingo, es mañana, pues la hemos liado,  pero la voy a hacer, y la voy a hacer bien..

Eso si, voy a dosificarme como me dijo ayer Javi, llevando mi ritmo de carrera y no forzando en los primeros kilómetros de carrera a pie, que me acaban desfondando. Empezaré a mi ritmo, para terminar bien, o relativamente bien, y a partir de ahí intentar ir a más.

Normalmente lo que me pasa es que intento ir con la cabeza de carrera y reviento al poco de empezar, y eso hace que el resto vaya por debajo de mis posibilidades debido al esfuerzo inicial. Mañana quiero hacerlo al revés, aunque se me escape la cabeza del grupo, voy a intentar coger un ritmo en el que vea que puedo aguantar los 5 kilómetros, para ver luego los resultados.

Esta mañana quería nadar, pero me ha sido  imposible por el dolor de garganta que tenía, y eh preferido meterme 30 minutos en el baño turco, a ver si me habría bien los pulmones.

Esta tarde me toca entrenamiento en pista, haré lo que el catarro me permita, para intentar llegar lo más fresco posible a la carrera de mañana.

Buen fin de semana y #vamosahacerdeporte

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